Bài ViếT Phổ BiếN

Editor Choice - 2024

Không đổ mồ hôi hoặc đóng băng: Cách ăn mặc đúng mùa đông

Mùa đông không phải là thời điểm dễ nhất để nhận ra tham vọng thời trang. Áo khoác xuống, áo len dày và đồ lót nhiệt trở thành những thứ chính trong tủ quần áo trong vài tháng. May mắn thay, các nhà thiết kế từ lâu đã học cách làm những điều ấm áp và tốt đẹp cho lạnh nhất. Chúng tôi đã học cách ăn mặc để cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ âm, cho những người dành nhiều thời gian bên ngoài.

Văn bản: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

nhà tổ chức cuộc thi Marathon Moscow

Tôi thích ăn mặc theo lớp. Khi trời lạnh hoàn toàn, tôi có thể mặc tới năm chiếc: đồ lót nhiệt, áo len mỏng, mỏng có khóa kéo, áo ghi lê mỏng có lông - và áo khoác mùa đông trên đầu. Thói quen mặc áo khoác mỏng xuống dưới áo khoác ngoài nói chung là cách hack yêu thích của những người mặc áo khoác vào mùa đông. Áo khoác của tôi lạnh, vì vậy tôi mặc áo khoác xuống dưới áo khoác xuống. Điều chính là có không khí giữa các lớp - nếu không thì phép thuật sẽ không hoạt động. Với giày tất cả đều giống nhau. Tôi luôn lạnh lùng trong những đôi giày mùa đông tốt với lông, đi tất, cho đến khi tôi nhận ra rằng nếu chân tôi bị bó chặt, thì cô ấy chắc chắn sẽ lạnh. Bây giờ tôi đi giày bản địa, họ không có cách nhiệt nào cả, nhưng một đôi giày rất thoải mái: mũi rộng, có không gian bên trong, và họ không đi "đi bộ". Tôi có thể mặc một chiếc tất ấm, nhưng ngón tay của tôi không bất động.

Và đối với những chuyến đi dài và ngắn tôi cũng ăn mặc giống nhau. Tôi thích sẵn sàng cho bất cứ điều gì. Nếu chồng tôi và tôi sẽ dắt chó đi dạo trong một thời gian dài, thì tôi mặc nhiều lớp hơn và thích đồ thể thao công nghệ cao. Cá nhân, tôi được cứu bởi sự kết hợp của các vật liệu tổng hợp, len tự nhiên và những thứ khác. Nói, đồ lót nhiệt mùa đông tốt với một đống, áo len mỏng trên đầu, áo vest mỏng cộng với áo khoác mùa đông xuống.

Tôi thích đi đến áo khoác và tôn trọng những người không có khả năng mặc áo khoác cho mùa đông. Tôi không thể - tôi lạnh. Gần đây đã xem một hội thảo trên lớp về chủ đề tủ quần áo mùa đông. Mỗi bức ảnh thứ hai không phải là về trường hợp của tôi: mắt cá chân trần, giày nhẹ, áo khoác mở, vô tư ném qua khăn quàng cổ. Cô ấy khuyên nên mặc áo khoác nhẹ Uniqlo như một lớp lót ấm áp. Nhưng đối với tôi nó hoạt động chính xác đến không độ. Trong một điểm trừ, tôi mang theo một chiếc áo khoác dài xuống và tôi khuyên tất cả.

Cách chúng ta chuyển lạnh bị ảnh hưởng không chỉ bởi nhiệt kế, mà còn bởi các yếu tố khác: độ ẩm, hướng gió và tốc độ. Tôi tập trung vào các ứng dụng không chỉ hiển thị nhiệt độ mà còn cả cảm giác thực - đó là cảm giác của nhiệt độ này. Nó xảy ra rằng nhiệt kế là âm bảy, và họ cảm thấy như âm mười tám. Vào những ngày như vậy, tôi chắc chắn sẽ không mặc những chiếc quần lót bằng ni lông ngay cả dưới một chiếc áo khoác dài.

