Danh sách kiểm tra: 7 dấu hiệu cho thấy bạn đang vội vàng mọi lúc - nhưng vô ích

ALEXANDRA SAVINA

Chúng tôi từng sống với tốc độ nhanh: làm hàng tá việc phải làm mỗi ngày, đối phó với dòng thông tin vô tận và một loạt các thông báo bật lên trên điện thoại mỗi giờ. Và nếu một người trong chế độ này khá thoải mái, đối với những người khác, cuộc đua bất tận chỉ gây ra căng thẳng và lo lắng. Nhờ vào thứ hai, ngay cả cái gọi là chuyển động chậm xuất hiện, nghĩa là một phong trào cho tốc độ chậm và đều đặn, kêu gọi tìm kiếm một tốc độ cá nhân. Ngay cả khi bạn không chia sẻ các nguyên tắc của cách tiếp cận cuộc sống chậm, thì vẫn luôn có lý do để tự hỏi liệu bạn có bị mắc kẹt trong một cuộc đua bất tận. Chúng tôi hiểu liệu đã đến lúc phải chậm lại.

Bạn ăn trên đường chạy (và không làm theo những gì bạn ăn)

Slow Food, có lẽ là phần lâu đời nhất của phong trào cho mọi thứ - nó xuất hiện vào cuối những năm tám mươi. Các nhà hoạt động của Slow Food ủng hộ sự hỗ trợ và phát triển một cách tiếp cận có ý nghĩa đối với thực phẩm: chống lại thức ăn nhanh, cho sản xuất tại địa phương, thực phẩm ngon và cân bằng, nấu ăn không gây hại cho tự nhiên. Ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng để suy nghĩ về cách thức các nội dung trong đĩa của bạn ảnh hưởng đến hành tinh, các nguyên tắc của thực phẩm "chậm" vẫn có thể hữu ích.

Trước hết, chế độ ăn uống nên được cân bằng và đa dạng. Than ôi, đó là những nguyên tắc mà chúng ta thường sẵn sàng hy sinh vì tốc độ. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy việc xem TV hoặc làm việc trên máy tính cản trở tiêu hóa, nhưng cũng không thể nói rằng điều này hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bị phân tâm bởi một thứ gì đó, thật dễ dàng để tiếp tục ăn một cách máy móc ngay cả khi cảm giác đói không còn nữa - vì vậy, nó đáng để lắng nghe thường xuyên hơn về sinh vật và cảm giác của chính bạn.

Nó cũng có giá trị để có ý thức hơn về những gì bạn ăn. Tất nhiên, điều này không phải là về việc chuẩn bị một bữa tối ba món mỗi tối thay vì ngủ, mà bạn sẽ mang đến văn phòng vào sáng hôm sau. Chỉ cần cố gắng ăn đa dạng hơn và, nếu có thể, giảm lượng chất béo chuyển hóa và đường ẩn trong chế độ ăn uống.

Bạn làm một loạt các việc cùng một lúc.

Trong một nỗ lực để kịp thời hơn và nhanh hơn, nhiều người trong chúng ta hành động triệt để và đảm nhận một vài trường hợp cùng một lúc. Thật không may, nghiên cứu nói rằng đa nhiệm không thực sự giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn: thay vì làm hai việc cùng một lúc với sự sáng chói, chúng ta chỉ đơn giản chuyển đổi giữa cái này và cái kia, đôi khi rất nhanh để chúng ta tự nhận thấy điều đó. Và nếu kết hợp ủi với xem một loạt có thể dễ dàng, thì bằng cách trả lời thư công việc trong một cuộc họp, bạn có nguy cơ không xử lý lần đầu hoặc lần thứ hai. Đây là trường hợp khi, nhân danh năng suất, bạn nên lắng nghe câu ngạn ngữ cũ - bạn đi chậm hơn, bạn sẽ tiếp tục.

Bạn thật cáu kỉnh

Chúng tôi đã nói rằng căng thẳng có thể biểu hiện trong các triệu chứng không rõ ràng, chẳng hạn như các vấn đề với giấc ngủ hoặc tiêu hóa. Một trong những dấu hiệu quan trọng mà bạn nên đặc biệt chú ý đến tình trạng của mình là sự cáu kỉnh. Nếu bạn cảm thấy rằng tất cả thời gian trên con gà trống, hoặc bắt đầu nhận thấy sự tức giận vì những điều nhỏ nhặt mà trước đây bạn không chú ý đến, bạn có thể bị choáng ngợp và đã đến lúc tạm dừng. Hãy nhớ rằng sự cáu kỉnh có thể nói không chỉ về căng thẳng, mà còn về các vấn đề sức khỏe - vì vậy nếu cần thiết, việc chuyển sang nhiều chuyên gia hơn: một nhà thần kinh học và bác sĩ nội tiết.

