Đây là tất cả các gen: Tại sao bệnh di truyền không phải là một câu

Khoảng hai mươi lăm ngàn gen trong bộ gen của con ngườivà mỗi người mã hóa thông tin - bao gồm màu mắt và màu tóc, loại da, chiều dài chân hoặc chiều rộng vai. Ngoài ra còn có các gen chịu trách nhiệm về tính nhạy cảm đối với các bệnh khác nhau - đó là, một biến thể nhất định của một gen hoặc trình tự gen như vậy làm tăng nguy cơ. May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, khuynh hướng di truyền không phải là tuyệt đối, nhưng trong việc sinh vật sẽ khỏe mạnh như thế nào, thói quen hàng ngày đóng một vai trò quan trọng. Chúng tôi đã học được từ các chuyên gia về cách bảo vệ bản thân khỏi bệnh tiểu đường, ung thư, dị ứng, tăng huyết áp và thậm chí trầm cảm di truyền.

Tăng huyết áp động mạch là tình trạng các chỉ số huyết áp ở trạng thái nghỉ vượt quá định mức - nghĩa là chúng trở nên trên 139/89 mm. Hg Nghệ thuật. Các nguyên nhân có thể rất khác nhau - từ dị tật tim bẩm sinh đến các bệnh mắc phải và căng thẳng quá mức. Khuynh hướng di truyền trong danh sách này không phải ở vị trí đầu tiên, mặc dù, tất nhiên, đóng góp. Không thể chỉ nói về một di truyền, kích thích tăng huyết áp động mạch - cũng như xem xét rằng việc thiếu di truyền sẽ bảo vệ chống lại phiền não này trong cuộc sống.

"Gian lận" ở đây không phải là yếu tố di truyền, mà là toàn bộ các yếu tố. Điều rất quan trọng là ăn ít muối, kể cả trong thành phần của thành phẩm: giảm lượng của nó xuống còn 5 - 7 gram mỗi ngày đã dẫn đến giảm huyết áp. Điều rất quan trọng là không hút thuốc (các chất có trong khói thuốc lá ảnh hưởng đến trương lực mạch máu) và uống rượu càng ít càng tốt. Quyết định đúng đắn sẽ là tăng tỷ lệ thực phẩm giàu chất xơ và cá không ướp muối trong chế độ ăn, cũng như giảm tỷ lệ chất béo động vật. Và đừng quên hoạt động thể chất (ví dụ: bơi hoặc chạy) - lý tưởng nhất là không dưới nửa giờ mỗi ngày.

Triệu chứng tăng huyết áp động mạch - nhức đầu thường xuyên, ù tai, chóng mặt, chảy máu mũi, tim đập nhanh. Tuy nhiên, họ có thể không. Do đó, sau bốn mươi năm (và trong trường hợp có khuynh hướng di truyền - sau hai mươi lăm đến ba mươi năm), nên đo áp suất bằng một tấn kế theo thời gian. Nếu nó liên tục được nâng lên, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: một chuyên gia sẽ đề nghị được kiểm tra và kê đơn điều trị phù hợp.

Theo quy định, nếu một trong hai cha mẹ bị dị ứng, thì xu hướng dị ứng của cơ thể con là khoảng 50% và nếu cả hai cha mẹ đều bị dị ứng, thì xác suất sẽ tăng lên 80%. Nếu bạn bị dị ứng với anh chị em của mình, nguy cơ cũng rất cao. Dự đoán có thể được truyền qua thế hệ (ví dụ: từ bà sang cháu gái) - trong trường hợp này xác suất là khoảng 10%. Đồng thời, các gen xác định xu hướng phát triển các phản ứng dị ứng của cơ thể, chứ không phải là "dị ứng với cam" cụ thể, được truyền qua di truyền. Việc dị ứng có xuất hiện hay không phụ thuộc vào đặc điểm của chính sinh vật và các yếu tố bên ngoài: sinh thái, thời gian cho con bú, tần suất sử dụng một số loại thuốc, mức độ căng thẳng.

