Tôi lại bay trong giấc mơ của mình: Điều gì ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta và làm thế nào

Ước mơ là một sản phẩm dễ vỡ của tâm lý của chúng ta., vẫn còn rất ít nghiên cứu. Có rất nhiều bí ẩn và giả thuyết xung quanh chúng. Trong khi một số người tin vào sự kỳ diệu của những giấc mơ và đọc những cuốn sách về giấc mơ, thì những người khác chỉ tự hỏi tại sao đôi khi giấc mơ trở nên thú vị, như phim ảnh, và đôi khi dường như không có gì được mơ ước. Cùng với người đứng đầu Trung tâm Somnology CDC tại Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, chúng tôi đã cố gắng tìm ra người thường xuyên đi trong giấc mơ, liệu có thể thấy giấc ngủ bị gián đoạn và thuốc nào ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng tôi.

Điều gì ảnh hưởng đến giấc mơ của chúng ta

Theo Surnenkova, nội dung của những giấc mơ bị ảnh hưởng bởi các sự kiện trước đó hoặc tình trạng hiện tại của một người. Ví dụ, nếu bạn khát, giai đoạn mơ có thể trở nên dài hơn và bản thân giấc mơ sinh động hơn, có khả năng nội dung của chúng sẽ được liên kết với nước. Trong một nghiên cứu, người ta đã báo cáo rằng âm thanh bị ảnh hưởng bởi nội dung của những giấc mơ: mọi người thường mơ về rừng trong khi chim đang hót và một ngày nắng ở bãi biển với tiếng kêu của hải âu. Tác giả của thí nghiệm này thậm chí đã phát minh ra một ứng dụng được thiết kế để điều chỉnh bộ não theo những giấc mơ nhất định - tuy nhiên, bản thân ứng dụng vẫn là thử nghiệm.

Được biết, số lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ các tập phim tiêu cực từ cuộc sống. Năm 2008, kết quả của một nghiên cứu đã được công bố, theo đó các cảnh trung tính bị lãng quên như nhau sau mười hai giờ thức giấc hoặc cùng một số giờ đêm, bao gồm cả giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu cảnh tượng khó chịu, thì sau giấc mơ, chính đối tượng gây ra cảm xúc tiêu cực đã bị thu hồi rõ ràng, nhưng tình huống nền đã bị lãng quên. Các tác giả kết luận rằng giấc ngủ giúp rút ra khỏi những tình huống bất lợi, điều quan trọng nhất cần nhớ cho sự an toàn của chính bạn.

Ác mộng có thể liên quan đến trải nghiệm của họ - ví dụ, chúng khá phổ biến trong hội chứng sau chấn thương. Họ có thể làm gián đoạn nghiêm trọng chất lượng giấc ngủ, thường dẫn đến sự thức tỉnh và trong trường hợp này đáng để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Các phân loại quốc tế về rối loạn giấc ngủ và rối loạn tâm thần bao gồm ác mộng, được gọi là rối loạn giấc ngủ liên quan đến sợ hãi và các cơn hoảng loạn hàng đêm - và có các giao thức để điều trị tất cả các tình trạng khó chịu này.

Thuốc có thể ảnh hưởng đến nội dung của những giấc mơ. Trong danh sách các tác dụng phụ của một số loại thuốc, những cơn ác mộng và những giấc mơ bất thường (ví dụ, khiêu dâm) được chỉ định. Cũng có ý kiến ​​cho rằng phô mai và các sản phẩm từ sữa khác có thể gây ra những giấc mơ sống động, và các món ăn có thêm giấm táo là những giấc mơ rất màu sắc và thực tế. Tuy nhiên, không có dữ liệu đáng tin cậy về điều này.

Có còn những giấc mơ tiên tri?

Ngày nay, giấc ngủ vẫn là một trong những bí mật lớn, và những giấc mơ tiên tri của người Hồi giáo là một bí ẩn thú vị đối với các nhà nghiên cứu về thần học. Nhà khoa học vĩ đại Sechenov đã mô tả giấc mơ là "sự kết hợp chưa từng có của những ấn tượng có kinh nghiệm". Hàng tỷ luồng thông tin mà bộ não của chúng ta xử lý trong năm có thể được kết hợp thành những kết hợp kỳ lạ nhất - chúng ta có thể không nhận thấy một số chuyện vặt trong lúc thức giấc, và sau đó nhìn thấy nó trong một giấc mơ một cách chi tiết. Nếu những gì bạn nhìn thấy trong một giấc mơ trở thành sự thật, các nhà khoa học vẫn thích gọi nó là sự trùng hợp ngẫu nhiên mà không đánh vào nhà huyền môn.