Bạn thậm chí thư giãn tích cực

Không có gì sai khi lên kế hoạch cẩn thận vào cuối tuần - sau tất cả, nhiều người trong chúng ta có thời gian và năng lượng cho các sự kiện lớn chỉ vào Thứ Bảy và Chủ Nhật. Điều chính là không quên trong quá trình, thực sự, để nghỉ ngơi. Chúng tôi đã nói rằng nguyên tắc "nghỉ ngơi tốt nhất là thay đổi loại hình hoạt động" và nỗ lực hưởng lợi từ mỗi phút rảnh rỗi có thể dẫn đến kết quả ngược lại: thay vì tăng sức mạnh, bạn có thể cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi. Không có gì ngạc nhiên: nghỉ ngơi tích cực, cũng như các vấn đề, lấy đi tài nguyên và lực lượng.

Nhà tâm lý học Sandy Mann lưu ý rằng đôi khi mọi người đều cảm thấy buồn chán - hãy mơ và để những suy nghĩ lặng lẽ chảy từ người này sang người khác, mà không tập trung vào những vấn đề cấp bách. Nếu đây không phải là lựa chọn của bạn (một vài người thực sự không làm gì trong vài giờ), hãy cố gắng chú ý đến những sở thích chậm chạp như thêu hoặc gốm - điều chính không phải là đặt ra cho mình mục tiêu năng suất, mà là thư giãn và tận hưởng quá trình một cách bình tĩnh.

Lịch trình của bạn được ghi đến giới hạn.

Ở các thành phố lớn, chỉ có một cách để làm việc và các cuộc họp có thể mất một tiếng rưỡi - không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều người trong chúng ta thấy rằng cuốn nhật ký được lên kế hoạch trước vài tuần. Trong kế hoạch, tất nhiên, không có gì xấu - điều quan trọng duy nhất là không tự lái xe, cố gắng có mặt kịp thời nhất có thể.

Điều này cũng bao gồm thói quen điền ngay bất kỳ tạm dừng phát sinh nào, cho dù đó là buổi tối sau giờ làm việc mà bạn quyết định dành để đọc sách hữu ích cho công việc, thói quen kiểm tra email trong khi bạn đánh răng trong hai phút vào buổi sáng hoặc quyết định rửa bếp ngay lập tức trong khi bữa tối ấm lên lò vi sóng. Năng suất rất tốt, nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể dừng lại trong dòng chảy của vấn đề, có lẽ đây là một hồi chuông cảnh tỉnh.

Thật khó để bạn tập trung

Chúng tôi đã quen với việc giải thích sự bất khả thi của việc tập trung vào một doanh nghiệp vì nhiều lý do: lười biếng, chần chừ, suy nghĩ clip và bất cứ điều gì khác. Nhưng đôi khi lời giải thích cho tất cả điều này - trong căng thẳng và quá tải. Nếu bạn khó tập trung, suy nghĩ nhảy vọt và một giải pháp làm việc đơn giản tốn nhiều thời gian hơn bình thường, bạn nên xem chế độ của chính mình và danh sách các trường hợp - có lẽ trong quá trình theo đuổi để làm nhiều hơn và nhanh hơn, bạn đánh giá quá cao khả năng của mình.

Bạn làm mọi thứ nhanh chóng

Thói quen không lãng phí thời gian giúp ích cho nhiều người: nó hữu ích trong công việc và bên ngoài nó (có điều gì trên thế giới làm hài lòng hơn là nhanh chóng phá vỡ việc làm sạch?). Tuy nhiên, vẫn có những tình huống khi nó không có nghĩa là nhanh hơn - đôi khi mong muốn tăng tốc đẩy chúng ta vào một tốc độ khó duy trì. Nhanh chóng đi bộ từ nơi này đến nơi khác, giải quyết bữa tối trong năm phút - tất cả điều này khá ổn nếu bạn dành cả ngày trên đường chạy và bạn cần nhanh chóng giải quyết mọi việc.

Tuy nhiên, nếu bạn không nhớ lần cuối cùng bạn dành cho thực phẩm trong hơn năm đến bảy phút, thì có lẽ đã đến lúc suy nghĩ xem bạn có hỏi tốc độ quá cao không. Điều này cũng áp dụng cho thói quen (nguy hiểm) khi chạy qua đường đến đèn đỏ và mong muốn nhấn nút thang máy mỗi giây cho đến khi cuối cùng nó tăng lên đúng tầng - hãy nghĩ xem liệu ba mươi giây bạn đã lưu sẽ thay đổi hoàn toàn ngày của bạn?

ẢNH: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com