Làm thế nào để sống sót sau sự chia ly?

TẤT CẢ CHÚNG TÔI ĐÃ TRỞ THÀNH MASS CÂU HỎI ĐẾN THEMSELVES VÀ THẾ GIỚIvới điều đó dường như không có thời gian hoặc cần phải đi đến một nhà tâm lý học. Nhưng câu trả lời thuyết phục không được sinh ra khi bạn nói chuyện với chính mình, hoặc với bạn bè hoặc với cha mẹ của bạn. Chúng tôi đã bắt đầu một phần thường xuyên mới, nơi chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên nghiệp Olga Miloradova sẽ trả lời các câu hỏi cấp bách. Nhân tiện, nếu bạn có chúng, hãy gửi tới [email protected].

Làm thế nào để sống sót sau sự chia ly?

Mọi người ít nhất một lần vẫn đau lòng sau khi tan vỡ trong các mối quan hệ. Không quan trọng ai là người khởi xướng nó - trái tim đau đớn như thể lần đầu tiên chia tay, bạn muốn nằm trên giường, nhìn lên trần nhà và khép mình khỏi cuộc sống công cộng, như Shia LaBeouf trong những lúc khó khăn nhất. Vậy phải làm gì nếu bạn không muốn làm bất cứ điều gì, và làm thế nào để sống sót khi mất đi một người đã từng yêu?

OLGA SỮA nhà trị liệu tâm lý

Có người coi mình là người yêu một lần và đối với anh ta chia tay là mất đi hạnh phúc duy nhất có thể, cơ hội vô tận để sống cuộc sống của bạn trong quá khứ và đi ngược. Hầu hết chúng ta đã nhiều lần trong một mối quan hệ, mặc dù có vẻ tinh tế, nhưng không làm cho một cuộc chia tay khác bớt bi thảm. Mỗi tình yêu mới ở thời điểm hiện tại dường như thật hơn tình yêu trước đó, một người vô tận mà tôi không thể sống mà không có nó đang quay cuồng trong đầu, và dường như không thể rời khỏi giường và ngừng khóc nức nở. Nếu người yêu ở đâu đó đang đóng gói đồ đạc, và thậm chí có thể cố gắng hỗ trợ và an ủi bạn, thì việc lấy lại lòng tự trọng của bạn để ngăn chặn những nỗ lực nhục nhã của bạn theo bất kỳ cách nào thậm chí còn khó khăn hơn.

Nhưng nếu nó đã xảy ra, thì phải làm sao? Đầu tiên, dù khó khăn đến đâu, hãy cho phép bản thân sống qua cảm xúc của mình. Đây không chỉ là về thổn thức và tự thương hại - hãy để bản thân suy nghĩ về sự sụp đổ của một mối quan hệ. Cho phép bản thân cảm thấy tức giận, khinh miệt và có lẽ là ghét. Chúng ta thường sợ cảm nhận điều gì đó, bởi vì chúng ta không biết cách chia sẻ cảm xúc và hành động, đôi khi dường như chúng ta tức giận có liên quan đến một nỗ lực thực sự để đặt nó lên một ai đó, nhưng thực tế chúng ta có thể tách rời cảm xúc và sống riêng. Đừng cho phép bản thân nghiền nát chúng, quét chúng vào một góc tối. Điều chính là để hiểu rằng bạn độc lập và có giá trị bản thân. Và không có anh ta bạn có thể, bất cứ điều gì bạn nghĩ bây giờ.