Vladimir Ivshin

Chuyên gia ngoài trời độc lập và là thành viên của đội leo núi của MHAK

Có một trò đùa leo núi như vậy: "Lên núi là một quá trình mặc quần áo liên tục và cởi quần áo". Ý tưởng là thời tiết trong ngày có thể thay đổi, và do đó, điều quan trọng là phải chuẩn bị cho mọi thứ, bởi vì quá nóng và hạ thân nhiệt kéo theo những hậu quả khó chịu. Nguyên tắc xếp lớp là phổ biến, đặc biệt là khi nhiệt độ trong thành phố thay đổi ít nhất là ở vùng núi: cứ thỉnh thoảng chúng ta lại đi tàu điện ngầm, quán cà phê, văn phòng. Sẽ thật tuyệt khi lên kế hoạch về cách bạn sẽ sắp xếp quần áo trước, để bạn sẽ hiểu bạn sẽ mặc tất cả như thế nào trong giai đoạn mua hàng.

Theo tôi, có hai cách tiếp cận để làm ấm bản thân đúng cách trong mùa lạnh. Đầu tiên là giữ một vài chiếc áo khoác trong tủ quần áo cho các điều kiện thời tiết khác nhau, từ một lớp lót mỏng đến một chiếc áo khoác dày, và chọn đúng (hoặc kết hợp nhiều thứ) tùy thuộc vào thời tiết (ví dụ, một lớp lót mỏng với một lớp phấn bột trung bình). Thứ hai là mua một mô hình siêu ấm và, trong trường hợp có một điểm trừ nhỏ, hãy mặc nó trực tiếp trên áo sơ mi hoặc áo phông. Phụ kiện - bắt buộc. Việc thiếu mũ, găng tay và giày không phù hợp với thời tiết sẽ lấy đi khoảng 20% ​​nhiệt lượng do cơ thể bạn tạo ra. Tôi rất vui vì balaclava đang trở nên phổ biến - họ thay thế một chiếc khăn và mũ cùng một lúc.

Khi chọn áo khoác ngoài cho mùa đông, trước hết, bạn cần chú ý đến số lượng và chất lượng cách nhiệt và hãy nhớ rằng không có phép màu. Fill Power là một chỉ số về mật độ và chất lượng tổng thể của sự suy giảm, cho thấy mức giảm nào có thể phục hồi sau khi nén và lượng không khí mà hỗn hợp lông và lông được sử dụng trong sản phẩm có thể giữ được. Vì vậy, một chiếc áo khoác có đệm mỏng với mức giảm 900 900 sẽ không tiết kiệm ngay cả khi trừ đi mười - nó cần thiết như một lớp lót hoặc cho những lần vượt cạn ngắn. Ngược lại, một duktik béo với mức giảm thường xuyên 550-600 FP sẽ cho phép bạn đi bộ đến âm hai mươi (và một chiếc áo khoác có chất lượng tốt hơn có cùng độ dày sẽ còn ấm hơn và nhẹ hơn). PrimaLoft thể hiện hoàn hảo bản thân như một chất làm đầy tổng hợp.

Các công nghệ và vật liệu ngoài trời khác nhau hoạt động mát mẻ, vì hàng loạt các thương hiệu ngoài trời bao gồm những thứ trông hữu cơ trong thành phố. Nếu chúng ta nói về các lớp giữa, thì tôi chắc chắn đề nghị các mô hình lông cừu có độ dày bất kỳ. Bây giờ, ví dụ, chỉ có những chiếc áo len "lông" tuyệt vời trong Uniqlo. Nếu chúng ta nói về quần, thì chúng ta có thể xem xét các lựa chọn từ công nghệ cao, chẳng hạn như vải mềm hoặc vải kết hợp - nhãn hiệu Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna là một lựa chọn tốt. Quần lông cừu sẽ làm được.

Khi đi ra ngoài bạn cần xem xét bạn sẽ di chuyển tích cực như thế nào và bạn dự định dành bao nhiêu thời gian trong giá lạnh. Nếu bạn có một tuyến đường tối ưu về nhà - nơi làm việc - nhà, bạn sống gần tàu điện ngầm, kiểm tra trước sự xuất hiện của xe buýt trên ứng dụng, sau đó bạn có thể mặc quần áo dễ dàng hơn một chút vào nhiệt kế. Đối với bất kỳ cuộc đi bộ dài mà không có hoạt động theo kế hoạch, tốt nhất là ăn mặc theo đúng nhiệt kế đường phố - nó có thể ấm hơn một chút.