Đồng thời, một số thông tin về trạng thái của một sinh vật riêng vẫn có thể được đưa ra bởi những giấc mơ - theo Tatyana Surnenkova, ở những bệnh nhân bị huyết áp cao, những giấc mơ được đặc trưng bởi những cảnh thù địch thường xuyên và những cơn thần kinh đi kèm với những cơn ác mộng vào đầu đêm. Trong khi ngủ, chúng ta gần như hoàn toàn bị ngắt kết nối với các tác động bên ngoài và não trở nên dễ bị ảnh hưởng bởi thông tin đến từ các cơ quan nội tạng và các bộ phận khác nhau của cơ thể. Do đó, một số quá trình bệnh lý nhất định trong cơ thể có thể được phản ánh trong các giấc mơ, nhưng không phải ở định dạng "một chiếc iPhone cũ mơ đến tâm trạng u uất".

Xu hướng của mọi người tin rằng giấc mơ có nghĩa là một cái gì đó quan trọng được giải thích bởi mong muốn của một người để hợp lý hóa mọi thứ xảy ra. Người ta tin rằng cuốn sách giấc mơ đầu tiên xuất hiện khoảng bảy ngàn năm trước ở Mesopotamia. Những giấc mơ đã cố gắng giải mã ở Hy Lạp cổ đại, Ai Cập, Rome - và, theo một số cuộc thăm dò, hầu hết mọi người tin vào ý nghĩa của chúng cho đến nay. Nếu bạn bắt đầu nhập vào thanh tìm kiếm "cái gì", trình duyệt sẽ cung cấp các truy vấn phổ biến - mọi người quan tâm đến giấc mơ của rắn, nhện, tampon hoặc "Hummer" màu trắng.

Những giấc mơ ám ảnh, tập thể và khiêu dâm

Giấc mơ tình ái là nhiều giấc mơ và có thể bao gồm các kịch bản tuyệt vời - bao gồm quan hệ tình dục với người bạn ghét hoặc với người thân. Cảm xúc sau khi thức dậy có thể thay đổi từ niềm vui và không muốn thức dậy đến ghê tởm và thậm chí cảm giác tội lỗi. Đôi khi người ta nói rằng đối với những người coi tình dục là một điều gì đó tồi tệ và đè nén những suy nghĩ về nó, những giấc mơ như vậy có thể được thay thế bằng những biểu tượng - Freud cũng đã viết về các biểu tượng phallic như chuối và nhà cao tầng. Tuy nhiên, nói chung, các nhà khoa học tin rằng giấc mơ tình ái chỉ nói rằng ham muốn tình dục của bạn là ổn. Nếu bạn mơ thấy bất kỳ thực hành tình dục nào mà bạn chưa sẵn sàng và không muốn thực hiện trong cuộc sống thực, thì điều này không nói lên điều gì về bạn và bạn có thể bỏ qua những giấc mơ như vậy.

Hầu hết (tới 70%) mọi người đã lặp lại giấc mơ và về mặt lý thuyết nói về một loại xung đột chưa được giải quyết - tuy nhiên, giấc mơ về một kỳ thi thất bại cũng thường được mơ ước bởi những người đã bị bỏ lại phía sau, vì vậy vẫn chưa có câu trả lời cuối cùng. Các nhà tâm lý học có xu hướng nghĩ rằng những giấc mơ ám ảnh phản ánh nỗi sợ hãi của chúng ta - hầu như mọi người đều sợ bị trễ máy bay hoặc quên hộ chiếu ở nhà - và lặp đi lặp lại trong thời gian căng thẳng.

