Làm gì vào mùa đông: cá đá, lặn tuyết và các môn thể thao khác
Văn bản: Ksenia Obukhovskaya
Sự khởi đầu của thời tiết lạnh không phải là Lý do để đi khập khiễng và chiếm ghế sofa, nhưng thời gian tốt nhất để cống hiến cho thể dục, đặc biệt là vì vào mùa đông, việc này gần như thú vị hơn so với mùa hè. Chúng ta đang nói về mười lớp học, mà không quá lười để ra khỏi nhà, ngay cả khi trời lạnh.
Trượt tuyết
Môn thể thao rõ ràng và được yêu thích nhất ở Nga. Ngay cả khi ở trường, một fizruk chở bạn đi qua các công viên rừng gần đó và nhớ nó một cách đau đớn, bạn không nên viết ra môn thể thao này. Đầu tiên, ván trượt, giống như chạy, cung cấp các bài tập aerobic - sau tất cả, người trượt tuyết phải di chuyển gần như không dừng lại trong một khoảng thời gian dài. Do đó, tất cả các lợi thế quen thuộc: tăng sức chịu đựng, cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường cơ bắp của hông, bụng và cánh tay. Ngoài ra, đó là một cách tuyệt vời để giảm cân, bởi vì trong một chuyến đi trượt tuyết, bạn không chỉ có thể tận hưởng vẻ đẹp lộng lẫy xung quanh mà còn đốt cháy tới sáu trăm calo mỗi giờ. Tuy nhiên, đừng quên hình thức thể thao chính xác và ấm áp, vì cũng có thể đóng băng chính mình một cái gì đó.
Làm ở đâu: trong công viên gần nhà, khu liên hợp thể thao "Kant", sườn dốc "Tseleevo", "Thung lũng vàng".
Trượt tuyết
Nếu cuộc chinh phục khu rừng trên các ông nội trượt tuyết dường như không phải là trò tiêu khiển quá thú vị, bạn luôn có thể đi trên một con dốc hoặc lên núi bằng ván trượt tuyết. Trong quá trình tập luyện, tất cả các nhóm cơ đều tham gia vào hội đồng quản trị, bộ máy tiền đình phát triển, hệ thống tim mạch và hô hấp được tăng cường. Một ván trượt tuyết khác làm cứng nhân vật và hệ thần kinh - sự can đảm từ trên núi xuống, tôi phải thừa nhận, là không đủ cho tất cả mọi người. Như với tất cả các môn thể thao, một tác dụng phụ ở dạng hình căng sẽ chỉ được cảm nhận nếu bạn thường xuyên trượt tuyết. Và tất nhiên, bạn cần quan tâm đến việc bảo vệ và đeo kính đặc biệt để cuộc chinh phục những ngọn núi không kết thúc trong nước mắt.
Làm ở đâu: trường "ProBoard", câu lạc bộ "Ermine", trung tâm "Svoboda".
Giày trượt
Có lẽ hoạt động mùa đông đẹp nhất là trượt băng nghệ thuật. Tất nhiên, những chiếc pirouette duyên dáng không phải dành cho tất cả mọi người và không phải lúc nào cũng vậy, nhưng xem xét tất cả các khả năng mà thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, không bao giờ lười biếng không bao giờ có thể lên giày trượt tuyết trong khu vực của chúng ta vào mùa đông. Trượt patin linh hoạt, cân bằng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cơ bắp chân. Bạn có thể đi xe trong Công viên Gorky có điều kiện trên quận và trên sân trượt băng trong sân - mọi thứ phụ thuộc vào mong muốn được ở một mình hoặc giữa mọi người. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải liên tục đối mặt với một bề mặt cứng (có lẽ thậm chí không phải là một phần của cơ thể), vì vậy đừng quên bảo vệ. Và một chiếc mũ.
Làm ở đâu: sân trượt băng trong công viên Gorky, Sokolniki, "Hành tinh mùa hè".
Trượt tuyết
Phiên bản mùa đông của diều, vốn đang trở nên phổ biến ở Nga. Như bạn có thể đoán, diều mùa đông khác với lướt ván diều thông thường ở chỗ thay vì ván trượt nước, nó sử dụng bình thường (hoặc ván trượt tuyết). Môn thể thao này bắt nguồn từ dãy Alps vào những năm 70 và từ đó đã lan rộng khắp thế giới. Tiện lợi cho việc trượt tuyết là bạn có thể cưỡi cả từ trên núi và băng qua đồng bằng - đủ gió, đi thuyền hoặc thả diều, và tất cả các loại thủ thuật đều dễ thực hiện hơn trên ván trượt tuyết. Điểm trừ duy nhất, có lẽ là bạn cần phải chi tiền cho thiết bị và đăng ký lớp học, nhưng chúng tôi chắc chắn rằng nó đáng giá.
Làm ở đâu: Các trường "Windschool", "KiteClass", "Kite BRU", "Wind - yes!".
Nhận thức
Không chỉ là một cách tuyệt vời để ghi nhớ thời thơ ấu và một cách đã được chứng minh để cải thiện tâm trạng của bạn, mà còn là một điều khá hữu ích: trong thời gian đi xuống và đi lên, cơ thể nhận được tải tim mạch, cơ tim được tăng cường và huyết áp được bình thường hóa. Điều đáng chú ý là xe trượt tuyết bây giờ là một hoạt động rất phổ biến ở các khu nghỉ mát trên núi, vì vậy bạn nên quên đi những ràng buộc, đi xe trượt tuyết và đi đến ngọn đồi mà anh ấy yêu thích từ thời thơ ấu. Và đừng quên chăm sóc quần áo ấm không thấm nước, sau đó bị cảm lạnh.
