Tôi không chỉ hay quên mà thôi: Làm thế nào tôi sống với chứng rối loạn thiếu tập trung

ĐỐI VỚI BỆNH NHÂN QUẢNG CÁO Rối loạn tăng động thiếu chú ý là một rối loạn trong đó rất khó để một người tập trung trong một thời gian dài và chú ý đến một điều, những người có chẩn đoán như vậy thường rất hiếu động và bốc đồng. Vẫn còn nhiều huyền thoại và định kiến ​​xung quanh ADHD: người ta tin rằng chẩn đoán này chỉ có thể ở trẻ em hoặc nó được cho là chỉ là một cái cớ cho "sự lười biếng". Hơn nữa, trong một thời gian dài, rối loạn tăng động giảm chú ý được coi chủ yếu là chẩn đoán nam giới: các nghiên cứu được thực hiện ở các bé trai hiếu động, theo các chỉ số, tiêu chuẩn chẩn đoán cũng được thực hiện - vì điều này, các bé gái được chẩn đoán ít thường xuyên hơn. Ngày nay, các nhà nghiên cứu nói rằng ADHD được quan sát thấy ở cả trẻ em gái và phụ nữ trưởng thành, trong khi nó có thể biểu hiện khác với nam giới: trẻ em gái và phụ nữ mắc ADHD thường không hiếu động, nhưng khó tập trung. Yulia, người được chẩn đoán mắc ADHD khi còn nhỏ, đã nói với chúng tôi cách cô ấy học cách đối phó với sự đặc biệt của mình và chấp nhận nó - đồng thời giúp đỡ người khác.

Phỏng vấn: Ellina Orujova

"Tôi không nhớ mình khác"

Tôi không chỉ hay quên và bốc đồng - đây là cách não tôi hoạt động. ADHD, hay rối loạn tăng động giảm chú ý, ngụ ý không có khả năng tập trung trong một thời gian dài, bốc đồng, không tập trung. Những người như vậy thường có thể bị trễ, quên đi những lời hứa, họ càng khó tổ chức hơn. Có thể khó ngồi yên - luôn muốn làm điều gì đó, dường như thời gian bị lãng phí. Có thể có rất nhiều ý tưởng trong đầu bạn muốn thực hiện ngay lập tức, không lập kế hoạch và không nghĩ đến hậu quả - và sau đó mất hứng thú với chúng và từ bỏ chúng trong quá trình này.

Tôi không nhớ mình khác. Khi tôi còn là một cô bé, tôi không thể ngồi yên - tôi đã chạy và nhảy mọi lúc. Thời thơ ấu, tôi bị ba chấn động, vì tôi liên tục ngã và bị rơi ở đâu đó. Từ cha mẹ tôi suốt thời gian tôi nghe: "Julia, hãy cẩn thận! Julia, làm ơn, chậm hơn." Người bà tội nghiệp luôn lo lắng, bởi vì mỗi phút tôi phải theo dõi: tôi đánh rơi tất cả, liên tục mất găng tay, mũ, giày.

ADHD có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, nhưng không nhất thiết. Mọi thứ đều ổn với tôi: Tôi luôn học bốn và năm giờ và nhanh chóng nắm bắt mọi thứ. Thật vậy, tại các bài học, cô đã cười, làm mất tập trung và phân tâm những người còn lại - và cũng tranh luận với các giáo viên, bảo vệ quan điểm của cô. Họ thường nói với tôi: "Bạn cần chú ý hơn một chút, và rồi mọi thứ sẽ ổn với bạn." Tôi đã rất cố gắng, nhưng tôi đã không thành công. Tôi đã nhầm lẫn hoặc bỏ lỡ các chữ cái trong các từ, có thể giải quyết ví dụ về "tám trừ năm" và nhận được bốn. Ngay cả bây giờ tôi có thể, ví dụ, viết kết thúc sai của từ - sự thật, nếu tôi viết chậm hơn và kiểm tra lại, thì tôi sẽ không bị nhầm lẫn.

