"Nếu tôi không muốn tập thể dục, đó là việc của tôi": Tôi đã viết một cuốn sách về thực phẩm, tình dục và cơ thể

Rối loạn ăn uống - Một vấn đề phổ biến và nguy hiểm: theo thống kê, tỷ lệ tử vong do chán ăn cao hơn so với các trạng thái tinh thần khác. Nhưng nếu chính xác là sự thất vọng mà dường như là một thứ gì đó xa vời, thì nhiều người có mối quan hệ không thoải mái với thức ăn và cơ thể của chính họ. Chúng tôi đã nói chuyện với Yulia Lapina, một nhà tâm lý học lâm sàng, tác giả của cuốn sách Cơ thể, Thực phẩm, Tình dục và Lo âu (tác giả đã chuyển toàn bộ phí cho Nhà tế bần trẻ em với Ngọn hải đăng) về những gì ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và thái độ của người Nga với thức ăn, tại sao phụ nữ thường không hài lòng hơn với cơ thể của họ, cũng như thể hình và những huyền thoại liên quan.

Nghề đầu tiên của tôi, thật kỳ lạ, một kỹ sư-nhà kinh tế. Liệu pháp riêng của tôi và thực tế là tôi đã học được về bản thân và những người khác trong quá trình của cô ấy đã thúc đẩy tôi có được một nền giáo dục thứ hai - với sự thiên vị lâm sàng. Nói chung, dường như với tôi rằng kinh nghiệm sống rất quan trọng đối với tâm lý học thực tế. Kể từ khi tôi trải qua liệu pháp tâm lý ở Thụy Sĩ, ở đó tôi tiếp tục học - tôi đã làm bằng tốt nghiệp Nga sau đó. Tôi đã thấy cách mọi người và đặc thù của họ được đối xử ở nước ngoài, và điều này đã cho tôi cơ hội làm việc với những người ở Nga ở một cấp độ khác.

Nhiều điều chúng ta đã xảy ra, Châu Âu đã có kinh nghiệm từ lâu. Nếu chúng ta nói về rối loạn ăn uống, bạo lực gia đình, trải nghiệm trẻ em đau thương, có một xã hội khác; Điều này xảy ra, nhưng được coi là một ngoại lệ cho quy tắc. Do đó, các phương pháp được sử dụng ở các quốc gia này không phải lúc nào cũng hoạt động trên người của chúng tôi, chúng được thiết kế cho những người có nền tảng khác.

Tôi đã thấy một trong những nhiệm vụ của mình trong việc điều chỉnh phương pháp làm việc cho những người, ví dụ, lần đầu tiên đối mặt với tâm lý học và tâm lý trị liệu. Ở nước ngoài là một khu vực quen thuộc. Ngay cả ở các thành phố lớn, đây vẫn là một ngoại lệ, và những bước đầu tiên nên liên quan đến giáo dục tâm lý.

Về công việc trên cuốn sách

Cuốn sách được sinh ra từ một blog trên Facebook - tôi bắt đầu dẫn nó một cách tình cờ. Khi tôi làm việc trong "Intueat", chúng tôi đã chọn một nền tảng để giao tiếp với các đồng nghiệp. Tôi đã tạo một tài khoản Facebook, bắt đầu chia sẻ suy nghĩ của mình, tôi thấy rằng đã có phản hồi. Khi tôi được nói rằng một trăm hai mươi lăm lần tôi cần viết một cuốn sách, tôi nghĩ rằng tôi sẽ không bao giờ làm điều đó. Nhưng sau đó tôi đã gặp Nadezhda Kazakova và nhận ra rằng tôi chỉ cần một người quản lý, thời hạn và hợp đồng đã ký. Chính thức, công việc mất khoảng một năm. Chúng tôi đồng ý rằng cuốn sách sẽ trùng lặp với blog, nhưng sẽ không phải là một tập hợp các bài viết. Nó bao gồm ba phần - về cơ thể, thực phẩm và tình dục.

Những câu chuyện thực tế được đề cập trong cuốn sách rất tình cờ, với trích dẫn từ các diễn đàn ẩn danh. Những hiểu biết mà tôi có trong các phiên, những điều mà mọi người chia sẻ, đã biến thành ý tưởng của cuốn sách. Nhưng trích dẫn trực tiếp và ghi phiên là rất khó về mặt đạo đức và pháp lý. Tôi biết rằng một số người làm điều này, có sự đồng ý bằng văn bản của khách hàng - sau đó nó xảy ra rằng, khi nhìn thấy nó trong văn bản, đặc biệt là với nhận xét, khách hàng không hài lòng và điều này cản trở quá trình trị liệu. Chúng tôi quyết định ngay lập tức di chuyển ra khỏi ý tưởng này. Đây là nhiều hơn một đánh giá khoa học - với các liên kết, ví dụ và trích dẫn được lấy từ các nguồn ẩn danh.

