Danh sách kiểm tra: 10 dấu hiệu cho thấy bạn nghiện Internet
Văn bản: Daria Gavrilova
Nắm vững những điều cơ bản của một lối sống lành mạnh, từ lâu chúng ta đã nhận ra rằng hút thuốc lá là tốt hơn để từ bỏ, và trong việc sử dụng rượu, điều chính là điều độ. Tuy nhiên, những thói quen nguy hiểm tiềm tàng trong thế kỷ 21 đã phát triển - giờ đây nghiện không chỉ phát triển từ rượu, ma túy hay thuốc lá mà còn từ công nghệ. Các nhà báo so sánh các mạng xã hội với một vết nứt để dễ hình thành sự phụ thuộc và các tạp chí học thuật ước tính số người nghiện Internet ở châu Âu và Hoa Kỳ là khoảng 8% dân số. Chúng tôi đã soạn ra một danh sách mười dấu hiệu cho thấy bạn đang lên kế hoạch nghiện Internet.
1
Bạn dành nhiều thời gian trên Internet hơn so với kế hoạch.
Dấu hiệu chính của nghiện Internet, giống như bất kỳ ai khác, là nó khiến bạn mất nhiều thời gian hơn bạn dự định. Tất cả chúng ta dưới hình thức này hay hình thức khác đã thấy (và sống) bức tranh này: một người nằm trên giường vào ban đêm và đọc một cái gì đó trên điện thoại, mặc dù anh ta phải ngủ.
Không có khả năng từ bỏ các tiện ích trước khi đi ngủ dẫn đến mất ngủ và trầm cảm. Nếu bạn thường xuyên lên kế hoạch đi ngủ vào một thời điểm nhất định, nhưng thay vào đó đi chơi trên mạng xã hội hoặc Wikipedia - đây là dịp để suy nghĩ về thói quen của họ. Nếu không có cuộn ấm cúng, bạn cảm thấy tồi tệ và không thể ngủ được - đây là một lý do kép để suy nghĩ. Tốt nhất, tốt hơn là đặt thiết bị sang một bên trong một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ.
2
Bạn không có thời gian để hoàn thành công việc hoặc công việc gia đình
Bạn đã có bốn giờ rảnh rỗi hôm nay và bạn dự định viết một trang văn bản - nhưng thay vào đó, cố gắng tìm ra ai có khả năng chết nhất trong mùa Game of Thrones mùa này. Bạn bè đến ăn tối - và bạn không có thời gian để đến cửa hàng để lấy thức ăn và rượu, khi thời gian trôi qua trong khi đọc những bình luận về cuộc thảo luận nóng bỏng trên Facebook.
Dường như bạn không có đủ thời gian cho bất cứ điều gì và bạn đang ngày càng làm việc tốt sau nửa đêm, bởi vì ban ngày bạn ngồi trên Internet. Trong những trường hợp cực đoan nhất, mọi người mất việc và dành hơn mười giờ mỗi ngày trên Internet. Tuy nhiên, thời gian trực tuyến không quá quan trọng - vấn đề bắt đầu khi Internet ngăn cản bạn thực hiện các kế hoạch công việc dự định của mình.
3
Bạn nghĩ về những gì bạn sẽ làm trực tuyến, ngay cả khi làm những việc khác
Nó hoạt động tương tự như với các loại nghiện khác: giống như một người nghiện rượu tưởng tượng một ly bia hấp sau khi làm việc, vì vậy bạn sẽ thưởng thức một giao dịch mua trong tương lai trên ASOS. Một người không phụ thuộc không nghĩ về những gì anh ta sẽ làm trên Internet, khi cuối cùng anh ta hoàn thành công việc của mình và trở lại Facebook.
Nếu bạn đang xem xét các bài đăng đã được xuất bản một cách chi tiết hoặc tinh thần làm lại bất kỳ sự kiện nào thành một câu chuyện cho các mạng xã hội - và blog không phải là nguồn thu nhập chính của bạn, thì bạn có thể gặp vấn đề. Dấu hiệu đáng báo động nhất trong tình huống này là sự xuất hiện của hưng phấn khi bạn ngồi xuống máy tính.
4
Bạn trở nên cáu kỉnh và tâm trạng phụ thuộc trực tiếp vào thời gian trên Internet
Các nhà khoa học tại Đại học Cornell đã điều tra năm nghìn câu hỏi của những người đã cố gắng thoát khỏi Facebook khỏi trang 99dayoffreedom.com và phát hiện ra rằng nhiều người đã quay trở lại sau vài ngày. Lý do là khác nhau, nhưng một trong những điều quan trọng nhất là sự bất ổn về cảm xúc: những người có phạm vi tình cảm ổn định, có tâm trạng tốt, ít có khả năng bỏ cuộc giữa chừng.
