Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2024

Danh sách kiểm tra: 8 dấu hiệu không rõ ràng cho thấy bạn luôn bị căng thẳng

alexander savina

Dường như căng thẳng từ lâu đã trở thành một yếu tố bất biến cuộc sống của chúng ta - đôi khi chúng ta quen với nó đến mức chúng ta ngừng nhận thấy sự khó chịu. Đồng thời, căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến cả tình trạng cảm xúc và thể chất. Chúng tôi đã thu thập một số dấu hiệu không rõ ràng rằng bạn đang bị căng thẳng liên tục. Hãy nhớ rằng một số trong số chúng có thể chỉ ra các tình trạng khác - ví dụ, mất ngủ có thể là dấu hiệu của trầm cảm, và đau đầu có thể do nhiều lý do (từ vấn đề về thị lực đến mất nước). Vì vậy, đừng trì hoãn chuyến đi đến bác sĩ.

1

Bạn khó ngủ

Một trong những tác động phổ biến của căng thẳng đối với cơ thể là sự thay đổi trong kiểu ngủ. Ví dụ, chứng mất ngủ bất ngờ: căng thẳng có thể gây ra cả ngắn hạn (cấp tính), kéo dài vài ngày hoặc vài tuần và mãn tính, kéo dài một tháng hoặc lâu hơn. Ngoài ra, lo lắng có thể làm cho giấc ngủ trở nên nông và bồn chồn: nếu bạn ngủ như bình thường hoặc thậm chí lâu hơn bình thường, nhưng vào buổi sáng bạn vẫn cảm thấy quá sức hoặc bị phá vỡ, đây có thể là trường hợp của bạn. Nếu vệ sinh giấc ngủ không giúp ích gì cho giấc ngủ và giấc ngủ vẫn còn nông, có thể đáng để suy nghĩ về những gì khiến bạn lo lắng - hoặc có thể hỏi bác sĩ chuyên khoa.

2

Bạn trở nên khó chịu

Căng thẳng liên tục cũng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc: ví dụ, nó có thể là dấu hiệu của sự giận dữ và cáu kỉnh. Tất nhiên, không có bất kỳ sự kích thích nào là dấu hiệu của một cái gì đó nhiều hơn (chúng ta đã nói tại sao sự tức giận là một cảm xúc quan trọng). Nhưng nếu những tình huống thông thường đưa bạn ra khỏi bản thân mà bạn sẽ chú ý trước đó (ví dụ, đồng nghiệp của bạn làm rõ một số điều nhỏ về công việc của bạn và bạn muốn hét vào mặt họ để trả lời), có lý do để suy nghĩ. Khó chịu có thể xảy ra do thực tế là hệ thống thần kinh trở nên quá mẫn cảm - và chúng ta phản ứng với những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta đặc biệt là về mặt cảm xúc. Hãy nhớ rằng sự khó chịu có thể là một triệu chứng của các vấn đề sức khỏe khác - vì vậy thật hợp lý khi chuyển sang một bác sĩ nội tiết và một nhà thần kinh học.

3

Thật khó để bạn tập trung

Một vấn đề khác có thể gặp phải do căng thẳng liên tục là vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng ảnh hưởng đến vỏ não trước trán, do đó, liên quan đến sự hình thành của bộ nhớ. Vì vậy, nếu bạn khó có thể ghi nhớ và lưu giữ thông tin trong bộ nhớ, có thể toàn bộ sự việc đang căng thẳng liên tục.

Tất nhiên, trong mỗi cuộc sống, thỉnh thoảng, một điều gì đó xảy ra khiến bạn không thể tập trung vào những thứ khác - điều chính là trạng thái phấn khích không trở thành một thói quen và phổ biến.

4

Bạn có vấn đề về tiêu hóa

Rất ít người bị đau hoặc ầm ầm trong dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón liên quan đến căng thẳng - và chưa. Ví dụ, hội chứng ruột kích thích (một tình trạng mà một người thường xuyên cảm thấy khó chịu ở bụng, nhưng các nghiên cứu cho thấy anh ta không có vấn đề gì về sức khỏe) có liên quan đến trầm cảm và lo lắng, và trong một số trường hợp, đó có thể là một rối loạn tâm lý. Hãy nhớ rằng trong các triệu chứng này có thể có các điều kiện khác: nếu bạn thấy máu trong phân, cân nặng của bạn đã giảm đáng kể, nhiệt độ tăng hoặc các thông số xét nghiệm máu đã thay đổi, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn - mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này để đảm bảo rằng mọi thứ theo thứ tự.