Ngoài ra còn có khái niệm về những giấc mơ điển hình xuất hiện với nhiều người: bay hoặc "đi bộ" trên không, rơi xuống, chạy từ người theo đuổi, tìm phòng mới và hành lang trong nhà riêng của bạn. Nhiều người mơ ước được đi làm muộn hoặc đến đó trần truồng, vì họ không thể tìm thấy nhà vệ sinh khi họ thiếu kiên nhẫn, hoặc họ đang cố chạy trốn khỏi một thảm họa tự nhiên như sóng thần. Không có lời giải thích rõ ràng nào cho hiện tượng này - rất có thể, đây là một trong những cơ chế mà não bộ của chúng ta hoạt động với cảm xúc (bối rối, sợ hãi, hoảng loạn).

Mộng du là gì?

Mộng du là vi phạm giai đoạn chậm của giấc ngủ, trong đó người ngủ có thể đi bộ hoặc thực hiện một số hành động trong giấc ngủ. Đây là một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ, nhưng tần suất của nó giảm dần theo tuổi: nó xảy ra ở 5% trẻ em và 1,5% ở người lớn. Đi bộ khi ngủ có thể được gây ra bằng cách uống một số loại thuốc hoặc căng thẳng, nhưng di truyền cũng đóng một vai trò.

Theo quy định, mộng du không phải là trò chơi lâu dài và thường đi qua mười năm, vì vậy trong hầu hết các trường hợp, nó không được điều trị. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo rằng một số bệnh (ví dụ như động kinh) có thể kích thích hoạt động vận động trong giấc mơ, vì vậy tốt hơn là không để các tập như vậy mà không chú ý - tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và được kiểm tra. Ngoài ra, sự nguy hiểm của việc đi bộ trong giấc mơ là trong các chấn thương tiềm ẩn, do đó, cần chú ý đến các biện pháp an toàn bổ sung tại nhà.

Nếu một người bắt đầu đi bộ trong một giấc mơ cùng một lúc - một lựa chọn tốt sẽ là đánh thức anh ta khoảng mười lăm phút trước, và sau vài phút tỉnh táo hãy để anh ta ngủ thiếp đi. Người ta tin rằng thật nguy hiểm khi đánh thức một người ngay trong giai đoạn mộng du - như thể anh ta có thể tấn công để đáp lại. Những trường hợp như vậy thực sự là như vậy, và nếu có thể, chỉ cần giúp anh ta trở về phòng và đặt lên giường, hoặc đánh thức anh ta bằng một tiếng kêu lớn. Nếu một người đã ở trong tình huống nguy hiểm - ở rìa mái nhà hoặc trên cần cẩu, thức dậy có thể dẫn đến mất thăng bằng. Tốt hơn là thực hiện mọi nỗ lực để di chuyển người đến nơi an toàn - và tất nhiên, cố gắng chỉ tránh những tình huống như vậy.

Một hiện tượng thú vị và đôi khi đáng sợ là ngủ không ngon giấc, khi một người không thể di chuyển hoặc nói ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ngủ. Điều này xảy ra khi giai đoạn của giấc ngủ REM đến không đúng lúc trong khi bạn vẫn còn thức. Nếu tình trạng tê liệt giấc ngủ xảy ra thường xuyên, tình hình có thể được cải thiện - chúng tôi sẽ nói về nó chi tiết hơn trong một trong những ấn phẩm tiếp theo.

Có thể gây ra những giấc mơ sáng suốt

Hiện tại, các bác sĩ vẫn chưa tìm ra phương pháp cho phép họ quay trở lại giấc ngủ "chưa được chỉnh sửa". Ngoài ra, các bác sĩ coi mong muốn trở lại giấc ngủ ngày hôm qua là một sự rời bỏ thực tế và cho rằng sự xuất hiện của một cơ hội như vậy sẽ dẫn đến việc lạm dụng giấc mơ và mất hứng thú với cuộc sống. Có lẽ ý kiến ​​này là không hợp lý, bởi vì xem chương trình TV và đọc sách cũng là một loại thoát khỏi thực tế, nhưng nó thậm chí còn được khuyến khích, bởi vì một người cần phải nghỉ ngơi.

