Làm thế nào để giúp một người thân bị trầm cảm

Trầm cảm là một trong những phổ biến nhất. Bệnh tâm thần của thời đại chúng ta, nhưng thái độ đối với nó vẫn còn mơ hồ. Chúng ta sống trong một xã hội hướng đến thành công và hạnh phúc, nơi không có thói quen nói chuyện cởi mở về những gì không tốt cho bạn, và cũng để yêu cầu giúp đỡ, nhận ra "thất bại" của chúng ta. Đồng thời, trầm cảm không phải là một căn bệnh nghiêm trọng, mà là bệnh đau đầu và tư thế: như thể hiện qua kinh nghiệm gần đây của các đồng nghiệp của chúng tôi, ngay cả những người trưởng thành và văn hóa thường tin rằng một người bình thường của người Hồi giáo sẽ không bị trầm cảm nếu bạn điều chỉnh theo hướng tích cực, và vấn đề này có thể và nên được xử lý riêng (điều này không phải vậy).

Trong khi đó, một thái độ hiểu biết, có thẩm quyền của người khác là rất quan trọng để chẩn đoán và hỗ trợ kịp thời cho bệnh nhân trầm cảm không dưới mong muốn phục hồi của chính họ. Quá trình này khó có thể nhanh chóng và không gây đau đớn, nhưng nó có thể được tạo điều kiện nếu bạn hành động một cách có kế hoạch và có ý thức. Nhà trị liệu tâm lý Olga Miloradova giải thích những gì bạn cần chuẩn bị nếu người thân, bạn bè hoặc người thân của bạn bị trầm cảm.

Trầm cảm được "vệ sinh" bởi văn hóa pop: có vẻ như đang nói về cô ấy, hoặc thừa nhận căn bệnh của cô ấy ít tệ hại hơn nhiều, ví dụ như trong bệnh tâm thần phân liệt. Nhưng đồng thời, điều này rất ít khi ra đời, sau khi một người được chữa khỏi hoặc đang trong tình trạng thuyên giảm: chỉ sau đó anh ta mới có thể thảo luận và phân tích những gì anh ta trải qua với sự hài hước, và có thể là không, nhưng vẫn khỏe mạnh. Nhưng không phải lúc đó khi bạn thấy anh ấy mặc đồ ngủ cũ kỹ trên giường lúc ba giờ chiều trong nước mắt hay sự thờ ơ im lặng.

Có điều là hầu hết chúng ta đã không gặp phải tình huống như vậy và có thể tin tưởng rằng một người trầm cảm chỉ cần một chút ánh nắng mặt trời hoặc một vài chuyến đi đến phòng tập thể dục. Tất cả niềm vui của sự mặc khải dành cho những người thân yêu, và ngay cả người trung thành nhất cũng không thể chịu đựng được và bị lạc, bắt đầu phớt lờ hoàn cảnh hoặc đầu hàng hoàn toàn. Mọi người đều thích những người vui vẻ, nhưng một người bạn thực sự được biết đến khi được biết đến. Quy mô của những khó khăn bạn gặp phải rất khó để đánh giá trước, nhưng để tồn tại chúng, điều quan trọng là phải tính toán chính xác hành động của bạn và hiểu những gì bạn đang phải đối mặt.

Đó là giá trị bắt đầu với nói chung là chú ý đến nhau nhiều hơn. Nghịch lý thay, nó thường là tự tử của một đối tác, trẻ em, bạn bè hoặc em gái đến như là một bất ngờ cho người khác. Và đây là điều khủng khiếp nhất: mặc dù thực tế là vấn đề rất có thể nhìn thấy, không ai chú ý đến nó hoặc cho nó bất kỳ ý nghĩa nào. Mối nguy hiểm lớn nhất ẩn giấu trong sự mù quáng về tình cảm và xã hội này. Bây giờ chúng tôi bắt đầu nói về việc cùng nhau đối phó với các bệnh nghiêm trọng và thậm chí dành toàn bộ blog cho cuộc chiến này - nó giúp xóa bỏ sự kỳ thị từ một chủ đề đáng sợ không kém về ung thư và cho thấy tầm quan trọng của việc hỗ trợ lẫn nhau. Đây là một quá trình rất quan trọng và trầm cảm xứng đáng với thái độ chu đáo và chu đáo: thực tế, ít người nhận ra rằng căn bệnh này có khả năng gây tử vong và thường kết thúc bằng tự tử.

Thông thường, người thân nhìn thấy những thay đổi: họ không thể bị bỏ qua. Tình hình rất phức tạp bởi thực tế là những thay đổi này có thể hoàn toàn khác nhau: một người nào đó trở nên than vãn hoặc im lặng hơn, hầu như luôn buồn bã, có lẽ cáu kỉnh. Thường thì anh ta không muốn thức dậy vào buổi sáng, anh ta bỏ lỡ việc học hoặc công việc, có lẽ anh ta bắt đầu uống nhiều rượu hơn, một người nào đó mất cảm giác ngon miệng, trái lại, một người nào đó, trái lại, tức giận. Trong một thế giới lý tưởng, tôi sẽ khuyên bạn chỉ nên nói chuyện với một người và hỏi chuyện gì đang xảy ra với anh ta, nhưng trong thế giới thực, nhiều người có thể kết hôn trong nhiều thập kỷ và không thể thảo luận về các vấn đề về cảm xúc và cảm xúc. Vì vậy, đây là một lời khuyên từ xa: học cách nói chuyện với nhau. Học cách thể hiện những gì bạn nghĩ và cảm nhận. Học cách thừa nhận rằng bạn sợ hãi và lo lắng và bạn không hiểu chuyện gì đang xảy ra, nhưng rất muốn giúp đỡ. Đừng đổ lỗi.