Khi tôi còn là một cô bé, tôi không thể ngồi yên - tôi đã chạy và nhảy mọi lúc. Thời thơ ấu, tôi bị ba chấn động, vì tôi liên tục ngã và ngã ở đâu đó

Khoảng hai năm trước tôi đã đọc hồ sơ y tế của con tôi và nhận thấy rằng thường có hồ sơ từ một nhà thần kinh học về ADHD. Và mặc dù tôi đã được chẩn đoán từ lâu, bố mẹ tôi đã không chấp nhận tính năng này. Dường như với tôi, chẩn đoán được đối xử rất nhẹ nhàng, bị ảnh hưởng bởi khả năng của tôi: đứa trẻ học giỏi, thành công, mọi người đều khen ngợi cô và nói cô gái thông minh là gì, và vì điều này không can thiệp vào việc học của cô, điều đó có nghĩa là cô không sợ.

Tất nhiên, điều này luôn ảnh hưởng đến thái độ của tôi với bản thân mình: dường như tôi vẫn cần cố gắng để trở nên tốt hơn một chút, chú ý hơn, không mất năm găng một năm, tập trung, hoàn thành đến cùng. Khi bạn được nói mọi lúc: "Hãy im lặng, bình tĩnh hơn, đừng đi", nó để lại dấu ấn. Ở tuổi thiếu niên, tôi bắt đầu giấu mình rất nhiều. Cô tìm thấy cách kiềm chế sự hiếu động và bốc đồng - cô bắt đầu ăn rất nhiều: nó giúp giảm bớt lo lắng và cảm xúc ngột ngạt. Chỉ gần đây, tôi đã tìm đến một nhà tâm lý học để được giúp đỡ - nhờ anh ấy, mối quan hệ với thực phẩm trở nên tốt hơn. Tôi đã từng đọc rằng hầu hết mọi người vẫn bị ADHD ở tuổi trưởng thành. Tôi bắt đầu đọc về nó, vượt qua bài kiểm tra, nói chuyện với một nhà tâm lý học và hóa ra hội chứng của tôi vẫn ở bên tôi. Sau đó, rất nhiều điều trở nên rõ ràng. Tất nhiên, tôi xin lỗi vì tôi đã dành quá nhiều thời gian, lái mọi thứ bên trong, chiến đấu với bản thân để thuận tiện hơn cho người khác. Tôi không hiểu rằng không cần phải thay đổi hoàn toàn, để trở nên hoàn toàn khác biệt, nhưng bạn có thể học cách sống thoải mái hơn với chẩn đoán của mình.

Bây giờ tôi ngay lập tức nhận thấy trẻ bị rối loạn này. Họ luôn nói mọi thứ xuất hiện trong đầu họ, rất khó để họ tập trung, họ nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, bắt đầu một cái gì đó và từ bỏ. Và luôn có những bậc cha mẹ đi cùng, họ dường như bối rối trước họ: "Chà, im lặng, im lặng, đàng hoàng hơn". Những bậc cha mẹ như vậy không cố gắng sống với những tính năng này, dạy cho trẻ những kỹ năng cần thiết, nhưng cố gắng che giấu chúng và giả vờ rằng mọi thứ đều bình thường. Dường như với tôi, với tôi nó giống hệt nhau. Làm thế nào để sống với ADHD, bác sĩ không giải thích với bố mẹ tôi.

Giê-ri-cô

Tôi học xong với huy chương bạc và vào trường y. Điều khó khăn nhất ở trường trung học là giải phẫu - ở đó bạn chỉ cần dạy "chiến lợi phẩm": bạn ngồi và dạy. Tôi có thể ghi nhớ một cái gì đó nếu tôi thấy logic trong đó, và ở đây mọi thứ đều khác: tìm nó, không nhìn, nhưng nếu xương được gọi như vậy và không thì, bạn có thể làm bất cứ điều gì về nó. Tôi có thể ngồi trên sách giáo khoa trong một hoặc hai giờ, thậm chí không cần lật trang. Tất nhiên, đã có twos - và rất nhiều. Nhưng tôi muốn trở thành một bác sĩ, và nó đã thắng - tôi không thể bỏ cuộc.

