Cảm xúc và định kiến: Tại sao chúng ta khóc và điều đó tốt

Gần đây, các thiết lập xã hội về "tích cực" tiếp cận những điều phi lý, đó là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy xấu hổ phi lý cho nỗi buồn của chính mình. Một điều đơn giản và tự nhiên như nước mắt trở thành tội ác đối với một sự tín nhiệm cuộc sống không được nói ra. Theo National Geographic, đối với sự sống của cơ thể con người tạo ra ít nhất 61 lít nước mắt - thật khó để tin rằng thiên nhiên có thể cung cấp cho chúng ta rất nhiều thứ vô dụng và "không đứng đắn". Định kiến ​​phổ biến rằng nước mắt là điểm yếu làm bêu xấu phụ nữ và đánh bại lòng tự trọng của đàn ông. Giám đốc của trung tâm phục hồi chức năng Sisters, nhà tâm lý học, bà Yur Yurkova, và nhà trị liệu tâm lý Dmitry Smirnov đã giúp chúng tôi tìm ra lý do tại sao chúng ta cần khóc và sức mạnh nào nằm sau khả năng chấp nhận cảm xúc của chúng ta.

và tâm trạng. Enzim lysozyme cho đặc tính diệt khuẩn nước mắt, làm cho nó có tính sát trùng tương tự, như nước bọt hoặc sữa mẹ. Đau do nước mắt trẻ em có thể chứa opioid có tác dụng giảm đau.

Có ba loại nước mắt. Nước mắt cơ bản (tức là cơ bản, cơ bản) liên tục nổi bật để làm ướt mắt. Khi thiếu dịch tiết, kích thích xảy ra - hội chứng "khô mắt". Trong các hiệu thuốc để làm đầy độ ẩm, bạn có thể mua một giọt nước mắt tự nhiên. Phản xạ chảy nước mắt khi đáp ứng với các chất kích thích: vi khuẩn, khói hành tây, hơi cay. Đây là phương pháp làm sạch mắt khẩn cấp khỏi các hạt lạ. Nước mắt cảm xúc nảy sinh vì lý do tâm lý chủ quan, chỉ một người có thể khóc. Những giọt nước mắt như vậy khác nhau đáng kể về thành phần: chúng chứa nhiều protein, hormone prolactin và corticotropin. Trong tình huống căng thẳng, chúng cũng có thể xuất hiện adrenaline hoặc norepinephrine.

Lý thuyết khóc

Voi, hải cẩu, rái cá và dĩ nhiên, cá sấu có thể làm nước mắt. Đúng vậy, đối với họ đó là một cách để loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể mà không có bất kỳ tình cảm nào. Đối với tiếng khóc của con người, có nhiều giả thuyết về sự xuất hiện của nó. Theo một trong những người cổ đại (thế kỷ XVI-XVII), người ta tin rằng khi cảm xúc làm ấm trái tim, cơ thể sẽ tạo ra hơi nước để làm mát nó. Hóa ra nước mắt là một loại ngưng tụ hơi nước cảm xúc tích tụ giữa mắt và não khi nồi của chúng ta bắt đầu sôi.

Người ta tin như vậy cho đến khi nhà giải phẫu học người Đan Mạch Niels Stensen phát hiện ra một tuyến lệ vào năm 1662 - tuy nhiên, hình ảnh đã cố thủ vững chắc trong ý thức tập thể và theo nhiều cách ảnh hưởng đến ý tưởng của Freud về catharsis. Và vào những năm 80 của thế kỷ trước, nhà nghiên cứu William Frey đã phát hiện ra protein trong nước mắt cảm xúc và đề nghị nước mắt loại bỏ các chất độc hại hình thành trong quá trình căng thẳng. Kể từ đó, không có một nghiên cứu nào xác nhận ý tưởng này, và nó dường như vẫn còn hợp lý với nhiều người.

