Tính phí cho sự vui vẻ: Làm thế nào để đến với giai điệu vào mùa xuân

Mặc dù thực tế là dòng của mùa đông và mùa xuân có liên quan đến dự đoán về sự ấm áp và sức sống được chờ đợi từ lâu, đối với cơ thể, nó không phải lúc nào cũng dễ chịu. Trong số các hiện tượng đặc trưng của thời gian này có thể là buồn ngủ, khó chịu, thờ ơ, thường đi kèm với các dấu hiệu bên ngoài ở dạng khô và kích ứng tại chỗ của da. Lý do ít nhiều giống nhau: trong mùa đông, cơ thể bị căng thẳng (ở đây cả thiếu hoạt động và vitamin, và tàu lượn có sự khác biệt về nhiệt độ giữa nhà và đường phố, và hiệu ứng làm nóng của sưởi ấm). Để chịu đựng nó và chờ cơ thể chúng ta bằng cách nào đó đối phó với các lực yếu của nó không phải là giải pháp tốt nhất, có nhiều cách để tăng tốc và tạo điều kiện cho quá trình này. Chúng tôi đã đặt câu hỏi cho các nữ anh hùng, người có nghề liên quan trực tiếp đến các vấn đề sức khỏe, làm thế nào họ giữ được vóc dáng đẹp không chỉ cơ thể, mà cả tâm trạng vào đầu mùa xuân.

Olya Malysheva

Người tạo ra các dự án Salatshop.ru và 365 cai nghiện

Về sự trung thực, diệp lục và thể dục dụng cụ tây tạng

Đọc thêm

Olya Malysheva

Người tạo ra các dự án Salatshop.ru và 365 cai nghiện

Thu gọn

Chăm sóc da mà không cuồng tín

Để chăm sóc da, từ lâu tôi đã cố gắng sử dụng các sản phẩm tự nhiên nhất. Tôi không có nhiệm vụ đọc các tác phẩm trên tất cả các lọ và ném ra ngoài với ít nhất một đề cập đến paraben. Chỉ khi chế độ ăn thay đổi, bạn bắt đầu cảm thấy mùi hóa chất sâu sắc hơn và bạn không còn muốn áp dụng sản phẩm này lên da. Nhưng không có sự cuồng tín.

Cảm xúc bên trong

Tôi yêu yoga và đã thực hiện nó trong nhiều năm, nhưng trong nhiều thời gian. Thỉnh thoảng tôi đến trường quay hai lần một tuần, đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi vì phải nói chuyện vào ban ngày và tôi không muốn đi đâu, nơi có rất nhiều người xung quanh bạn. Sau đó, tôi tự làm nó ở nhà, thêm các bài tập từ vở ballet. Vào buổi sáng, tôi cố gắng tập thể dục của các nhà sư Tây Tạng "Năm viên ngọc Tây Tạng" - một chu kỳ tập thể dục, mỗi bài phải được lặp lại 21 lần. Trong 15-20 phút luyện tập, người ta cảm thấy cùng một trạng thái chính xác trong toàn bộ cơ thể và trong đầu, cũng như sau khi tập yoga.

Chất diệp lục

Bước quan trọng nhất trong thay đổi dinh dưỡng là thiết lập một số nhiệm vụ thực tế. Nếu bạn có thể sống mà không có bánh pho mát, thì bạn có thể để lại một miếng mỗi ngày, nhưng hãy để mọi thứ khác trong chế độ ăn uống là từ toàn bộ, chủ yếu là các sản phẩm rau. Rau và rau xanh là những người bạn tốt nhất của chúng tôi. Đặc biệt là rau xanh tươi, có chứa một phần diệp lục. Nó tiếp thêm sinh lực cho chúng ta, cải thiện tiêu hóa, tình trạng máu, làm cho tóc và da của chúng ta tốt hơn.

Nói chuyện chân thành

Thường thì chúng ta gài bẫy, làm những gì chúng ta thực sự muốn, không phải bản thân chúng ta, mà là những người xung quanh chúng ta. Mỗi tháng một lần bạn có thể thỏa hiệp và làm điều gì đó mà bạn không thực sự thích, nhưng bạn phải làm. Nhưng nếu điều này xảy ra 365 ngày một năm, thì cho dù có bao nhiêu môn thể thao hay yoga trong cuộc sống, sẽ ngày càng ít niềm vui và mong muốn ra khỏi giường vào buổi sáng. Trong luồng thông tin, ngày càng khó cân bằng giữa mong muốn của bạn và mong đợi của người khác, nhưng điều rất quan trọng là tiến hành một cuộc trò chuyện trung thực với bạn.

