Làm thế nào để học cách thư giãn và không trách móc bản thân vì sự nhàn rỗi

Văn bản: Anastasia Rubtsova

Khi chồng tôi và tôi bay, dường như, đến Istanbul. Hoặc ở Kaliningrad. Tại sân bay, chúng tôi đã nói chuyện với một người phụ nữ, rất nghiêm túc, với ngữ điệu của giáo viên, liệt kê các điểm tham quan chính của thành phố cho chúng tôi. Và cô ấy nói thêm một cách ấn tượng: "Bạn đã bay bao nhiêu lần? Tổng cộng trong hai ngày? Chà, tốt. Bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ."

Công việc nặng nhọc này, sau đó trở thành meme gia đình của chúng tôi, có nghĩa là một cái gì đó mâu thuẫn với chính ý tưởng nghỉ ngơi. Bởi vì chúng tôi sẽ không đuổi theo các điểm tham quan. Chúng tôi đã không muốn vắt kiệt tinh túy "tốt" từ một thành phố xa lạ trong hai ngày, lấp đầy một túi đồ lưu niệm hoặc đi vòng quanh tất cả các địa điểm được ghi trong sách hướng dẫn. Chúng tôi chỉ muốn đi bộ, cười, ăn, ngủ, nhìn chằm chằm vào hai bên. Thở đi. Vẽ bản đồ của chúng ta về thành phố này, có thể bao gồm một cây cầu dưới mưa phùn, một người phục vụ vui tính trong quán cà phê, mùi sắt rỉ sét trong cảng và có thể là một con bọ rùa bò dọc theo bức tường của nhà thờ. Ai biết được.

Tôi thường nhớ điều này "làm việc chăm chỉ." Thông thường, khi tôi nghe những câu chuyện của bạn bè, khách hàng và đồng nghiệp về cách họ sử dụng kỳ nghỉ hai tuần được chờ đợi từ lâu, để đi đào tạo và "thắt chặt ngôn ngữ". Hoặc tôi nghe một báo cáo mạnh mẽ về cuộc hành trình (họ thuê một chiếc xe hơi, lái xe vòng quanh toàn đảo, đi vòng quanh tất cả các thánh đường, và vào buổi tối, họ đã đi đến nhà hát opera, lặn mỗi ngày với một chiếc aqualung, xin lỗi, họ đã không vào được phòng trưng bày Uffizi, nhưng xin lỗi nửa năm!). Ông gần như luôn kết thúc bằng những lời: "Nghỉ ngơi thật tốt, chỉ có tôi là kiệt sức như một con chó". Và con chó không phải là tình cờ ở đây.

Bất kỳ chuyến đi nào của chúng tôi, bất kỳ chuyến đi nào - căng thẳng cho cơ thể. Thử nghiệm nhỏ (và cho một người khá lớn) cho tâm lý. Giả sử đầu của bạn muốn đến Paris, đến tháp Eiffel và đến nhà thờ Đức Bà. Đối với người đứng đầu, các từ "Paris" và "nhà thờ" có nghĩa rất nhiều: gothic Pháp, lãng mạn, thẩm mỹ và uy tín. Đối với cơ thể, chúng không có nghĩa gì cả. Cơ thể phản ứng với nhiều kích thích theo cách tương tự như nó sẽ phản ứng một trăm, một nghìn và hai nghìn năm trước. Bạn có thể tưởng tượng anh ta - tất nhiên là rất có điều kiện - giống như một con chó bịt mắt. Đối với một con chó một chuyến bay là một cú sốc. Và dường như những chuyện vặt vãnh như biến đổi khí hậu, nhiệt độ và độ ẩm của không khí, âm thanh và mùi mới là lý do để cảnh giác, để chải và kiểm tra trong một thời gian dài một khu vực không xác định để đe dọa đến sự sống. Trong bất kỳ chuyến đi nào, "con chó bên trong" của chúng tôi đều cảnh giác và mức độ lo lắng tăng lên nhiều lần. Điều này có nghĩa là một loại cocktail adrenaline, cortisol và các kích thích tố gây căng thẳng khác bị văng vào máu. Nhân tiện, đây là lý do tại sao, ở một nơi mới, xa lạ hoặc trong một chuyến đi, theo quy định, giấc ngủ không được tốt lắm, đặc biệt là khi đi du lịch một mình. Và những ký ức về du lịch vẫn còn rất sống động, chúng không phai mờ trong ký ức do mức độ hormone căng thẳng cao trong máu.

Đôi khi rất khó để cho mình quyền thư giãn, không "hữu ích" và "hiệu quả".

Một người nào đó ở thang điểm của sự phấn khích nhảy lên phấn khích vui mừng, "con chó bên trong" của anh ta tràn đầy sức mạnh, không chờ đợi những mánh khóe bẩn thỉu và vui vẻ nhảy lên cỏ hay trên một con đường xa lạ. Và đối với ai đó, báo thức đi đến mức hoảng loạn - thật là một niềm vui. Và thứ nhất, thứ hai, tất nhiên, không hiểu, bị buộc tội lười biếng, thiếu tò mò hoặc bảo thủ quá mức. Mặc dù các tính năng của phản ứng cá nhân của chúng tôi rất gắn liền với hiến pháp và sinh lý, thực sự, với kinh nghiệm sống.

