Có đúng là thể thao giúp chống lại hangovers?

Văn bản: Karina Sembe

Với rượu, những trò đùa là xấu, và chúng tôi đã nói với bạn tại sao: trong rượu, và rất hữu ích là không đủ, nhưng nhiều người nhớ nó không phải trước khi nôn nao. Có nhiều cách để giảm bớt hậu quả của spree - một số đáng tin cậy, một số khác là đáng ngờ. Những người ít nhất một lần trong đời có một buổi sáng vất vả sau đó có lẽ đã sẵn sàng làm bất cứ điều gì để ngăn chặn cơn đau: uống ba lít nước, ăn một lọ dưa chua cho bữa sáng, uống thuốc hoặc, xin lỗi vì biểu hiện, đi chơi (tất cả điều này không được khuyến khích ). Có một huyền thoại rằng nôn nao sẽ qua nhanh hơn nếu bạn đi chơi thể thao: bạn sẽ đổ mồ hôi tốt và lấy cồn ra khỏi cơ thể.

Nỗ lực để đánh bại hangovers thể thao là phổ biến. Đầu bếp và nhà hàng người Mỹ Mario Batali nói trong một cuộc phỏng vấn với People: "Nếu bạn thức dậy trong 45 phút sau khi thức dậy và sau đó uống bia, cơn nôn nao sẽ qua đi. Nhưng bạn cần phải đổ mồ hôi nhiều. sinh vật, nó cần phải được rút. " Không hoàn toàn rõ ràng Batali có nghĩa là gì bởi các bộ phận mất nước của cơ thể, nhưng hãy nói ngay lập tức: phương pháp này nguy hiểm cho sức khỏe. Mong muốn để ngăn chặn nôn nao với nhiễm độc là điều dễ hiểu, nhưng không đáng khen ngợi. Khi uống rượu, một nỗi lo lắng không có động lực liên quan đến việc giảm hàm lượng dopamine trong não sẽ vượt qua, nhưng phương pháp cải thiện sức khỏe này có khả năng gây nguy hiểm. Đừng quên rằng ngoài những hậu quả khác của việc nhiễm độc, những hành động như vậy có thể dẫn đến sự nhàm chán.

Thể thao cũng sẽ làm hại nhiều hơn lợi. Điều này được xác nhận bởi Tiến sĩ Damion Martins, một bác sĩ y học thể thao từ New Jersey: Không thể thoát khỏi tình trạng nôn nao vì cố gắng làm điều này, bạn sẽ gây ra tình trạng mất nước nhiều hơn cho cơ thể đã bị ảnh hưởng bởi rượu và điều này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Một nôn nao là ngộ độc bởi các sản phẩm phân rã oxy hóa của đồ uống có cồn. Trong cơ thể, rượu phân hủy thành acetaldehyd. Như đã biết, trong quá trình này, gan tự chịu trách nhiệm, thậm chí còn được coi là tốc độ phân hủy ethanol xấp xỉ tỷ lệ với khối lượng của gan. Dư lượng được bài tiết qua nước tiểu, hô hấp và mồ hôi. Vì vậy, khi bạn đổ mồ hôi trong khi tập thể dục, các chất độc hại thực sự rời khỏi cơ thể, và càng ra nhiều mồ hôi, nồng độ mồ hôi của chúng càng cao. Trong một bài thuyết trình như vậy, lý thuyết về thể thao như một công thức nôn nao nghe có vẻ khá hợp lý, nhưng trong thực tế, chúng tôi không khuyến nghị, mọi thứ hoạt động khác nhau.

Bạn gây ra tình trạng mất nước thậm chí còn lớn hơn của cơ thể, vốn đã bị ảnh hưởng bởi rượu

Rượu và mất nước sau khi sử dụng có thể gây ra lưu thông máu kém, huyết áp giảm và rối loạn nhịp tim. Lý do cho thứ hai là thiếu magiê trong cơ thể. Thực tế là tác dụng lợi tiểu của rượu dẫn đến nhu cầu đi tiểu thường xuyên, do đó cơ thể mất kali, magiê, natri, clo - các chất điện giải chính đảm bảo duy trì cân bằng nước và axit. Rượu có thể tồn tại trong máu ngay cả sau khi ngủ ngon, vì vậy ít nhất một ngày trước khi tập luyện, tốt hơn là nên từ chối rượu. Tác dụng của rượu đối với gan cũng biểu hiện ở việc thiếu oxy, làm phức tạp việc sản xuất adenosine triphosphate (ATP) - nguồn năng lượng trực tiếp cho cơ bắp. Trong quá trình chạy với nôn nao, nguy cơ co thắt cơ, chuột rút, bong gân cao hơn. Ngoài ra, rượu dẫn đến sự gia tăng mức độ creatine kinase và lactate trong máu, ảnh hưởng xấu đến trạng thái của các cơ quan nội tạng và có thể gây ra đau ở cơ bắp. Một yếu tố rõ ràng khác không có lợi cho đào tạo nôn nao là sự chậm chạp đặc trưng và sự phối hợp suy yếu của các phong trào - một con đường trực tiếp đến chấn thương bất ngờ.

Một số người tham gia các môn thể thao với nôn nao không phải để chữa bệnh nhanh chóng, mà đơn giản là vì họ sợ bỏ lỡ một buổi tập khác. Có lẽ các lớp học ở định dạng này sẽ không chỉ giúp bạn phục hồi từ những gì bạn đã uống ngày hôm trước, mà chúng sẽ không cho hiệu quả trực tiếp. Các nghiên cứu trên chuột trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng rượu làm giảm tổng hợp protein và do đó, làm chậm quá trình tăng trưởng và phục hồi cơ bắp. Thể thao chỉ có thể giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại thói quen uống rượu mà không có biện pháp, mặc dù điều này còn gây tranh cãi: theo dữ liệu nghiên cứu, chúng ta uống rượu thường xuyên hơn vào những ngày chúng ta chơi thể thao. Nói chung, với đồ uống có cồn, như với thể thao, để thiết lập các mối quan hệ lành mạnh là không dễ dàng. Nếu, mặc dù có sự thiếu quyết đoán, bạn vẫn thực sự muốn làm nóng, tốt hơn là nên ưu tiên cho một buổi tập yoga ngắn hoặc kéo dài dưới sự hướng dẫn nghiêm ngặt của một huấn luyện viên, và bỏ chạy mười km và bấm máy cho đến khi tỉnh táo. Và, quan trọng nhất, uống càng nhiều nước càng tốt. Tất nhiên, cách tốt nhất để tránh nôn nao là uống ít rượu, nhưng nếu bạn bị vượt qua bởi hậu quả của niềm vui bất cần, hãy tôn trọng sự an tâm của bạn.

Ảnh: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com