Ngày nay, các nhà khoa học không thấy mối quan hệ trực tiếp giữa số lượng nước mắt và mức độ căng thẳng. Nghiên cứu về sự phụ thuộc của tâm trạng vào nước mắt, được thực hiện bởi các nhà khoa học Hà Lan, đã cho kết quả không rõ ràng. Các đối tượng được chiếu những bộ phim buồn và những người không khóc khi xem, đã báo cáo tâm trạng ổn định - cả trước khi xem, và 20 và 90 phút sau. Những người đã khóc cảm thấy tồi tệ hơn nhiều sau khi xem, nhưng khi thời gian trôi qua, họ báo cáo tâm trạng được cải thiện. Đánh giá như vậy là chủ quan, do đó không thể nói liệu trạng thái cảm xúc đã thực sự được cải thiện hay liệu đó là một sự tương phản tầm thường.

Nước mắt chi phối hành vi của chúng ta như thế nào

Khóc có những đặc điểm của hoạt động được gọi là thay thế - như liếm lông "không có động lực" ở mèo hoặc mong muốn đánh trống ngón tay trên bàn hoặc cắn móng tay vào người. Hoạt động thay thế là một cơ chế bảo vệ tâm lý trong một tình huống căng thẳng không thể hòa tan. Chúng ta thường phản ứng với nguy hiểm với mong muốn tấn công để tự vệ, hoặc cố gắng trốn thoát, nhưng khi điều này là không thể, người ta chỉ có thể hạ thấp: đây là một cơ chế sinh học cho tình trạng căng thẳng khi chờ đợi. Che giấu trong thời gian dài đe dọa trầm cảm, gây nguy hiểm cho sức khỏe, do đó, trong các tình huống căng thẳng, hoạt động thần kinh của bảo vệ đã được biểu hiện. Có lẽ khóc ban đầu là một trong những kiểu của nó - nó làm chúng ta mất tập trung, chiếm lấy cơ thể với những điều quan trọng: thở sâu, la hét hoặc hú.

Giáo sư tâm lý học của Đại học Temple, Jay Efran đã đưa ra một lý thuyết hai giai đoạn về nguồn gốc của khóc. Theo cô, khóc là một phản ứng để thư giãn sau khi căng thẳng. Bước vào một tình huống căng thẳng, cơ thể được kích hoạt để nỗ lực thêm. Sau một thời gian, sự ức chế của hệ thống thần kinh xảy ra. Nếu giải pháp được tìm thấy và thực hiện thành công, cơ thể lại thoát khỏi nguy hiểm và do đó có thể thư giãn và trẻ hóa. Nếu không thể tìm ra lối thoát, anh quyết định tiết kiệm điện, vì mọi thứ đều vô dụng.

Nước mắt rơi chính xác ở giai đoạn ức chế, và không phải trong tình huống gay gắt nhất, khi tất cả các lực lượng được dành cho "sự sống còn". Đó là, theo Efran, không phải chính những giọt nước mắt gây ra sự thư giãn: chúng ta chỉ có thể khóc khi chúng ta thư giãn. Trong tiếng nức nở, chúng ta thở gấp và thở ra một lúc lâu, làm chậm nhịp thở và nhịp tim; Cổ họng, cơ bắp và thậm chí cả ruột thư giãn. Tuy nhiên, bạn không thể gây thư giãn, chỉ rơi nước mắt từ một cây cung. Vì vậy, khi họ nói rằng thật nguy hại nếu không khóc và giữ mọi thứ trong mình, họ có nghĩa là không có quá nhiều nước mắt, như sự sẵn lòng cho bản thân nghỉ ngơi.

