Danh sách kiểm tra: 9 dấu hiệu cho thấy sự cầu toàn sẽ hủy hoại bạn
alexander savina
"Tôi là người cầu toàn" - cụm từ thường được phát âm với niềm tự hào. Đây là một trong những đặc điểm được phê duyệt nhất: mọi người đều biết rằng công việc cần phải được thực hiện tốt, có vẻ như, những vấn đề nào có thể có? Tuy nhiên, chủ nghĩa hoàn hảo không chỉ là mong muốn làm mọi thứ "theo tiêu chuẩn cao nhất", mà là một khát vọng đau đớn, cản trở rất nhiều đến cuộc sống: những người đối mặt với nó quá khó khăn với bản thân và luôn lo lắng về ý kiến của người khác. Chúng tôi đã nói với bạn rằng sự cầu toàn là nguy hiểm như thế nào (trong số những thứ khác, nó cũng liên quan đến trầm cảm, lo lắng và mất ngủ), và bây giờ chúng tôi đã quyết định tìm ra cách nhận ra anh ấy trong chính mình. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình đối phó với tình huống này, đừng ngại chuyển sang trị liệu.
1
Bạn luôn không hài lòng với kết quả công việc của mình.
Từ mong muốn đơn giản để làm tốt và nỗ lực hết mình để đạt được mục tiêu, sự hoàn hảo được phân biệt bởi mong muốn về một lý tưởng nhân tạo. Chúng ta đều biết rằng không thể đạt được lý tưởng (nó không tồn tại trong tự nhiên), nhưng một điều là phải biết, và một điều nữa là áp dụng kiến thức này vào thực tế.
Những người cầu toàn thường gặp phải một thực tế là cho dù họ có nỗ lực bao nhiêu, họ luôn cảm thấy rằng họ có thể làm tốt hơn: đối phó nhanh hơn, đạt được nhiều hơn, v.v. Điều đó cũng xảy ra khi một người hiểu rằng mọi thứ trở nên rất tốt, nhưng lại tự trách móc mình, rằng anh ta phải làm việc rất chăm chỉ để đạt được kết quả - sau tất cả, những người "lý tưởng" được cho là có được mọi thứ đơn giản, nhanh chóng và với nỗ lực tối thiểu.
2
Bạn coi trọng ý kiến của người khác trên quan điểm của bạn
Những người hoàn toàn không quan tâm đến ý kiến của người khác, là thiểu số: hầu như tất cả chúng ta bằng cách nào đó nghĩ về cách chúng ta muốn nhìn trước mặt người khác, những gì chúng ta muốn nói với họ, và những đặc điểm và cảm xúc nào sẵn sàng chỉ tiết lộ cho những người gần gũi nhất với chúng ta. Nhưng có một điều là nghĩ về người khác, nhưng vẫn phải tôn trọng ham muốn của chính bạn, và một điều nữa là để bắt chính bạn về thực tế rằng đó là ý kiến của người khác quyết định cuộc sống của bạn.
Tôi vẫn làm việc ngoài giờ một ngày, vì mọi người đang chờ đợi điều này, nên tôi sẽ kiểm tra lại những giấy tờ này một lần nữa - những người quản lý như những người tỉ mỉ bản thân họ, và điều đó đơn giản chỉ vì nó được chấp nhận. Nếu bạn hiểu rằng bạn đang hy sinh sự thoải mái và hạnh phúc của chính mình để mọi người xung quanh nghĩ về bạn tốt hơn, đã đến lúc suy nghĩ về việc liệu nó có quá đắt khi trang điểm hay không.
3
Bạn sợ một kết quả không hoàn hảo - và bạn không thể bắt đầu hành động
Cầu toàn thường được gọi là một trong những nguyên nhân có thể gây ra sự trì hoãn: đôi khi chúng ta rất sợ phải làm mọi thứ không đủ tốt để hoãn lại đến cuối cùng. Và mặc dù không phải tất cả các chuyên gia đều đồng ý với lý thuyết này, nhiều người tự cảm nhận nó: một cảm giác tê liệt rằng sẽ không có gì có thể giải quyết được và nỗi sợ hãi về một nhiệm vụ lớn.
Rõ ràng là tình huống này có gì đáng ngại: nếu bạn trì hoãn vấn đề quá lâu, sẽ có nguy cơ thực hiện nó vào phút cuối và làm cho nó còn tồi tệ hơn vì thời hạn chặt chẽ. Hãy nhớ rằng làm một cái gì đó "không hoàn hảo" vẫn tốt hơn là không làm gì cả.
4
Bạn đang làm mọi thứ lâu hơn bạn có thể
Nó dường như là một tính năng không tương thích với chủ nghĩa hoàn hảo - và chưa. Những người có xu hướng cầu toàn thường đưa ra những yêu cầu rất cao đối với bản thân và mọi thứ họ đảm nhận. Đôi khi điều này dẫn đến kết quả ngược lại: thay vì chỉ làm tốt, một người kiểm tra lại mọi thứ hết lần này đến lần khác, sửa các lỗi nhỏ và kết quả là hoạt động lâu hơn nhiều so với có thể.
