Ứng dụng để theo dõi protein, caffeine hoặc đường
Olga Lukinskaya
Nhiều người trong chúng ta, vì nhiều lý do, cố gắng tuân theo chế độ ăn kiêng:Một là tổng giá trị calo, hai là lượng đường thêm vào, những người khác quên ăn rau và trái cây. Số lượng ứng dụng và trang web với tất cả các loại máy tính được sử dụng - nhưng không phải tất cả chúng đều tiện lợi và cũng khó tìm thấy các sản phẩm hoặc nhãn hiệu quen thuộc trong đó nếu ứng dụng không tập trung vào thị trường Nga. Chúng tôi đã chuẩn bị một lựa chọn trong bảy ứng dụng sẽ giúp tính đến protein, caffeine hoặc rượu mà không cần nỗ lực nhiều.
Yazio
miễn phí, iOs và Android
Ứng dụng này là một cuốn nhật ký thực phẩm, và bạn có thể sử dụng nó cho nhiều nhiệm vụ. Trước hết, nó cho phép bạn hiểu bao nhiêu protein, carbohydrate, chất béo bạn ăn và tổng lượng calo của chế độ ăn kiêng - ví dụ như chúng ta thường không biết rằng đồ ăn nhẹ hóa ra nhiều hơn so với các bữa ăn cơ bản. Với cách tiếp cận nghiêm túc, Yazio (trong phiên bản pro) thậm chí còn lên kế hoạch cho bữa ăn. Tất nhiên, không cần thiết phải sử dụng đầy đủ chức năng - ví dụ: bạn chỉ có thể tính đến các loại rau để hiểu liệu bạn có ăn đủ chúng hay không. Ứng dụng này hoạt động bằng tiếng Nga - và có các sản phẩm như lúa mạch, kiều mạch và bánh pho mát.
Chế độ ăn kiêng của tôi!
29 chà., IO
Một ứng dụng có giao diện rất thân thiện với người dùng, trong đó bạn không cần phải đăng ký - nó đủ để xác định giới tính, cân nặng, chiều cao và tuổi. Tùy thuộc vào các thông số và mong muốn này, màn hình chính hiển thị rõ ràng nhu cầu hàng ngày về protein, chất béo và carbohydrate - Tôi phải nói rằng nó rất hay khi thấy cụm từ mà nó vẫn ăn 2290 kilocalories mỗi ngày.
Đối với những người muốn tăng hoặc giảm cân, ứng dụng sử dụng phương pháp hợp lý, thêm hoặc giảm 15% lượng calo hàng ngày. Đối với danh sách các sản phẩm gần như vô tận - thậm chí còn có "Agusha" và "măng tây đậu nành Hàn Quốc" trong đó. Bạn có thể theo dõi lượng nước bạn uống, nhu cầu thay đổi khi bạn đặt thông số thời tiết cho nóng hoặc lạnh.
Caffeine Stat Tracker
ios miễn phí
Lượng caffeine hàng ngày trong vòng 400 miligam được coi là an toàn, và nó chủ yếu chứa trong cà phê, trà và nước tăng lực. Danh sách của ứng dụng này bao gồm cà phê từ Starbucks và McDonald, các loại cola và Red Bull khác nhau. Bạn có thể thêm phiên bản đồ uống của riêng mình, nếu bạn biết có bao nhiêu cafein trong đó - ví dụ, một khẩu phần viên nang Nespresso chứa 60 miligam. Để xác định hàm lượng caffeine trong các loại đồ uống và sản phẩm khác nhau, vui lòng truy cập trang web Caffeine Informer.
Carb hàng ngày
ios miễn phí
Ứng dụng này không thể được gọi là rất thuận tiện, nhưng nó hữu ích cho những người muốn theo dõi lượng đường trong chế độ ăn uống. Không giống như các quầy protein, chất béo và carbohydrate tiêu chuẩn, ở đây bạn có thể thấy lượng chất xơ và trên thực tế, đường - ví dụ, trong thanh Snickers có 16,4 gram và trong một quả kiwi - 6,2 gram.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe của Vương quốc Anh gần đây đã phát hành ứng dụng Sugar Smart, quét mã vạch trên các gói sản phẩm và hiển thị rõ ràng có bao nhiêu khối đường. Thật không may, ứng dụng này chỉ có sẵn trong AppStore của Anh và cơ sở dữ liệu về các sản phẩm trong đó dường như không hoạt động trong các siêu thị của Nga.
Theo dõi 5 ngày
miễn phí
Một ứng dụng đơn giản và trực quan trong đó bạn có thể đặt số lượng rau và trái cây mong muốn mỗi ngày và theo dõi thành tích của mục tiêu. Hãy nhớ lại rằng theo chế độ ăn Địa Trung Hải, được công nhận là yếu tố quan trọng nhất của lối sống lành mạnh và tuổi thọ, bạn cần ăn ít nhất hai phần rau và ba phần trái cây mỗi ngày.
Alcodroid
miễn phí
Một trong nhiều ứng dụng giúp tính đến việc tiêu thụ rượu - ở đây, ngoài việc tính đến các phần của chính họ hoặc mililít, còn có một tính toán về nồng độ cồn trong máu gần đúng. Một động lực tốt để tránh rượu có thể là một sự hiểu biết về số tiền chi cho nó - và AlcoDroid thậm chí cho phép bạn tính đến số tiền chi cho rượu.
Uống nước
379 rúp, iOs, Android
DrinkControl chuyển đổi số lượng ly, ly hoặc lọ tiêu thụ thành đồ uống tiêu chuẩn và cho bạn biết khi nào nên dừng lại. Ngoài ra, ứng dụng xem xét số tiền chi tiêu và lượng calo có trong đồ uống - thứ hai để hiểu rõ hơn được hiển thị trong "tương đương với burger". Ví dụ, bốn cốc bia, ba ly rượu vang và ba ly rượu brandy mỗi tuần - tương đương với sáu rưỡi bánh mì kẹp thịt chứa calo.