Trong cơ thể của một người đàn ông, mức độ testosterone có thể giảm dưới tác động của mùi nước mắt nữ, và với nó là mức độ xâm lược và ham muốn tình dục

Các nhà nghiên cứu ngày càng xem nước mắt không phải là một phản xạ, mà là một phương tiện giao tiếp có tổ chức cao của con người. Trẻ sơ sinh có thể khóc trong tháng thứ hai hoặc thứ ba, và trong một thời gian dài đây vẫn là cách giao tiếp duy nhất của chúng. Có lẽ thành phần hóa học của nước mắt cảm xúc thực sự có thể ảnh hưởng đến mọi người xung quanh ngay cả ở tuổi trưởng thành. Thí nghiệm của Tiến sĩ Ed Wingrehots, một chuyên gia về nước mắt của Đại học Tiburg, đã chứng minh rằng cơ thể của một người đàn ông có thể bị giảm bởi mùi nước mắt của phụ nữ bởi mức độ testosterone, và với mức độ xâm lược và hấp dẫn tình dục.

Nhiệm vụ của những giọt nước mắt là trở thành một yếu tố xã hội cho sự đồng cảm: điều này được chỉ ra bởi nghiên cứu của một nhà sinh vật học người Israel, Tiến sĩ Oren Hasson. Điều khó khăn là môi trường của việc khóc phải được điều chỉnh theo nó. Thông thường, đạo đức tập thể không bao hàm sự đồng cảm, ví dụ như tại một cuộc họp của các giám đốc của một công ty lớn. Trong tình huống như vậy, khóc có thể mang lại không nhẹ nhõm, nhưng nhục nhã và cảm giác xấu hổ. Ở Nhật Bản, họ thậm chí đã phát minh ra một dịch vụ dành cho phụ nữ gặp căng thẳng tại nơi làm việc: với giá 60 đô la, Ikemeo có thể đến văn phòng - một người an ủi tốt bụng của Đọ, ôm bạn và lau nước mắt.

Bạo lực về thể xác hoặc tâm lý, mất khả năng làm việc hoặc ý nghĩa của cuộc sống, chấm dứt mối quan hệ - bất kỳ sự thiếu sót nào của một ai đó hoặc một ai đó quan trọng, bao gồm cả bản sắc riêng hoặc hy vọng cho tương lai.

Trong tâm lý học phổ biến, có một thuật ngữ đặc biệt cho giai đoạn này trong cuộc đời của một người - nỗi buồn và anh ta có những giai đoạn của riêng mình. Đầu tiên là sốc và tê liệt; thứ hai là từ chối; thứ ba là sự công nhận mất mát và đau đớn; và cuối cùng là sự chấp nhận mất mát và tái sinh. Một người thường không thể khóc ở giai đoạn đầu tiên, khi tâm lý bảo vệ anh ta khỏi nhận thức về những gì đã xảy ra. Các giai đoạn của tang tóc nên thay thế nhau theo thời gian, nhưng đôi khi một người không thể tin những gì đã xảy ra với anh ta và bị mắc kẹt vào lần đầu tiên. Làm cho một bệnh nhân như vậy rơi nước mắt là một tiến bộ thực sự trong trị liệu, và điều này là cần thiết, bởi vì tình trạng choáng váng có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.

Mọi người từ các nền văn hóa và thời đại khác nhau luôn hiểu rằng chúng ta cần giúp đỡ trong việc nhận ra đau buồn. Những người chịu tang đến chôn cất có lẽ không chỉ thực hiện chức năng nghi lễ, mà còn kích thích những người thân yêu đã chết, bị sốc, trải qua đau buồn, ngăn họ khỏi bị mắc kẹt ở giai đoạn gây mê. Do đó, điều tồi tệ nhất có thể nói với một người đau buồn là không được khóc. Nước mắt không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng cảm xúc, mà còn đặt một người vào tình huống văn hóa để tang, và đây là bước đầu tiên để chấp nhận đau buồn.