Thật khó để từ bỏ tình huống, nhưng sự từ chối của chủ nghĩa hoàn hảo không có nghĩa là bạn sẽ làm điều gì đó xấu - đôi khi bạn chỉ cần làm mọi thứ ở mức đủ và không sửa nó theo thời gian.
5
Lỗi dường như là kết thúc của thế giới
Cho dù chúng ta muốn điều ngược lại bao nhiêu, trong công việc, trong mối quan hệ với mọi người và trong các lĩnh vực khác, chúng ta vẫn sẽ chờ đợi một sai lầm. Hầu như không ai có được niềm vui từ họ, nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng kinh nghiệm quý giá đi kèm với thất bại - điều chính yếu là hiểu những gì đã sai và rút ra kết luận từ điều này.
Nhưng đối với những người cầu toàn, sai lầm có thể không phải là một bước quan trọng trên con đường phía trước, mà là một điểm đau đớn, dường như chỉ để xác nhận rằng người đó là "không hoàn hảo". Có thể hữu ích khi nghĩ về những gì có thể được thực hiện khác nhau, nhưng nó không đáng để ở trên đó và liên tục di chuyển qua đầu trong một và cùng một tình huống. Bạn có thể thay đổi quá khứ, có đáng để tự hành hạ mình không?
6
Bạn sợ thảo luận về những thất bại của bạn.
Ngoài nỗi sợ sai lầm và lo lắng về những gì người khác nghĩ, sự cầu toàn mang theo nó và nỗi sợ thảo luận trung thực với người khác về những gì đang xảy ra với bạn và điều gì làm bạn lo lắng. Thoạt nhìn, điều này có vẻ không đáng kể (Vấn đề của tôi là vấn đề của tôi, tại sao lại thảo luận chúng với người khác?), Nhưng luôn có nguy cơ mất một thứ quan trọng: đôi khi chúng ta cần hỗ trợ và trong những tình huống khó khăn khoảnh khắc đặc biệt Ngoài ra, luôn hữu ích khi lấy ý kiến của người khác trong một tình huống khó khăn - và nhìn lại bản thân từ bên ngoài.
7
Bạn mong đợi từ người khác rằng họ sẽ hoàn hảo
Tất cả chúng ta đều hiểu rằng những người cầu toàn là nghiêm khắc với chính họ - nhưng điều đó cũng xảy ra khi họ đặt ra những yêu cầu nghiêm ngặt như nhau đối với người khác. Điều này, đến lượt nó, có thể can thiệp vào các mối quan hệ - không chắc là ai đó bị thu hút bởi triển vọng bị đưa vào một khuôn khổ hẹp để đáp ứng sự mong đợi của người khác.
Nếu bạn thấy rằng mối quan hệ của bạn không đứng trước những lời chỉ trích, bởi vì chúng không giống như một bức tranh hoàn hảo trong đầu bạn, và những người xung quanh nói chung là những người tốt, nhưng bạn biết chính xác những thông số nào họ có thể đưa ra, đó là lúc bạn nghĩ, bạn không cần cho dù bình định chủ nghĩa hoàn hảo. Việc một người không phù hợp với những ý tưởng nhất định không làm cho anh ta xấu đi - anh ta trở thành hiện thực.
8
Khi bạn được khen ngợi, bạn nghĩ rằng mọi người đã sai
Nếu mỗi lần bạn được khen ngợi, dường như mọi người lại lầm tưởng về bạn, bởi vì thực tế bạn chưa làm được điều gì đặc biệt, thì bạn có thể đã đánh mất mình trong cuộc đua vô tận vì lý tưởng. Tất nhiên, đây không phải là về cách chúng ta phản ứng với những lời khen nói chung - đưa ra mức độ thường xuyên được khen là bình thường, trên thực tế, chúng là xâm phạm, bình luận không phù hợp hoặc một thông điệp kép trong đó sự sỉ nhục cũng được mã hóa.
Đó là một điều hoàn toàn khác nếu bạn không thể nhớ khi lần cuối cùng vui mừng với lời khen chân thành thích hợp từ một người dễ chịu. Tất cả chúng ta đều cần sự hỗ trợ của người khác theo thời gian - cả trong niềm vui và những khoảnh khắc khó khăn.
9
Bạn sạc quá nhiều
Tính năng này không nhất thiết phải áp dụng cho những người cầu toàn: điều xảy ra là những người cảm thấy khó phân bổ thời gian có xu hướng thu thập nhiều trường hợp hơn và sau đó không có thời gian để hoàn thành đúng hạn. Nhưng sự cầu toàn cũng có thể tạo ra những trở ngại khác cho cuộc sống ở đây - đặc biệt là nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể (hoặc có thể) làm được nhiều hơn và nhanh hơn, và sau đó thấy mình bị chôn vùi dưới một núi nhiệm vụ hoặc thường xuyên ở lại văn phòng vào nửa đêm. Không có gì sai khi phấn đấu để làm nhiều hơn và phát triển - điều chính là nó không can thiệp vào sự thoải mái của riêng bạn và các lợi ích khác.
Ảnh: Trưởng khoa Drobot - stock.adobe.com, Ăng-ten MeMe, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com