Bướm trong dạ dày

Điều quan trọng là phải thử các hướng khác nhau và thành thật thú nhận với bản thân rằng điều đó sẽ vui hơn cho bạn, và không phải cho đối tác, bạn bè hoặc cha mẹ của bạn. Nếu bạn bắt đầu tập yoga và bạn cảm thấy nhàm chán với những tư thế và bài tập thở kỳ lạ, thì hãy tập yoga, thử một thứ hoàn toàn khác. Ví dụ, ngoài yoga, tôi yêu thích các lớp học múa ba lê và yêu thích bóng rổ từ khi còn học trung học - khi nó bị khô trên đường, tôi gọi chồng và bạn bè để cùng đi bóng. Và không khí trong lành, và sạc tuyệt vời.

Đi bộ

Khi tôi di chuyển một chút, tôi nhớ giai điệu và không thích cảm giác của lưng. Tôi thích đi bộ rất nhiều - tôi đi bộ nhanh mỗi ngày từ văn phòng đến nhà và quay lại trong 20-25 phút một chiều. Tôi không thực sự hoan nghênh marathon và chạy đường dài, bởi vì dường như với tôi đây là kết quả nhiều hơn, mong muốn chứng minh điều gì đó cho bản thân và người khác, nhưng không phải lúc nào cũng là về sức khỏe. Đi bộ với các bước nhanh chóng là một lựa chọn lành tính hơn, hữu cơ cho cơ thể của chúng ta.

Ba lời khuyên Oli để duy trì sức sống trong ngày làm việc

Olga Ilyina

Bác sĩ thể thao

Về động lực, lời thề Hippocrates và mười lời biết ơn

Đọc thêm

Olga Ilyina

Bác sĩ thể thao

Thu gọn

Mười lời cảm ơn

Vào buổi sáng, điều quan trọng là phải bật: đến mười giờ tôi rõ ràng với trẻ em, và sau đó là thời gian của tôi. Ví dụ, tôi vượt qua các bài kiểm tra bằng tiếng Anh - tôi có ba lần một tuần và vào giữa ngày không có cơ hội để làm bài tập về nhà. Cái gọi là trang buổi sáng cũng giúp tôi tính phí: vào buổi sáng bạn viết bất cứ điều gì, nếu bạn muốn - thơ, nếu bạn muốn - một từ hai ngàn lần. Khoảng ba hoặc bốn trang. Tôi đã bỏ lỡ nó, nhưng bây giờ tôi làm, nó thu thập tôi. Và gần đây tôi đã tìm thấy một cách khác: tôi nói to mười lời biết ơn.

Lễ bụng

Bạn cần nuông chiều bản thân. Trong tuần, bạn vẫn có thể bằng cách nào đó giới hạn bản thân, không quét sạch mọi thứ: loại bỏ bột ngọt, không ăn vào ban đêm. Nhưng vào Chủ nhật hoặc Thứ bảy để làm lạnh như vậy, đủ khả năng để carbohydrate, mì ống, đi đến một nhà hàng và ăn ở đó bất cứ điều gì bạn muốn. Tôi nói điều này như một chiếc răng ngọt ngào điên rồ, tôi yêu tất cả các loại món tráng miệng khủng khiếp - và vì vậy tôi tự thưởng cho mình những hành vi tốt. Hoặc một ly rượu vang đỏ khô luôn có thể mua được, tại sao không. Nếu trong thời gian này mọi thứ vẫn bị cấm, bạn có thể phát điên. Nó là cần thiết để tận hưởng cuộc sống.

Bước ra khỏi vùng thoải mái

Thời tiết không thuận lợi cho việc chạy bộ: trời trơn, tôi sợ cho mắt cá chân và achilles của tôi. Và tôi đã đi đến quyền anh. Thật bất ngờ. Khi tôi được mời đến một buổi tập huấn bởi các anh chàng, chủ sở hữu của hội trường, tôi đã nói với họ: Không, nó không phải là của tôi. Và họ nói với tôi: "Bạn là gì, đấm bốc là một câu chuyện hoàn toàn khác". Tất cả chúng ta đều có định kiến về suy nghĩ: đấm bốc có nghĩa là đập mõm, chạy xung quanh có nghĩa là marathon ngay lập tức. Nhưng đây không phải là một vụ ẩu đả, mà là một khóa đào tạo chức năng tuyệt vời giúp củng cố cơ thể. Một phong trào hoàn toàn mới để tôi phối hợp. Thoát khỏi vùng thoải mái.

