Nhanh hơn, cao hơn, yếu hơn: Tại sao chủ nghĩa cầu toàn cản trở sự phát triển
Masha Vorslav
Tiêu đề làm việc của văn bản này phản ánh khá rõ bản chất của nó: "Tại sao chủ nghĩa hoàn hảo lại là một ác quỷ ****** (khốn kiếp)." Tôi hình thành nó sau cuộc thảo luận chuyên đề trong một nhóm hỗ trợ tâm lý trực tuyến kín. Dường như sau đó, lần đầu tiên, tôi đặc trưng tiêu cực cho sự cầu toàn, mặc dù tôi đã coi anh ta gần như là đức tính lao động chính trong một thời gian dài, giống như nhiều người khác.
"Tôi là người cầu toàn" thường được phát âm nhiều hơn với niềm tự hào, và ít thường xuyên hơn với sự không hài lòng đi kèm với nó.
Thành thật mà nói, thường xuyên nhất khi đối mặt với các hiện tượng mới, tôi leo lên Wikipedia để tìm hiểu ở đầu bài viết liệu tôi có cần kiến thức này hay không. Vì vậy, bách khoa toàn thư cầu toàn nói như sau: "Đặc điểm tính cách, được đặc trưng bởi thực tế là một người cố gắng làm mọi thứ hoàn hảo và đặt ra tiêu chuẩn cao quá mức cho bản thân, trong khi đánh giá bản thân quá nghiêm ngặt và lo lắng về đánh giá của người khác." Định nghĩa này không trả lời cho câu hỏi liệu chủ nghĩa hoàn hảo chắc chắn là tốt hay xấu một cách rõ ràng, nhưng định nghĩa không đáng trách: tâm lý học không có một câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này.
Cuốn sách "Thử nghiệm tâm lý" của John Ronson nói rằng danh sách các chẩn đoán tâm thần DSM, được các bác sĩ khuyên dùng, có chứa các tiêu chí mơ hồ cho bất kỳ rối loạn nào mà bất kỳ người nào cũng có thể tìm thấy với hàng tá sai lệch trong quá trình tự chẩn đoán. Về sự hoàn hảo là về cùng một câu chuyện: nỗi đau và sự tổn thương của nó chỉ có thể được đánh giá bằng sự tập trung trong đó nó là đặc trưng của con người và nó ảnh hưởng đến chức năng của anh ta đến mức nào. Nói cách khác, có sự cầu toàn lành mạnh, và có sự không lành mạnh.
Mọi thứ đều ít nhiều rõ ràng với sự cầu toàn không lành mạnh: nó có thể gây ra chứng rối loạn thần kinh hoặc rối loạn tâm thần khác, là triệu chứng của nó, hoặc có thể ở dạng phức tạp hơn và kết hợp cả hai quá trình này. Đây là chủ nghĩa cầu toàn xấu khách quan, và xã hội đồng ý.
Nhưng chúng ta thường sử dụng khái niệm cầu toàn khi chúng ta muốn mô tả một người chăm chỉ, siêng năng, phấn đấu để phát triển. Không khó để hiểu tại sao đồng thời sự cầu toàn được coi là một đức tính, và thật đáng trân trọng khi thú nhận trong đó. "Tôi là người cầu toàn" thường được phát âm với niềm tự hào, và ít thường xuyên hơn với một cảm giác không hài lòng bí mật chắc chắn đi kèm với nó. Ngôn ngữ không chỉ phản ánh, mà còn hình thành thực tế và việc không hiểu bản chất của vấn đề thường dẫn đến hành vi của người cầu toàn được coi là một ví dụ tích cực xứng đáng. Do đó, thói quen liên tục tìm thấy những thiếu sót trong bản thân và một công việc của một nhóm được coi là cần thiết cho sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp.
