Cùng nhau hoặc riêng biệt: Đối tác có cần ngủ chung giường không?

Olga Lukinskaya

Một cốt truyện điển hình của điện ảnh Mỹ: Hai vợ chồng cãi nhau, và chồng, bị đuổi ra khỏi phòng ngủ của gia đình, đi đến ghế sofa phòng khách. Một phòng ngủ với một chiếc giường lớn được trình bày là trung tâm của cuộc sống của một cặp vợ chồng, nơi trẻ em không được phép hoặc nói chuyện về công việc, nơi những lời thú tội quan trọng được rơi ra và nước mắt, nơi họ có quan hệ tình dục, và dĩ nhiên, được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, một phần tư các cặp vợ chồng thực sự ngủ riêng - trên những chiếc giường khác nhau hoặc thậm chí là phòng, mà không che giấu rằng đây là cách họ có được giấc ngủ ngon hơn. Chúng ta hãy xem những gì vẫn hữu ích hơn - ngủ trên cùng một giường với đối tác hoặc riêng - và những gì các nhà khoa học nghĩ về nó.

Không thể nói chắc chắn khi giấc ngủ chung của một cặp vợ chồng trở thành tiêu chuẩn được chấp nhận chung của thế giới phương Tây - ví dụ, trong giới quý tộc ở châu Âu, người ta chấp nhận rằng mọi người đều có phòng ngủ riêng, hoặc thậm chí nhiều hơn một. Tất nhiên, đa số những người ít giàu hơn không phải lựa chọn: mọi người ngủ trong một phòng hoặc một giường với cả gia đình họ, không chỉ vì thiếu không gian, mà còn để sưởi ấm hoặc không sợ bóng tối. Nhà sử học Roger Ekirch, tác giả của một cuốn sách về cách mọi người thường ngủ qua đêm trong thời cổ đại, lưu ý rằng việc ở trong một phòng ngủ tối sẽ kết hợp với nhau và cho bạn cơ hội nói chuyện thân mật nhất, không nhất thiết là với chồng hoặc vợ của bạn - nghĩ về khả năng giữ bí mật sau khi hồi phục trong trại hè.

Ước mơ chung - nó giống như một tín hiệu "chúng ta có mọi thứ trong một cặp tốt" cho những người khác. Đôi khi mọi người lúng túng thừa nhận rằng họ đang ngủ riêng với một đối tác - đột nhiên, ai đó sẽ nghĩ rằng có vấn đề với các mối quan hệ. Một số chuyên gia nhấn mạnh rằng giấc ngủ chung rất quan trọng đối với việc "trao đổi năng lượng", tuy nhiên, không cần giải thích thêm về loại năng lượng đó và liệu nó có thể được trao đổi theo những cách khác. Lập luận về việc ngủ riêng là không hoàn toàn đúng, trông có vẻ không thuyết phục, vì ý kiến ​​cho rằng bố mẹ ngủ chung giường là một ví dụ quan trọng đối với trẻ. Trẻ em đọc được tình yêu và mối quan hệ nồng ấm giữa cha mẹ từ vô số chuyện vặt vãnh, và để chứng minh cho chúng thấy không cần thiết phải nghỉ ngơi cùng nhau.

Một câu hỏi quan trọng là làm thế nào giấc ngủ chung hoặc riêng biệt tương quan với đời sống tình dục. Có lẽ tám giờ ở cùng một giường làm tăng khả năng quan hệ tình dục tự phát - nhưng đồng thời, thức dậy thường xuyên, thiếu ngủ và nói chung, chất lượng kém nghỉ ngơi ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục. Nếu bạn liên tục không ngủ đủ giấc và không cảm thấy được nghỉ ngơi, thì rất có thể, bạn sẽ không thể quan hệ tình dục. Đồng thời, các chuyên gia nói rằng những người ngủ trong các phòng khác nhau chỉ cần nỗ lực có ý thức hơn một chút để duy trì sự thân mật - để phân bổ thời gian cho những cái ôm, những cuộc trò chuyện thân mật và trên thực tế, tình dục.

Những cái ôm và tiếp xúc thân thể có lợi - chúng giúp đưa mọi người đến gần hơn bằng cách sản xuất "hormone tình yêu" oxytocin. Nhưng sự gần gũi về thể xác không đồng nghĩa với việc ngủ chung giường, đặc biệt nếu bạn không thể ngủ cùng nhau. Các cặp vợ chồng đến ngủ riêng vì những lý do khác nhau: đó có thể là tiếng ngáy của một trong số họ hoặc có xu hướng liên tục quăng và xoay người (đặc biệt là nếu giường không đủ rộng), một lịch trình khác, khi một người nằm xuống hoặc thức dậy sớm hơn và vô tình thức dậy, nhiệt độ khác nhau, khi chăn đêm kéo theo nhiều hướng khác nhau. Kết quả là một - đối với nhiều người, một giấc mơ riêng biệt có nghĩa là một cơ hội để nghỉ ngơi tốt và vui vẻ hơn trong ngày. Tâm trạng tốt và sự hồi phục cũng được phản ánh tích cực trong mối quan hệ.