Mỗi người có nhiệt độ thoải mái riêng. Cách dễ nhất để xây dựng trên nhiệt độ trung bình tối thiểu cho mùa trong khu vực, nhưng có tính đến snap lạnh. Ví dụ, ở Moscow, nhiệt độ trung bình cho đoạn tháng 11 - tháng 3 là khoảng âm tám độ, nhưng không phổ biến và sương giá dưới âm hai mươi. Với những dữ liệu này, tôi sẽ chọn một chiếc áo khoác ấm miễn phí, trong trường hợp bị lạnh, bạn có thể buộc chặt thứ khác. Về giày, về nguyên tắc, Moscow cho phép bạn trải qua cả mùa trong những đôi giày thể thao mùa demi với một đôi giày ổn định và tốt, tốt nhất là chuyên dụng, vớ. Bản thân tôi cũng mang giày bốt Salomon Quest 4D mà không cần giữ ấm, nhưng với giầy giẻ rách, nhưng tôi có một đội vớ đi bộ đường dài, vì vậy nếu trời lạnh hoàn toàn hoặc, tôi đi vào rừng, tôi chỉ mặc một thứ gì đó dày hơn.

Thời gian của những cơn ác mộng và quần lót đã qua. Bây giờ đồ lót trông rất hiện đại và mát mẻ mà bạn có thể mặc nó vì lý do không chỉ thoải mái, mà còn cả phong cách. Trong nhiều năm, tôi đã tuân theo quy tắc dựa trên kinh nghiệm của quân đội: vào ngày 15 tháng 10, tôi chuyển sang đồng phục mùa đông, nghĩa là tôi bắt đầu mặc đồ lót nhiệt, và vào ngày 15 tháng 4, tôi dừng lại. Hơn nữa, do bảo quản nhiệt hiệu quả, đồ lót nhiệt cho phép bạn mặc những thứ nhẹ hơn. Và nếu bộ cân bằng, thì có thể khá thoải mái khi dành cả ngày trong nhà.

Anna Rameeva

phòng khám bác sĩ trị liệu "Bình minh"

Việc lựa chọn quần áo trong thời tiết lạnh nên được xác định bởi sự thoải mái và an toàn. Vì chúng ta máu nóng và tất cả các phản ứng sinh hóa quan trọng của chúng ta phụ thuộc vào nhiệt độ của "lõi" của cơ thể, nên dù chúng ta có thích hay không, cơ thể sẽ duy trì 35,5-38 độ. Để giúp anh ta làm điều đó với chi phí tối thiểu là mục tiêu của chúng tôi bất cứ lúc nào trong năm.

Khó khăn trong việc lựa chọn chính xác quần áo mùa đông trong thành phố chủ yếu liên quan đến điều kiện di chuyển không đồng đều để làm việc. Ở trong xe, giao thông công cộng xen kẽ với những đợt cao điểm khác nhau và cường độ dọc theo các đường phố mùa đông. Không có khả năng sẽ có thể đưa ra các khuyến nghị phổ quát, vì mọi người bị cảm lạnh theo những cách khác nhau.

Phụ nữ dễ dàng giữ nhiệt độ bên trong cơ thể hơn, bởi vì bản chất họ có sự phân bố mỡ dưới da đồng đều hơn, nhưng họ dễ bị làm mát quá mức ở bàn chân, bàn tay, mặt. Truyền nhiệt cũng phụ thuộc vào tốc độ trao đổi chất tự nhiên, vào mức độ bạn ngủ, lượng thức ăn đã đủ, và trạng thái của hệ thống thần kinh và thần kinh của bạn. Chúng ta không được quên về sự thích nghi của sinh vật: một người lớn lên trong khí hậu ấm áp cần thời gian để từ bỏ hai đôi vớ len trong điều kiện của mùa đông phía bắc.