Nước mắt cảm xúc không tồn tại một mình như một phản ứng sinh lý, kinh nghiệm là đằng sau chúng. Mọi người đều có quyền sống trọn vẹn tình cảm của mình. Ngoài ra, chúng tôi muốn và có thể có được sự đồng cảm của những người thân yêu. Và để thể hiện điều đó, chỉ cần ở gần và không cố gắng cứu một người khỏi nỗi đau là anh ta sẽ phải tự mình vượt qua. Ví dụ, ở Nhật Bản có những nhóm khóc tập thể, và nhiều người tham gia, tất nhiên, cảm thấy nhẹ nhõm sau buổi học. Sự hỗ trợ của người khác là phần quan trọng nhất của một người mà chấp nhận sự mất mát của anh ta, bởi vì những người xung quanh sẽ trở thành người thay thế tạm thời cho những gì anh ta đã mất.

Tại sao nước mắt thường được coi là thao túng

Thái độ đối với nước mắt trong xã hội không chỉ liên quan đến sự xấu hổ. Bất kỳ cảm xúc mạnh mẽ nào ở một người không sẵn sàng cho sự đồng cảm, gây ra sự từ chối và từ chối. Ngược lại, sự không chuẩn bị cho sự đồng cảm, thường bị quyết định bởi cùng một sự xấu hổ hoặc sợ hãi sâu sắc. Một vòng luẩn quẩn đang được hình thành: thật xấu hổ khi khóc, cảm thông với người đang khóc - cũng vậy, việc từ chối nỗi đau của anh ta và không tin tưởng anh ta sẽ dễ dàng hơn. Liên quan đến điều này, một sự thiên vị đối với nước mắt được hình thành như một phương pháp thao túng. Điều này đặc biệt đúng với việc phụ nữ khóc: có một định kiến ​​văn hóa rằng phụ nữ là người thao túng tự nhiên và sẽ đạt được mục tiêu của họ bằng mọi cách. Kết quả của những định kiến ​​như vậy là đổ lỗi cho nạn nhân thay vì hỗ trợ tình cảm.

Nước mắt thực sự có thể là một cách thao túng - ở nam và nữ, ở người lớn và trẻ em. Nhưng làm thế nào để phân biệt nước mắt thật với giả? Các nhà tâm lý học nói rằng các nhân cách xã hội học thường khóc nhiều hơn khi ra lệnh cho họ: họ gần như không trải nghiệm sự đồng cảm và hầu như không cảm thấy cần nó, và họ thậm chí có thể khóc vì những động cơ hám lợi. Tất nhiên, các diễn viên cũng có thể khóc theo ý mình, nhưng họ thường phải nhớ lại trải nghiệm cuộc sống khiến họ rơi nước mắt.

Theo phân loại các điểm nhấn cá nhân theo Karl Leonhard, các kiểu tính cách biểu tình (hoặc cuồng loạn) dễ bị chảy nước mắt như một phương pháp thao túng. Những người như vậy hoạt động xã hội, nhưng có xu hướng trải nghiệm sâu sắc các bộ phim truyền hình cá nhân và được đặc trưng bởi sự lo lắng gia tăng, đặc biệt là trong các vấn đề liên quan đến các mối quan hệ. Mặc dù thực tế là những người như vậy có vẻ là người thao túng kinh nghiệm, nhưng tổ chức tâm lý của họ là trẻ con, dễ bị tổn thương, vì vậy họ thường khóc thay vì tự vệ hơn là vì cần phải đạt được điều gì đó từ bạn.

Nhưng đừng vội bắt tất cả mọi người: cuối cùng, dấu hiệu thao túng rõ ràng duy nhất không phải là nước mắt, mà là những gì họ yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn sẽ không làm. Nếu ai đó đang khóc bên cạnh bạn, đặc biệt nếu đây là một người mà bạn quen thuộc, hãy hỏi xem anh ấy có cần bạn giúp đỡ không, nếu bạn cần ở lại với anh ấy, và nếu anh ấy muốn nói với bạn những gì anh ấy đang khóc. Và hãy chuẩn bị một thời gian để ngồi im lặng.