Cười lên

Nhiều người viết thư cho tôi về công việc, họ thường đưa ra lời khuyên - sau tất cả, mọi người đều có ý tưởng riêng về cách đối xử với họ. Tôi là một người liều lĩnh, bắt đầu tham gia vào một số cuộc tranh cãi vô nghĩa. Nhưng tôi luôn luôn hoàn thành một lưu ý tốt. Dành thời gian cho tiêu cực không có ý nghĩa gì. Chỉ phung phí bản thân, và sau đó trang điểm đến từ đâu? Chỉ có sự nhầm lẫn và bỏ trống. Vì vậy, hãy mỉm cười và đừng mang mọi thứ quá gần với trái tim của bạn. Có thể một người khác cũng sẽ xem xét lại vị trí của anh ta, có thể anh ta rất tuyệt và tốt bụng, nhưng đơn giản là xã hội đã dạy anh ta phải phân loại.

Nước

Gần đây, tôi có mặt trong chương trình, và có một chuyên gia dinh dưỡng nói: bạn uống một cốc nước hoặc ba lít - điều này không ảnh hưởng gì cả. Nó có vẻ lạ đối với tôi, đặc biệt là vì có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng có một sự khác biệt. Nhưng tôi đã không tranh luận - với riêng mình. Cá nhân tôi đã từng uống nhiều nước. Hãy chắc chắn uống hai hoặc ba ly trước khi ăn sáng. Nước thực sự làm sạch một cách đơn giản và dễ hiểu nhất - uống nước. Nhưng chỉ nhất thiết phải sạch, không có soda sẽ không giúp đỡ ở đây. Là sinh viên, chúng tôi đã tiến hành tất cả các loại thí nghiệm trong giải phẫu, và tôi muốn nói rằng có những kết quả rất thú vị. Kể từ đó, tôi không uống cola, mặc dù tôi thích nó, tôi sẽ không giấu nó.

Chạy

Thành thật mà nói, nếu không có động lực, tôi cũng sẽ tiếp tục ngủ trong thời tiết này. Nhưng tôi có ba đứa con, công việc gắn liền với con người, tôi đã từng đưa ra Lời thề Hippocrates. Tôi không đủ khả năng để ở trong tình trạng xấu trong các buổi tiếp tân, bài giảng, hội thảo. Và tôi đang làm gì - tôi thức dậy, tôi chạy. Nó làm sạch bộ não của tôi rất tốt. Tôi đã chạy tất cả thời gian, trong quá khứ tôi là một ứng cử viên cho bậc thầy về thể thao trong điền kinh. Nhưng đối với những người lần đầu tiên quyết định chạy bộ trên đường phố, vẫn cần phải chờ cho ấm lên.

Các bài tập yêu thích của Olga, sẽ giúp vui lên, chưa dậy khỏi giường

Alya Samokhina

Nhà tạo mẫu thực phẩm thuần chay

Về bồi thường, cảm giác tội lỗi và mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm

Đọc thêm

Alya Samokhina

Nhà tạo mẫu thực phẩm thuần chay

Thu gọn

Mối quan hệ với thực phẩm

Đối với tôi, thực phẩm là sự sáng tạo, nhưng điều này không có nghĩa là tôi nghiện thực phẩm. Tôi cần một danh sách nhỏ các sản phẩm để tôi cảm thấy hạnh phúc. Nếu bạn bắt đầu tự trách mình vì ăn gì đó, thì cơ thể sẽ không giảm cân, nếu có mục tiêu như vậy, ngay cả với sự trợ giúp của thể thao và chế độ ăn kiêng. Tất cả chúng ta có rất nhiều điều để làm với cách chúng ta nhận thức về bản thân. Điều quan trọng là phải ăn để bổ sung năng lượng, không phải để lấp đầy lỗ hổng tâm lý.

Phù hợp với chất béo

Tôi nghĩ rằng tôi nói chung là không hài lòng với hình thức vật lý của tôi trong suốt cuộc đời của tôi. Nhưng tôi đã học cách xử lý nó. Tôi bắt đầu đọc về xu hướng cơ thể tích cực, học cách yêu bản thân mình. Tôi nhận ra rằng họ có thể yêu tôi, ví dụ, vì khiếu hài hước của tôi, và không phải vì hông rộng của tôi. Ở Mỹ, có một xu hướng - phù hợp với chất béo. Nếu bạn chơi thể thao và ăn uống đúng cách, điều đó có nghĩa là bạn vừa vặn, không mập, vì bạn chú ý đến cơ thể của mình.

Theo cảm hứng

Tôi sống ở một quận như vậy - không có cửa hàng mát mẻ xung quanh tôi. Nếu tôi muốn một cái gì đó đặc biệt, tôi đi đến chợ hoặc đến các siêu thị mới tuyệt đẹp, bởi vì có một loại cực kỳ mát mẻ. Đây là nguồn cảm hứng cho công việc của tôi, công thức nấu ăn của tôi, hình ảnh của tôi. Cũng lấy cảm hứng từ tác phẩm tài năng, ví dụ, nhiếp ảnh gia Tuukki Koski. Những bức ảnh của anh ấy trong cuốn sách về sô cô la trông tươi tắn, nhưng đồng thời anh ấy không mất tinh thần thực phẩm của Hồi giáo và hiểu nó trông như thế nào.