Nói cách khác, trong điều kiện thuận lợi, các gen truyền dị ứng, có thể "ngủ suốt" suốt cuộc đời tôi. Và ngược lại: trong trường hợp tập hợp các tình huống không thành công, dị ứng có thể xuất hiện sớm nhất là ở tuổi ấu thơ. Có một số biện pháp phòng ngừa nhất định để giảm khả năng dị ứng ở trẻ. Chúng có thể được giới thiệu ngay cả khi mang thai: từ bỏ đồ ăn nhanh và đồ ngọt có hàm lượng hương liệu, chất nhũ hóa và thuốc nhuộm cao, cũng như hút thuốc, kể cả thụ động (nó làm tăng khả năng phát triển bệnh dị ứng ở trẻ nhiều lần). Trong thời gian này, mong muốn giảm sử dụng hóa chất gia đình, hoãn việc sửa chữa theo kế hoạch trong căn hộ và dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.

Sau khi sinh con, nên cho con bú ít nhất bốn tháng, và nếu điều này là không thể, hãy chuyển sang các công thức sữa không gây dị ứng. Lần cho ăn đầu tiên nên được thực hiện từ tháng thứ tư đến tháng thứ sáu trong cuộc đời của trẻ - giai đoạn này được gọi là cửa sổ dung nạp cho trẻ em khi hệ thống miễn dịch cơ thể dễ bị dị ứng nhất. Ngoài ra, chúng ta không được quên rằng thừa cân cũng làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng dị ứng, vì vậy điều quan trọng là không cho trẻ ăn quá nhiều, bắt đầu từ những tháng đầu đời.

Khuynh hướng di truyền là phổ biến hơn trong bệnh tiểu đường thứ hai, hơn là loại thứ nhất. Nguyên nhân của sự phát triển của căn bệnh này là sự vi phạm tính nhạy cảm với insulin, một loại hormone kiểm soát mức độ glucose trong máu. Điều này xảy ra do thừa cân, béo phì hoặc thừa mỡ (bụng) - nghĩa là chìa khóa là chất béo, quá nhiều trong cơ thể. Nhưng nếu cha mẹ mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều này không có nghĩa là con của họ phải chịu số phận. Hơn nữa, ngay cả trong tình trạng được gọi là tiền tiểu đường, vẫn có cơ hội ngăn chặn sự phát triển của bệnh đến mức đầy đủ. Cách phòng ngừa hiệu quả nhất là điều chỉnh lối sống: chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, hoạt động thể chất thường xuyên và tránh các thói quen xấu (hút thuốc, uống rượu).

Khi xây dựng thực phẩm, điều quan trọng là phải từ bỏ chế độ ăn kiêng và cứng nhắc - vẫn còn khó khăn và không an toàn để quan sát chúng trong một thời gian dài. Hạn chế chất béo động vật và đường có thể có lợi cho việc giảm cân lành mạnh, và chế độ ăn uống phân đoạn - năm hoặc sáu lần một ngày trong các phần nhỏ - có thể giúp đối phó với cảm giác đói liên tục. Lợi ích chính của hoạt động thể chất trong phòng ngừa bệnh tiểu đường loại thứ hai là không giảm cân quá nhiều, vì sự gia tăng độ nhạy cảm của mô với insulin. Tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình cho hiệu quả tốt - chúng cần được luyện tập trong ba mươi đến sáu mươi phút ít nhất ba lần một tuần. Bệnh nhân bị tiền tiểu đường có thể được giúp đỡ bằng các loại thuốc bổ sung có thể trì hoãn sự phát triển của bệnh, nhưng các loại thuốc này nên được bác sĩ kê toa.

Bệnh đái tháo đường thuộc loại thứ hai thường không có triệu chứng ở giai đoạn ban đầu: khô miệng, khát nước, yếu, mệt mỏi, khô và ngứa da chỉ có thể xảy ra khi tăng mạnh lượng đường trong máu. Một cách đơn giản để xác định xem bạn có nguy cơ hay không là đo vòng eo và tính chỉ số khối cơ thể. Nếu đường kính lớn hơn 80 cm đối với nữ (hoặc 94 cm đối với nam) và chỉ số BMI trên 25, nên đến bác sĩ nội tiết để thảo luận chi tiết hơn về tình huống này. Trong trường hợp có vấn đề với hệ thống tim mạch và dễ mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là đừng quên hiến máu cho đường ít nhất một lần mỗi năm. Nếu mức đường huyết cao hơn bình thường, có thể cần phải kiểm tra thêm - xét nghiệm dung nạp glucose (GTT), trong đó lấy mẫu máu thứ hai để phân tích vài giờ sau khi lấy glucose.

