Cô gái về chế độ ăn uống bổ sung mà họ uống vào mùa thu

Làm mát, ít ánh sáng ban ngày và thường thay đổi mùa Ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc và tâm trạng. Bạn không nên đòi hỏi từ chính mình superproduk activnosti trong những tuần đầu tiên của mùa giải, nhưng nằm trên đi văng cũng không cần thiết. Chúng tôi đã hỏi các cô gái năng động về những chất bổ sung họ uống quanh năm và những lúc cơ thể đặc biệt cần hỗ trợ. Lưu ý rằng mặc dù thực tế rằng trải nghiệm cá nhân luôn thú vị và nghe có vẻ thuyết phục, nhưng đáng để lựa chọn bổ sung chế độ ăn uống sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Tôi là một người nghiện mua sắm, điều này cũng áp dụng cho tất cả các loại phụ gia thực phẩm hữu ích, bởi vì tôi cố gắng kiểm soát và lên kế hoạch mua hàng như vậy. Trong vài năm, tôi đã giữ một danh sách với các chất bổ sung chế độ ăn uống của mình, tôi đã theo dõi ngày hết hạn của họ và đang thực hiện một lịch trình gần đúng để lấy số tiền đó trong một năm rưỡi. Không có tất cả những điều này tôi có thể, ở một số cửa hàng The Vitamin Shoppe ở Mỹ hoặc cửa hàng thương hiệu FANCL ở đâu đó ở châu Á, mua một túi tất cả mọi thứ. Và sau đó, khi nhớ lại bản thân mình ở nhà và nhận ra rằng tôi sẽ không có thời gian để sử dụng mọi thứ cho đến hết ngày hết hạn, tôi sẽ tặng cho hầu hết bạn bè của tôi một số quà tặng.

Trong kế hoạch cho năm nay, tôi tính đến các khuyến nghị của các bác sĩ, trong trường hợp của tôi, đó là bác sĩ chuyên khoa mắt và bác sĩ nhãn khoa, và một số vấn đề điển hình theo mùa mà cơ thể tôi gặp phải hàng năm. Bây giờ, ví dụ, theo truyền thống, tôi có một thời gian rụng tóc tăng cường, ghi nhớ điều này, tôi bắt đầu tham gia một khóa học bổ sung chế độ ăn uống cho tóc Ducray Anacaps (được bán tại các hiệu thuốc Nga) vào tháng Chín. Một vài năm trước tôi đã sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống theo khuyến nghị của một nhà nghiên cứu trichologist, và kết quả là tuyệt vời.

Với sự khởi đầu của thời tiết lạnh, tôi cũng nhận thấy sự khô và xỉn màu tuyệt vời của da, và việc uống dầu hạt lanh thường xuyên giúp chống lại chúng. Bây giờ tôi dùng nó dưới dạng viên nang Now Flax Oil (tôi đã đặt mua nó trên iHerb). Tác dụng kỳ diệu của dầu hạt lanh được tìm thấy mười năm trước, khi cô bắt đầu dùng nó lần đầu tiên theo lời khuyên của một người bạn, quan tâm đến lối sống lành mạnh. Chỉ một vài tuần uống thường xuyên một muỗng dầu vào buổi sáng - và da bắt đầu sáng từ bên trong.

Ứng dụng Pillboxie (dành cho iPhone) giúp tôi không quên việc nhập học, tôi thêm tất cả thông tin về máy tính bảng và viên nang vào đó, tôi lưu ý thời gian nhập viện và liều lượng tối ưu, đồng hồ bấm giờ cho biết khi nào tôi có thể uống thuốc vào buổi sáng và mang theo bên mình. ).

Ngoài các chất bổ sung chế độ ăn uống truyền thống, tôi cũng nhớ nhiều siêu thực phẩm khác nhau như quả acai, hạt chia, cám, chất xơ. Một người hâm mộ chế độ dinh dưỡng phù hợp và lối sống lành mạnh từ tôi đã không làm việc, nhưng tôi tiếp tục nuông chiều bản thân với hy vọng rằng ít nhất là bổ sung chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ cơ thể một chút.

Câu chuyện của tôi với bổ sung chế độ ăn uống bắt đầu mười năm trước. Sau đó, theo lời khuyên của bác sĩ (tôi bị bong tróc và bong tróc da trên tay), tôi bắt đầu uống thứ gì đó rất đơn giản, như dầu cá trong viên nang. Sau đó, có các chất bổ sung Phytophanere Hồi điển hình cho tóc và móng tay, mà tôi thường dùng trong tất cả các chuyến đi nước ngoài (chúng chưa được bán ở Moscow), và quả việt quất là lời khuyên của bác sĩ nhãn khoa.

