Nếu bạn không hài lòng với ngoại hình của mình thì sao?

TẤT CẢ CHÚNG TÔI ĐÃ TRỞ THÀNH MASS CÂU HỎI ĐẾN THEMSELVES VÀ THẾ GIỚIvới điều đó dường như không có thời gian hoặc cần phải đi đến một nhà tâm lý học. Nhưng câu trả lời thuyết phục không được sinh ra khi bạn nói chuyện với chính mình, hoặc với bạn bè hoặc với cha mẹ của bạn. Do đó, chúng tôi đã yêu cầu một nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp là Olga Miloradova trả lời các câu hỏi cấp bách mỗi tuần một lần. Nhân tiện, nếu bạn có chúng, hãy gửi tới [email protected].

Nếu bạn không hài lòng với ngoại hình của mình thì sao?

Tất cả chúng ta đều hiểu rằng những đánh giá về sự hấp dẫn bằng cách nào đó thay đổi theo thời gian, từ quốc gia này sang quốc gia khác, với xu hướng thời trang thay đổi, v.v. Nhưng mặc dù thực tế là chúng ta có thể cảm nhận được vẻ đẹp của cả hai người phụ nữ Rubensian, Mona Lisa môi mỏng và thậm chí là người ngoài hành tinh nữ của Modigliani, chúng ta tự coi mình hoàn toàn khác. Điểm chuẩn nghịch lý để so sánh thường không phải là tác phẩm của các nghệ sĩ cổ điển, mà là những bức ảnh được chỉnh sửa từ các tạp chí thời trang. Và phải làm gì nếu khuôn mặt và cơ thể của bạn hoàn toàn khác biệt với họ và thậm chí cả thể thao và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không thay đổi hình dạng khuôn mặt, chiều dài chân và kích thước ngực của bạn? Chúng tôi đã nhiều lần đề cập đến vấn đề đa dạng của cái đẹp, nhưng bây giờ hãy xem xét vấn đề này từ quan điểm của tâm lý học.

Olga Miloradova nhà trị liệu tâm lý

Người ta tin rằng gốc rễ của sự xấu xa trong sự không hài lòng với ngoại hình của chúng bị che giấu trong thời niên thiếu, nhưng theo một số nhà nghiên cứu (ví dụ, Gilbert và Thompson, 2002), sau 2-3 năm, đứa trẻ có thể có những trải nghiệm sớm, đáng xấu hổ. Những kinh nghiệm như vậy có liên quan đến những lời lăng mạ, đánh giá và bình luận quan trọng, chủ yếu từ cha mẹ, mà còn từ các đồng nghiệp khác. Và ở độ tuổi sớm như vậy, một đứa trẻ có thể hình thành một niềm tin mà người khác cho rằng nó không hấp dẫn. Ở tuổi lên 5, trẻ có nhận thức tiêu cực về sự hoàn thiện, và 7-8 tuổi về cơ bản trở nên nguy kịch, vì trẻ vào môi trường học đường khá hung hăng và không có đủ nguồn lực nhận thức để đẩy lùi các cuộc tấn công. Nhưng có đủ nguồn lực để tích lũy sự bất mãn với chính mình.

Trong những năm học, có một sự suy giảm vĩnh viễn về lòng tự trọng và sự hấp dẫn bản thân. Ở độ tuổi trước tuổi vị thành niên, nghĩa là ở độ tuổi 9-10, theo các tác giả khác nhau, từ 40% (Smolak, 2004) đến 70% (Cusumano và Thompson, 2001), các cô gái không hài lòng với một số khía cạnh cơ thể của họ. Và chỉ khi nói đến thanh thiếu niên, các nhà nghiên cứu mới bắt đầu nói về tất cả những yếu tố này trong tập hợp: điều này bao gồm trêu chọc (trong gia đình và ở trường), và ảnh hưởng của truyền thông.

Có vẻ như bạn đã bắt đầu quá xa, vì tất cả các bạn đều lớn lên và nếu ai đó trêu chọc bạn một lần, thì bạn sẽ không thể giúp đỡ. Nhưng, thứ nhất, nhận thức là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề (nhân tiện, bạn không bao giờ có thể bị mắc kẹt trong bước đầu tiên, bạn phải làm như sau, nếu không nó không có ý nghĩa), và, thứ hai, nhiều bạn có thể trở thành cha mẹ, hoặc cha mẹ đang và muốn một cuộc sống tốt hơn cho con cái của họ. Một khía cạnh của một cuộc sống tốt hơn cho nhiều cha mẹ được coi là bao gồm sự xuất hiện tốt nhất của con cái họ. Và bên cạnh đó, chúng ta có xu hướng lặp lại mô hình hành vi của cha mẹ.