Trước tuổi thiếu niên, trẻ em có nhiều khí chất hơn so với giới tính, nhưng sau đó mọi thứ bắt đầu thay đổi: trung bình, bé gái khóc thường xuyên hơn 50-60% so với bé trai. Lý do đầu tiên cho sự khác biệt này là nội tiết tố.

Trong cơ thể phụ nữ sản xuất rất nhiều prolactin, không chỉ chịu trách nhiệm sản xuất sữa từ bà mẹ mang thai và cho con bú mà còn làm tăng xu hướng chảy nước mắt. Ngoài ra, ngay cả khi không có PMS rõ rệt, cơ thể phụ nữ có thể điều chỉnh nội tiết tố căng thẳng mỗi tháng và sự dao động của nồng độ progesterone và estrogen, tạo thành chu kỳ kinh nguyệt, khiến phụ nữ dễ bị kích thích hơn trong chu kỳ cuối của chu kỳ. Ngoài PMS, nước mắt tăng lên trong khi mang thai và cho con bú do sự gia tăng thêm prolactin, cũng như trong trầm cảm sau sinh và sau phá thai, chống lại sự sụt giảm mạnh của mức progesterone.

Lý do thứ hai mà phụ nữ khóc thường xuyên hơn là ở sự cho phép xã hội để trải nghiệm. Trong nhiều nền văn hóa, điều này không có sẵn cho đàn ông. Tất nhiên, đàn ông không khóc, vì họ bảo vệ thứ mỏng manh nhất trên thế giới này - nam tính của họ, - nhà trị liệu tâm lý Dmitry Smirnov cười buồn vì những định kiến ​​về giới. - Đàn ông cảm thấy đau đớn, nhưng không được phép bày tỏ. khóc, nhưng cũng cười, nhảy múa và thể hiện cảm xúc hoàn toàn. " Nếu bạn rời xa các tiêu chuẩn và trở nên giàu cảm xúc hơn, thì hóa ra việc thể hiện và cảm xúc sống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ chịu.

Lý do mà phụ nữ khóc thường xuyên hơn là trong sự cho phép xã hội để trải nghiệm. Nó không có sẵn cho nam giới trong nhiều nền văn hóa.

Đàn ông lớn lên trong điều kiện kìm nén cảm xúc. Từ quan điểm của tâm lý học, nuôi con theo tinh thần không gầm lên, bạn là một người đàn ông không chỉ độc ác, mà còn cực kỳ có hại cho tâm lý trẻ con. Các nghiên cứu cho thấy tâm lý của cậu bé phát triển chậm hơn và cảm xúc trưởng thành lâu hơn so với các cô gái. Một đứa trẻ có nỗi sợ hãi, tuyệt vọng và khóc để được giúp đỡ bị bóp nghẹt bởi tổng nhu cầu luôn sẵn sàng "bảo vệ quê hương" bằng một cái mũi khô, trở nên khép kín. Insularity làm phức tạp con đường để đạt được sự trưởng thành về cảm xúc, đòi hỏi phải chấp nhận cảm xúc của chính họ. Thông thường tâm lý trị liệu giúp đàn ông đạt đến sự trưởng thành về cảm xúc, điều này dạy họ chấp nhận và thể hiện cảm xúc trong một môi trường tâm lý thoải mái.

Nhiếp ảnh gia người Hà Lan Maud Fernhout đã dành một trong những dự án ảnh của cô cho chủ đề nước mắt đàn ông: trong những bức ảnh của cô, những chàng trai trẻ không ngần ngại chân thành khóc và bình luận về sự vô lý của khuôn mẫu mà điều này không thể chấp nhận được. Tại các buổi trị liệu, đàn ông, tất nhiên, cũng khóc, nhưng vì điều này họ thường cần nhiều thời gian hơn phụ nữ. Nhà trị liệu Jungian Robert Hopke viết rằng, theo kinh nghiệm của mình, một người đàn ông phải đến một nhà trị liệu tâm lý trong một năm để đạt được trạng thái đó và khả năng thể hiện những trải nghiệm mà một người phụ nữ thường bắt đầu trị liệu.