Cho dù ý tưởng của bạn có vẻ tốt đến mức nào, thì sự hỗ trợ và liên hệ thường xuyên được cung cấp bởi đối tác cũ của bạn hoặc sự hỗ trợ mà bạn yêu cầu không phải là tất cả những gì bạn cần ngay bây giờ. Có lẽ một thời gian sau bạn sẽ trở thành bạn thân, nhưng ngay bây giờ bạn cần giữ khoảng cách với nhau. Đối với anh ta, một lời đề nghị hỗ trợ như vậy cho bạn là một cơ hội để chứng minh với bản thân rằng anh ta không phải là một kẻ vô lại, mặc dù thực tế là anh ta đã bắt đầu nghỉ ngơi (tất nhiên, nếu anh ta là người khởi xướng), đối với bạn, đây không phải là hy vọng để thử và lấy lại mọi thứ. Tối đa mà những nỗ lực như vậy có thể kết thúc là một cuộc chia tay tình dục khác, kèm theo những đau khổ mới. Hãy nghiêm túc - bạn có cần nó không? Trong tương lai, bất chấp lời khuyên đầu tiên, sớm hay muộn, hãy cố gắng trở lại với cuộc sống, khuấy động bản thân. Hãy quan tâm đến việc kinh doanh, đi đến các khóa học vẽ hoặc vui chơi chéo, quan trọng nhất là đừng tìm người thay thế cho đối tác của bạn ngay lập tức.

Thường thì chúng ta không yêu con người, nhưng ảo tưởng mà chúng ta đã tạo ra

Nếu thậm chí tán tỉnh, và có thể tình dục thông thường giúp bạn tỉnh táo, hãy nhớ rằng bây giờ bạn rất dễ bị tổn thương, hãy lưu ý rằng đây không phải là khởi đầu của một mối quan hệ mới và đừng đặt quá nhiều hy vọng vào những đối tượng vô tình xuất hiện. Nếu không, bạn có thể làm hại cả bản thân và những người vô tội. Hãy cố gắng giao tiếp với bạn bè của bạn, ngay cả khi ban đầu bạn không thực sự muốn làm điều này, bạn có quyền yêu cầu họ hỗ trợ về mặt đạo đức, có lẽ một lần nữa. Cuối cùng, bạn bè là những người nhìn thấy mối quan hệ của bạn từ bên ngoài, có lẽ họ sẽ nhắc nhở bạn rằng trước khi bạn bị "bỏ rơi", chính bạn đã bắt đầu sôi sục hơn một lần do không hài lòng với một hoặc một phẩm chất khác hoặc hành động của đối tác của bạn - có lẽ bạn vừa lấy đi lòng bàn tay khi đưa ra quyết định này?

Mặc dù thực tế là vào lúc này, nơi đầu tiên dành cho bạn là cảm giác đau đớn và buồn bã, và có thể là sự trống rỗng, tôi muốn chú ý không chỉ để đối phó với họ, mà còn xử lý những gì đã xảy ra. Đó là kinh nghiệm mà bạn tích lũy trong các mối quan hệ sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm vô tận của cùng một chuỗi sai lầm, nhưng để làm được điều này, bạn cần phải biến mối quan hệ thành một trải nghiệm có ý thức. Thường thì chúng ta yêu không phải người, mà là ảo ảnh chúng ta tạo ra. Hãy thử đánh giá những gì bạn yêu ở một người và liệu anh ấy có thực sự sở hữu những phẩm chất này không? Bạn thực sự muốn gì từ một mối quan hệ?

Mặc dù các cuộc trò chuyện bất tận về chủ đề này, cần phải lặp lại một lần nữa - thường chúng ta tái tạo một cái gì đó theo kịch bản của cha mẹ hoặc vì lợi ích của cha mẹ. Có lẽ bạn muốn chứng minh với mẹ rằng bạn là một người nghiêm túc, và không giống với bố bạn? Hoặc chứng minh với bố rằng bạn không phải là một người nhàm chán, giống như mẹ. Bạn thực sự là ai cho chính mình? Bạn muốn gì từ mối quan hệ của bạn? Khi bạn sống sót qua nỗi đau chính và có thể phân tích lại, hãy nhìn lại toàn bộ bức tranh, lắng nghe, hãy nhìn vào những gì bạn đang trải qua bây giờ. Tập hợp tất cả những cảm xúc mới này lại với nhau, cố gắng tách trải nghiệm thực tế khỏi đối tượng tưởng tượng. Đừng để vực thẳm của một phần của cuộc sống vô ích, cuối cùng bạn không chỉ đau khổ.