5

Bạn thường bị cảm lạnh

Một triệu chứng đáng báo động khác là sự suy yếu của hệ thống miễn dịch. Căng thẳng kéo dài và dữ dội ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng khác nhau. Các chuyên gia chỉ ra rằng những người phải đối mặt với căng thẳng mãn tính trở nên dễ bị nhiễm virus hơn và cũng bị bệnh thường xuyên hơn và lâu hơn - ví dụ như cảm lạnh hoặc cúm. Ngoài ra, tiêm chủng trong trường hợp của họ có thể kém hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn thấy mình thường xuyên nằm trên giường vì bệnh, có lẽ lý do không chỉ trong mùa lạnh - mà còn bởi vì bạn bị căng thẳng liên tục.

6

Bạn ăn quá nhiều, hoặc ngược lại, ăn quá ít

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của chúng ta theo những cách khác nhau. Trước mắt, vì anh ta, chúng ta có thể mất cảm giác ngon miệng: chúng ta cảm thấy bị đe dọa, cơn adrenaline xảy ra, khiến cơ thể chúng ta bị tấn công hoặc chạy chế độ - do đó, nó bắt đầu tích lũy sức mạnh cho chuyến bay hoặc đấu tranh và tạm dừng cơn đói. Về lâu dài, các quá trình ngược lại có thể xảy ra và ngược lại, một người bắt đầu ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Trong trạng thái căng thẳng mãn tính, não của chúng ta tăng giải phóng hormone cortisol, do đó, làm tăng sự thèm ăn. Các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể ảnh hưởng đến thực phẩm chúng ta chọn: ở trạng thái căng thẳng, chúng ta có thể thích thực phẩm béo hoặc ngọt bổ dưỡng hơn và bão hòa glucose, mà cơ thể có thể dễ dàng chế biến (trong tiếng Anh có một biểu hiện là "thực phẩm thoải mái" - nghĩa là nghĩa đen là "thức ăn làm dịu"). Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng gần đây bạn đã chuyển sang thực phẩm "có hại", bạn có thể tự hỏi liệu điều này có liên quan đến trạng thái cảm xúc của bạn.

7

Bạn thường xuyên bị đau đầu

Có nhiều loại đau đầu, và chỉ có bác sĩ mới có thể nêu tên nguyên nhân chính xác và phương pháp điều trị cần thiết. Tuy nhiên, một số phổ biến hơn so với những người khác và đau đầu căng thẳng được coi là một trong những phổ biến nhất - đây là những nỗi đau tương tự mà chúng ta từng được coi là "bình thường". Nguyên nhân chính xác của sự xuất hiện của chúng vẫn chưa được biết, nhưng các chuyên gia ngày nay có xu hướng tin rằng chúng cũng xuất hiện do căng thẳng và lo lắng - vì vậy nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, đây có thể là một trong những lý do. Để ngăn chặn sự xuất hiện của chúng được khuyên nên bao gồm các kỹ thuật sẽ giúp thư giãn và thư giãn các cơ bắp căng thẳng: yoga, luyện tập thể thao, massage.

8

Bạn bị giảm ham muốn

Giống như trầm cảm và lo lắng, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và làm dịu ham muốn tình dục. Tất nhiên, mọi thứ đều rất riêng biệt, và không có một tiêu chuẩn tình dục và ham muốn tình dục nào: thực tế là đối với một người là rất nhỏ có thể là khá đủ cho người khác. Có lý do để lo lắng nếu bạn cảm thấy rằng tình huống đã trở nên bất thường hoặc có gì đó đã thay đổi và điều đó không phù hợp với bạn. Đừng quên rằng một loạt các yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục - từ mức độ hormone đến mối quan hệ với đối tác hoặc đối tác, vì vậy bạn có thể cần sự giúp đỡ của nhiều chuyên gia. Nhưng căng thẳng cũng vậy, không nên loại trừ: nếu bạn thường xuyên căng thẳng hoặc hoảng hốt, không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn muốn ít quan hệ tình dục.

Ảnh: Denis sản phẩm.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, The Glad hours

Để LạI Bình LuậN CủA BạN