Tất nhiên, cuốn sách chủ yếu dựa trên tài liệu nước ngoài và thống kê nước ngoài, bởi vì với phân tích của Nga, mọi thứ đều khó khăn. Chúng tôi không có chương trình của chính phủ để giúp bệnh nhân rối loạn ăn uống. Có một cuốn sách giáo khoa về tâm thần học Zharikova - một cuốn sách giáo khoa chính thức cho các trường y, - và chỉ có một trang rưỡi về chứng chán ăn. Một số bác sĩ tâm thần của chúng tôi nói rằng chán ăn hoàn toàn không tồn tại và thực tế nó là tâm thần phân liệt. Thống kê, trên thực tế, không được tiến hành - đôi khi bệnh nhân thực hiện các chẩn đoán khác.

Không có lời khuyên thực tế trong cuốn sách. Để làm cho nó thực tế là tải rất nhiều, và mọi thứ là rất riêng. Đôi khi một rối loạn ăn uống tự nó xảy ra, đôi khi nó là một triệu chứng của một rối loạn phức tạp hơn. Nhưng bất kể tình huống của con người, nhận thức và hiểu biết về bối cảnh là bước đầu tiên quan trọng.

Về thái độ đối với cơ thể ở Nga

Khi chúng ta nói về tình hình ở các quốc gia khác, thật khó để tóm tắt ở đây. Bên cạnh thực tế là có một sự khác biệt rất lớn giữa Mỹ và châu Âu, bên trong châu Âu có Ý với sự sùng bái thực phẩm, có những quốc gia phía bắc, nơi người ta cũng tin rằng nên có nhiều thực phẩm và nó nên được nuôi dưỡng, nhưng có nước Anh bị ám ảnh bởi thể dục và sức khỏe của cuộc sống.

Ở Nga cũng vậy, không phải mọi thứ đều đồng nhất. Tôi dám nói rằng sự hỗn loạn xảy ra với Nga không phải ở bất kỳ quốc gia nào trên thế giới. Trong một thời gian ngắn, hệ tư tưởng đã thay đổi đáng kể, chỉ sau một thế kỷ, đất nước đã rung chuyển: đầu tiên là sự sụp đổ của đế quốc Nga, sau đó là những người xây dựng đầu tiên của chủ nghĩa cộng sản, đàn áp, chiến tranh, nạn đói, đàn áp, rồi sụp đổ bất ngờ. Và tất cả các thế hệ đã thấy nó vẫn còn sống. Đương nhiên, điều này không thể ảnh hưởng đến thái độ đối với cơ thể và ý tưởng về thực phẩm trong gia đình.

Nói chung, sự khác biệt đầu tiên giữa Nga và các quốc gia khác là sự khác biệt rất lớn giữa các thế hệ. Những người sinh ra mười, hai mươi, ba mươi năm trước rất khác nhau. Tìm kiếm một cái gì đó bền vững, tìm kiếm kiểm soát có liên quan hơn nhiều ở đây, chính xác bởi vì kinh nghiệm của chúng tôi đảm bảo cho chúng tôi: chúng tôi có một cái gì đó để sợ, mọi thứ đều không ổn định và có thể thay đổi. Ý tưởng về kiểm soát thực phẩm, dinh dưỡng hợp lý và cách chúng ta nhìn được củng cố ở nơi có nhiều lo lắng, bao gồm cả môi trường bị khiêu khích.

Một mặt, ông bà của chúng ta đã sống qua những năm đói khát và nuôi cháu rất nhiều, và mặt khác, họ đã bị nhiễm đủ nỗi sợ hãi mới: nếu con gái hay cháu gái của tôi béo thì sao, điều đó không thể chấp nhận được? Rất thường có tin nhắn đôi. Khi bà ngoại gặp cháu gái của mình và nói: "Ồ, làm thế nào bạn là người mập mạp" - và sau năm phút thêm: "Ngồi xuống, ăn bánh nướng".