Đối với một người trầm cảm, điều đặc biệt quan trọng là họ yêu anh ta không chỉ vì điều gì đó, mà chỉ như thế. Nếu bạn nhấn mạnh rằng bạn thấy "sự mất mát" công trạng của anh ấy, thì nói chung rằng anh ấy luôn là linh hồn vui vẻ của công ty, và bạn thiếu năng lượng và tiếng cười truyền nhiễm, thì sẽ khó khăn hơn nhiều hoặc gần như không thể thừa nhận trong sâu thẳm trầm cảm. Hơn nữa, cần phải hiểu và chấp nhận một điều quan trọng: thường xuyên nhất, trầm cảm trở lại. Tất nhiên có những trường hợp khi một cái gì đó khủng khiếp đã xảy ra và người dưới sức nặng của sự kiện này vừa mới phá vỡ, không thể chịu đựng được, và anh ta bị trầm cảm. Những trường hợp như vậy, nói chung, thuận lợi hơn, theo nghĩa là một tập phim như vậy có thể thực sự độc nhất, và toàn bộ cuộc sống tương lai của bạn sẽ không còn bị tối tăm bởi nỗi đau và khao khát của người thân yêu. Nếu trầm cảm đã phát triển vượt ra khỏi màu xanh, thì khả năng nó quay trở lại là đủ lớn, nếu không muốn nói là một trăm phần trăm.

Mặt khác, nếu một người đã trải qua tập đầu tiên và đã được chữa khỏi thành công, hay nói đúng hơn, anh ta vẫn đang trong tình trạng thuyên giảm, trước tiên, cả anh ta và bạn đều đã có kinh nghiệm và hiểu về những gì đang xảy ra với anh ta, một kinh nghiệm chữa lành. Điều này rất quan trọng. Trên thực tế, chức năng rất quan trọng của bạn là nhắc nhở anh ấy rằng mọi thứ đều có thể chữa được. Rốt cuộc, ngồi trong hố đen của mình, anh ta có thể quên nó, tốt, hoặc bằng cách nào đó không thực sự tin nó.

Nhưng dù có thể, lần đầu tiên là một tập phim, lần thứ hai hoặc thứ năm, bạn không nên dựa vào sức mạnh của mình hoặc thực tế là sinh vật đã đào tạo ra được huấn luyện và lần này sẽ tự mình đối phó. Ngay cả khi bạn không chắc chắn rằng trường hợp đó là xấu - đừng kéo, hãy làm mọi thứ có thể và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm thần. Lấy một người đàn ông trong cánh tay nếu cần thiết. Thông thường, những suy nghĩ về cái chết được sinh ra ở một người bị trầm cảm, không phải vì anh ta muốn chết quá nhiều, mà bởi vì anh ta rất đau đớn khi phải sống (hoặc một sự vô cảm đau đớn không thể chịu đựng được, hoặc một cảm giác lo lắng quá mức - đó là điều may mắn) Một bệnh nhân trầm cảm không tin rằng tình trạng khủng khiếp, không thể chịu đựng này bằng cách nào đó có thể được dừng lại, ngoại trừ việc dừng tồn tại trên nguyên tắc. Và điều rất quan trọng là ai đó ở gần, nhắc nhở rằng điều này không phải vậy, và có một cái gì đó để đấu tranh.

Hãy nhớ rằng chuyến thăm bác sĩ đầu tiên không phải là một buổi phép thuật, và mọi thứ sẽ không trở lại vị trí của nó, như thể bằng phép thuật. Thông thường, ngược lại, giai đoạn này có thể còn nguy hiểm hơn, vì, ví dụ, khi kê đơn thuốc chống trầm cảm, hoạt động xuất hiện trước khi trầm cảm qua đi. Và, giả sử, nếu trước đó một người đàn ông nằm không thể đứng dậy và bò ra ban công để nhảy từ đó, thì anh ta rất có thể có sức mạnh như vậy. Đó là lý do tại sao, nếu có những nghi ngờ thực sự về ý định tự tử, bác sĩ có thể khăng khăng nhập viện. Trong trường hợp như vậy, đừng sợ tâm thần trừng phạt và phản kháng. Tất nhiên, trừ khi bạn có cơ hội có mặt khoảng 24 giờ mỗi ngày: bạn có thể thậm chí tưởng tượng bao nhiêu thời gian cần thiết để tự tử.

Nó dường như là quy tắc đơn giản và rõ ràng nhất - cung cấp hỗ trợ cho người thân yêu của bạn. Nhưng nó rất khó, và chúng ta phải sẵn sàng cho việc này. Sự hỗ trợ chủ yếu bao gồm việc dẫm đạp lên một ham muốn và là người cáu kỉnh tối thiểu luôn ở đó. Và, có thể, âm thầm ôm hoặc quấn chăn, hoặc đi dạo, mà không bị làm phiền bởi những nỗ lực để giải trí cho bạn với những niềm vui quen thuộc. Đến một lúc nào đó nó cũng trở nên cần thiết, nhưng điều rất quan trọng là học cách cảm nhận tâm trạng của người đó và một lần nữa hỏi điều gì là thoải mái nhất với anh ta bây giờ, mà không làm phiền anh ta. Có lẽ trên con đường này bạn cũng sẽ cần sự hỗ trợ của một nhà trị liệu, và không có gì phải lo lắng. Vâng, tất cả nghe có vẻ khó khăn, nhưng sau đó là "trong niềm vui và nỗi buồn".

Hình ảnh: 1, 2, 3, 4, 5 qua Shutterstock