Thái độ tích cực

Trong giai đoạn này, tôi có ý thức cố gắng vui lên, và không lừa dối, rằng mọi thứ sẽ xám xịt và ảm đạm. Tôi cố gắng hiểu trước những khó khăn sẽ là gì, ví dụ, trong công việc và làm thế nào để bù đắp nó. Tôi cố gắng không buồn về những chuyện vặt vãnh, nhưng trái lại, để làm hài lòng bản thân với những chuyện vặt vãnh mỗi ngày. Điều dễ nhớ nhất là những gì mang lại niềm vui, đăng ký một bài giảng, bao quanh bản thân với một bữa ăn dễ chịu giúp bạn cảm thấy hài hòa, như thể đang làm điều gì đó đúng đắn.

Kéo mình lại gần nhau

Nếu tôi mệt mỏi hoặc có một ngày căng thẳng, tôi vẫn cố gắng kéo mình vào phòng tập thể dục, ngay cả sau khi làm việc. Một snag đơn giản làm việc với tôi, bạn chỉ cần nói với chính mình: "Tôi rất mệt và tôi sẽ không chạy, nói, một giờ, tôi sẽ chạy 20 phút. Hoặc thậm chí không chạy, tôi sẽ đi bộ, đi lên dốc, và thậm chí không nghiêng." Nhưng khi bạn đứng trên đường đua, ngồi trên xe đạp, bạn đã cảm thấy có trách nhiệm, bật quy trình, hòa vào dòng - và hoàn thành tiêu chuẩn của bạn.

Thời gian dừng lại

Dường như với tôi rằng nhiều cư dân của megalopolis có các dạng trầm cảm không được chẩn đoán. Chúng ta đã quen với thực tế là chúng ta phải bước qua chính mình và không ngừng kích thích bản thân đến một cái gì đó mới. Nhưng trong thực tế, chúng tôi không nợ ai cả. Chúng tôi có điểm yếu, và liên tục bị căng thẳng là không bình thường. Điều quan trọng là chỉ dừng lại ở một số điểm, ngừng lái xe, chăm sóc sức khỏe, cả thể chất và tinh thần. Rốt cuộc, mọi thứ không bao giờ kết thúc, vì vậy một thời gian nghỉ ngơi là điều tối thiểu mà chúng ta phải làm cho chính mình vào những lúc như vậy.

Ba món ăn yêu thích của Ali sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn

100% mỹ phẩm thiên nhiên giúp chăm sóc nhẹ nhàng cho làn da nhạy cảm và bị kích thích

Hơn cả mỹ phẩm thiên nhiên

Các sản phẩm của Weleda, được làm từ các thành phần tự nhiên thân thiện với môi trường, hỗ trợ cơ thể Sức mạnh điều tiết tự nhiên và sức khỏe của da. Điều này đặc biệt quan trọng đối với cư dân của các thành phố lớn phải đối mặt với căng thẳng và tác động tiêu cực của môi trường.

Dòng sản phẩm hạnh nhân hữu cơ mới

Hạnh nhân hữu cơ cho dòng Weleda được trồng trong các khu vườn của trang trại gia đình ở Alicante (Valencia, Tây Ban Nha). Vườn được trồng theo phương pháp sinh học mà không cần tưới quá nhiều đất, cho phép tạo ra dầu chất lượng cao nhất. Dầu có giá trị chứa các axit béo thân thiện với da, các nguyên tố vi lượng, vitamin B và E. Nó phục hồi cân bằng lipid và đánh thức các chức năng bảo vệ tự nhiên của da, loại bỏ ngay lập tức độ căng và phục hồi độ mịn màng tự nhiên của da.

Các xét nghiệm da liễu độc lập cũng như chứng chỉ NaTrue đảm bảo chất lượng và độ an toàn cao nhất của các sản phẩm của Weleda.

Weleda rút ra kiến thức từ kho lưu trữ trí tuệ của thiên nhiên, nơi hào phóng chăm sóc đặc biệt cho những người chúng ta yêu thương! Tham gia với chúng tôi. Cùng nhau chúng ta sẽ làm cho thế giới tốt hơn một chút!

NaTrue đánh giá sản phẩm theo các tiêu chí sau: • Thành phần tự nhiên, thân thiện với môi trường, • Quy trình sản xuất cẩn thận, • Thực hành sản xuất thân thiện với môi trường, • Thiếu chất thơm và thuốc nhuộm tổng hợp, • Thiếu silicon và thành phần dựa trên các sản phẩm hóa dầu, • Thiếu thử nghiệm trên động vật, • Không tiếp xúc với thành phẩm hoặc thành phần thảo dược