Bốn năm trước, tôi đã mở một thế giới mới dũng cảm gọi là iHerb. Trong phần bổ sung chế độ ăn uống trên trang web, bạn có thể dành cả ngày, mà không chọn bất cứ điều gì (vì hóa ra, sự phong phú cũng là xấu xa), vì vậy tôi không thể đi đến đó mà không có danh sách những thứ cần thiết. Theo quy định, tôi thực hiện bổ sung chế độ ăn uống cho mùa dựa trên các khuyến nghị của bác sĩ và bạn gái, theo ước tính trên cùng một iHerb hoặc đánh giá của các blogger tôi tin tưởng.

Quanh năm tôi uống Iron Plus để ngăn ngừa thiếu máu và viên Berokku, và vào mùa thu, tôi bổ sung đủ thứ để tăng cường hệ miễn dịch. Ví dụ, mùa thu này tôi có magiê trong chương trình của mình (để giúp đối phó với căng thẳng), Cat's Claw (hứa hẹn hỗ trợ đầy đủ cho khả năng miễn dịch) và axit hyaluronic cho khớp. Tôi lấy cái cuối cùng từ kệ trong một siêu thị hữu cơ ở Budapest, và tôi đọc về các tài sản ở nhà. Tôi quyết định nó sẽ không kết thúc.

Kết quả có thể nhìn thấy tôi chỉ nhận thấy từ các chất bổ sung chế độ ăn uống cho tóc và da. Tôi không hiểu làm thế nào để đánh giá những người đấu tranh với căng thẳng và tăng khả năng miễn dịch. Bây giờ tôi thực sự không có cảm lạnh và ít nhiều bình tĩnh, nhưng tôi không biết rằng công đức, chất bổ sung hay chế độ ăn uống của tôi ở đây. Vấn đề lớn nhất với họ là nhớ uống một viên thuốc hoặc ngược lại, không được uống hai viên cùng một lúc (đã quên mất viên thứ nhất). Trước đây, vật lộn với những lời nhắc nhở này trên điện thoại, bây giờ tôi chỉ đặt tất cả các lon xung quanh máy pha cà phê, gần đó tôi đi chơi mỗi sáng.

Tôi đã được bổ sung dinh dưỡng từ khi còn nhỏ, nhưng nếu ở trường tôi thường bỏ eleutherococcus vào trà vào mùa xuân và mùa thu, bây giờ có nhiều chất bổ sung. Ở Nhật Bản, tôi đã tìm hiểu về viên nang collagen, nó được coi là vật liệu xây dựng và tốt cho cả thể thao (nuôi dưỡng khớp) và làm đẹp (da, tóc, móng sẽ nói lời cảm ơn vì nó). Tôi đã mua cho anh ta vài gói miễn thuế, trong khi đủ.

Mùa đông đối với tôi trùng với việc làm điên rồ tại nơi làm việc, vì vậy việc thiếu các sản phẩm mát mẻ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng khủng khiếp và tôi phải uống các chất bổ sung Solgar cho da, tóc và móng tay và một phức tạp cho tầm nhìn, để tôi không bị hói và mù vào mùa xuân. Hiệu quả của chúng là đáng chú ý đối với tôi: tóc rụng ít hơn, mắt không quá mệt mỏi. Nói chung, tôi không uống bổ sung để tốt hơn. Đó là, tôi không luôn luôn nhận thấy tác dụng của chúng, nhưng tôi nghĩ rằng nếu nó không dành cho chúng, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Đôi khi một bác sĩ kê toa vitamin khi anh ấy nghĩ rằng tôi quá xanh xao, kê đơn cho D và E. Nói chung, tôi không thích uống thuốc, và rất nhanh tôi cảm thấy buồn chán khi uống một thứ gì đó theo lịch trình. Họ giúp loại bỏ các chất bổ sung mà bạn có thể uống vào buổi sáng và quên, nhưng vào mùa xuân tôi đã tải xuống ứng dụng Thuốc của tôi - và đây là thiên đường cho những người thích "hoàn thành nhiệm vụ"! Bắt đầu sử dụng, tôi mua ngay phiên bản đầy đủ và bổ sung tất cả các vitamin, rồi tập yoga cho thuận tiện.

