Kiểm tra thể thao: Cách theo dõi sức khỏe của bạn, nếu bạn muốn tập luyện
Văn bản: Evgenia Skvortsova
Đi đến phòng tập thể dục là quan trọng để không làm quá sức. Hoạt động thể chất mang lại niềm vui và làm cho chúng ta khỏe mạnh hơn., nhưng không phải tất cả mọi người, ngay cả một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, có thể chịu được một tải trọng cụ thể. Để xác định loại hoạt động nào hữu ích và an toàn, kiểm tra thể thao được thực hiện hoặc sàng lọc - đây là những gì thay thế việc kiểm tra thông thường với bác sĩ tại một câu lạc bộ thể dục.
Chúng tôi đã nói chuyện về sàng lọc với các chuyên gia: Olga Malinovskaya, bác sĩ chẩn đoán phòng thí nghiệm lâm sàng, giám đốc y tế của mạng lưới phòng thí nghiệm KDL và Anton Feoktistov, đồng sáng lập của phòng đào tạo cá nhân PRO TRENER và một chuyên gia thể thao và văn hóa có kinh nghiệm huấn luyện hơn 19 năm.
Sàng lọc thể thao là gì?
Kiểm tra thể thao là một cuộc khảo sát toàn diện bao gồm một số bài kiểm tra. Nhiệm vụ của nó là theo dõi phản ứng của cơ thể với các mức độ căng thẳng khác nhau; Điều này sẽ cho phép bạn chọn một cường độ tập luyện phù hợp và nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình - để đạt được khối lượng cơ bắp, giảm tỷ lệ mỡ, tăng sức bền và như vậy. Không giống như kiểm tra y tế tiêu chuẩn, được khuyến nghị diễn ra trước khi bắt đầu các lớp học, sàng lọc thể thao rộng hơn nhiều - đây là toàn bộ các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, dụng cụ và phần cứng.
Trong quá trình kiểm tra, bác sĩ không chỉ xác định tình trạng chung và tốc độ phục hồi sau khi tải, mà còn có thể tiết lộ những căn bệnh tiềm ẩn chưa được biểu hiện. Kết quả là, bạn có được ý kiến y tế, thích nghi hoàn toàn với kế hoạch đào tạo - với tải trọng cho phép, hạn chế và chống chỉ định, nếu có, cũng như mô tả về khả năng của cơ thể mà bạn có thể không nhận thấy trước đây. Sàng lọc thể thao có hai loại: cơ bản và nâng cao.
Bác sĩ không chỉ xác định tình trạng chung và tốc độ phục hồi sau khi tải, mà còn có thể tiết lộ các bệnh ẩn.
Theo Olga Malinovskaya, sàng lọc cơ bản được khuyến nghị cho những người bắt đầu tập luyện lần đầu tiên hoặc sau một thời gian nghỉ dài để tránh các vấn đề có thể xảy ra với sự thay đổi mạnh về mức độ hoạt động. Trong quá trình kiểm tra, phòng thí nghiệm đánh giá hơn mười thông số xét nghiệm máu, bao gồm các chỉ số chuyển hóa carbohydrate và lipid, dữ liệu ảnh hưởng đến độ bền - nồng độ hemoglobin, hồng cầu và số lượng hồng cầu lưới, và các thông số của hệ thống miễn dịch và tuyến giáp. Sau khi phân tích cẩn thận, một kết luận được đưa ra với các bình luận chi tiết, và trong trường hợp có bất kỳ vi phạm nào, bạn có thể nhanh chóng tham khảo ý kiến bác sĩ và giải quyết vấn đề.
Nếu bạn thực hiện kiểm tra thể thao trong một phòng khám tư, bạn sẽ phải hiến máu cho các xét nghiệm lâm sàng, sinh hóa và nội tiết tố nói chung, cũng như nước tiểu - để phát hiện hoặc loại trừ bệnh thận, nhiễm trùng bàng quang và rối loạn cân bằng nước. Kiểm tra cơ bản cũng có thể bao gồm ECG, siêu âm khoang bụng và thận, cản trở - một phương pháp mà tỷ lệ phần trăm chất béo, cơ và chất lỏng trong cơ thể được tính toán, siêu âm Doppler của cổ và tĩnh mạch chân, mật độ xương (xác định mật độ xương); Tốt hơn là chỉ định danh sách chính xác các phân tích và nghiên cứu trong phòng khám được chọn.