Sự phát triển bị kích thích bởi cảm giác tội lỗi, thứ nhất, tồi tệ hơn, và thứ hai, không làm cho chúng ta hạnh phúc hơn
Cầu toàn thực sự có thể phục vụ như một công cụ rất hiệu quả để giúp bạn tiến lên phía trước. Nhưng chính cơ chế của nó là độc hại: một người cầu toàn, nói một cách đơn giản, liên tục tưởng tượng mình và khiến anh ta cảm thấy căng thẳng. Đối với một người có tâm lý không ổn định, điều này có thể phục vụ như một điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của một căn bệnh. Không hạ thấp và soma: căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể theo ít nhất hai mươi cách, bao gồm chứng ợ nóng và tăng huyết áp. Đối với những người có thần kinh mạnh mẽ hơn, căng thẳng liên tục cũng không nằm ở bàn thu tiền: như nhà trị liệu tâm lý Anastasia Rubtsova gần đây đã giải thích rõ ràng, sự phát triển bị kích thích bởi cảm giác tội lỗi, thứ nhất, tệ hơn, và thứ hai, không làm chúng ta hạnh phúc hơn.
Yêu cầu cá nhân của tôi đối với sự hoàn hảo là rất khó để giữ anh ta trong tầm kiểm soát, và cái giá của thành công đạt được với sự giúp đỡ của anh ta là vô lý cao. Để phát triển, bạn không nên giảm giá trị kinh nghiệm của mình và bạn không nên ngại gọi công việc của mình là tốt: hầu như mọi cuốn sách nhỏ của trung tâm tâm lý đều nói về tầm quan trọng của hình ảnh bản thân tích cực và tác động của nó đến năng suất.
Tự phê bình mang tính xây dựng không phủ nhận điều này, vì vậy khả năng phân tích kết quả lao động và chỉ so sánh bản thân với chính mình ngày hôm qua, và không phải với một lý tưởng không thể thực hiện được là đủ cho người tham vọng nhất. Bộ phim tuyệt đẹp "Jiro's Dreams of Sushi" cho thấy một cách thuyết phục: Jiro 85 tuổi làm sushi cả đời, và sushi của ông, như bạn có thể đoán, là món ngon nhất thế giới. Điều không ngăn cản Jiro cải thiện bản thân mình từng ngày: thay vì công thức không bao giờ đủ, anh ấy sử dụng sức khỏe đủ mạnh cho ngày hôm nay. Về tầm quan trọng của phương pháp này và sự cần thiết phải chấp nhận bản thân theo cách của bạn mà không cần "sàng lọc" chuyên sâu đến sự hoàn hảo, tác giả của cuốn sách "Quà tặng về sự không hoàn hảo" Brene Brown nói. Cô ấy nghiên cứu sâu về sự dễ bị tổn thương và tìm ra lý do chính xác cho sự hoàn hảo chính xác ở việc cô ấy không muốn nhận ra cô ấy - và bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào cũng sẽ nói với bạn về sự cần thiết của điều này là bình thường.
Ngoài ra, lý thuyết nổi tiếng mười nghìn giờ nói rằng nếu bạn không nằm trên ghế dài cả ngày và ngu ngốc - nghĩa là thường xuyên và nhất quán, không dựa vào cảm hứng - bạn làm việc, thành công sẽ đến. Đồng ý, tốt hơn là phát triển trong một môi trường thoải mái về mặt cảm xúc và hãy nhớ rằng bất kỳ công việc nào và chất lượng của bài tập không quyết định giá trị của bạn, một kỳ thi thất bại sẽ không khiến những người thân yêu của bạn ngừng yêu bạn và tốt nhất là nên làm gì đó hơn là không có gì. Và nếu bạn chắc chắn rằng bất kỳ thành tựu nào là không đầy đủ mà không vượt qua và đau khổ, và nghệ sĩ phải không hạnh phúc, thì Nabokov, chẳng hạn, đã từ chối nó với cả cuộc đời. Vậy tại sao không tin anh.
Ảnh: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE