Olga Lukinskaya Chúng ta thường nói về bạo lực gia đình và những người lạ hóa ra là những kẻ xâm lược ít thường xuyên hơn những người thân thiết - nhưng vẫn phát sinh những tình huống như vậy. Những tên cướp hay những kẻ hiếp dâm thường tấn công phụ nữ, đơn giản vì chúng đang tìm kiếm một nạn nhân nhỏ hơn kích thước của chúng: nó dễ dàng chiến thắng hơn. Biết cách tự bảo vệ mình có thể không bao giờ có ích - hoặc nó có thể cứu sống.

Masha Vorslav Trong cuộc trò chuyện về cách các mạng xã hội thúc đẩy các ý tưởng lối sống lành mạnh, chúng tôi đã xem hàng trăm bức ảnh bằng cách sử dụng các thẻ "napsedale", "fitonyashka" và "iron" và tìm thấy hàng tá tài khoản phổ biến mà chủ sở hữu đưa ra lời khuyên thiết thực ngày, và không chỉ lan truyền selfie trong một bộ đồ thể thao.

Mỗi tuần chúng tôi sẽ chọn các video hữu ích, nơi những người có kiến ​​thức nói về cách học một cái gì đó mới và hay. Đối với phiên bản đầu tiên, họ đã chọn tập luyện phá kỷ lục của Tara Stiles, giống như không ai khác, phổ biến yoga giá cả phải chăng. Tara luôn tập trung vào cơ thể của mình, nghĩa là, không có gợi ý đáng ngờ nào để thấy chính mình từ bên trong trong các podcast của mình - chỉ kéo dài, các yếu tố của sức mạnh và bài tập tim mạch.

Các nguyên mẫu của đào tạo video hiện đại, hiện có đầy đủ các mạng xã hội, xuất hiện gần như cùng với TV. Bước nhảy từ những bộ phim vụng về về vệ sinh và cơ thể của phần ba đầu tiên của thế kỷ sang những hướng dẫn bằng video khác biệt đã xảy ra nhanh chóng. Vào ngày 28 tháng 9 năm 1953, huấn luyện viên thể dục Jack Lalain đã trình bày một bài tập thể dục buổi sáng 15 phút tại đài KGO-TV địa phương.

Alexandra Savina Tháng cuối cùng của mùa hè đặc biệt muốn dành không khí trong lành. Chúng tôi nói về tám môn thể thao và hoạt động thú vị đáng làm trong những ngày ấm áp còn lại. Đi bộ và leo núi Ảnh được xuất bản bởi Walking Official (@ leo núi.official) Ngày 2 tháng 7 năm 2016 lúc 9:17 PDT Thoạt nhìn, gần như không có sự khác biệt giữa đi bộ đường dài và leo núi - cả hai thuật ngữ này đều ngụ ý đi bộ đường dài.

Năm ngoái, nếu không phải hai, chạy bộ là môn thể thao chính và hầu như không ai có thể tìm thấy ít nhất một người bạn đã thực hiện một nửa chặng đua hoặc mười. Người ta cũng thường tin rằng chạy bộ là một hoạt động mùa hè, nhưng trên thực tế, nó có thể được thực hành cả trong điều kiện lạnh và băng giá. Theo yêu cầu của chúng tôi, biên tập viên của trang chủ đề chính Newrunners.

MERYI TUẦN CHÚNG TÔI S select chọn những video hữu ích, nơi những người có kiến ​​thức nói về cách học một cái gì đó mới mẻ và hay ho. Được rồi, chúng tôi biết rằng bạn cần phải tập luyện toàn bộ cơ thể (và cũng có thể làm mặt nạ dưỡng ẩm hai lần một tuần, uống hai lít nước mỗi ngày và không ăn rác), nhưng đôi khi chúng tôi có thể bỏ qua một chuyến thám hiểm đến phòng tập thể dục và tập thể dục tại nhà.

Làm nóng là một phần quan trọng của bất kỳ tập luyện. Chuyển động không biến chứng làm tăng nhịp tim, kích thích lưu thông máu và cơ bắp tham gia trơn tru. Tất cả điều này cho phép bạn dần dần chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang chế độ tải cao và đồng thời tránh chấn thương. Bất kỳ chạy là tốt hơn để bắt đầu với một khởi động nhanh.

Alexandra Savina Thế vận hội Olympic đã kết thúc ở Pyeongchang ngày hôm qua. Cuộc thi năm nay rất phong phú về thành tích của phụ nữ - từ Alina Zagitova và Evgenia Medvedeva từ Nga, người đã giành huy chương Olympic, đến vận động viên trượt tuyết người Kenya Sabrina Simader, người đến với cuộc thi chỉ có mẹ và huấn luyện viên của cô.

CHÚNG TÔI TIẾP TỤC NÓI VỀ các tài khoản xứng đáng trong các mạng xã hội thông qua đó bạn có thể xem toàn thế giới. Dường như tất cả mọi người và mọi người đã có thời gian tham gia các lớp học yoga: ngày nay việc tập luyện này được nhận thức trung lập hơn nhiều, không có mối liên hệ bắt buộc với Vedas, thuốc thay thế và những thứ khác. Và nếu ở vĩ độ của chúng ta, người ta vẫn có thể nghe thấy ý kiến ​​cho rằng yoga không hẳn là nghề nghiệp nam nam (mặc dù đàn ông ban đầu tham gia vào nó), thì trên khắp thế giới - từ Ấn Độ đến Hoa Kỳ - huấn luyện viên nam nổi tiếng nhiều hơn phụ nữ.