Bạn hy vọng rằng bằng cách đầu tư tiền bạc, thời gian và năng lượng vào đó, bạn sẽ nhận được cổ tức dưới dạng tình yêu, sự tôn trọng và chấp nhận, hoặc tiền, bởi vì nó sẽ giúp sự nghiệp của bạn phát triển.

Bước đầu tiên trong công việc là nhận thức. Thậm chí chỉ cần nghĩ về tôi là ai, những quy tắc thực phẩm trong gia đình tôi, những gì tôi bị cấm, những gì họ cho phép. Ví dụ, đồ ngọt cho trẻ là điều cấm kỵ, cha mẹ rất sợ rằng bé sẽ ăn đồ ngọt. Hơn nữa, khi họ tổ chức sinh nhật ở trường mẫu giáo hoặc trường học, anh ấy đã ăn tất cả những thứ ngọt ngào có thể. Lệnh cấm tạo ra ham muốn. Các quy tắc mà một người hành động có thể rất khác nhau, nhưng sợ hãi và mong muốn kiểm soát ít nhất một cái gì đó thực sự xảy ra khi có nhiều hỗn loạn xung quanh - ở cấp độ của đất nước, gia đình, các mối quan hệ, cấp độ nội bộ. Kiểm soát đói và thực phẩm làm dịu sự hỗn loạn này.

Phụ nữ có nhiều khả năng trải nghiệm một thái độ đau đớn đối với cơ thể, vì cơ thể quá lâu đối với một người phụ nữ là một cách để tồn tại trong thế giới này. Cô ấy đã bị tước quyền trong một thời gian dài, và đây là hàng hóa duy nhất của cô ấy mà cô ấy có thể trao đổi một cái gì đó. Và tôi sẽ xem xét điều này rộng hơn nhiều so với bối cảnh tình dục - bắt đầu với những gì cô gái dễ thương, xinh xắn có thể cung cấp cho bố mẹ. Có tình yêu của cha mẹ vô điều kiện (và đây là một hiện tượng khá hiếm), nhưng có cách cha mẹ nhìn con. Con trai được khen như thế nào? "Bạn đã làm tuyệt vời như thế nào!" Con gái được khen như thế nào? "Bạn có gì đẹp!" Không được khen ngợi, cô nhận ra rằng có điều gì đó không ổn với mình. Hơn nữa, nhà tuyển dụng cũng chú ý đến ngoại hình của người phụ nữ. Do đó, trên thực tế, nhiều khoản đầu tư của phụ nữ vào ngoại hình của họ theo một nghĩa nào đó là một doanh nghiệp. Bạn hy vọng rằng bằng cách đầu tư tiền bạc, thời gian và năng lượng vào đó, bạn sẽ nhận được cổ tức dưới dạng tình yêu, sự tôn trọng và chấp nhận, hoặc tiền, bởi vì nó sẽ giúp sự nghiệp của bạn phát triển.

Chính thức, 90% phụ nữ đến với nhà trị liệu gặp khó khăn trong việc nhận thức cơ thể và chính họ. Trong tiếng Anh, có một rối loạn ăn uống và rối loạn ăn uống - rối loạn ăn uống và mối quan hệ tan vỡ với thực phẩm không đạt được một bức tranh có ý nghĩa lâm sàng. Ăn uống không điều độ là khá phổ biến - ít nhất là, ví dụ, khi một người cố gắng thực hiện một vài ngày nhịn ăn trên kefir, và sau đó ăn quá nhiều đồ ngọt. Ngay cả khi bạn chọn một khách hàng và anh ta đến gặp bạn, chẳng hạn, với một hoàn cảnh khó khăn trong gia đình, bạn đột nhiên có thể thấy rằng anh ta kiểm soát thực phẩm là kiểm soát sự hỗn loạn này, sau đó là việc ăn uống không điều độ nhất. Ở mức tối thiểu, bất kỳ nhà trị liệu nào cũng cần có kiến ​​thức hời hợt về rối loạn ăn uống.

Về blog và phương tiện truyền thông "truyền thống"

Tôi bắt đầu Facebook để chỉ chia sẻ suy nghĩ của tôi. Sau khi tôi lãnh đạo các nhóm trong Intuit, tôi muốn tiếp tục hỗ trợ mọi người với thông tin. Trong một môi trường độc hại, khi những lời chỉ trích đổ dồn về xung quanh, vô tận, chuẩn bị cho mùa hè, tôi muốn tổ chức một không gian hỗ trợ các sinh viên tốt nghiệp của nhóm.