Bây giờ tôi làm việc như một bác sĩ chỉnh nha. Có lẽ đó sẽ là nha sĩ mà tôi đã không làm việc quá lâu: đây là một công việc rất thường xuyên và cái chết đối với một người bị ADHD. Trong công việc của tôi, mỗi trường hợp là khác nhau, liên tục khó khăn và khó khăn, bộ não hoạt động hết mức. Vì phần lớn tôi làm việc với trẻ em - sửa chữa vết cắn, đặt niềng răng - tôi nhận được niềm vui gấp đôi. Khi tôi có một đứa trẻ hiếu động ở quầy lễ tân, mọi thứ hóa ra chỉ vì tôi hiểu nó. Trẻ em bị ADHD rất biết ơn và tuyệt vời - ban đầu rất khó để tìm ra cách tiếp cận với chúng, nhưng chúng siêng năng làm theo các khuyến nghị, nếu bạn tin vào chúng và tin tưởng chúng.

Tôi đã may mắn, tôi đã làm việc ở một nơi trong một thời gian khá dài. Tôi rất tự hào về điều đó: Tôi cố gắng vượt qua khó khăn, không thay đổi công việc, mà là để làm tốt hơn. Quản lý biết về chẩn đoán của tôi, họ nói: "Vâng, Yulia là người bốc đồng và tình cảm với chúng tôi." Bác sĩ trưởng gọi tôi là "Ống Jericho".

Ở đâu đó ba năm trước tôi đã có một cuộc khủng hoảng nội bộ - tôi nghĩ rằng tôi đã làm điều gì đó sai, và tôi cũng nhận được sự giáo dục của một nhà tâm lý học trẻ em. Tại một số thời điểm tôi quyết định thay đổi nghề nghiệp của mình, nhưng sau đó tôi nhận ra rằng tôi yêu công việc của mình. Kết quả là, tôi tìm thấy một nơi mà tình yêu của tôi dành cho trẻ em có thể thể hiện - tôi là một tình nguyện viên trong bệnh viện, tôi làm việc như một chú hề, tôi đọc truyện cổ tích cho trẻ em. Thỉnh thoảng chúng tôi đọc vai, đánh lừa và tôi cảm thấy mình là một cô gái. Julia là nơi tôi có thể thể hiện sự trẻ con, bồn chồn của mình, hướng tình yêu của tôi vào trò chơi đến một khóa học yên bình.

"Nhiều người nghiện"

Khi tôi không nắm bắt được cảm xúc, tôi cảm thấy rất lo lắng. Suy nghĩ của tôi cứ liên tục quay cuồng trong đầu tôi: Bạn ơi, bạn cần bắt đầu học tiếng Ý. Không, bạn cần gặp người này. Không, bạn cần đọc cuốn sách này - hoặc không, một cuốn khác. Trong cuộc sống bình thường, tôi rất khó tập trung ngay cả vào một vấn đề đơn giản, nhưng ngay khi tôi gặp căng thẳng, sự chú ý, ngược lại, tăng lên - do đó, ví dụ, tôi luôn làm bài kiểm tra tốt. Nó xảy ra rằng những người bị ADHD đang tìm kiếm những tình huống cực đoan để tập trung hết mức có thể; nhiều người nghiện - từ thực phẩm, như tôi, rượu, ma túy, tình dục.

Nhưng vài tháng qua, mọi thứ đã trở nên tốt hơn. Nhà tâm lý học đã giúp tôi trở nên ngăn nắp và chu đáo hơn. Tôi viết danh sách việc cần làm, làm nổi bật điều quan trọng nhất, tôi giữ hàng tuần, tôi theo dõi giấc ngủ trong tám giờ. Tôi cần phải viết ra tất cả mọi thứ: ví dụ, nếu tôi định giặt, tôi sẽ viết ra không chỉ bản giặt mà còn trong một giờ tôi cần lấy đồ giặt ra khỏi xe - nếu không tôi có thể bị phân tâm và quên nó đi. Nếu tôi hứa sẽ mang một cái gì đó cho ai đó, tôi cũng viết nó ra - và tôi đã từng xấu hổ hoặc cảm thấy có lỗi khi tôi quên nói điều gì đó, để gọi cho ai đó. Bởi vì điều này, mọi người bắt đầu đối xử với bạn khác nhau: "Ồ, vâng, bạn vẫn quên" hoặc "Ồ, tất nhiên, đây là Yulia." Thật khó chịu khi bạn không thể dựa dẫm - nhưng bây giờ tôi dường như đang biến thành một người mà bạn có thể tin cậy. Bạn có thể nói với chính mình: xông ơi, tôi bị ADHD, vì vậy bạn có thể bị trễ, đừng làm việc, quên mọi thứ. Tuy nhiên, phải có trách nhiệm.