Tuy nhiên, thường thì mặt trái của sự lo lắng ở mức độ cao chỉ là ý tưởng về "hiệu quả", ý tưởng mà bạn cần tận dụng tối đa mỗi phút, mỗi ngày, nếu không chúng ta sẽ bị cuốn vào sự xấu hổ khủng khiếp và cảm giác vô dụng. Để bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc này, chúng tôi đã lập ra một chương trình văn hóa căng thẳng - để không thể ngồi xuống vào buổi sáng tại Louvre, vào ban ngày ở chợ trời và buổi tối tại phòng organ và giữa tất cả những điều này vẫn dạy toán cao hơn. Và ngoài ra chúng tôi đang tải tâm lý, cần chính xác điều ngược lại.

Hệ thống thần kinh đòi hỏi phải nghỉ ngơi. Điều này, bằng cách này, giải thích mong muốn trở lại một lần nữa đến một nơi quen thuộc, được nghiên cứu kỹ lưỡng, vì lý do nào đó được coi là một chút buồn cười và một chút xấu hổ. Mặc dù sự công nhận là dễ chịu, và sự trở lại là nhẹ nhàng. Cơ thể không dành thời gian và năng lượng cho việc kiểm tra môi trường (mối nguy hiểm của mối nguy hiểm - trực tiếp, an toàn) và ngay lập tức lao vào sự nhàn rỗi hạnh phúc.

Đôi khi rất khó để cho mình quyền thư giãn, không "hữu ích" và "hiệu quả". Điều này áp dụng cho nghỉ ngơi cả vào kỳ nghỉ và cuối tuần, vào các buổi tối trong tuần và thậm chí vào giờ ăn trưa. Phần còn lại không tương quan với bất kỳ "cần thiết" và nói chung với lợi ích. Đây hoàn toàn là "muốn", đây là một trò chơi và không làm gì cả. Câu thần chú "không có từ" tôi muốn ", có từ" phải "" bị rò rỉ vào ngôn ngữ hàng ngày của chúng ta ở khắp mọi nơi: nó được lặp đi lặp lại bởi đàn ông và phụ nữ, già và trẻ, thậm chí cả học sinh ngày nay. Sự luẩn quẩn của công thức này không phải ở chỗ có một từ cần thiết, đây là một thực tế, có khá nhiều thứ trong cuộc sống phải được thực hiện, chúng rất hữu ích và cần thiết, mặc dù đôi khi nó nhàm chán. Vấn đề là không có từ "Tôi muốn." Trong công thức này, bất kỳ mong muốn nào hóa ra không hoàn toàn hợp pháp, và điều đó là cần thiết, biến thành một công cụ cưỡng chế và bạo lực đối với chính mình. Cần phải đọc mười cuốn sách ("để tự học" hoặc "cho công việc"). Chúng ta phải trải qua mạnh mẽ. Chúng tôi phải thực hiện năm chuyến du ngoạn trong hai tuần ("đừng nằm trên bãi biển như một loại rau"). Tất cả điều này không phải là một phần còn lại, mà là một sự thay thế thông minh hơn hoặc ít hơn một "phải" bằng một cái khác.

Nghỉ ngơi là cần thiết khi chúng ta mệt mỏi, và đi du lịch - khi chúng ta tràn đầy năng lượng và chúng ta háo hức với cái mới

Trong thế giới hiện đại, các công cụ làm việc của chúng ta là đầu và tâm lý của chính chúng ta. Ý thức thông thường đơn giản cho thấy các công cụ cần thời gian nghỉ ngơi. Bộ não và khả năng sáng tạo của nó chỉ được phục hồi trong hòa bình và nhàn rỗi. Ngay cả các huấn luyện viên thể dục cũng thích nói rằng cơ bắp phát triển trong thời gian nghỉ ngơi, và không phải trong thời gian tải tối đa. Với tâm lý, mọi thứ đều giống nhau. Tôi sẽ không kết hợp nghỉ ngơi và đi du lịch. Nghỉ ngơi là cần thiết khi chúng ta mệt mỏi, và đi du lịch - khi chúng ta tò mò, chúng ta tràn đầy sức mạnh và khao khát những điều mới.

Một yếu tố bị đánh giá thấp khác, cực kỳ quan trọng đối với giải trí, là sự im lặng. Bộ não của chúng ta thường xuyên lọc ra những tiếng ồn xung quanh chúng ta khi chúng ta thức và ngủ, và chúng ta hiếm khi quản lý để nhận thấy có bao nhiêu. Chúng ta chỉ có thể đoán điều này ngược lại, khi đột nhiên trong sự im lặng và hoang dã, chúng ta xoay sở để ngủ một cách kỳ diệu, như không bao giờ xảy ra trong thành phố.

Do đó, mỗi khi chúng tôi lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ (cho dù đó là kỳ nghỉ ba tuần ở nước ngoài hay đi dạo buổi chiều trong công viên), sẽ rất hợp lý khi nhớ lại chú chó bên trong của chúng tôi. Nghỉ ngơi cho cô ấy là gì? Chắc chắn là một nơi tốt để ngủ (không phải là một tấm nệm cũ, không phải là một chiếc ghế sofa gấp không thoải mái), quần áo và giày dép thoải mái. Có thể nhiều chuyển động, và có thể im lặng nhiều hơn. Có thể là người mới, hoặc không có người nào cả. Trong mọi trường hợp, bạn không nên cố gắng sắp xếp lịch họp cho chính mình, như của Thủ tướng Anh, và gặp gỡ tất cả bạn bè và người thân đã không được nhìn thấy trong nửa năm. Nghỉ ngơi là thời gian để vẽ bản đồ của riêng bạn, xây dựng lại những gì đã cạn kiệt và cấu hình lại những gì đang buồn bã. Và không phải lúc nào cũng đáng để sử dụng nó để trồng bảy bụi hoa hồng, quét vôi tường và làm quen với chính mình.