Thói quen lành mạnh của nhà vô địch bóng đá Elena Danilova
TRONG "NỀN TẢNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là Elena Danilova, cầu thủ bóng đá, bậc thầy thể thao đẳng cấp quốc tế, nhiều nhà vô địch của Nga, nhà vô địch của châu Âu và Hoa Kỳ.
Hạnh phúc - một trạng thái không có gì ngăn cản tôi chơi hoặc đào tạo, và một thái độ tích cực.
Một ngày bình thường bắt đầu với cà phê và ấm lên., để chuẩn bị cho cơ thể để đào tạo. Và ngày hoàn hảo là một ngày trên bãi biển khi tôi đi nghỉ.
Tôi thường đào tạo trong một giờ rưỡi mỗi ngày. Tải trọng trong mùa giải và mùa giải của các giải đấu khác nhau đáng kể: trong trường hợp đầu tiên, rất nhiều công việc về sức mạnh và tốc độ, rất nhiều cú nhảy, bạn cần chuẩn bị cấp độ cho cả mùa giải tiếp theo. Trong mùa trò chơi, mỗi tuần là một trận đấu, do đó tổng tải thấp hơn - nhưng làm việc nhiều hơn với bóng và xây dựng các chiến thuật của trò chơi.
TÔI KHÔNG YÊU và thu hút rất nhiều sự chú ý - mặc dù tôi coi ngoại hình là một phần rất quan trọng của cuộc sống. Tôi là một vận động viên chuyên nghiệp, tôi luôn ở trong tầm mắt.
TÔI NHỚ NHƯ THẾ NÀO - TÔI ĐÃ ĐƯỢC BÓNG. Tôi đã dành tất cả thời gian rảnh của mình để chơi bóng với các chàng trai. Khi tôi mười một tuổi, tôi vô tình nhìn thấy các cô gái ở sân vận động địa phương lớn hơn tôi một chút, và huấn luyện viên thấy rằng tôi đang chơi ở sân bên cạnh với các chàng trai, và đề nghị làm việc tại Trường Thể thao Năng lượng.
Cùng ngày, cha mẹ đã viết một tuyên bốhọ để tôi làm điều đó Tôi không biết rằng có bóng đá nữ, và thậm chí nhiều hơn thế nên tôi đã không xây dựng kế hoạch cho nó - mọi thứ xảy ra tình cờ và ngay lập tức đã xoay chuyển cuộc sống của tôi.
NHẤT TRONG TẤT CẢ CÁC ĐÀO TẠO TÔI THÍCH chơi bóng đá và dĩ nhiên là ghi bàn. Tôi không thích chạy bộ và làm việc bền bỉ, đó là công việc khó khăn - nhưng đó cũng là nền tảng, không có nơi nào không có.
Trong sự nghiệp của tôi, tôi thường muốn bỏ bóng đá. Những khoảnh khắc là khác nhau: chấn thương nghiêm trọng, hoạt động, và chỉ mệt mỏi và mệt mỏi. Thật khó để nói điều gì đã giúp - rõ ràng, một loại cốt lõi bên trong, ý chí và mong muốn tiến xa hơn. Và mọi người - nhiều lần tôi đã gặp những người có động lực và với một lời khuyên đã tiếp thêm sức mạnh.
Ở CHUNG, TÔI THỬ ĐỂ CÓ THỰC PHẨM SỨC KHỎE - nhưng nó xảy ra và thức ăn nhanh, và soda, và đồ ngọt. Mặc dù tôi tự trách mình vì điều đó. Những năm gần đây, tôi ăn rất ít thịt, vì một số lý do tôi không muốn.
Tôi cố gắng hạn chế ngọt ngào. Đây là thực phẩm hoàn toàn không cần thiết và carbohydrate hoàn toàn trống rỗng - sức khỏe của tôi tốt hơn nhiều khi có ít đường trong chế độ ăn uống và nói chung mọi thứ đều cân bằng. Rượu hiếm khi uống.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với tôiBảy đến tám giờ là cần thiết cho một sự phục hồi hoàn toàn.
Lý tưởng nhất là tôi muốn tập thể dục mỗi sáng và ngừng ăn đồ ngọt hoàn toàn. Thật khó để hình thành thói quen này, nhưng tôi cố gắng.
Những lời khuyên hàng đầu mà tôi đã GOT: uống nhiều nước hơn, ngủ đủ giấc và tập thể dục Cơ thể cần phải được tham gia liên tục, họ biết rằng chuyển động là sự sống. Tôi không thể tưởng tượng mình mà không có thể thao!
Tôi đã quay ba mươi tháng trước - một số giai đoạn đã được thông qua, có một cái gì đó để suy nghĩ, nhưng bên trong, dường như tôi đã không thay đổi trong thập kỷ qua.
Tôi thích đọc và xem phim hoạt hình. Khi bạn muốn bị phân tâm, hãy xem những bộ phim yêu thích của bạn - ngay cả khi bạn đã xem nó hàng ngàn lần, nó vẫn giúp thư giãn.