Nếu có đột biến BRCA1 hoặc BRCA2, xác suất phát triển ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng là khoảng 80% trong trường hợp đầu tiên và 50% trong lần thứ hai; làm tăng khả năng của các khối u ác tính khác. Trong trường hợp này, việc điều trị được thực hiện kịp thời, trong giai đoạn đầu của bệnh, cho kết quả tốt. Nếu có khuynh hướng di truyền, thì điều chính yếu là phải được kiểm tra thường xuyên, nghĩa là, ít nhất mỗi năm một lần, bắt đầu từ hai mươi đến hai mươi lăm tuổi, và nếu tìm thấy thay đổi, hãy bắt đầu điều trị. Sàng lọc ung thư vú nên bao gồm siêu âm tuyến vú hoặc siêu âm vú và ung thư buồng trứng, siêu âm MRI hoặc vùng chậu và xét nghiệm máu để đánh dấu CA-125 và HE-4. Sàng lọc ung thư ruột kết bao gồm xét nghiệm phân tìm máu huyền bí - nếu tìm thấy máu, nên tiến hành nội soi.

Phẫu thuật cắt bỏ vú dự phòng - một hoạt động để loại bỏ các tuyến vú - trong khi tối đa hóa nguy cơ ung thư vú làm giảm 98% nguy cơ này. 2% còn lại rơi vào tia sáng bổ sung ở vùng nách, trong đó ung thư có thể phát triển mặc dù đã cắt bỏ vú. Trong polyp di truyền (sự xuất hiện của khối u lành tính) trong ruột già, điều quan trọng là phải thường xuyên làm nội soi với loại bỏ polyp. Nếu có quá nhiều trường hợp sau, phẫu thuật đại tràng thường được chỉ định - cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ đại tràng, vì trong trường hợp có khuynh hướng cao đối với bệnh ung thư, một số polyp sẽ sớm bị thoái hóa thành khối u ác tính.

Người ta tin rằng sự dư thừa chất béo nội tạng (nghĩa là mô mỡ bên trong khoang bụng, xung quanh các cơ quan nội tạng) có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư, mặc dù bản thân chất béo không phải là chất gây ung thư. Một điều nữa là trong mô mỡ của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh, hormone sinh dục nữ được sản xuất. Nếu có quá nhiều chất béo, mức độ estrogen tăng lên, có thể gây ung thư vú.

Ngoài ra, thừa cân có thể chỉ ra sở thích thực phẩm của một người - ăn quá nhiều, tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa (thịt đỏ, bơ) và carbohydrate đơn giản (đồ ngọt), và điều này, làm tăng khả năng phát triển ung thư ruột kết. Bệnh này thường được chẩn đoán ở những người có chế độ ăn nhiều thực phẩm thịt hơn chất xơ thực vật. Thực tế là việc tiêu thụ thịt đỏ làm tăng nồng độ axit béo, trong quá trình tiêu hóa biến thành chất gây ung thư. Chất xơ có khả năng "liên kết" các chất có hại này, làm giảm thời gian di chuyển của thực phẩm chế biến và do đó sự tiếp xúc của thành ruột với các chất gây ung thư. Do đó, để phòng ngừa ung thư ruột kết là ăn nhiều thực phẩm thực vật và thịt đỏ - ít hơn, nhưng tốt hơn hết là từ bỏ nó hoàn toàn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn ba trăm triệu người trên thế giới sống với chứng trầm cảm; từ năm 2005 đến 2015, tỷ lệ mắc tăng hơn 18%. Các nguyên nhân vẫn đang được nghiên cứu: tại một thời điểm, một lý thuyết có liên quan đến việc thiếu chất dẫn truyền thần kinh, nghĩa là, một số chất góp phần vào việc truyền tín hiệu trong hệ thống thần kinh. Sau đó, di truyền đã tham gia: một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã xác định được cơ địa di truyền (đoạn nhiễm sắc thể) liên quan đến nguy cơ phát triển trầm cảm nặng - và đây là một thành công. Tuy nhiên, ngay cả khi nhận ra vai trò của di truyền đối với sự phát triển của trầm cảm, các yếu tố khác không thể bị loại trừ - chẳng hạn như mất người thân hoặc tình hình kinh tế khó khăn ở nước này. Liên kết trầm cảm chỉ với di truyền không hoàn toàn công bằng - ở đây sự ổn định tâm lý hoặc sự bất ổn của một người cụ thể là quan trọng hơn nhiều.