Với kênh telegram, nó trở nên thú vị. Đầu tiên, một số điều dễ giải thích hơn ở đó, đặc biệt nếu bạn đăng ảnh mà Facebook thấy quá "thẳng thắn". Thứ hai, nó rất thú vị từ quan điểm trị liệu. Thực tế là Facebook nổi tiếng với những bình luận. Tôi chỉ tắm troll rõ ràng, quảng cáo hoặc thô lỗ với việc chuyển đổi sang cá nhân. Tôi gần như không xóa các tuyên bố, ngay cả khi chúng rất sắc nét - đây là thế giới thực. Nó cũng quan trọng để giao tiếp tinh tế với các nhà bình luận này để cho họ thấy khả năng đối thoại mang tính xây dựng. Ngoài ra, phản ứng với các cuộc tấn công của họ, bạn giúp một người tìm kiếm các đối số trong một cuộc tranh luận với một giọng nói nội tâm. Nhưng đôi khi độc giả cảm thấy mệt mỏi - và telegram là tuyệt vời vì bạn có thể đăng ở đó mà không cần bình luận. Kênh này chủ yếu là không gian cho những người đang trải qua liệu pháp hoặc đã hoàn thành nó, nhưng cần hỗ trợ, cũng như một nền tảng hỗ trợ thông tin cho cuốn sách.

Tôi nghĩ rằng chiến thắng trong cuộc đấu tranh giữa các phương tiện truyền thông và blog truyền thống của YouTube sẽ rất đa dạng. Câu hỏi về phương tiện truyền thông và ý thức là phức tạp. Gà và trứng - cái gì có trước? Đó có phải là phương tiện truyền thông hình thành ý thức hay con người chín muồi theo một quy trình nhất định, và phương tiện truyền thông dự đoán và phản ánh chúng? Dòng này ở đâu: bạn đã áp đặt những gì bạn thích, hoặc bạn đã sẵn sàng trong tiềm thức cho thực tế rằng bạn muốn nó?

Trước đó, khi không có Internet, các tạp chí bóng loáng đã ở trong các ki-ốt: làm thế nào để chụp ảnh người mẫu trong đó - đây là cách bạn sẽ thấy một cơ thể người phụ nữ. Cả hôm nay và ngày mai chắc chắn sẽ có blog bóng loáng, người mẫu bóng bẩy, blog thể hình, người mẫu thể hình, người bị ám ảnh bởi cơ thể của họ. Sự khác biệt là họ sẽ là một trong nhiều. Tất cả mọi người, sở hữu một ý tưởng nhất định, sức mạnh, thời gian và tài năng, có thể giữ cho tạp chí của mình. Trong cùng một bức điện tín, có những blog cho những sở thích đa dạng nhất - không chỉ về cơ thể tích cực, mà còn về xu hướng tình dục, nấu ăn, sự hài hước ngu ngốc, hoặc với những bài viết phân tích nghiêm túc. Trong số đó sẽ là chống bi dương tính, nhưng có nhiều lựa chọn thay thế. Tôi thấy đó là một chiến thắng của cơ hội.

Về thể hình và tìm nạp

Dường như với tôi, có tới 90% những người chỉ trích kho lưu trữ cơ thể không truyền đạt ý tưởng tốt - cuối cùng, họ đã hiểu nhầm một cái gì đó hoặc giải quyết các ý tưởng rập khuôn. Câu chuyện về việc thúc đẩy lối sống không lành mạnh, là một khuôn mẫu của suy nghĩ trong quá khứ rằng nó dễ truyền bá. Giả sử bạn nói: "Bạn có thể ăn hai trăm bánh", và đó là nó. Bạn không ăn chúng, bởi vì bạn thực sự không muốn. Nó giống như ủng hộ việc uống sữa: nếu bạn không thích nó, thì nó không thể. Trong ý tưởng tuyên truyền, có một ý tưởng về con người là những sinh vật vô cảm, ngay khi họ nghe thấy gì đó, ngay lập tức chạy đến để làm điều đó. Mối quan hệ với cơ thể phức tạp hơn nhiều.

Cộng với ý tưởng về thể hình là chúng ta kiểm soát cơ thể ít hơn nhiều so với các blogger thể dục nghĩ. Mỗi người có thể ở những thời khắc khác nhau của cuộc sống với một cơ thể rất khác nhau: già nua, bụ bẫm, gầy hơn. Anh ta sẽ làm gì với nó - đợi cho đến khi tương lai tươi sáng đến? Và nếu nó không bao giờ đến? Cuộc sống đang xảy ra bây giờ, và ngày mai có thể không. Và nếu tất cả năng lượng, thời gian, tiền bạc của bạn sẽ thoát khỏi nếp nhăn hoặc cellulite, thì cơ thể tích cực đặt ra câu hỏi: đó có phải là một khoản đầu tư tốt?