Có thể có được kiểm tra thậm chí kỹ lưỡng hơn?
Ngoài kiểm tra thể thao cơ bản, còn có một bài kiểm tra tập luyện quá sức, được thực hiện riêng hoặc được bao gồm trong kiểm tra nâng cao. Một bài kiểm tra như vậy có thể hữu ích nếu bạn đã được đào tạo trong một thời gian dài, nhưng không nhận thấy kết quả, hoặc cảm thấy không khỏe trong các lớp học, dễ bị kích thích, ngủ không ngon. Thông thường các vận động viên chuyên nghiệp gặp phải tập luyện quá sức, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người nghiệp dư, ví dụ, trong các buổi tập luyện chuyên sâu khi cơ thể chưa sẵn sàng cho họ. Cảm lạnh thường xuyên, trục trặc của hệ thống tim mạch (ví dụ, mạch nhanh với tải thấp), trọng lượng giảm mạnh - một tín hiệu cho thấy đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Phân tích phòng thí nghiệm cho thấy gì? Nồng độ cortisol (hormone căng thẳng) cao, giảm testosterone tới 40% so với chỉ tiêu và đôi khi (với sự suy giảm mạnh của cơ thể) nồng độ protein trong máu thấp.
Thanh toán thể thao nâng cao là một lựa chọn tốt cho những người sẽ chạy marathon, nhảy bằng dù hoặc đi lặn. Nếu bạn đã tập luyện trong một thời gian dài và thường xuyên, có xu hướng mắc các bệnh tim mạch hoặc quyết định nghiêm túc đi chơi thể thao sau 25-30 năm, thì cũng rất hữu ích khi đi kiểm tra kéo dài. Ngoài các xét nghiệm trong sàng lọc cơ bản, kiểm tra nâng cao còn được bổ sung ECG toàn diện, theo dõi huyết áp hàng ngày, đo phế dung để đánh giá chức năng phổi, siêu âm khớp gối và đo oxy trong máy tính để kiểm tra chất lượng giấc ngủ và tốc độ của máu được bão hòa với oxy ở các mức tải khác nhau. Anton Feoktistov nói rằng một người càng di chuyển và đào tạo, anh ta càng thường xuyên kiểm tra tình trạng của mình. "Tôi khuyên bạn nên kiểm tra thể thao ít nhất một lần một năm, nhưng nếu bạn đang chuẩn bị cho các cuộc thi nghiêm túc hoặc quyết định đến trại thể thao, hãy cố gắng kiểm tra ba tháng một lần hoặc thậm chí thường xuyên hơn."
Điều này mang lại điều gì về thể thao?
Huấn luyện viên Anton Feoktistov giải thích rằng việc tạo ra một chương trình đào tạo được cá nhân hóa sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn dựa vào dữ liệu y tế chính xác và khả năng và khả năng thể chất thực sự của một người. Nếu bạn theo chương trình này, thì sẽ có mọi cơ hội để nhanh chóng đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn, cho dù đó là trương lực cơ nói chung, giảm cân hay thời gian tốt ở cự ly marathon. Ngoài ra, điều đó xảy ra là sau khi tham gia một số cuộc thi, một người bắt đầu chuẩn bị cho lần tiếp theo, cảm thấy sức mạnh tăng vọt. Đồng thời, kiểm tra thể thao cho thấy cơ thể chưa sẵn sàng cho các tải nặng mới - phải mất khoảng ba tuần để phục hồi (nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ). Nó xảy ra và ngược lại - một người rơi vào trạng thái tâm lý và không tin vào sức mạnh của mình. Ở đây cũng vậy, kết quả kiểm tra thường được giải cứu: bạn có thể chắc chắn rằng cơ thể bạn có sức mạnh và khả năng cần thiết để sử dụng.