Các dạng trầm cảm nặng đòi hỏi sự chú ý của các chuyên gia và điều trị lâu dài. Nhưng mỗi người có thể có một tình huống khi anh ta đột nhiên cảm thấy chán nản và không muốn gì cả. Điều này có thể được coi là trầm cảm hoặc chỉ kinh nghiệm trầm cảm? Nếu trong cuộc sống của một người không còn những gì trước đây được coi là có giá trị đối với anh ta (những gì đã cho thời gian, những gì đã truyền cảm hứng cho anh ta), thì đó là những trải nghiệm trầm cảm, sự hiện diện của nó không có nghĩa là bệnh tật. Trong trường hợp này, lòng tự trọng giảm, tự buộc tội xuất hiện ("đây là những gì bạn cần"), liên lạc với người khác bị xáo trộn. Nếu bạn không vượt qua những "triệu chứng" này, những triệu chứng mới có thể xuất hiện: thờ ơ với những thành công trong quá khứ, thường xuyên muốn ở một mình, khó khăn trong việc đưa ra những quyết định đơn giản nhất. Tất nhiên, mỗi trường hợp là cá nhân, nhưng có những khuyến nghị chung, tùy theo đó có cơ hội cải thiện tình hình cho tốt hơn.

Đầu tiên bạn cần cố gắng giảm tải. Có lẽ bạn đã quá tải đến nỗi không còn thời gian cho một thứ gì đó dùng để tiếp thêm sức mạnh và mang lại niềm vui. Để trở lại điều này, nó là đủ để tìm thời gian rảnh - thậm chí cho phép bản thân không làm gì cả nếu không có sức mạnh. Thật đáng để tự hỏi mình câu hỏi: Tôi đang dành phần lớn sức lực và sức lực của mình vào lúc nào? Câu trả lời "để làm việc" trong trường hợp này sẽ không chính xác. Nhưng câu trả lời cho "các cuộc họp thường xuyên tại nơi làm việc" sẽ cụ thể hơn. Có lẽ, sau khi nhận được câu trả lời, sẽ ít có khả năng sắp xếp các cuộc họp, giành được một chút thời gian cho bản thân. Nếu kinh nghiệm được kết nối với một tình huống khó khăn trong cuộc sống, sẽ rất hữu ích khi nhớ lại trải nghiệm trong quá khứ và trả lời các câu hỏi: Hồi Làm thế nào tôi thoát khỏi những tình huống như vậy trước đây? Đôi khi trải nghiệm trầm cảm có thể được liên kết với việc cuộn mạng xã hội liên tục. Nếu câu trả lời cho câu hỏi "Nó có làm tôi hài lòng với instagram không?" tiêu cực, sau đó bạn nên ngừng cho anh ấy rất nhiều thời gian.

Một cách hiệu quả khác là chuyển sang tập luyện cơ thể, chẳng hạn như yoga (tập trung vào cảm giác cơ thể và thở làm giảm sự lo lắng), cũng như bắt đầu một cuốn nhật ký hoặc tạo một ghi chú trong điện thoại thông minh của bạn, hàng ngày lưu ý bất kỳ điểm tích cực nào - ví dụ, bạn uống cà phê ngon chia tay hoặc đồng nghiệp chia sẻ với bạn một câu chuyện hài hước. Đọc lại hồ sơ thường xuyên hơn - vì vậy bạn học cách nhận thấy rằng những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống. Nếu khó giải quyết vấn đề một mình, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Điều này sẽ giúp kịp thời để xác định nguyên nhân của kinh nghiệm và giải quyết chúng kịp thời.

Ảnh:Journeyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, Ảnh SKE - stock.adobe.com