Nếu sự từ chối của các mạng xã hội và Internet khiến bạn trở nên cáu kỉnh, tức giận và hung hăng - bạn nên nghĩ về việc thay đổi thói quen. Một dấu hiệu rất xấu là cảm giác tội lỗi: nếu bạn xấu hổ về thời gian bạn trực tuyến, bạn có thể bị nghiện.
5
Bạn phụ thuộc vào một trang web hoặc hoạt động cụ thể
Một số nhà nghiên cứu cho rằng điều quan trọng là phải phân loại các loại nghiện Internet: theo ý kiến của họ, nhiều người dùng không phụ thuộc vào Internet như vậy, mà là vào một trang web hoặc dịch vụ cụ thể.
Nhà nghiên cứu Kimberley Yang xác định năm phân loài nghiện Internet: nghiện trò chơi máy tính, thừa thông tin (phụ thuộc vào lướt Internet), hành vi cưỡng chế (mua sắm trực tuyến, cờ bạc trực tuyến), phụ thuộc vào cybersex và cuối cùng phụ thuộc vào mối quan hệ trực tuyến.
Loại thứ hai bao gồm các mạng xã hội: Facebook và các chất tương tự của nó tạo ra một ảo ảnh thành công về giao tiếp ấm áp và thêm vào đó là tâm lý ràng buộc người dùng với các cập nhật và cảnh báo liên tục.
6
Bạn ẩn thời gian thực trên web từ bạn bè và những người thân yêu
Đây là một dấu hiệu kinh điển khác của bất kỳ sự phụ thuộc nào: bạn đang cố gắng hạ thấp mức độ của vấn đề trong mắt người khác. Thực tế là bạn có mong muốn hạ thấp quy mô, đã chỉ ra sự hiện diện của sự phụ thuộc.
Nếu bạn đi đến một ngóc ngách để kiểm tra điện thoại; nói rằng bạn cần thực hiện một cuộc gọi và đi xa để kiểm tra các mạng xã hội; nói rằng bạn chạy bộ, và trên thực tế chỉ cần đọc facebook trên băng ghế dự bị - đây là một dấu hiệu rõ ràng của sự phụ thuộc.
7
Bạn giao tiếp trực tuyến nhiều hơn trực tiếp
Từ chối giao tiếp với mọi người trong thực tế để dành thời gian trực tuyến là một dấu hiệu rất đáng lo ngại, Linda Bell, giám đốc Trung tâm Phục hồi Belwood Canada cho biết. Trong thực tế của cô, có một bệnh nhân mỗi ngày sau khi làm việc đã dành tám giờ trong một sòng bạc trực tuyến - và dần mất liên lạc với tất cả bạn bè.
Hãy tự làm theo: nếu bạn ngày càng thích nói không với bạn bè và thay vì gặp gỡ họ, hãy dành thời gian xem video trên YouTube, bạn có thể bị nghiện.
8
Bạn từ bỏ sở thích
Dấu hiệu này tương tự như dấu hiệu trước: có một số giờ giới hạn trong một ngày và bạn càng dành nhiều thời gian cho Internet, nó càng ít dành cho các hoạt động khác.
Nếu bạn thường đến Thổ Nhĩ Kỳ hai lần một tuần, hãy đi salsa và chạy bộ vào Chủ nhật, và bây giờ bạn chỉ có thời gian để chạy một lần một tháng, và số lượng công việc cơ bản đã tăng lên - hãy chú ý đến thời gian bạn dành cho trực tuyến.
9
Bạn đã cố gắng từ chối, nhưng không có gì xảy ra
Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất, nhưng đồng thời, là dấu hiệu nghiêm trọng nhất. Nếu bạn đã nghĩ về việc dành quá nhiều thời gian trực tuyến, quyết định giảm thời gian này hoặc sắp xếp trên mạng cyberdetox, nhưng luôn thất bại, thì mọi thứ không được tốt lắm. Có thể đáng để nhờ một nhà trị liệu tâm lý giúp đỡ.
10
Nghiện của bạn là biểu hiện thể chất.
Nghiện Internet có vẻ như một trò đùa - ban đầu nó không được các bác sĩ thực hiện nghiêm túc. Tuy nhiên, ngay từ năm 2008, Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ trong một bài xã luận đã khuyến cáo mạnh mẽ rằng nghiện Internet nên được đưa vào lần tái bản thứ năm của cẩm nang tâm thần chính của Hoa Kỳ.
Bây giờ có nhiều phân loại nghiện Internet, nhưng không ai phủ nhận thực tế của nó; hơn nữa, ở dạng nghiêm trọng, nó bắt đầu biểu hiện ở bệnh nhân. Mất ngủ, đau đầu và đau lưng, thói quen ăn uống, giảm cân hoặc tăng cân không kiểm soát, vệ sinh cá nhân (nếu bạn quên hoặc không có thời gian để rửa mặt, dành thời gian trực tuyến), hội chứng khô mắt - tất cả những điều này có thể là triệu chứng của việc phụ thuộc vào Internet .
Ảnh: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com