Thay vì bổ sung chế độ ăn uống và vitamin, tôi chọn siêu thực phẩm, vì tôi dễ hiểu hơn về bản chất của các sản phẩm này và chắc chắn rằng chúng là tự nhiên, không giống như máy tính bảng, nguồn gốc vẫn còn là một bí ẩn đối với tôi. Lần đầu tiên tôi bắt đầu thêm siêu thực phẩm vào thực phẩm cách đây hai năm rưỡi, và đây là những quả goji và tảo xoắn, những thứ phổ biến nhất có sẵn tại thời điểm đó. Loại đầu tiên được chọn vì hàm lượng vitamin C cao và do đó, để duy trì khả năng miễn dịch và tảo xoắn - cho thành phần protein phong phú. Tôi đã uống cả hai siêu thực phẩm như thuốc viên: mắt tôi vặn vẹo và đúng lịch trình.

Sau đó là anh túc Peru và guarana. Với những sản phẩm này, tôi đã cố gắng khắc phục chứng nghiện caffeine của mình và tăng sức chịu đựng, sự tập trung và hiệu suất. Maka đã được thêm vào sinh tố buổi sáng với một lượng nhỏ, bởi vì nó có một hương vị cụ thể, và guarana - để làm sạch nước 30 phút trước khi tập luyện tim mạch. Vào mùa xuân và mùa hè, tôi cố gắng làm mà không có những sản phẩm này, nhưng với số giờ ban ngày giảm và sự xa cách đi kèm với mùa đông, tôi lại vươn tay lên kệ với siêu thực phẩm.

Để không quên chúng, tôi giữ nó ở nơi dễ thấy nhất ngay trên máy xay sinh tố và mỗi sáng tôi tự mình phát minh ra đồ uống mới, thêm quả Acai, quả mọng giàu chất chống oxy hóa, hoặc protein gai dầu, hoặc hạt chia giàu omega-3. Hiệu quả của tất cả những điều này là rõ ràng: tôi rất hiếm khi bị ốm, tôi tập luyện rất nhiều, tôi hiếm khi cảm thấy rất mệt mỏi ngay cả sau một ngày rất bận rộn, và tôi cười rất nhiều. Trước khi đồng đô la tăng giá, tôi đã đặt hàng trên iHerb, nhưng bây giờ nó hoàn toàn không có lợi khi mua sắm ở đó và nhanh chóng mua mọi thứ ở Moscow, vì có rất nhiều cửa hàng bán tất cả những thứ này.

 

Tôi không thực sự hiểu tất cả những điệu nhảy này xung quanh quả goji và các siêu thực phẩm kỳ lạ khác. Nho đen và hoa hồng dại không kém phần hữu ích, chúng phù hợp hơn với kiểu gen của chúng ta và tương ứng với nguyên tắc "thức ăn chậm". Và không giống như bất kỳ loại bột nào từ lưỡi của người Tây Tạng, những thực phẩm quen thuộc này dễ dàng phù hợp với cuộc sống của chúng ta: trà hoa hồng hoặc phô mai với các loại quả tươi hoặc tan đá là những thứ quen thuộc và dễ hiểu.

Vào mùa thu, chúng tôi - và tôi không phải là ngoại lệ - không có đủ ánh sáng mặt trời và sức nóng, vì vậy chúng tôi đang tìm kiếm những cảm xúc tích cực, bao gồm cả trong thực phẩm. Và ở đây, điều quan trọng là phải lấp đầy nó với một hương vị phong phú không phải bằng chi phí của đường và chất béo, mà là chi phí của các loại gia vị. Do đó, với sự khởi đầu của thời tiết lạnh, tôi nấu nhiều món ăn cay và cay hơn, điều này cũng hoàn hảo để ngăn ngừa cảm lạnh và tâm trạng xấu. Thay vì bổ sung chế độ ăn uống, tôi cố gắng ăn nhiều rau theo mùa. Tất cả các loại bắp cải (bông cải xanh, súp lơ, bắp cải trắng), bí ngô, rễ cần tây, cà rốt, củ cải đường - do tinh dầu, vitamin và nguyên tố vi lượng, là những siêu thực phẩm, và một lần nữa chúng rất quen thuộc về mặt di truyền và chúng ta không cần hậu cần phức tạp. vận chuyển, giữ lại các đặc tính có lợi tối đa và dễ dàng được cơ thể hấp thụ.

