Hội chứng ốm đau xây dựng: Làm thế nào để biến một ngôi nhà và văn phòng thành lợi thế của bạn

Hội chứng ốm đau xây dựng được gọi là một số yếu tố vốn có trong phòng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mọi người. Điều này không phải lúc nào cũng là kết quả của việc vi phạm các tiêu chuẩn xây dựng - phần lớn phụ thuộc vào vật liệu hoàn thiện, chất lượng của đồ nội thất và tổ chức không gian. Chúng tôi đã tìm ra cách chữa bệnh tại nhà hoặc văn phòng của bạn từ các chuyên gia: học giả của Viện Khoa học Y khoa Nga, chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới Yuri Rakhmanin, kiến ​​trúc sư trưởng của dịch vụ thiết kế nội thất Quadrim Viktor Shutka, nhà thiết kế thiết kế, người sáng lập phòng thu nội thất riêng của ông, Olga Kondratova, Evgenia Morozova.

 

Làm thế nào để làm sạch không khí và tại sao làm ẩm nó

Không khí của hầu hết mọi căn phòng đều chứa các chất ô nhiễm công nghiệp và trong nước, như nitơ dioxide - một loại khí độc hại được giải phóng trong quá trình nấu trên bếp gas. Chúng được tham gia bởi các tác nhân sinh học - virus, vi khuẩn, nấm và thường gây dị ứng - phấn hoa hoặc lông động vật. Không khí càng ô nhiễm, nguy cơ phát triển các bệnh về hệ hô hấp, dị ứng và rối loạn miễn dịch càng cao. Ở trong một căn phòng ngột ngạt ít nhất là khó chịu, mọi người đều biết trạng thái khi khó tập trung do thiếu không khí trong lành.

Điều rất quan trọng là thông gió phòng hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối trong ít nhất mười lăm phút. Máy hút bụi mạnh mẽ giúp loại bỏ bụi và các hạt nhỏ, trong khi vi khuẩn và vi rút giúp không khí sạch hơn. Các thiết bị hiện đại thường bao gồm một số bộ lọc giải quyết các vấn đề khác nhau. Ví dụ, than giúp loại bỏ các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi và mùi khó chịu, và cái gọi là bộ lọc HEPA được thiết kế để thu thập các hạt nhỏ nhất từ ​​không khí. Máy lọc không khí nhỏ gọn - ví dụ, để cải thiện nơi làm việc của riêng bạn hoặc một căn phòng nhỏ. Mô hình hạng nặng phù hợp cho các căn hộ và văn phòng lớn.

Nếu độ ẩm không khí thấp, ví dụ do pin hoặc máy điều hòa, thì da và màng nhầy có thể bị khô một cách đáng chú ý. Điều này đặc biệt đáng chú ý vào đầu mùa nóng, khi bạn liên tục muốn bôi mặt và tay bằng kem hoặc uống một ly nước. Virus gây cảm lạnh dễ ngồi trên màng nhầy khô hơn - thực tế, nó mất một số cơ chế bảo vệ tự nhiên. Độ ẩm không khí bình thường là 50-65% và có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì. Yevgeny Morozov khuyên nên đưa ra lựa chọn ủng hộ các mô hình làm bay hơi nước theo cách tự nhiên, và đổ đầy chúng bằng nước lọc.

Tại sao chúng ta cần "những bức tường xanh"

Phytostenes không còn là một sự đổi mới, nhưng chúng chưa quá phổ biến. Những cấu trúc thẳng đứng này có túi, nơi trồng cây, và tưới tự động không chỉ là một yếu tố trang trí. Trên một mét vuông tường phyto đặt khoảng 50 cây (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, fern, sheflera, Benjamin ficus và những người khác) - ít người có cơ hội đặt nhiều cây trên bề mặt ngang. Chúng làm sạch và giữ ẩm không khí, hấp thụ một phần bức xạ điện từ và phytoncides, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm gây bệnh, và dĩ nhiên, oxy, phát ra thành "trao đổi". Những bức tường màu xanh lá cây làm bão hòa không khí bằng oxy để thành phần hóa học của bầu không khí của một căn hộ hoặc văn phòng có thể tiếp cận với vi khí hậu của rừng.