Phải làm gì nếu bạn sẽ không bao giờ có một cơ thể như vậy, ở tuổi mười sáu? Điều này rất buồn cho một số sự thật, nhưng với sự chấp nhận của nó, một cuộc sống hoàn toàn khác có thể bắt đầu. Ý tưởng rằng chúng ta hoàn toàn kiểm soát cơ thể của mình, chúng ta chỉ cần cố gắng hết sức, đây là tuyên truyền của ngành công nghiệp chế độ ăn uống. Đây là một ví dụ về nhiều phụ nữ mắc chứng rối loạn ăn uống ăn 1200 calo mỗi ngày và vẫn không hài lòng khủng khiếp với cơ thể của họ. Thông điệp chính của cơ thể tích cực là cơ thể của tôi là doanh nghiệp của tôi. Nếu tôi muốn giảm cân - đây là việc của tôi và trách nhiệm của tôi. Và theo cách tương tự, nếu tôi nói rằng bây giờ tôi có những ưu tiên khác ngoài tập thể dục và bông cải xanh cho một cặp vợ chồng, thì đây lại là công việc của tôi, trách nhiệm của tôi và những người khác không có quyền cho tôi biết nó nên như thế nào.

Đây là cái bẫy của fatfobia: câu hỏi không phải là về sức khỏe và không phải về tiêu chuẩn, mà là về bản cài đặt Bạn đang đổ lỗi cho phạm lỗi. Thay vì giúp đỡ và thông cảm từ một người, hãy di chuyển đi

Người ta thường nói: "Bình thường là đầy đủ nếu không béo phì". Được rồi, và nếu nó béo phì, thì sao? Đầu tiên, chẩn đoán béo phì không đơn giản như vậy. Nó đã được thông qua tương đối gần đây, và đã có một cuộc tranh cãi lớn trong Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ. Béo phì là một triệu chứng nhiều hơn là một chẩn đoán. Giống như đau đầu, đằng sau đó có thể là ung thư não, đau nửa đầu, huyết áp cao và đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Ngay cả việc nhắm mắt làm ngơ trước thực tế rằng tiêu chí của BMI là một quy ước, các câu hỏi vẫn còn về những gì ẩn sau triệu chứng béo phì. Từ rối loạn ăn uống đến rối loạn nội tiết.

Ý tưởng giảm béo phì để chẩn đoán, điều này chỉ được giải thích bởi thực tế là bạn ăn nhiều, là một vấn đề lớn. Thứ nhất, vì nó không đúng. Và thứ hai, bởi vì bạn phải xem những gì xảy ra với sự thèm ăn của một người. Điều gì làm cho anh ta ăn nhiều hơn nhu cầu năng lượng của mình?

Với bất kỳ bệnh mãn tính nào khác, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng, chúng tôi cũng nói rằng nó không phù hợp với tiêu chuẩn, chúng tôi hiểu rằng nó đã xảy ra với một người. Đối với béo phì, có một quan điểm rất mạnh mẽ rằng điều này đã không xảy ra với một người, và đây là lỗi của anh ta. Mặc dù cùng lúc chúng tôi không có câu hỏi nào cho một người sử dụng ma túy và rượu từ sáng đến tối tại vũ trường, nhưng anh ta trông vẫn bình thường. Chúng tôi không lo lắng về sức khỏe của anh ấy. Đây là cái bẫy của fatfobia: câu hỏi không phải là về sức khỏe và không phải về tiêu chuẩn, mà là về bản cài đặt Bạn đang đổ lỗi cho phạm lỗi. Thay vì giúp đỡ và thông cảm từ một người, hãy di chuyển đi. OK, chúng tôi gọi đó là một căn bệnh - nhưng chúng tôi đang đẩy một người đi hay chúng tôi đang tìm kiếm nguyên nhân của nó? Chúng tôi coi đó là một căn bệnh, nhưng chúng tôi không coi đó là một căn bệnh. Chúng tôi thông cảm với một người bị ung thư, bệnh đa xơ cứng, tiểu đường - nhưng chúng tôi không thể hiện sự gây hấn đối với những người mà chúng tôi nói rằng họ bị béo phì. Sự gây hấn, không cảm thông đến từ đâu?