Cũng có thể bổ sung tập hợp các chất thiết yếu trong mùa thu do sự đa dạng của các loại dầu thực vật: cùng với thói quen đã có sẵn ô liu - vừng, hạt nho, dừa, mù tạt, hạnh nhân và dĩ nhiên là hạt lanh. Hạt lanh xay (ở dạng khác, không tiêu hóa được) là loại bổ sung duy nhất mà tôi thường sử dụng làm bột gia vị cho các loại ngũ cốc làm sẵn. Trong hạt lanh có một biển tất cả mọi thứ hữu ích, và yêu thích của tôi là axit béo omega-3, một bộ vitamin B, magiê, kali và mangan - nói chung, tất cả mọi thứ để chống lại màu xanh mùa thu. Tôi tin vào sức mạnh cứu rỗi linh hồn và một lợi ích hữu hình của các loại trà tốt, niềm đam mê của tôi là Assam và Darjeeling. Tinh dầu từ các loại trà thảo dược (chanh, bạc hà, hoa cúc, húng tây) cũng là những người bạn tốt nhất của tôi trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Bổ sung chế độ ăn uống, siêu thực phẩm, vitamin - Tôi tin chắc rằng trong tất cả sự cứu rỗi và cuộc sống vĩnh cửu này với tuổi trẻ. Và mẹ tôi bắt đầu cho tôi ăn với chúng ngay cả khi còn trẻ - sau đó chúng mới xuất hiện, như tôi nhớ bây giờ, thứ gì đó là từ vây cá mập. Bây giờ đây chủ yếu là các khuyến nghị của các chuyên gia thẩm mỹ của tôi, những người có giáo dục y tế và tôi thực sự tin tưởng. Bây giờ tôi có một cơ sở thường xuyên về tám siêu thực phẩm trong chế độ ăn uống của tôi: acai, chia, goji, thuốc phiện và những thứ kỳ lạ khác. Vào mùa lạnh, tôi đã bổ sung một vài loại mới với nồng độ vitamin C cao và tăng cường hệ miễn dịch. Tất cả điều này được đổ vào bột yến mạch buổi sáng. Nó có giúp gì không? Tôi chắc chắn là có, nhưng tôi không biết tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu không có tất cả - trong năm năm qua tôi đã hấp thụ tất cả những thứ này với số lượng lớn. Tôi mua siêu thực phẩm ở ufeelgood.ru. Tôi không thực sự biết lý thuyết, nhưng theo cảm nhận thì siêu thực phẩm vẫn không phải là thực phẩm bổ sung thực sự. Từ chế độ ăn kiêng bổ sung kinh điển với tập luyện quá sức vĩnh cửu của tôi, không còn các khóa học về tuổi thiếu niên và thịt cừu, tôi đã uống collagen mỗi vài tháng, đôi khi cùng với axit hyaluronic. Ngoài ra các khóa học như poprinimat proglim. Sau khi sinh con gái, thực tế không còn gì trên đầu - chỉ là một tác phẩm kinh điển. Trong ba tháng dùng Country Life Maxi Hair Plus, chúng tôi có hàng thứ hai chắc chắn không đủ. Trong số những phát hiện mới nhất - "những viên thuốc của tuổi già" như tôi gọi chúng. Thuốc Nacriderm của Pháp, mà bác sĩ thẩm mỹ của tôi cũng khuyên tôi nên uống một hoặc hai tháng như một biện pháp phòng ngừa. Nó có giúp gì không? Vâng, tất nhiên, có.

Tôi, có lẽ, có một sự hoài nghi lớn trong tâm hồn và không tin rằng tất cả những thứ này hoạt động, nhưng tôi vẫn sử dụng chúng. Có lần tôi chỉ uống vitamin vào mùa xuân và mùa thu, vì mẹ tôi đã dạy tôi như vậy từ thời thơ ấu. Tất nhiên, điều là các chất bổ sung chế độ ăn uống hứa hẹn mọi thứ cùng một lúc, và ai không muốn nó. Tôi đã từng phát hiện ra Holland & Barrett, và tôi cần mọi thứ từ đó: tôi có một viên thuốc và một số ít thuốc với dầu, vitamin và những thứ khác mỗi ngày. Tất nhiên, điều này không có ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe hoặc ngoại hình.