Theo một nghiên cứu của Viện Sức khỏe Môi trường Quốc gia Hoa Kỳ, suy nghĩ ô nhiễm không khí trong nhà, làm giảm năng suất và có thể gây ra suy giảm nhận thức. Trong quá trình thí nghiệm khoa học, những người tham gia làm việc trong các điều kiện văn phòng thông thường, trong điều kiện "văn phòng xanh" và trong điều kiện gần với không khí trong lành - vì điều này, mức độ thông gió và hàm lượng carbon dioxide và các hợp chất hóa học khác đã được thay đổi trong phòng). Hóa ra, không khí sạch sẽ tăng khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng trong các tình huống quan trọng lên trung bình 115%, suy nghĩ chiến lược thêm 150% và xử lý thông tin thêm 260%.

Làm sạch ướt và hơi nước

Vệ sinh căn hộ tiêu chuẩn: đi bộ máy hút bụi trên thảm và sàn nhà, lau bụi trên bề mặt bằng khăn ẩm, rửa sàn nhà. Làm sạch ướt được khuyến nghị một hoặc hai lần một tuần, và bạn có thể làm cho nó hiệu quả và nhanh hơn với máy làm sạch bằng hơi nước. Các thiết bị này không yêu cầu sử dụng hóa chất gia dụng, và nguyên tắc hoạt động của chúng cực kỳ đơn giản: nước nóng lên, biến thành hơi nước. Loại thứ hai hòa tan chất béo và loại bỏ bụi bẩn từ nhiều bề mặt khác nhau: gạch, gỗ, vải tinh tế. Thường có một vài vòi phun trong bộ dụng cụ làm sạch hơi nước: để làm sạch sàn, bọc nội thất hoặc nội thất tủ, rèm cửa, kính, - và cường độ tạo hơi nước rất dễ điều chỉnh.

Cách giảm tiếng ồn

Nếu bạn nghe thấy những gì hàng xóm của bạn đang làm trên sàn nhà, hoặc nếu cửa sổ bị đóng, xe hơi trên đường đang làm phiền bạn, thì vấn đề là ở cách âm thấp. Điều này không chỉ khó chịu mà còn không an toàn: tiếng ồn làm tăng mức độ căng thẳng và cơ thể phản ứng với điều này bằng cách giải phóng một số hormone và thậm chí bằng cách tăng huyết áp. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến một loạt các rối loạn, từ mất ngủ đến các biến chứng tim mạch như đột quỵ. Tất nhiên, đối với nền tảng của sức khỏe hoàn toàn, nhồi máu cơ tim từ tiếng ồn nền đơn thuần khó có thể phát triển, nhưng tiếng ồn là một yếu tố rủi ro có thể tránh được - và do đó, tốt hơn là loại bỏ nó.

Ở Nga, mức độ tiếng ồn tối đa cho phép vào ban ngày (từ 7 đến 23 giờ) là 55 decibel, vào ban đêm - không quá 45 decibel. Để tìm hiểu xem các giá trị có bị vượt quá hay không, một cuộc kiểm tra độc lập có thể được thực hiện tại cơ sở. Theo kết quả của nó, một giao thức được soạn thảo, một hộ chiếu môi trường được lập ra, nếu cần thiết, các khuyến nghị được đưa ra để cải thiện khả năng cách âm.