Công việc chung của bác sĩ và huấn luyện viên cho phép bạn xây dựng và kiểm soát đúng quy trình đào tạo. Điều này được xác nhận bởi thực tế là các chương trình sàng lọc thể thao đã bắt đầu được sử dụng thành công trong các câu lạc bộ thể thao, studio (PRO TRENER, BIOSPHERE) và các tổ chức y tế (Fifth Element, Kivach Clinic) ở Moscow và St. Petersburg. Đồng thời, khảo sát càng chi tiết, chi phí càng cao - từ 855 rúp cho một thử nghiệm trong phòng thí nghiệm đến 78.375 rúp cho bộ thử nghiệm và nghiên cứu đầy đủ nhất.
Có thể xác định một khuynh hướng cho thể thao?
Như Olga Malinovskaya lưu ý, khuynh hướng đối với một hoặc một tải trọng vật lý khác được xác định về mặt di truyền, nhưng ở đây nói đúng hơn không phải về các môn thể thao cụ thể, mà về các chỉ số như tốc độ, sức mạnh, sức bền, xu hướng chấn thương và khả năng phục hồi. Và nếu tốc độ phụ thuộc vào sự hiện diện của một số gen nhất định, thì độ bền được đào tạo tốt. Và tất nhiên, phẩm chất đạo đức và ý chí rất quan trọng trong thể thao chuyên nghiệp, nhưng chúng chưa được nghiên cứu từ quan điểm di truyền. Nó chỉ ra rằng sự hình thành của một vận động viên không chỉ phụ thuộc vào các chỉ số thể chất và di truyền "thành công", mà còn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, sự kiên trì và cống hiến giáo dục.
Bây giờ một công trình khoa học lớn được thực hiện trên nghiên cứu về xu hướng thể thao. Kể từ đầu thế kỷ, các nhà khoa học đã xác định được khoảng hai trăm thông số di truyền, theo lý thuyết có thể chịu trách nhiệm về thành tích thể thao. Hồ sơ di truyền của các vận động viên chuyên nghiệp được phân tích chủ yếu, do đó kết luận có thể thu được từ kết quả sàng lọc thể thao di truyền sẽ dựa trên so sánh hồ sơ của một người cụ thể (không nhất thiết là vận động viên) với hồ sơ của một chuyên gia trong một môn thể thao cụ thể.
Sự hình thành của một vận động viên không chỉ phụ thuộc vào di truyền "thành công", mà còn phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, sự kiên trì và cống hiến giáo dục
Đồng thời, câu trả lời cho nhiều câu hỏi chưa được tìm thấy và không phải tất cả các biến thể của gen đều liên quan đến một hoặc một khuynh hướng khác của sinh vật. Chẳng hạn, năm 2016, một nghiên cứu quy mô lớn về tìm kiếm hồ sơ di truyền về sức chịu đựng giữa các vận động viên đã được công bố so với người bình thường từ các nhóm dân tộc khác nhau. Trong nghiên cứu này, không tìm thấy một tổ hợp gen nào chịu trách nhiệm về chức năng tim mạch và hô hấp và chỉ ra chính xác nguyên nhân của hiệu suất thể thao cao đã được tìm thấy. Người ta tin rằng có hai biến thể gen thành công cho chạy nước rút: ACTN3 R577X và ACE I / D. Chúng được liên kết với cái gọi là sợi cơ nhanh (trắng) và ảnh hưởng đến tốc độ kỷ lục. Tuy nhiên, không phải vận động viên thể thao tốc độ thành công nào cũng chỉ là người mang những đột biến này.
Có lẽ, trong những năm tới, dự báo khoa học sẽ trở nên chính xác hơn; Trong mọi trường hợp, bạn không cần phải dựa vào kết quả kiểm tra di truyền để trả lời một cách dứt khoát câu hỏi về loại môn thể thao nào con bạn nên làm. Sẽ đúng hơn nếu tìm ra sở thích cá nhân, chọn một huấn luyện viên có năng lực, người sẽ điều chỉnh kế hoạch đào tạo có tính đến dữ liệu y tế và khả năng của trẻ, và đảm bảo rằng các lớp học đều đặn.
Ảnh: Châu Phi Studio - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com