Khoa học và cuộc sống: Bạn có thể làm việc hiệu quả bao nhiêu giờ một ngày

Alexandra Savina

DỮ LIỆU KHOA HỌC KHÔNG CHỈ TRONG SPHERE CỦA LÝ THUYẾT: nhiều người trong số họ hoàn toàn có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng tôi, hoặc ít nhất là giải thích cách nó hoạt động. Hôm nay chúng tôi hiểu một ngày làm việc nên kéo dài bao lâu và làm thế nào để làm cho nó hiệu quả hơn.

Khi chúng ta dành nhiều giờ hơn tại nơi làm việc, chúng ta không nhất thiết phải làm việc tốt hơn - năng suất của chúng ta có giới hạn

Hầu hết chúng ta đều quen làm việc năm ngày một tuần, tám giờ một ngày, từ chín đến sáu giờ, với một giờ nghỉ trưa - nhưng đây có phải là cách làm việc lý tưởng? Các nhà nghiên cứu thường đặt câu hỏi về mô hình được thiết lập tốt. Ví dụ, nhà kinh tế học John Maynard Keynes, trở lại vào năm 1928, dự đoán rằng vào năm 2030, tuần làm việc 15 giờ sẽ trở thành thông lệ, và trong thập niên 1960 Hermann Kahn nói rằng trong tương lai người Mỹ sẽ có 13 tuần nghỉ phép mỗi năm và họ sẽ chỉ làm việc bốn tuần ngày một tuần

Vào mùa xuân, dữ liệu của thí nghiệm Thụy Điển đã được công bố, điều này khiến người ta nghi ngờ về mô hình cổ điển: nhân viên của bệnh viện Swartedalens chuyển sang một ngày làm việc sáu giờ, trong khi nhận được mức lương tương tự. Trong năm đầu tiên, chương trình đã giúp đạt được kết quả xuất sắc: theo báo cáo, công nhân bắt đầu nghỉ ít hơn, các chỉ số năng suất và sức khỏe của họ tăng lên và họ bắt đầu làm việc hiệu quả hơn. Một mô hình tương tự đã được giới thiệu bởi một số công ty Thụy Điển khác.

Những người ủng hộ phương pháp này nói rằng khi chúng ta dành nhiều giờ hơn cho công việc, chúng ta không nhất thiết phải làm việc tốt hơn - năng suất của chúng ta có một giới hạn nhất định. Dữ liệu từ một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ, chẳng hạn, cho thấy những nhân viên làm việc hơn 55 giờ một tuần đã đối phó với các bài kiểm tra kém hiệu quả hơn so với những người làm việc 40 giờ. Ý tưởng này có vẻ rõ ràng, nhưng không kém phần quan trọng: chúng tôi biết từ kinh nghiệm của bản thân rằng việc xử lý ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và năng suất của chúng tôi. Các nhà khoa học đồng ý với quan điểm này: một nghiên cứu có dữ liệu được công bố năm ngoái trên tạp chí Lancet cho thấy những người làm việc 55 giờ một tuần trở lên, nguy cơ đột quỵ cao hơn 33% và nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 13% tim so với những người làm việc tiêu chuẩn 35-40 giờ. Các nhà nghiên cứu nói rằng họ có thể nói rằng chắc chắn rằng tinh chế gây ra đột quỵ và bệnh tim - nhưng có một mối liên hệ giữa chúng.

Ngoài ra, một số nhà khoa học chỉ ra rằng nó có thể hữu ích cho chúng ta để bắt đầu làm việc sau này. Dữ liệu của một nghiên cứu hai năm cho thấy chúng ta đến văn phòng càng muộn thì chúng ta càng ngủ đủ giấc: một người đến làm việc một giờ sau đó, ngủ lâu hơn 20 phút và cứ sau 20 giờ lại tăng thêm 20 phút

Cuối cùng, một số nhà nghiên cứu nói rằng không phải độ dài của ngày làm việc, mà là cách chúng ta cấu trúc nó rất quan trọng để có năng suất cao nhất. Ví dụ, theo một thí nghiệm được thực hiện năm ngoái, sẽ hiệu quả nhất khi làm việc trong 52 phút, và sau đó nghỉ 17 phút.