Khỏa thân hoặc mặc đồ ngủ: Cách ngủ lành mạnh và dễ chịu hơn

Nhân vật chính của bộ phim "Breakfast at Tiffany" Holly Golightly ngủ trong một lần bịt mắt cho mắt và nút tai, mặc áo sơ mi để gặp khách. Có lẽ Holly biết điều gì đó về lợi ích của việc ngủ mà không có quần áo mà chúng ta vẫn chưa biết. Theo một khảo sát do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện năm 2013 tại Mỹ, Anh, Canada, Nhật Bản, Mexico và Đức, 56 đến 91% trong số 1.500 người được hỏi ngủ trong quần áo được thiết kế cho mục đích này.

Chúng tôi chưa có nghiên cứu chính thức như vậy, nhưng tác giả của văn bản này đã phỏng vấn 900 người - và 67% trong số họ xác nhận rằng họ thích ngủ trong quần áo. Trong trường hợp này, giặt đồ ngủ, theo công ty Ergoflex, mọi người thường làm rất hiếm khi: một lần trong hai tuần. Mặc dù một số người chọn đồ ngủ, áo ngủ và vớ, trong khi những người khác thích trang phục của Eve, chúng tôi đề nghị làm cho sự lựa chọn có ý thức - và chúng tôi hiểu rằng đồ ngủ ảnh hưởng đến chất lượng của nó như thế nào.

Giữa băng và lửa

Thiếu hoặc chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường, đột quỵ và trầm cảm, và cũng có ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ. Các nhà nghiên cứu đồng ý: để có một giấc ngủ chất lượng tốt, điều quan trọng là không quá nóng, không siêu lạnh và ở trong trạng thái được gọi là nhiệt độ trung tính. Đồng thời, nhiệt độ môi trường là tối ưu và cơ thể cần tối thiểu chi phí để điều chỉnh nhiệt độ của chính nó.

Trước khi bạn đi ngủ, cơ thể sẽ nguội đi một chút - đây là một quá trình bình thường không cần can thiệp, vì nó giúp chúng ta ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Nếu trước khi đi ngủ, bạn mặc đồ ngủ siêu ấm không theo thời tiết và lặn dưới chăn, quá trình điều hòa nhiệt độ tự nhiên có thể bị xáo trộn; sau đó người đó cố gắng ngủ lâu hơn và quá nóng, thức dậy sớm hơn dự định. Cơ thể đạt đến nhiệt độ thấp nhất trong giai đoạn ngủ nhanh khoảng hai giờ trước khi thức dậy - trung bình là khoảng năm giờ sáng. Nếu bạn bị lạc với chế độ nhiệt độ tại thời điểm này, bạn có thể thức dậy sau cái lạnh.

Trong tìm kiếm sự cân bằng, nhiệt độ không khí trong phòng ngủ là rất quan trọng. Nếu bạn nằm sau giường 30-32 độ thì ngủ không mặc quần áo chắc chắn sẽ là giải pháp tốt nhất. Nếu phòng là 16-19 độ, tốt hơn là ngủ trong bộ đồ ngủ và ít nhất là dưới một tấm chăn mỏng. Nhìn chung, các nhà khoa học tin rằng trong vòng tay của Morpheus, tốt hơn hết là nên khỏa thân: nó cho phép chúng ta không quá nóng và ngủ ngon hơn.

Bông, lụa hoặc tre

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ trong quần áo, hãy chọn đồ rộng, không quá chật và không vắt những thứ từ vải tự nhiên, trong đó bạn sẽ không quá nóng. Điều đáng chú ý là nhãn với thành phần: mỗi loại vải đều có ưu điểm và nhược điểm (tuy nhiên, giống như tất cả mọi thứ trên thế giới).

Có lẽ loại vải phổ biến nhất cho quần áo ngủ là cotton. Nó mềm mại và thoáng khí, không gây kích ứng da. Thật vậy, anh ta loại bỏ độ ẩm rất tệ, vì vậy quần áo từ anh ta không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người đổ mồ hôi vào ban đêm. Ngoài ra, cotton ấm lên rất tệ, trong khí hậu mát mẻ, một bộ đồ ngủ bằng cotton không thể làm gì nếu không có chăn ấm. Nhưng lụa là một bộ điều nhiệt tuyệt vời có thể làm ấm khi trời lạnh và mát. Thật không may, quần áo lụa đắt tiền và khó bảo trì - lý tưởng nhất, nó đòi hỏi phải giặt khô. Nếu phí hàng tuần cho việc giặt khô quần áo lụa không sợ, thì bộ đồ ngủ làm từ loại vải này có thể là người bạn tốt nhất của bạn trên giường.