Nhiều cặp vợ chồng ngủ với nhau đơn giản vì họ không có thêm phòng. Vấn đề nhà ở tiếp tục làm hỏng chất lượng giấc ngủ của một bộ phận đáng kể dân số thế giới.

Như nhà tâm lý học Alexander Serov lưu ý, ngủ riêng thường được coi là một chỉ báo về xung đột ở một cặp vợ chồng và, nếu không có cuộc thảo luận trực tiếp, sẽ có không gian cho những lời lăng mạ và phàn nàn lẫn nhau. Một trong những đối tác có thể cảm thấy tội lỗi vì không muốn ngủ cùng nhau, "theo thông lệ", hoặc tức giận với chính mình hoặc đối tác vì anh ta không thể ngủ và bị buộc phải trải qua sự khó chịu. Đối tác thứ hai có thể cảm thấy bị từ chối và không hấp dẫn. Nhưng mối quan hệ khó có thể trở nên mạnh mẽ hơn nếu một trong những đối tác thường xuyên thiếu ngủ và vẫn trong tâm trạng cáu kỉnh. Sự tin tưởng, cởi mở và khả năng bình tĩnh thảo luận vấn đề là nền tảng của các mối quan hệ lành mạnh, bao gồm cả những mối quan hệ tình dục. Nếu một đối tác bị xúc phạm bởi mong muốn ngủ riêng của bạn, điều đáng nói và nói lý do là gì. Đúng, ngủ chung trong một cặp là sự liên kết thường được chấp nhận, nhưng nếu bạn không ngủ đủ giấc và bị ngáy, nóng hoặc đồng hồ báo thức của đối tác quá sớm, bạn nên bỏ thói quen và lắng nghe ý thức chung.

Thảo luận liệu có bất kỳ giá trị nào cho cặp vợ chồng của bạn ngủ cùng nhau không - và nhu cầu đằng sau nó là gì. Theo Alexander Serov, trong cuộc trò chuyện, các thỏa thuận có thể nảy sinh phù hợp với bạn: có thể bạn sẽ chỉ ngủ riêng vào những ngày làm việc có trách nhiệm và sẽ không có nhu cầu như vậy trước cuối tuần. Hoặc, ví dụ, sẽ có một truyền thống nằm cùng nhau trên giường trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng, và ngủ riêng như nhau. Điều quan trọng cần nhớ là thường trạng thái chung bị can thiệp vào trạng thái mà bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nếu một trong những đối tác mắc chứng nghiến răng (nghiến răng), ngáy hoặc ngủ không yên, điều quan trọng không chỉ là đảm bảo sự an tâm cho người thứ hai (nghĩa là ngủ riêng), mà còn bắt đầu giải quyết những vấn đề này bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Theo các nhà khoa học Toronto, gần bốn mươi phần trăm các cặp vợ chồng Canada ngủ trên giường cá nhân. Đối với Nga không có số liệu thống kê như vậy, nhưng chúng tôi nghi ngờ rằng nó sẽ bị bóp méo: nhiều cặp vợ chồng ngủ cùng nhau đơn giản vì họ không có thêm phòng. Vấn đề nhà ở đã làm hỏng không chỉ Mususcites - nó tiếp tục làm hỏng chất lượng giấc ngủ của một bộ phận đáng kể dân số thế giới. Ngủ cùng nhau hoặc riêng biệt, mỗi cặp vợ chồng tự quyết định - và thật tuyệt vời khi mọi người có thể đi vào phòng ngủ của riêng họ, chỉ tập trung vào hạnh phúc của họ.

Những người không có cơ hội đến các phòng ngủ khác nhau vẫn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ chung. Thật hợp lý khi chi tiền cho một chiếc giường rộng và một chiếc nệm thoải mái - và tốt hơn là đặt chiếc giường theo cách mà bạn có thể đứng dậy từ bên phải và bên trái mà không cần trèo qua đối tác. Mua đèn ngủ với độ sáng có thể điều chỉnh, để không đánh thức nhau bằng cách bật đèn, hoặc không can thiệp vào giấc ngủ, đọc sách trước khi đi ngủ. Nếu ánh sáng khó điều chỉnh, và một trong số các bạn bị cản trở nghiêm trọng bởi ánh sáng, có thể hữu ích khi có mặt nạ ngủ tốt. Với tiếng ồn sẽ giúp hoàn thành nút tai, và với sự khác biệt của nhiệt độ thoải mái - chăn riêng biệt. Cuối cùng, chúng ta không nên quên về vệ sinh giấc ngủ cơ bản: nó không quá muộn để đi ngủ, từ bỏ các vật dụng trong phòng ngủ, không lạm dụng chất kích thích và chơi thể thao.

Ảnh: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com