Mặc dù yêu cầu riêng, các nhiệm vụ sẽ giống nhau: giày phải tự do và không thấm nước, đế phải không trơn, và quần áo nên nhiều lớp và ấm. Găng tay, găng tay và mũ là những yếu tố cần thiết và rất hiệu quả của tủ quần áo, chúng không nên bị bỏ qua. Họ không đổ mồ hôi, không đóng băng và không ngã - những chỉ số chính của sự lựa chọn chính xác.

Hãy để chúng tôi sống theo nguyên tắc layering quần áo. Chi tiết nhất về vấn đề này được đề cập trong các bài tập thoải mái trong mùa lạnh, du lịch, tập thể dục ngoài trời vào mùa đông. Nguyên tắc này dựa trên việc sử dụng một số lớp quần áo từ các loại vải khác nhau, mỗi lớp thực hiện một chức năng được xác định nghiêm ngặt. Lớp gần da nhất nên loại bỏ mồ hôi và độ ẩm khỏi cơ thể. Với mục đích này, các loại đồ lót nhiệt khác nhau làm từ vải len merino, polyester và microfiber tốt đã được phát triển. Lớp giữa nên cách ly với cái lạnh. Theo quy định, nó là xuống, mùa đông tổng hợp hoặc lông cừu. Lớp ngoài nên bảo vệ khỏi gió và nước. Không khí ấm khô giữa các lớp cũng hoạt động như cách nhiệt, giảm mất nhiệt.

Một chiếc bánh sandwich kẹp giấy được làm bằng vải công nghệ tương đối mỏng và nhẹ sẽ giúp ích nếu bạn di chuyển mạnh trên đường đến văn phòng và nhiệt độ trên đường phố không thấp hơn âm mười. Nếu đây là một phần trong cách bạn sử dụng trong tàu điện ngầm, việc sử dụng đồ lót nhiệt, có lẽ, trở thành phương tiện tốt nhất để điều tiết mồ hôi trong điều kiện nhiệt độ thay đổi đột ngột. Bạn càng có kế hoạch di chuyển, nội dung tổng hợp trong lớp cơ sở càng cao. Tránh các kiểu căng và lycra vừa vặn, vì chúng khô lâu hơn và không thoải mái khi đeo lâu.

Nếu bạn có một sự chờ đợi lâu không thể đoán trước để vận chuyển tại trạm xe buýt hoặc hôm nay là ngày thích hợp để đi bộ qua công viên mùa đông, thì, bất kể số trên nhiệt kế, hãy mặc ấm nhất. Tăng số lượng lớp - nên có ít nhất ba trong số chúng. Sử dụng đồ len dệt kim và lông cừu, mũ, khăn quàng cổ và áo khoác. Không thể quá nóng trong không khí mở trong thời tiết băng giá. Trong giao thông vận tải mặt đất, cởi mũ và găng tay của bạn, trên tàu điện ngầm, ngoài ra, hãy chắc chắn để cởi áo khoác hoặc áo khoác của bạn, mở nút áo khoác hoặc áo khoác của bạn.

Nếu bạn đang đi du lịch bằng xe hơi, thì đừng quá sốt sắng với việc sưởi ấm cabin. Hãy để xe được mát mẻ. Quá nóng không kém tác hại so với hạ thân nhiệt. Đồng thời, chúng ta mất nước và chất điện giải - điều này làm giảm hiệu suất của cơ thể, khiến chúng ta uể oải, phân tán và ở những người dễ mắc bệnh tạo điều kiện cho sự xuất hiện của huyết khối tĩnh mạch và sỏi tiết niệu. Ngoài ra, đổ mồ hôi quá nhiều không hợp vệ sinh và có thể góp phần gây ra bệnh nhiễm trùng và nấm.

