Thói quen lành mạnh của người sáng lập Alternika Eugenia Kuyda
TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là Evgeniya Kuyda, đồng sáng lập của công ty khởi nghiệp Luka và Alternika. Zhenya nói với chúng tôi những gì cô ấy ăn, cô ấy ngủ bao nhiêu và cô ấy sống như thế nào để cảm thấy tốt.
CẢM NHẬN TỐT Đối với tôi, nó có nghĩa là cảm thấy thoải mái trong cơ thể của riêng bạn. Nó không có nghĩa là tập thể dục tại phòng tập thể dục và lo lắng về việc ăn uống trước khi mệt mỏi.
TÔI THỬ BẮT ĐẦU M DAYI NGÀY TỪ THỂ THAO, dù là chạy, lướt sóng hay phòng đào tạo. Nhưng thường thì buổi sáng bắt đầu với một chiếc điện thoại làm việc với một nhóm.
BREAKFAST CỦA TÔI LUÔN LÀ THIẾT BỊ: Đối diện nhà tôi họ bán bát cải xoăn và latte với sữa đậu nành. Tôi không có niềm tin thuần chay đặc biệt - nó chỉ rất ngon, nhanh và không quá đắt.
NĂM NAY, TÔI ĐÃ THỂ THAO Ở ĐÂU, hơn bình thường Có quá nhiều chuyến bay, công việc và căng thẳng chung. Bất kỳ hành trình nào cũng thoát khỏi chế độ thông thường, nhưng tôi buộc bản thân phải trở lại thói quen: Tôi không thể cảm thấy bình thường nếu không có thể thao.
Ở MOSCOW TÔI MUỐN MỘT HỘP trong câu lạc bộ "Tháng Mười", chạy, đi đến hồ bơi và chơi bóng đá. Ở San Francisco, bây giờ tôi chạy nhiều hơn, tôi đi đến phòng tập thể dục với một huấn luyện viên, lướt web, đôi khi tôi đi crossfit. Vào mùa đông, tôi đi xe trượt tuyết, và vào mùa hè ở Moscow - trên ván lướt sóng và thức dậy. Tôi rất thích diều, nhưng tôi hiếm khi đến những nơi có gió tốt.
HOẠT ĐỘNG ĐỘC ĐÁO NHẤTCó ba lê trong cuộc đời tôi. Cha mẹ tôi đã đưa tôi đến phần khi tôi ba hoặc bốn tuổi, và tôi đã làm điều đó một cách khủng khiếp.
TRONG KINDERGARTEN CHÚNG TÔI ĐÃ ĂN THỊT VỚI MỘT TATTLE, Tôi chưa bao giờ có thể nhai nó - kể từ đó tôi gần như không bao giờ ăn thịt. Theo thời gian, tôi nhận ra rằng tôi cảm thấy tồi tệ hơn khi tôi sử dụng các sản phẩm sữa, và cũng đã ngừng.
Ở SAN FRANCISCO, TÔI ĂN R EASNG MỌI THỨ ĐỂ NHẬN ĐƯỢC: đây là một thực phẩm thuần chay lành mạnh.
KHI TÔI CÓ MỘT THỜI GIAN HẤP DẪN, Tôi yêu cầu giao đồ ăn cho Thistle hoặc Sakara: vào buổi sáng họ mang hộp thức ăn về nhà và bạn không thể nghĩ về điều đó cả ngày.
Tôi nghĩ rằng đó là phần lớn của DIET - một cách không hiệu quả và ngắn hạn để giữ dáng. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng khiến chúng ta tập trung quá nhiều vào thức ăn, và bản thân điều này thật khó chịu.
MUỐN THÍCH TẤT CẢ NHIỀU CỦA TÔI thường xuyên trải qua kiểm tra y tế. Đúng vậy, tôi tin tưởng y học Mỹ hơn một chút - không phải bởi chính các bác sĩ, mà là hệ thống.
GẦN ĐÂY TÔI ĐÃ GHI LẠI TRONG LÂM SÀNG Một khởi đầu y tế mới Chuyển tiếp. Đây là những phòng khám tương lai như vậy, nơi tất cả các kiểm tra giống như trò chơi máy tính. Tôi đã đi một lần và bây giờ tôi đang chờ đợi họ cuối cùng sẽ mở vào tháng Giêng.
TÔI ĐÃ NỘP ỨNG DỤNG KHÁC NHAU:TalkSpace cho trị liệu trong tin nhắn, thiền với Headspace, nhật ký theo dõi Jawbone UP. Nhưng tất cả đều bị bỏ rơi - ngay cả Nike Running khét tiếng. Rõ ràng, điểm yếu là sự bền vững yếu của sự chú ý.
TRONG NHIỀU NĂM, TÔI THƯỜNG XUYÊN TÌM HIỂU.Thật thú vị đối với tôi khi là một bệnh nhân, để xem những gì đang xảy ra với tôi trong quá trình, và đồng thời ở vị trí của một người quan sát - nhìn vào công việc của nhà trị liệu từ bên cạnh.
NHỮNG KHÓ KHĂN TRONG THỜI GIAN TUYỆT VỜI HẠNH PHÚC ĐẾN MỌI NGƯỜI. Để bắt đầu, điều quan trọng là phải căng thẳng và không cố gắng để kéo bạn lại với nhau trong suốt thời gian đó.
CHÚNG TÔI TẤT CẢ THỜI GIAN KÊNH CỦA BẠN TRONG MỌI PHƯƠNG THỨC VÀ QUY TẮC, và nó hầu như luôn luôn dẫn đến căng thẳng hơn nữa. Nếu bạn buông bỏ tất cả những điều này, có thể cuối cùng một mong muốn chân thành là chạy trốn hoặc ăn thứ gì đó hữu ích sẽ đến từ bên trong. Không phải vì bạn từ chối bản thân một cái gì đó, mà bởi vì bạn thực sự muốn điều này. Mọi thứ đẹp đẽ xảy ra khi chúng ta bắt đầu làm một điều gì đó không phải vì sợ hãi, mà là vì tình yêu.