CHÚNG TÔI TIẾP TỤC NÓI VỀ các tài khoản xứng đáng trong các mạng xã hội thông qua đó bạn có thể xem toàn thế giới. Lướt sóng cuối cùng đã trở thành một môn thể thao đại chúng: trẻ em đang quét sóng từ tuổi mẫu giáo, và các doanh nhân và người về hưu đi tour du lịch lướt sóng đến Bali và Bồ Đào Nha - nhưng trong mọi trường hợp luôn có chỗ để khám phá.

Hãy trung thực - tháp được sử dụng để được coi là thuộc tính chính của thanh dải, và họ gọi nó là ở vĩ độ địa phương, như một quy luật, không phải là một tháp, mà là một cực cũ tốt. Danh tiếng của điệu nhảy thô tục đã được cố định cho người khó tính, và nữ hoàng khôi hài Dita von Teese vẫn được xem là một đối tượng kỳ lạ với sự pha trộn của niềm vui và sự lên án.

Đam mê thể thao đơn giản hóa nghiêm túc việc lựa chọn quà tặng Giáng sinh: ngay cả khi một người có mọi thứ họ cần cho phòng tập thể dục, giày thể thao và quần áo bị mòn do tải và giặt, và luôn luôn vui mừng khi cập nhật chúng. Ngoài ra, nhiều thứ nhỏ khác nhau liên tục xuất hiện và cải thiện có thể làm cho việc tập luyện hoặc đường đến phòng tập thể dục thoải mái hơn.

Masha vorslav Gần đây, nhiều chương trình mới đã xuất hiện cho phép bạn giữ cho mình một hình thể (không chỉ là thể chất). Nhiều người trong số họ dễ dàng minh họa ở định dạng ứng dụng cho điện thoại thông minh, nhưng đồng thời hầu như mọi người đều có trang web riêng. Chúng tôi đã chọn năm thực hành đa dạng, mất từ ​​năm phút đến nửa giờ mỗi ngày.

Văn bản: Ksyusha Murlykina Được chứng minh và thử nghiệm một cách khoa học trong thực tế: khiêu vũ ảnh hưởng hoàn hảo đến trạng thái của cơ thể, cả về thể chất và cảm xúc. Chúng giúp tìm sự cân bằng trong cơ thể, phát triển sự phối hợp các động tác, tăng lòng tự trọng và thậm chí làm giảm nguy cơ rối loạn não ở người cao tuổi.

Masha vorslav Tháng của Olivier sắp kết thúc, và chúng tôi quyết định thu thập những lời khuyên hữu ích sẽ giúp những người tập thể dục bạn ở lại trong một hình thức chấp nhận được và cải thiện nó cho những người đang tích cực làm việc với nó. Sự khởi đầu đúng Hãy bắt đầu, thực sự, với những điều cơ bản. Mọi người đều biết rằng cơ thể cần phải chuẩn bị cho các bài tập chuyên sâu, nhưng nhiều người không thấy sự khác biệt giữa khởi động và kéo dài.

Văn bản: Karina Sembe Làm bài tập về nhà là một xu hướng bị lãng quên đã trở lại (hy vọng là mãi mãi). Chúng tôi đã biên soạn các buổi tập luyện của bạn cho người mới bắt đầu, các khu tập thể dục dựa trên yoga và thậm chí các bài tập với các bài tập - từ tạ cho đến tạ. Những người chưa sẵn sàng cho tuyến, chúng tôi khuyên pháo nhẹ dưới dạng một quả bóng.

Trong ba năm qua, chạy đã trở thành môn thể thao chính. Phần lớn là do sự sẵn có của nó. Ngoài ra, theo nghiên cứu, thậm chí chạy bộ năm phút mỗi ngày kéo dài cuộc sống trong ba năm. Chúng tôi quyết định thử nghiệm và gửi Oles Iva, biên tập viên của cột Phong cách ăn mặc, để chuẩn bị cho cuộc đua marathon nửa từ thiện của phụ nữ ở San Francisco trong ba tháng, nơi hàng ngàn người tham gia từ khắp nơi trên thế giới đến.

CHÚNG TÔI TIẾP TỤC NÓI VỀ các tài khoản xứng đáng trong các mạng xã hội thông qua đó bạn có thể xem toàn thế giới. Con gái của vận động viên quần vợt Serena Williams và đồng sáng lập nền tảng Reddit Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - người trẻ nhất được sinh ra gần đây và đã trở thành một microinfluencer: vào tháng 1, cô đã cho thấy trang bìa Vogue đầu tiên của mình và instagram của cô có gần ba trăm nghìn người đăng ký.

Những chiếc ván trượt đầu tiên xuất hiện vào những năm 50, khi những người lướt sóng Mỹ, người đã chán nản trong sự bình tĩnh trên đại dương, gắn bánh xe vào các tấm ván và bắt đầu cắt nhựa đường của các con đường đô thị. Đó là ván dài đã trở thành loại ván đầu tiên có bánh xe; Sau đó, vào giữa những năm bảy mươi, nhảy và các trò chơi trượt ván đã trở thành mốt.