Điều khó khăn nhất đối với tôi trong cuộc sống với ADHD là thanh toán hóa đơn đúng hạn - tôi luôn có một cái gì đó quá hạn. Việc dọn dẹp nhà cửa cũng rất khó khăn, mặc dù luôn có trật tự trong công việc. Tôi làm việc gọn gàng và nhanh chóng, tôi không tạo ra những chuyển động sắc nét - đây đã là một câu hỏi về tính chuyên nghiệp.

Với tuổi tác, mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn, nhưng khi tôi làm kinh doanh, tôi vẫn muốn thức dậy và đi bộ trong mười lăm hoặc hai mươi phút để bị phân tâm. Tôi có một cuộc sống hack cho một trường hợp như vậy: Tôi nghe một danh sách nhạc với âm nhạc lặp đi lặp lại hoặc xem cùng một bộ phim phát lại. Trong văn phòng của chúng tôi có một chiếc TV, tôi đeo nó cho các quý ông may mắn, nhiều lần liên tiếp - sự đơn điệu làm tôi bình tĩnh lại và tôi có thể làm mọi thứ thêm với sự thích thú.

"Kéo mình lại gần nhau"

Tôi chưa bao giờ có vấn đề với bạn bè, tôi không bị trêu chọc, và tôi không phải là một kẻ bị ruồng bỏ. Đúng vậy, đôi khi tôi vẫn cảm thấy rằng do tôi rất nhiều người, tôi đã hét lên, vẫy tay, một số tránh tôi - không phải ai cũng cảm thấy thoải mái nếu có một người như vậy bên cạnh tôi. Tôi rất khó tập trung vào những gì tôi được kể, tôi có thể dễ dàng đánh mất chủ đề của cuộc trò chuyện. Một người có thể nói với tôi điều gì đó, và tôi nhận thấy rằng chỉ năm phút trôi qua - và tôi đã bị phân tâm; Tôi phải liên tục hỏi lại. Vì sự bốc đồng của tôi, tôi có thể thốt ra điều gì đó sai trái, mặc dù tôi không muốn xúc phạm một người nào cả. Và một người càng gần tôi, tôi càng thư giãn - tôi phải xin lỗi thường xuyên hơn.

Cũng có những khoảnh khắc trong các mối quan hệ tình dục do thực tế là thường không thể tập trung. Để tập trung trong trường hợp này - điều đó có nghĩa là không lặp lại tôi đang ở đây, ở đây, mà hãy tự hỏi mình câu hỏi: Chuyện gì đang xảy ra bây giờ? Tôi cảm thấy thế nào? Khi tôi học được điều này, mọi thứ thay đổi tốt hơn.

Những người gần gũi nhất biết tôi là gì: tất cả thời gian tôi đánh rơi thứ gì đó, tôi quên mất, tôi đến muộn ở đâu đó. Nhưng tôi chắc chắn một số người yêu tôi vì chính con người tôi. Ví dụ, chồng tôi - khi chúng tôi ở trong các phòng khác nhau và anh ấy nghe thấy có gì đó rơi xuống, anh ấy hét lên với tôi trong trò đùa: "Yulia, anh có đội mũ bảo hiểm không? Em có sao không?" Tôi không cảm thấy rằng anh ấy muốn tôi thay đổi.

