Twerk, Hip-Hop và Disco: Tập luyện khiêu vũ cho một buổi sáng mạnh mẽ
Văn bản: Ksyusha Murlykina
Khoa học chứng minh và chứng minh trong thực tế: các điệu nhảy hoàn toàn ảnh hưởng đến trạng thái của cơ thể - cả về thể chất và cảm xúc. Chúng giúp tìm sự cân bằng trong cơ thể, phát triển sự phối hợp các động tác, tăng lòng tự trọng và thậm chí làm giảm nguy cơ rối loạn não ở người cao tuổi. Và tất cả bởi vì trong điệu nhảy, vai trò quan trọng không kém của não và cơ thể. Chúng tôi đề nghị pha loãng thói quen thể thao với các bài tập nhảy mạnh mẽ và đồng thời học một vài động tác sẽ hữu ích trên sàn nhảy.
Hip hop
Không chỉ xoắn đơn điệu giúp giữ cho báo chí trong tình trạng tốt. Bài tập ngắn này bao gồm các động tác hip-hop đơn giản với âm nhạc nhịp nhàng. Có phụ đề trong video, vì vậy bạn có thể tắt âm thanh, đặt bản nhạc yêu thích của bạn thay vì nó và cảm thấy như Jessica Alba trong bộ phim mật ong mật.
Vũ trường
Mọi người được chia thành hai loại: một số bắt đầu di chuyển cơ thể của họ khi họ nghe thấy nhịp điệu vũ trường, những người khác bỏ qua niềm vui - giống như một con chó bulgie Pháp trong nền của video này. Nếu bạn thuộc về trại đầu tiên, hãy thoải mái bắt đầu tập luyện - nửa giờ tập thể dục nhịp điệu hiệu quả được cung cấp cho bạn.
Afrobit
Vui lên mà không cần rời khỏi nhà của bạn: Keira Lachet cung cấp một tập luyện cường độ cao cho afrobit. Chuyển động nhịp nhàng nhanh nhằm mục đích tập luyện các cơ của vỏ cây, chân và mông sẽ mang lại cho cơ thể săn chắc trong mười phút.
Khiêu vũ thể dục
Huấn luyện dưới bản hit bất tử J Lo, với các yếu tố của điệu nhảy Mỹ Latinh. Lúc đầu, các động tác có vẻ khó khăn, nhưng toàn bộ bài học chỉ bao gồm một bó, vì vậy sau lần lặp lại thứ hai hoặc thứ ba, bạn đã cảm thấy như nữ thần của samba.
Twerk
Twerk vẫn ở đỉnh cao của nó. Nếu trước khi bạn nghĩ rằng nó chỉ lắc mông của bạn, một bài tập 20 phút sẽ mở rộng kiến thức của bạn. Trong video, cô gái giải thích từng bước làm thế nào để thực hiện từng động tác, vì vậy bạn chắc chắn sẽ nhớ một cặp bó ngay lập tức.
Ảnh: Nike