Hai yếu tố nghiêm trọng ảnh hưởng đến làn da của chúng ta trong mùa đông: lạnh và thiếu độ ẩm trong không khí. Ở lâu trong sương giá vừa phải hoặc nhiệt độ cực thấp tự nó tạo ra các điều kiện tiên quyết cho sự tê cóng của các khu vực mở của cơ thể và các mô ngoại biên. Tai, cằm, môi, đầu ngón tay, ngón chân và chóp mũi trở nên dễ bị tổn thương nhất trong điều kiện lạnh. Nhiệt độ trên 0 và ẩm ướt khi tiếp xúc kéo dài cũng có thể gây tổn thương da: perniosis, hoặc ớn lạnh, xuất hiện những vết sưng màu xanh đậm với nhiều kích cỡ khác nhau, đau và ngứa, trên da má, tay, chân, mông. Thông thường hiện tượng này được quan sát thấy ở thanh thiếu niên và phụ nữ trẻ và có liên quan đến viêm các mạch nhỏ của da và rối loạn tuần hoàn ở da khi tiếp xúc với lạnh. Đỏ, bong tróc da hở, kèm theo ngứa, có thể là kết quả của viêm da tiếp xúc lạnh. Tất cả những thay đổi trên da này trở nên trầm trọng hơn khi tiếp xúc với không khí khô, đặc trưng của nhiệt độ dưới 0. Việc mất độ ẩm góp phần làm xuất hiện các vết nứt đau đớn, khiến da dễ bị nhiễm trùng hơn.

Một yếu tố bất lợi khác ẩn giấu chúng ta trong một mùa đông tuyết có thể là chiếu xạ cực tím mạnh khi trượt tuyết và trượt tuyết. Nguy cơ bị cháy nắng trong trường hợp này là cao, bởi vì tia cực tím được tăng lên nhiều lần, được phản chiếu từ tuyết.

Vì vậy, vào mùa đông, da đòi hỏi sự bảo vệ và chăm sóc bổ sung. Đầu tiên, che-gần-ẩn. Mũ, găng tay và khăn quàng cổ được phát minh không chỉ cho trẻ em. Nếu quần áo bị ướt, hãy thay quần áo càng sớm càng tốt. Thứ hai, cần phải giữ ẩm cho da mỗi ngày: sau khi làm thủ tục nước và nhiều lần trong ngày. 15-20 phút trước khi ra ngoài, da hở nên được bôi bằng chất bảo vệ đặc biệt có hàm lượng nước tối thiểu. Nếu bạn phải chinh phục các đỉnh núi, đừng quên rằng kem phải có mức độ chống tia cực tím cao với chỉ số SPF ít nhất là 30.

Sương giá và không khí khô không an toàn cho tóc. Vào mùa đông, lượng gàu tăng lên, tóc nhanh chóng mất đi sự tươi mới, trở nên dễ gãy, nhiễm điện. Mất độ ẩm nghiêm trọng có thể được bù đắp bằng cách từ chối gội đầu hàng ngày và sử dụng máy sấy tóc, kẹp và bàn là tạo kiểu. Nếu có thể, hãy gội đầu 2-3 lần một tuần bằng dầu gội dưỡng ẩm và làm khô tóc một cách tự nhiên. Nếu bạn cần sử dụng máy sấy tóc, hãy bật các chế độ hoạt động thấp và trung bình. Sử dụng bàn chải tóc bằng gỗ và gốm.

Đối với hạ thân nhiệt và bệnh. Cảm lạnh thông thường, theo nghĩa cổ điển, phát triển là kết quả của sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh và thường là do virus. Nếu chọn sữa chua trong một cửa hàng trên đường về nhà, bạn đã bị nhiễm vi-rút cúm, thì hôm nay bạn có bị đóng băng hay không, không thành vấn đề - than ôi, bạn sẽ phải nghỉ ốm. Nếu tác nhân gây ra nhiễm virus là nhưng không quá mạnh và hệ thống miễn dịch hoạt động giống như đồng hồ (đây là cách nó hoạt động đối với hầu hết chúng ta), thì cơ thể có thể đối phó với nó mà bạn không biết, bất kể nhiệt độ bên ngoài cửa sổ. Nhưng nếu bạn đang bị căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng, không ngủ trong nhiều ngày, bạn bị đói trong thời gian dài, có ít protein trong chế độ ăn uống, hoặc bạn bị bệnh mãn tính nghiêm trọng, thì chi phí năng lượng cao để làm ấm cơ thể có thể không để lại dự trữ cho hệ thống miễn dịch đầy đủ và sau đó "tất cả bí mật trở nên rõ ràng."

Ảnh: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica

Để LạI Bình LuậN CủA BạN