Liên quan đến len, ý kiến ​​của các chuyên gia khác nhau. Một mặt, len có thể gây quá nóng và kích ứng da. Mặt khác, có bằng chứng cho thấy việc ngủ trong quần áo len sẽ dễ dàng hơn nếu trời lạnh trong phòng ngủ. Kết quả nghiên cứu nói rằng ở nhiệt độ không khí khoảng 17 độ, len góp phần tốt hơn cho giấc ngủ và giấc ngủ ngon hơn so với bông - nên chọn loại sau cho những người có 22 độ trong phòng ngủ. Nói chung, nếu bạn dành mùa đông ở một trong những thành phố châu Âu nơi không có hệ thống sưởi trung tâm, hãy chọn vải len; kích ứng da sẽ không được nếu đó là len merino chất lượng cao và mềm mại.

Sản xuất quần áo làm từ vải tre hiện đang đạt được đà - nó mềm mại, thoáng khí và hấp thụ độ ẩm, có thể có đặc tính kháng khuẩn và có thể phân hủy 100%. Thật vậy, dưới vỏ bọc của tre, trong hầu hết các trường hợp, một loại vải khác được phục vụ - rayon; Chính thức, nó được làm từ sợi tự nhiên, nhưng trên thực tế chúng được xử lý rất nhiều, tính chất thay đổi nghiêm trọng. Do đó, một thứ có tre trên nhãn có thể không có phẩm chất mong đợi.

Về việc có nên đi tất trên giường hay không: nếu bạn bị lạnh chân và khó ngủ, hãy mang chúng, điều này sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một miếng đệm sưởi ấm hoặc quấn chân của bạn với một tấm chăn bổ sung. Nên giặt quần áo cho giấc ngủ mỗi tuần một lần, và nếu bạn ngủ khỏa thân, thì khăn trải giường cũng tốt hơn để thay đổi thường xuyên hơn, một hoặc thậm chí hai lần một tuần.

Thời trang pyjama

Một trong những người tạo ra xu hướng chính đã giới thiệu thời trang cho đồ ngủ là áo khoác ngoài là Coco Chanel. Vào những năm 1930, phụ nữ đã mang một bộ trang phục ban đêm ra đường, sử dụng nó như một bộ trang phục để đi chơi và đi biển. Sau đó, đồ ngủ rất phổ biến - mọi người đều mặc chúng, từ Greta Garbo đến Joan Crawford. Làn sóng tình yêu tiếp theo đã tăng lên do công chúa Georgia và nhà thiết kế thời trang Iren Golitsyna. Bộ sưu tập Golitsyn năm 1963, trên đó "bộ đồ ngủ của cung điện", được thêu bằng ngọc trai và đá quý, đã được trình bày, tạo ra một cảm giác rất lớn. Diane Vreeland, tổng biên tập tạp chí Vogue Mỹ, gọi chúng là quần áo cho truyền hình.

Thời trang cho đồ ngủ bên ngoài phòng ngủ trở lại vào những năm bảy mươi, và sau đó vào đầu thế kỷ của chúng ta. Bây giờ đồ ngủ cuối cùng đã bảo đảm quyền tồn tại không chỉ trong phòng ngủ - mặc dù chúng vẫn ở vị trí đầu tiên trong xếp hạng của đồ ngủ. Tất nhiên, nếu bạn muốn ngủ trong bộ đồ ngủ và mặc nó bên ngoài, thì tốt hơn là lấy vài bộ.

Nhiễm trùng và khả năng sinh sản

Khi đồ ngủ phục vụ đồ lót: áo sơ mi trắng và quần. Mọi người hiếm khi tắm, và dịch tiết da vẫn còn giữa cơ thể và những thứ này, được dùng như một rào cản giữa da và áo khoác ngoài "tốt". Nói chung, ý nghĩa của đồ lót như vậy không phải là để bảo vệ cơ thể, mà là để bảo vệ quần áo khỏi nó. Bây giờ, khi nước chảy có sẵn mà không bị hạn chế, và rửa máy, chúng ta có thể nghĩ về sự thoải mái và lợi ích của chính chúng ta đối với cơ thể. Các nhà khoa học cho rằng ngủ không mặc quần lót rất hữu ích cho phụ nữ bị viêm âm hộ mãn tính hoặc viêm âm đạo, có xu hướng nhiễm trùng nấm men (tưa miệng), ngứa và kích ứng. Trong trường hợp này, tình yêu của những kẻ hèn nhát trong một chiếc giường ấm áp có thể gây ra sự trầm trọng của những bệnh nhiễm trùng này.

Đối với nam giới, trong một trong những nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ, việc từ chối đồ lót chật vào ban ngày và từ đồ lót vào ban đêm phần nào cải thiện chất lượng tinh trùng, bao gồm cả sự ổn định DNA trong tinh trùng, so với những người mặc đồ lót bó sát vào ban đêm và ban ngày. Thật vậy, sự khác biệt không có ý nghĩa thống kê và xác suất mang thai hoặc tốc độ xuất hiện của nó là như nhau ở tất cả các nhóm. Trong tạp chí Urology đã công bố kết quả của một nghiên cứu khác, trong đó không có sự khác biệt đáng kể giữa các loại đồ lót và chất lượng tinh trùng: "Rất khó có khả năng đồ lót ảnh hưởng đáng kể đến khả năng sinh sản của nam giới".

Ảnh:Oysho, Người ngủ (1, 2)