Một số "điều chỉnh" giấc mơ vẫn có thể xảy ra: trong một trong những nghiên cứu, bệnh nhân trong quá trình gây mê đã nhìn thấy chính xác những hình ảnh mà họ đã tưởng tượng trước đó trên cơ sở lời nhắc. Tuy nhiên, những giấc mơ như vậy được gọi là thực sự có ý thức, trong thời gian đó một người nhận ra rằng anh ta đang ngủ. Ngoài ra còn có một sơ đồ "kêu gọi" nhất định của những giấc mơ như vậy và theo yêu cầu "làm thế nào để thực hiện giấc mơ có ý thức", công cụ tìm kiếm đưa ra 246 nghìn liên kết. Nó được đề xuất, ví dụ, để lập kế hoạch chính xác những gì bạn sẽ làm trong một giấc mơ, hoặc "thử nghiệm thực tế." Điều này có nghĩa là mỗi ngày bạn cần phải tự hỏi mình nhiều lần liệu bạn có đang ở trong thực tế hay bạn đang ngủ - sau một thời gian, câu hỏi này sẽ lặp lại trong một giấc mơ.

Đúng là các bác sĩ hoài nghi về giấc ngủ sáng suốt. "Mặc dù không có phương pháp kiểm soát nào có thể xác nhận các thiết bị hoặc cảm biến", Tatiana Surnenkova giải thích, "tất cả các dự đoán vẫn ở mức giả thuyết. Chỉ biết rằng đôi khi cố gắng thực hành những giấc mơ sáng suốt có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần." Các thí nghiệm với giấc ngủ có khả năng dẫn đến thiếu ngủ với tất cả các hậu quả của nó, chẳng hạn như sự tập trung bị suy giảm. Và, tất nhiên, không cần thiết phải thử nghiệm các chất "mở rộng ý thức": chúng không đảm bảo những giấc mơ sáng suốt, nhưng chúng gây ra tác hại đáng kể.

Học có hiệu quả trong giấc mơ không?

Khoảng năm mươi năm trước, các nhà khoa học cho rằng trong khi ngủ não rất dễ học. Một giả thuyết được đưa ra: nếu bạn đọc một tài liệu hoàn toàn mới cho một người đang ngủ, bạn có thể mong đợi nó sẽ được phát khi người ngủ thức dậy. Học trong một giấc mơ đã nhận được tên của thôi miên, và các nhà khoa học nghiên cứu đã đồng ý rằng thông tin thực sự có thể được ghi nhớ trong một giấc mơ. Mặt khác, kết quả nghiên cứu của họ trái ngược nhau: một số người nói rằng bộ nhớ hoạt động tốt nhất trước khi thức dậy và sau khi ngủ, những người khác chỉ hoạt động mạnh nhất trong khi ngủ REM, nhưng không thể đưa ra kết luận cuối cùng.

Các nhà nghiên cứu về thần học người Đức đã thực hiện một thí nghiệm trong đó các sinh viên được cho xem một cặp thẻ trên màn hình, kèm theo thông tin thị giác khứu giác: những người tham gia hít mùi hương của hoa hồng. Sau một thời gian, những người tham gia thí nghiệm ngủ thiếp đi, và một nửa trong số họ trong giấc mơ bị kích thích với cùng một mùi. Hóa ra, chính nhóm này đã nhớ rõ hơn vị trí của các lá bài - nghĩa là ký ức trong giấc mơ bị ảnh hưởng bởi tác nhân kích thích được sử dụng trong khi thức dậy cùng với dữ liệu để ghi nhớ. Dù sao đi nữa, các nhà nghiên cứu về thần học đồng ý rằng thực sự có thể ghi nhớ thông tin trong một giấc mơ, nhưng chỉ khi nó bắt buộc phải học vào ban ngày. Trong khi chúng ta ngủ, kiến ​​thức cũ được đồng hóa tốt, nhưng không mới.

Một số người nói rằng họ không mơ ước gì cả - nhưng thực tế họ không nhớ họ. Một trong những lời giải thích có thể là những người nhớ giấc mơ, nói chung, thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm - và sự thức tỉnh theo nghĩa đen ngay sau giấc mơ không cho phép anh ta quên. Ngoài ra, một số người bỏ qua giấc mơ của họ, trong khi những người khác chú ý đến chúng, như thể dịch chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn và không để chúng bị lãng quên.

Ảnh: phương vị - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com