Theo kiến ​​trúc sư Victor Jokes, các chất cách âm thân thiện với môi trường nhất là cửa sổ kính hai lớp bằng gỗ. Tuy nhiên, do chi phí cao, không phải ai cũng có thể đủ khả năng cài đặt. Một lựa chọn thay thế là cửa sổ nhựa. Nhựa mất đi sự thân thiện với môi trường gỗ, nhưng nó ngày càng trở nên an toàn hơn. Ví dụ, một số công ty sản xuất ecolines của cửa sổ, trong đó chì được thay thế bằng hợp kim an toàn và bản thân nhựa có chất lượng rất cao. Những cửa sổ như vậy thực tế vô hại đối với sức khỏe và thậm chí có thể tái chế. Nhà thiết kế Olga Kondratova tin rằng giải pháp chính xác cho vấn đề cách âm, cũng như cải thiện thông gió - kính hai lớp trong khung gỗ. Nếu các khung cửa sổ bằng gỗ trong căn hộ được bảo quản từ những năm 1910-1960, chúng có thể được phục hồi bằng cách tự thay thế các cửa sổ bằng cửa sổ kính hai lớp.

Các vật liệu hấp thụ âm thanh như nút chai hoặc gỗ mềm miền bắc và cửa ra vào nhiều lớp là một cách hiệu quả khác để giảm tiếng ồn. Để làm cho văn phòng hoặc căn hộ yên tĩnh như trong thư viện, các bức tường nên được làm bằng len bazan thân thiện với môi trường (mặc dù tùy chọn này nên được xem xét ở giai đoạn làm việc thô trong quá trình sửa chữa). Thật không may, việc sử dụng các vật liệu hấp thụ âm thanh thường chiếm không gian bổ sung. Đối với những người chưa sẵn sàng với nó (ví dụ, trong trường hợp một căn hộ nhỏ), có một ý tưởng dự phòng - để tăng số lượng mô dày đặc hấp thụ âm thanh. Các bức tường có thể được bọc bằng các tấm dệt, và trên sàn để trải thảm lớn.

Ekosvet là gì và làm thế nào để đối phó với bức xạ có hại

Đối với ánh sáng môi trường bao gồm đèn LED, hoặc đèn LED. Trong các nguồn ánh sáng như vậy không có thủy ngân, cadmium và chì, và bản thân đèn là tiết kiệm năng lượng. Ánh sáng là trang trí và chức năng. Tốt hơn là cung cấp ánh sáng chung với đèn tường hoặc đèn trần với ánh sáng dịu, và chiếu sáng nơi làm việc bằng đèn mạnh mẽ với cơ chế xoay. Cần phải tính đến hệ số xung của ánh sáng, trong bình thường là 10-20% (càng nhỏ, càng tốt). Các xung thường không nhìn thấy được bằng mắt, nhưng nếu các chỉ số của nó bị vượt quá, đau đầu và tăng mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Xung chỉ có thể được đo bằng các thiết bị đặc biệt - lux mét, hoặc mét ánh sáng.

Một mối đe dọa tiềm ẩn khác là sự phong phú của việc liên tục bật các thiết bị điện tử. Máy tính, TV, máy tính bảng, điện thoại di động tạo thành trường điện từ mạnh mẽ - và theo học giả Yuri Rakhmanin, bức xạ điện từ cao có thể gây ra chứng thần kinh. Nghiên cứu về tác dụng của điện thoại di động và máy tính bảng vẫn tiếp tục, và theo hầu hết các nghiên cứu, chúng vẫn không gây hại cho sức khỏe do phóng xạ - nhưng thói quen không chia tay với điện thoại ngay cả vào ban đêm làm tăng mức độ căng thẳng và làm gián đoạn giấc ngủ.