Tôi có cha mẹ tuyệt vời, tôi yêu họ rất nhiều, nhưng tôi không cảm thấy rằng họ hoàn toàn chấp nhận tôi. Gần đây, tôi đến bà tôi, chạy ra ngoài hiên, liếc nhìn vào hệ thống liên lạc và thoáng thấy một ma cô, điều mà tôi nghĩ là không có ở đó trước đây. Tôi gọi cho mẹ tôi và hỏi: "Mẹ ơi, bà của con có máy liên lạc mới không? Con có chìa khóa không?" Cô ấy trả lời rằng cô gái này luôn ở đó. Biết về sự thất vọng của tôi và về sự thật rằng tôi đã ba mươi lăm tuổi, cô nói: "Làm ơn, hãy chú ý hơn." Cô ấy không nghĩ: "Ồ, không có gì đặc biệt, con gái tôi bị ADHD, vì vậy cô ấy có thể không nhận thấy bất kỳ chi tiết nào về hệ thống liên lạc trong nhiều năm."

Khi họ nói tiếng Cameron Yulia, bạn nói rất to với tôi, tôi rất vui: ở đây tôi có thật

Mặc dù thực tế có thể khó khăn với tôi, tôi là một người lạc quan. Không có ADHD, sẽ không có phẩm chất nào khác của tôi. Ví dụ, tôi đa nhiệm và có thể làm một số việc cùng một lúc. Dường như với tôi rằng tôi là một người sáng tạo - trong công việc của tôi, điều này giúp tôi tiếp cận kế hoạch điều trị bên ngoài hộp. Tôi rất nhạy cảm - với điều này, tất nhiên, rất khó sống, nhưng tôi biết rằng tôi biết cách yêu, làm bạn, tôi rất chung thủy. Tôi không muốn đưa ra những phẩm chất này. Đôi khi tôi nói với một người về chẩn đoán của mình và anh ta trả lời tôi: "Bạn là một trong những người có tổ chức nhất trong số bạn bè của tôi. Bạn luôn có một số danh sách, tuần và lời nhắc, bạn lên kế hoạch cho hai tuần tới." Chính ADHD đã khiến tôi trở nên ngăn nắp - và nó thực sự giúp tôi sống.

Tôi có thể hiểu những người không tin rằng ADHD là một rối loạn, bởi vì nó thực sự trông giống như "sự lười biếng". Rất thường xuyên, thậm chí tôi bắt đầu nghi ngờ - nó thường được chấp nhận đến mức bạn chỉ cần "kéo mình lại gần nhau". Do đó, tôi tin rằng chúng ta nên nói nhiều hơn về ADHD để mọi người có thể yêu cầu giúp đỡ. Thuốc thực sự ảnh hưởng đến ADHD không có sẵn ở Nga. Tôi có nhiều kỹ năng giúp tôi sống mà không cần thuốc, nhưng tôi muốn thử liệu pháp hoàn toàn vì tò mò. Tìm hiểu làm thế nào để sống mà không thất vọng - nhìn vào mắt của người đối thoại và nhớ tất cả những gì anh ta nói. Hoặc, ví dụ, nó giống như thế nào - khi bạn cần thuyết trình làm việc trong hai giờ, và chính xác hai giờ sau bạn đứng dậy khỏi ghế, làm mọi thứ mà không bị phân tâm cứ sau hai mươi phút để uống hoặc nhìn ra cửa sổ.

Gần đây, nhờ liệu pháp tâm lý, tôi cố gắng trở thành chính mình hơn. Khi họ nói với tôi, thì Yulia, bạn nói rất to, tôi rất vui mừng: ở đây tôi là thật, theo cách của tôi, tôi không còn cảm thấy xấu hổ về điều đó. Tôi không muốn lãng phí thời gian để cố gắng chứng minh điều gì đó với mọi người. Tôi sẽ không muốn sống mà không có ADHD: bất kể ba mươi lăm năm cuộc đời tôi trôi qua như thế nào, đây là điều định hình tôi, điều gì giúp vượt qua khó khăn và cảm nhận sức mạnh bên trong. Có lẽ sẽ rất thú vị khi sống một ngày mà không mất chìa khóa hoặc găng tay hoặc rất thích làm sạch - nhưng đây là một phần của tôi.

Ảnh: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)