Bây giờ tôi sử dụng ba thứ. Đầu tiên là vitamin từ cửa hàng dinh dưỡng thể thao, tôi uống chúng quanh năm, nhưng hỗn loạn, thường xuyên hơn, chỉ khi tôi ăn sáng ở nhà, trong những trường hợp khác tôi quên. Tôi uống hạt chia rất hữu ích, điều mà tôi không tin, nhưng kể từ khi tôi tin, tôi thích kết cấu nhầy nhụa của chúng kết hợp với nước ép nhiệt đới. Sau họ, tôi không muốn cắt giảm quá nhiều, đặc biệt là sau khi đào tạo. Và bây giờ tôi đã say sưa với đồ uống Life, trong đó có rất nhiều men vi sinh, nhưng thực tế nó là một chiết xuất tự nhiên của thành phần chính, được điều khiển thông qua nhà lên men và thêm văn hóa Mechikov vào đó. Như trong sữa chua, nhưng sữa chua tôi không thích uống mỗi ngày và soda lên men là thứ gì đó, mặc dù không phải ai cũng thích nó. Nhưng dạ dày của tôi thực sự bình tĩnh hơn khi tôi uống nó thường xuyên.

Dường như với tôi rằng mọi thứ hoạt động trong những gì bạn tin tưởng. Ví dụ, đôi khi tóc của tôi bắt đầu to hơn bình thường và tôi bắt đầu uống vitamin như một lời nhắc nhở trên điện thoại của mình và chuyển sang chế độ ăn uống tự nhiên và giàu protein hơn, giúp ích. Điều chính - không tham gia vào các chất phụ gia quá, cơ thể có thể không hiểu. Có lẽ không có gì tôi cố gắng không giúp được gì, nhưng trong trường hợp này, tâm lý học thực hiện đúng chức năng của nó.

Tôi là một người hâm mộ dầu cá khi còn nhỏ. Ông tôi nhỏ giọt nó lên một miếng bánh mì đen và rắc muối. Nó rất ngon Tôi không thể nói rằng kể từ đó trong mối quan hệ của tôi với các chất bổ sung chế độ ăn uống đã có một số loại nhất quán. Hơn nữa, tôi không chắc về hiệu quả của chúng và đọc những ý kiến ​​khác nhau về vấn đề này. Dường như với tôi, trong cuộc sống của tôi, nó giống như một viên thuốc ma thuật mà bạn chạy đến khi bạn nhận ra rằng bạn cảm thấy không đủ khỏe và bạn muốn tự chăm sóc bản thân. Theo một cách tốt, bạn cần nhận được tất cả các chất dinh dưỡng và vitamin một cách tự nhiên, nhưng, than ôi, lối sống của chúng ta là không hoàn hảo.

Có vẻ như lần đầu tiên tôi bắt đầu uống bổ sung sau khi sinh. Tôi đã mang theo từ những chuyến đi khác nhau Oenobiol cho tóc và móng tay, và dường như với tôi rằng có một hiệu ứng. Sau đó một ngày, tôi đã mua cùng một nhãn hiệu, nhưng để giảm cân, tôi đã vô cùng thất vọng ở nhà, khi đọc rằng phần lớn chúng bao gồm cellulose, làm phồng lên và ức chế sự thèm ăn. Và ném ra sự xúc phạm.

Theo hệ thống, có lẽ, tôi uống omega-3 - trong giai đoạn thu đông và mùa xuân, theo khóa học. Tôi có làn da rất khô và dường như nó giúp tôi. Thông thường là Solgar, họ được giới thiệu bởi những người trong ngành dược phẩm, nhưng lần này họ đã mua KWC của Nhật Bản trên Orient Express - chúng có giá gần như nhiều, và chất lượng làm sạch tốt hơn. Nếu tôi cảm thấy yếu và phân tán trên đỉnh - thì sau đó là Ber Berku (vitamin B, canxi, magiê, kẽm và vitamin C), tôi đã từng được bác sĩ nghiêm túc kê đơn. Vâng, đôi khi tôi thêm một cái gì đó về tình huống: ngay bây giờ cùng một thương hiệu Nhật Bản - curcumin và axit amin (cho tiêu hóa, giải độc và miễn dịch). Các bác sĩ Ayurveda nói rất nhiều về củ nghệ và các đặc tính có lợi của nó, nhưng trong thuốc viên thì bằng cách nào đó thuận tiện hơn. Tôi uống chúng gần đây, vì vậy còn quá sớm để nói về tác dụng. Để không quên, tôi đặt chúng lên bàn bếp (bữa sáng và bữa tối), và vào buổi chiều, tôi mang theo một chiếc bàn nhỏ xinh. Tôi không có lời nhắc nhở. Bỏ qua tiếp nhận trong trường hợp này không gây tử vong. Nói chung, hóa ra, tôi rất bảo thủ - tôi đã uống lòng trung thành với anh ta giống như tôi đã uống dầu cá trong năm năm.

Ảnh: 1, 2, 3, 4, 5 qua Shutterstock