Vật liệu thân thiện với môi trường - thời trang hoặc cần thiết

Một mặt, thiết kế sinh thái với các vật liệu tự nhiên của nó cho phép người dân thành phố hoặc nhân viên văn phòng gần gũi với thiên nhiên hơn, do đó, ít lo lắng và dễ thư giãn hơn - và vật liệu môi trường tồn tại lâu hơn so với vật liệu tổng hợp. Các khung cửa sổ tương tự làm bằng gỗ với sự chăm sóc thích hợp có thể sống một trăm năm. Mặt khác, mối quan tâm đối với môi trường đang dần trở thành một xu hướng, được nhiều nhà thiết kế ủng hộ. Vật liệu tự nhiên được sử dụng rộng rãi để trang trí - trong danh sách phổ biến nhất trong số đó là gỗ, đá, đất sét, các loại vải tự nhiên, như lanh, lụa hoặc cotton. Không giống như DSP, phát ra formaldehyd và phenol độc hại, trong các vật liệu hoàn toàn tự nhiên không có tạp chất có hại.

Gỗ là một ấm áp và dễ chịu cho các vật liệu cảm ứng. Đó là lý tưởng cho đồ nội thất hoặc các bề mặt thường được chạm hoặc đi trên, đó là cửa ra vào, ngưỡng cửa sổ hoặc sàn nhà. Tuy nhiên, vật liệu tự nhiên đắt hơn vật liệu tổng hợp, chúng đòi hỏi sự chăm sóc kỹ lưỡng và điều kiện phù hợp hơn - ví dụ, nút chai không thể được sử dụng trong nhà có độ ẩm cao hoặc trong phòng không sử dụng. Bảng màu Ecodesign, như một quy luật, bao gồm các sắc thái tự nhiên bình tĩnh: màu pastel, cũng như màu trắng tương phản với màu gỗ đậm, xanh nhạt, xanh nhạt, xanh cỏ và xanh nước biển.

Cách phân chia không gian trong văn phòng hay ở nhà

Mọi người đều cần ranh giới của lãnh thổ cá nhân và địa điểm cho các hành động khác nhau. Ở cấp độ tiềm thức, điều quan trọng là một người phải hiểu nơi nghỉ ngơi, nơi ăn thức ăn và nơi gặp gỡ khách - nếu không sự khó chịu và lo lắng phát sinh. Với sự trợ giúp của phân vùng có thẩm quyền, bạn có thể kết hợp một số khu vực với các chức năng khác nhau trên cùng một khu vực. Điều này đặc biệt đúng trong các căn hộ nơi có nhiều người sống, hoặc thậm chí là nhiều thế hệ, cũng như không gian mở. Phân vùng không yêu cầu phân vùng hoặc tường - nó là đủ để phác thảo các đường viền bằng thảm hoặc để đặt các điểm nhấn ánh sáng. Tất nhiên, việc phân vùng phụ thuộc vào khu vực và ánh sáng tự nhiên: căn phòng nơi các cửa sổ được đặt ở các phía khác nhau sẽ không bị ảnh hưởng nếu bạn chia nó với giá sách.

Làm thế nào để "cải thiện" căn hộ thuê

Rõ ràng là việc sửa chữa với việc thay thế các vật liệu cho thân thiện với môi trường là không có sẵn cho tất cả mọi người - vì lý do tài chính và tổ chức. Ví dụ, rất ít người sẵn sàng thay đổi cửa sổ trong một căn hộ thuê, nhưng vẫn có thể áp dụng một số biện pháp nhất định. Cách dễ nhất và ngân sách là làm vệ sinh chung trong phòng, hãy nhớ rằng bụi bẩn tích tụ nhiều nhất trong thảm, rèm cửa, đèn chùm và kệ trên của tủ. Bước thứ hai là trồng căn hộ bằng cây trồng trong chậu; Các chuyên gia khuyên dùng chlorophytum, ficus và lô hội, nhưng, tất nhiên, bất kỳ loại cây nào tốt hơn sự vắng mặt hoàn toàn của chúng. Chọn những người bạn thích và yêu cầu chăm sóc tối thiểu. Và, tất nhiên, sẽ không thừa khi điều hòa căn hộ thường xuyên hơn và có được máy làm sạch hoặc máy tạo độ ẩm.

Ảnh: Châu Phi Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Thị trường, Philips