Thói quen lành mạnh của HLV Vladimir Dolgiy-Rapoport

TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Trong số mới, người sáng lập trường bóng đá nữ "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport cho biết anh ta ăn như thế nào, anh ta ngủ bao nhiêu và sống như thế nào để cảm thấy tốt.

CẢM NHẬN TỐT CHO TÔI CÓ Ý NGH MEA.Hầu như không có ngày nào mà không có gì đau đớn và bạn ngủ đủ giấc, vì vậy bạn phải hài lòng với một tâm trạng tốt.

LỪA ĐẢO TÔI BẮT ĐẦU VỚI THUỐC LÁ(vâng, không phải là một thói quen rất lành mạnh). Sau đó - thư, sứ giả, tắm, trà, thuốc lá một lần nữa. Tôi không bao giờ ăn sáng và không hiểu làm thế nào mọi người có thể ăn bất cứ thứ gì vào buổi sáng.

TÔI NÓI RỒI VÀ TIÊU CHUẨN NHƯ SAU KHI NGHE, Tôi hút thuốc và có thói quen bẻ ngón tay. Đã cố gắng để thoát khỏi nó - không hoạt động. Phần còn lại của thói quen để ném cho đến khi bạn muốn Mặc dù, nếu tôi ngừng hút thuốc, tôi chắc chắn nó sẽ tốt đẹp.

TÔI CÒN KHÔNG UỐNGvà nếu tôi vẫn uống nó, thì hãy uống bia không lọc, rượu vang trắng hoặc rượu whisky.

Tôi có hai con trai. Năm năm trước, tôi đã tạo ra một học viện bóng đá cho họ, bây giờ họ đào tạo ở đó ba lần một tuần.

CÒN RẤT RẤT DÀI TÔI KHÔNG THỂ QUÊN BẠN tập thể dục vào buổi sáng Mặt khác, tôi đào tạo trẻ em và người lớn 16-18 giờ một tuần. Điều này là đủ để giữ dáng, nhưng tất nhiên, cần phải bắt đầu tập thể dục buổi sáng.

Loại thể thao kỳ lạ nhất là CHẠY.Tôi đã cố gắng chạy nhiều lần và thậm chí tổ chức bốn cuộc đua lớn, nhưng tôi không thể tự mình bắt đầu. Tôi ngay lập tức chán và không đủ hành động. Bạn chạy, cây số, bạn chạy cái khác, bạn nghĩ về thứ gì đó, cuối cùng bạn cũng nghĩ ra thứ gì đó - và ngay bây giờ bạn muốn bắt đầu hiện thân nó, và bạn vẫn phải chạy lại. Kết quả là bạn gọi Uber.

TỪ TẤT CẢ CÁC NGUYÊN TẮC CỦA HARVEST BATTLE LỚN NHẤT Tôi nghĩ rằng cụm từ "Sức khỏe không thể mua." Mọi người đều mua sức khỏe: ai đó trong phòng tập thể dục, ai đó trong hiệu thuốc và ai đó ở Bali.

TÔI KHÔNG GỌI TRÊN ALCOHOLISM,nghiện hoặc nhàn rỗi, nhưng trong tất cả các bạn cần có ý thức chung. Không ăn đường, không trộn thức ăn, đổ nước lạnh, ăn và ngủ hàng giờ - tất cả điều này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và thời gian. Tôi hạn chế cố gắng ăn nhiều thịt, nhưng ít bột hơn và tránh thức ăn nhanh (mặc dù đơn giản là không có nơi nào để ăn ngoài nó).

TÔI CHỈ CẦN THỰC PHẨM CHUẨN BỊ MỚI và nếu có thể, đừng ăn trong căng tin, nơi các món ăn được chuẩn bị trong vài giờ tới. Tôi yêu rau quả tươi đến mức tôi có thể ăn những thứ cũ kỹ. Vì lý do tương tự, tôi hiếm khi gọi món salad: ngay cả trong các nhà hàng đắt tiền hiếm khi phục vụ rau quả tươi ngon. Trẻ em trong chế độ ăn kiêng cũng có rất nhiều rau và trái cây, kể cả mùa thu và mùa đông, khi chúng ta thiếu ánh nắng mặt trời.

TRƯỚC KHI CƠ THỂ CỦA TÔI KHÔNG HẠNH PHÚC, bây giờ nó đau ở những nơi khác nhau với sự đều đặn không thể chối cãi, và chấn thương đi chậm hơn - đây là cách tôi nhận ra tuổi của mình. Ngoài ra, không có gì chỉ ra rằng tôi đã hơn 30 tuổi.

MỘT NGÀY MỘT TUẦN TÔI CẦN FLASH 12 GIỜ - sau đó trong sáu ngày còn lại có đủ bốn hoặc năm giờ ngủ. Nếu có điều gì đó xảy ra và bạn phải chuyển sang một chế độ rất khó khăn, tôi có thể ngủ hai giờ vào ban đêm và hai giờ vào ban ngày.

KHI TÔI NÀOhoặc tôi không thể đối phó với cảm xúc, nó giúp tôi siết chặt các ngón chân. Nó hoạt động một cách thú vị về mặt kiểm soát căng thẳng - nó khiến bạn quay đầu lại.

Sau giờ làm việc, đào tạo bóng đá và các trò chơi Hầu như không có thời gian để nghỉ ngơi. Mặt khác, cả trò chơi và tập luyện đều tính phí rất nhiều để có đủ năng lượng để làm việc. Ngoài ra, trẻ em cho tôi cảm giác tràn đầy sức sống - chúng là thứ tốt nhất của tôi.

Nó là cần thiết để làm những gì mang lại niềm vui.Chán rác, và như vậy chúng ta có đủ.