Làm thế nào để sống lại sau kỳ nghỉ: 7 lời khuyên cho mọi thời đại
Masha Vorslav
Công thức và ghi nhớ bảy vật phẩm và thói quen sẽ giúp nhanh chóng thoát khỏi trạng thái sau năm mới của một con dấu lười biếng và trở thành một người ít nhiều mạnh mẽ và hiệu quả trở lại.
Nước uống
Họ nghi ngờ liệu có nên đặt điểm này lên hàng đầu hay không, bởi vì nó thậm chí còn lúng túng từ sự rõ ràng của nó. Nhưng đôi khi những điều thậm chí tầm thường đòi hỏi phải nhắc nhở, và quy tắc uống nhiều nước hơn là một trong những điều đó. Trong bữa tiệc, chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta uống, và khi chúng ta uống, nó thường là rượu hoặc đồ uống ngọt. Thật nhàm chán khi nhắc nhở bạn rằng cà phê và trà yêu thích của chúng tôi giúp chúng tôi mở mắt vào buổi sáng, nhưng đồng thời chúng làm mất nước (như thuốc lá, thức ăn mặn và cuộc sống nói chung).
"Vitamin" ngon
Tất cả mọi người, ngoại trừ Sheldon Cooper, đếm vài chục lần thất bại để ăn gói Vitamin hữu ích tiếp theo - mặc dù vậy, chúng tôi tiếp tục hy vọng rằng một ngày nào đó thói quen của họ sẽ trở thành thói quen. Từ kinh nghiệm chúng tôi biết rằng ngay cả những điều nhàm chán nhất cũng có thể thay đổi và chúng tôi cung cấp một mẹo đơn giản: mua các chất bổ sung hấp dẫn. Vâng, chính xác bởi vì nó đẹp - đối với những người thuộc một nhà kho hoặc tâm trạng nhất định, màu sắc vui tươi của pop như Doppelherz Vitamin C + Zink hoặc thạch của "Supradin FrutoMix" có thể là rơm cuối cùng giúp chuyển thói quen tốt từ trung tâm chết chóc. Hãy nhớ lại rằng bạn cần chọn chất bổ sung không phải ngẫu nhiên, nhưng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chế độ ăn uống đầy đủ
Cho "Làm thế nào để phục hồi sau Lễ Tạ ơn?" Công cụ tìm kiếm đưa ra hàng trăm bài báo giống hệt nhau và họ có những lời khuyên có giá trị (và ai, nếu họ không sống sót trong bữa tối Lễ Tạ ơn, hãy biết mọi thứ về việc ăn quá nhiều). Theo chúng tôi, điều quan trọng nhất là không đặt bản thân vào một khẩu phần trống khi bắt đầu công việc, thứ Hai, ngày 1 tháng Hai, hoặc bất kỳ ngày nào theo lịch trình. Không có gì hữu ích trong việc trừng phạt bản thân bằng cách nhịn ăn - không phải cho dạ dày, cũng không phải cho trạng thái cảm xúc, cũng như cho toàn bộ sinh vật. Tốt hơn nhiều để giảm dần lượng thức ăn, đồng thời tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.
Buổi tối không có tiện ích
Điều khó khăn nhất trong nửa cuối tháng 1 là khôi phục một số loại thói quen hàng ngày. Năm nay, vụ việc rất phức tạp bởi thời gian nghỉ lễ năm mới, trong đó ngay cả những người có kỷ luật nhất cũng không thể giữ giấc ngủ ban ngày. Ngoài ra, trời vẫn còn tối vào buổi sáng, và khó thức dậy hơn ngay cả lúc chạng vạng - chính từ thành phần không mấy dễ chịu này của mùa đông mà các nhà sản xuất đồng hồ báo thức thông minh phải vật lộn. Bất kể trong nhà có tiện ích như vậy hay không, trước khi đi ngủ, mọi người nên tránh xa bất kỳ màn hình nào phát ra ánh sáng (sách điện tử phản chiếu ánh sáng không được đổ lỗi cho bất cứ điều gì) và sắp xếp một sự thư giãn yên tĩnh với một cuốn sách giấy hoặc một cái gì đó như "- sau 40 phút mà không cần đèn nền thì thực sự dễ ngủ hơn.
Đi bộ ngắn
Một con gà bằng hạt và tất cả những thứ đó - đi bộ ngắn vẫn tốt hơn so với sự vắng mặt của chúng. Đôi khi ngay cả trong mùa đông cũng có thời tiết, đi dạo dọc theo nó kéo và người ta không nên thúc đẩy ham muốn về sau. Ngay cả khi giữa những ngày khi đường phố biến thành sân trượt băng, rồi vào đầm lầy băng, chỉ có một vài đôi giày an toàn cho giày, hãy dành một chút thời gian và bò ra khỏi ga tàu điện ngầm trước đó. Nói chung, đi bộ vi mô có thể được nối ở bất cứ đâu - đi bộ vào giữa ngày tại cửa hàng tạp hóa cho một đồng nghiệp hút thuốc sẽ hữu ích cho ít nhất một trong số các bạn.
Điều độ trong chăm sóc bản thân
Chúng tôi hiểu mong muốn trát lên nội dung của tất cả các lon hữu ích nhất để loại bỏ thuốc lá "ngẫu nhiên", thực phẩm đặc biệt, rượu sâm banh và tất cả các món ngon khác của ngày lễ. Tuy nhiên, chăm sóc tích cực (bây giờ chúng ta không chỉ về tẩy tế bào chết, mà còn về sự phong phú của mặt nạ và bọt siêu sạch) có thể gây kích ứng không kém cho da so với sử thi hai tuần. Làm nổi bật các vấn đề cụ thể - bong tróc, nổi mẩn, da xỉn màu - và làm việc với chúng, tốt nhất là dưới sự giám sát của chuyên gia thẩm mỹ.
Truyền dần vào chế độ làm việc
Đề cập đến những người quyết định kéo dài kỳ nghỉ năm mới đến một số tiền không đứng đắn, và rất có thể là ngủ vào thời điểm của văn bản này. Một lần nữa, từ kinh nghiệm của bản thân, chúng tôi biết rằng thật khó để trở lại với số lượng công việc thông thường, ngay cả khi phần còn lại không chỉ lăn từ một nửa ghế sofa sang một nửa khác bằng PSP và bánh mì trứng cá muối. Nhưng vì công việc sẽ sớm vượt qua bất kỳ ai, sẽ tốt hơn nếu bạn hoàn thành công việc khi còn trong kỳ nghỉ: ngay cả khi bạn có thể ngủ vào ngày làm việc đầu tiên, bạn sẽ không phải vội vã đến văn phòng như một người bị bỏng.
Ảnh: 1, 2, 3, 4, 5 qua Shutterstock