Làm ở đâu: bất cứ nơi nào
Buer
Môn thể thao khó hiểu nhất trong danh sách của chúng tôi, có lịch sử bắt nguồn từ thời Peter Đại đế, khi anh ấy đã đi qua cửa sổ tới Châu Âu và thấy rất nhiều điều thú vị ở đó. Hoàng đế yêu cầu dọn tuyết trước Cung điện Mùa đông và tự giải trí bằng cách mổ xẻ một chiếc thuyền đặc biệt trên băng trước nhà. Bây giờ không cần thiết phải là hoàng gia để thành thạo những con bò băng, bạn chỉ cần một khát khao mãnh liệt để ghi danh vào câu lạc bộ và cống hiến hết mình vào cuối tuần và bản thân cho công việc này. Một buer là một chiếc thuyền buồm trượt băng, rất giống với một du thuyền. Việc lái nó chắc chắn là không bình thường, nhưng để học cách quản lý nó, bạn cần trải qua một cuộc họp ngắn hoặc thậm chí một khóa học - đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.
Làm ở đâu: học viện chèo thuyền, câu lạc bộ du thuyền "Emerald", "Baltiets", trường "WindRider".
Eistock
Eistock được gọi là curling Bavaria - nó được sinh ra, tất nhiên, ở Bavaria và môi trường xung quanh, đó là các khu vực có một số lượng lớn các hồ chứa đóng băng vào mùa đông. Trò chơi của stock đá khác nhau ở chỗ bàn chải không liên quan đến nó và nói chung, các quy tắc dễ dàng hơn nhiều. Bản chất của cuộc thi là cho người tham gia ném thiết bị thể thao lên băng để chúng trượt càng gần mục tiêu. Tám người tham gia vào trò chơi, vì vậy băng dự trữ phát triển các kỹ năng xã hội, ngoài ra còn giúp giữ cho cơ bắp cánh tay của bạn ở trạng thái tốt và cải thiện sức bền của bạn.
Làm ở đâu: sân trượt băng "Mùa đông nước Nga", Câu lạc bộ gôn thành phố Moscow.
Chạy
Frost trên đường phố không phải là một lý do để ngừng chạy, chúng tôi đã nói. Nó làm cho tất cả các cơ của cơ thể hoạt động, tăng cường hệ thống tim mạch và hô hấp và, đừng quên, đốt cháy calo. Để ủng hộ việc chạy bộ mùa đông, bạn có thể mang lại rất nhiều tranh luận. Ví dụ, không khí băng giá làm thông thoáng phổi và tăng cường hệ thống miễn dịch, bạn tiết chế và giảm cân nhanh hơn nhiều, vì cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn vì nó cũng đang tích cực cố gắng làm nóng. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là có được một bộ đồ thể thao ấm áp và thường không làm quá sức - nếu trời lạnh hơn, -15, tốt hơn là chuyển đến phòng tập thể dục, nếu không các lớp học bị viêm phổi.
Làm ở đâu: Từng người một - trong công viên, hoặc tham gia một trong nhiều cộng đồng đang chạy - "Moskva River Runners", "Girl & Sole", "Nike Running Russia", "Mint Running Club", "adidas Running".
Yukigassen
Nếu bạn không nghi ngờ rằng một trò chơi bóng tuyết được gọi bằng cái tên đó và được chính thức coi là một môn thể thao, thì chúng tôi có tin cho bạn - đây là sự thật. Trong cuộc thi thể thao Yukigassen, trò chơi trẻ em thông thường đã biến đổi ở Nhật Bản (một cách để thu hút khách du lịch đến khu nghỉ mát trên núi Seva-Shinzan) và trở thành môn thể thao đồng đội lan rộng ở các nước tuyết châu Âu: Na Uy, Thụy Điển và Phần Lan, và dĩ nhiên là Nga. Tuy nhiên, mục tiêu của trò chơi không chỉ là tắm tuyết, mà là chiếm cờ của kẻ thù và bắt nó.
Làm ở đâu: Yukigassen, nhóm St. Petersburg hứa sẽ sắp xếp một cái gì đó cho Muscovites, nhưng không có gì ngăn cản họ tự tổ chức trò chơi theo luật.
Khúc côn cầu
Khúc côn cầu hầu như luôn gắn liền với những người đàn ông hung hăng và gãy răng, nhưng chúng tôi nhận ra rằng khúc côn cầu chuyên nghiệp nguy hiểm hơn nhiều so với một trò chơi nghiệp dư. Để bắt đầu, vac sẽ chỉ yêu cầu khả năng đứng trên giày trượt, và sự khéo léo và sức bền sẽ được phát triển trong quá trình - nhưng cho đến khi bạn có được chúng, bạn sẽ tăng cường tất cả các cơ của cơ thể, cả cơ dưới và cơ trên. Tất nhiên, bạn nên chăm sóc các thiết bị và bảo vệ cần thiết: rõ ràng là chỉ có một kẻ hèn nhát không chơi khúc côn cầu, nhưng răng của anh ta vẫn sẽ hữu ích cho mọi người.
Làm ở đâu: tại sân vận động quận, trong Công viên Gorky, các trường khúc côn cầu như "Ice Profy".
Ảnh: 1, 2, 3, 4, 5, ảnh bìa qua Shutterstock