Hack cuộc sống: Làm thế nào để khởi động trong công việc trong 2 phút

Trong một thế giới căng thẳng hàng ngày, thức ăn nhanh và lối sống ít vận động Không có gì có giá trị hơn sức khỏe. Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, vui vẻ và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn - nói với hướng dẫn rõ ràng của chúng tôi.

Về lý thuyết, mọi người đều học từ lâu rằng thể thao là cuộc sống. Nhiều người trong chúng ta mơ ước tập yoga mỗi sáng và nhảy hết mình mỗi tối, nhưng thực tế chúng ta kéo dài ngày làm việc của mình lên 10-12 giờ, không xé máy tính vào giờ ăn trưa, và thậm chí trở về nhà từ văn phòng, đoàn tụ với máy tính xách tay, cuộn tròn trong ba cam chịu Kết quả là co thắt cơ, dây thần kinh bị chèn ép và các bệnh về cột sống. Vì chúng ta đang hy sinh rất nhiều cho sự nghiệp, nên nó đáng để hy sinh hai phút thời gian quý giá một vài lần một ngày cho một bài tập thể dục đơn giản. Nếu cảm thấy không thoải mái khi di chuyển cơ thể của bạn ở giữa một không gian mở, hãy trốn khỏi đồng nghiệp của bạn ở một nơi ít đông đúc hơn.

1

Ở tư thế ngồi, xoay đầu nhẹ nhàng sang một bên, cố định trong vài giây ở vị trí xoay. Huấn luyện viên yoga coi động tác này là một trong những cách hiệu quả nhất để thư giãn cột sống cổ tử cung.

2

Đứng lên, uốn cong sang trái và duỗi sang bên bằng tay phải, giữ nó song song với sàn nhà; Làm tương tự với tay trái của bạn, uốn cong sang bên phải. Đứng thẳng lên một lần nữa, duỗi thẳng bằng cả hai tay.

3

Xoay hông của bạn theo chiều kim đồng hồ và sau đó theo hướng ngược lại. Bài tập này, mà tất cả mọi người đã làm ít nhất một lần trong đời trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, ngay lập tức thư giãn toàn bộ cơ thể. Khi xoay tròn, nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay của bạn trên lưng dưới của bạn để tránh bị lệch không kiểm soát.

4

Ngồi xuống 10 lần. Ở tư thế ngồi đúng, mặt trước của đùi song song với sàn, đầu gối không đi ra ngoài tất. Tay có thể được kéo về phía trước hoặc, uốn cong, nối trước ngực với mỗi lần ngồi xổm.

5

Thực tế là bạn đã tăng từ máy tính để bàn đã là một điểm cộng cho lưu thông máu, và các bài tập được thực hiện là chủ nghĩa anh hùng. Bây giờ đi bộ xung quanh văn phòng một chút để kéo dài chân của bạn. Thay vì cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề cấp bách trong một lần sạc hai phút, chúng tôi khuyên bạn nên hít thở sâu và chú ý đến những cảm giác trong cơ thể.