Tại sao nước mắt có thể là triệu chứng của rối loạn

Đôi khi nước mắt dâng cao không liên quan đến trải nghiệm mất mát và một người thậm chí không thể nói chính xác mình đang khóc vì điều gì. Bản thân nó, quá mẫn cảm không nguy hiểm, nhưng khóc vì bất kỳ lý do gì có thể là dấu hiệu của sự cạn kiệt đau đớn của hệ thống thần kinh. Triệu chứng này phải được thực hiện nghiêm túc và kiểm tra công việc của tâm lý. Nếu bạn bắt đầu rơi nước mắt thường xuyên, nếu, trong phân tích tỉnh táo, dường như động cơ của bạn thực sự không đáng kể, nếu khóc làm bạn kiệt sức - đã đến lúc bạn phải tìm ra điều gì sai. Đây có thể là một thất bại nội tiết tố, PMS hoặc rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDĐ) - các triệu chứng của họ có thể được điều chỉnh sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa và bác sĩ nội tiết.

Sự kết hợp của tăng tiết nước mắt và khó chịu và mệt mỏi có thể là dấu hiệu của sự phá vỡ tuyến giáp: làm siêu âm và kiểm tra hormone tuyến giáp sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết. Nếu các hormone đều ổn, và độ nhạy cao và tiếng nức nở hàng ngày không biến mất ở bất cứ đâu, đây có thể là dấu hiệu của suy nhược thần kinh: bạn có thể đến bác sĩ thần kinh và nhận hướng dẫn từ anh ấy. Nếu đằng sau những giọt nước mắt của bạn là sự thờ ơ, thiếu suy nghĩ và động lực thấp, bạn có thể tìm đến một nhà trị liệu tâm lý.

Nước mắt của niềm vui là gì

Chuyên gia về nước mắt, Tiến sĩ Vingershots, nói rằng trong tất cả ba mươi năm nghiên cứu, nhóm của ông đã tìm cách giảm nguyên nhân của những giọt nước mắt cảm xúc xuống một điều: cảm giác bất lực và vô vọng. Theo đó, điều khó khăn nhất đối với họ là trả lời câu hỏi, tại sao mọi người lại khóc trong những tình huống hạnh phúc cho mình. Vingershots nói rằng trong mỗi trường hợp hạnh phúc khi một người khóc, anh ta bị ảnh hưởng bởi trí nhớ, suy nghĩ hoặc hoàn cảnh thực sự khiến anh ta cảm thấy bất lực. Khi kết hôn với con gái, cha mẹ mất kiểm soát tình hình cuộc sống của mình, đoàn tụ với người yêu, một người nhớ đến nỗi tuyệt vọng và sợ mất trước cuộc họp này, và một vận động viên có thể khóc tại giải thưởng huy chương vàng vì cha mẹ không thể bắt được thành công của cô. Nhưng không có nghiên cứu nào xác nhận rằng mọi người đang khóc vì cảm thấy hạnh phúc.

Oriana Aragon từ Đại học Yale là người gần nhất làm sáng tỏ nguồn gốc của những giọt nước mắt hạnh phúc. Nghiên cứu đã đưa cô đến kết luận rằng hệ thống cảm xúc của chúng ta thường phản ứng lại với các kích thích mạnh. Aragon theo dõi mọi người trong những tình huống gây ra cảm giác vui mừng hay cảm xúc mạnh mẽ, và thấy rằng phản ứng của niềm vui càng mạnh thì sự hung hăng càng rõ rệt. Các nhà nghiên cứu đề nghị chúng ta cân bằng căng thẳng cảm xúc tích cực của tâm lý.

Một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học cho kết quả trái ngược nhau, điều đó có nghĩa là khoa học chưa giải quyết được tất cả các quy luật của tâm lý con người. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.

Ảnh: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com