Vì vậy, đề cập đến sự lặp lại này: theo tất cả các nghiên cứu, trêu chọc và đánh giá tiêu cực từ các thành viên trong gia đình có những hậu quả đặc biệt hủy hoại đối với lòng tự trọng của đứa trẻ. Khía cạnh này xuất hiện trong tương lai, khi cố gắng đánh giá chính xác những phẩm chất nào giúp một người chống lại áp lực tác động lên anh ta. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự ổn định này được xem xét, trước hết, bởi các đặc điểm cá nhân ổn định (tự tin, hòa đồng, khiếu hài hước, khả năng đối phó với khó khăn); hỗ trợ xã hội từ các thành viên gia đình và bạn bè, cũng như các kỹ năng xã hội hiệu quả (phản ứng phòng thủ thích ứng, quan điểm định hướng tương lai về cuộc sống và tương tự).

Vấn đề phổ biến nhất về ngoại hình của họ phụ nữ gọi là trọng lượng và hình dạng.

Tuy nhiên, chúng ta hãy trở lại với những người không được thiết lập tốt với tính bền vững. Vấn đề phổ biến nhất về ngoại hình của họ phụ nữ gọi là trọng lượng và hình dạng. Khoảng bất mãn bằng nhau gây ra hình dạng của mông, hình dạng của hông và thừa cân nói chung. Tiếp theo trong bảng xếp hạng là mũi, sau đó là da, và một số phần nhỏ nhất chỉ đơn giản là không hài lòng với mọi thứ. Điều tồi tệ nhất trong toàn bộ câu chuyện này là tất cả các lĩnh vực (ngoại hình, khả năng học hỏi, công nhận, hành vi và khả năng thể thao) dữ liệu bên ngoài có liên quan mạnh mẽ nhất đến lòng tự trọng toàn cầu. Nhưng, nghịch lý thay, nó không có bất kỳ giá trị nào về cách một người thực sự trông như thế nào (ý kiến ​​khác của một người khác được xem xét nghiêm túc chỉ bằng 6%), và cảm giác hài lòng với chính anh ta là vấn đề. Do đó, chúng ta thấy mình trong một nghịch lý kép, nơi thế giới đòi hỏi bạn phải bóng bẩy và hoàn hảo, và bản thân bạn đòi hỏi bản thân đừng trở nên bóng bẩy và hoàn hảo, mà chỉ tin rằng bạn là như vậy.

Nếu chúng ta nói về những cách mà mọi người cố gắng để thoát khỏi sự không hài lòng với ngoại hình của họ, thì ở nơi đầu tiên vẫn có một sự thay đổi về ngoại hình; sau đó - một sự thay đổi về tầm quan trọng gắn liền với nó và chỉ sau đó - hoạt động với các quá trình nhận thức, nghĩa là, về cơ bản là tâm lý trị liệu nhận thức (làm việc với niềm tin, biến dạng nhận thức, v.v.). Ngay cả khi nói về sự không hài lòng với bản thân, mọi người có xu hướng nói: Tôi muốn giảm cân, tạo ra một cái mũi-ngực-mí mới, thay vì nói chung là một yêu cầu tự thỏa mãn, mọi người có xu hướng đưa ra yêu cầu thay đổi.

Tuy nhiên, chính xác là khi làm việc với các quá trình xảy ra trong đầu chúng ta, sự lo lắng giảm đi nhiều hơn và sự chấp nhận hoàn toàn hơn về bản thân xảy ra. Có lẽ, sau khi tự làm việc, bạn quyết định tiếp tục bơm cơ hoặc hoạt động trên mũi. Sự khác biệt lớn sẽ chính xác là, trước tiên, bạn sẽ có thể thực hiện những hành động này (không giống như những người lúng túng xuất hiện trong phòng tập thể dục, bởi vì bạn cần giảm thêm vài cân trước khi xuất hiện này), và bạn cũng sẽ có một cụ thể và một mục tiêu rõ ràng thay vì bất mãn mơ hồ với chính mình và sở hữu một chiếc mũi mới, không thể hiểu được.

Nhưng, thật không may, bạn nên luôn luôn nhớ rằng bất kỳ công việc toàn cầu nào về bản thân bạn sẽ diễn ra trong suốt quãng đời còn lại và bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào cũng chỉ có thể giúp bạn định hướng và chính bạn thực hiện công việc chính. Một niềm an ủi nhỏ có thể là một thực tế rằng, theo thống kê, sau khi đạt đến 30 tuổi, mức độ không hài lòng với bản thân có phần giảm đi.

Và điều cuối cùng tôi muốn nhấn mạnh là phẫu thuật thẩm mỹ. Cho dù quyết định của bạn có ý thức và cần thiết đến mức nào để thực hiện một thao tác, hãy luôn nhớ rằng mọi thao tác đơn giản nhất đều có thể có các biến chứng và hậu quả khó lường.