Thói quen lành mạnh của nhà báo truyền hình Semen Sendov

TRONG "NỀN TẢNG"chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Người hùng của phiên bản mới là nhà báo truyền hình Semyon Sendov.

Tôi không theo một kế hoạch đào tạo - Tôi làm điều đó một cách tự nhiên, điều chỉnh theo một lịch trình phức tạp. Nếu tôi thấy rằng có ba giờ rảnh rỗi, tôi chạy vào phòng tập thể dục và tập các bài tập sức mạnh. Trong một thời gian dài tôi đã làm việc với một huấn luyện viên - tôi thích rằng anh ấy đã phát minh ra những cách tiếp cận mới, vì tôi thực sự không thích thói quen này. Ngoài ra, sự nghiêm khắc của anh ấy đã chinh phục sự lười biếng của tôi.

Ngày của tôi bắt đầu với cà phê: đứng bên bếp lò với người Thổ Nhĩ Kỳ, tôi cố gắng thuyết phục bản thân làm bữa sáng, theo khuyến cáo của các tín đồ về lối sống lành mạnh. Tôi không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng, vì vậy nếu tôi cố ép mình ăn bột yến mạch, tôi nghĩ rằng ngày đó đã bắt đầu một cách hoàn hảo - thường xuyên nhất là tôi chỉ giới hạn ở món trứng cuộn. Do lịch trình không thể đoán trước, buổi sáng của tôi là một khái niệm có điều kiện, nó có thể là lúc năm giờ sáng hoặc năm giờ tối, nếu bạn phải làm việc cả đêm.

Tôi nghĩ bạn không nên trách móc hay trách mắng bản thâncho một cái gì đó trong lối sống. Bạn chỉ cần dừng lại và suy nghĩ về cách bạn có thể làm khác đi, những gì có thể được cải thiện, thay đổi. Bây giờ, đặc biệt là nhờ các mạng xã hội, chúng ta thấy cách những người khác có thể dành thời gian hữu ích và hữu ích - và đây là một động lực tuyệt vời.

Với nhịp sống của tôi, điều quan trọng là thậm chí không ngủ đủ giấc, và chỉ ngủ thôi. Các chuyến công tác được thêm vào lịch trình thay đổi, chẳng hạn như khi bạn không đến khách sạn từ máy bay, nhưng phải làm việc ngay lập tức với tất cả mọi thứ, ngay cả khi bạn bay đến đây trong mười giờ. Học cách ngủ ở bất kỳ vị trí nào. Đối với tôi, hạnh phúc là khi tôi không nghĩ về hạnh phúc của mình.

Có lẽ cuộc sống chính của tôi hack - ngủ ban ngày. Và tốt nhất, trước khi bạn đi ngủ, uống cà phê, sau nửa giờ bạn sẽ không đứng dậy với một cái đầu bị hỏng, nhưng sẵn sàng tiếp tục làm việc, bởi vì đó là lúc caffeine sẽ bắt đầu hành động.

Đối với tôi điều khó khăn nhất trong lối sống lành mạnh - đây là sự bất biến. Tôi ghen tị với những người có thể ăn cùng một lúc, đi tập thể dục theo một lịch trình nghiêm ngặt và đi ngủ vào khoảng cùng giờ. Nhiều người vẫn khuyên bạn nên đếm protein, chất béo và carbohydrate để đạt được hình dạng mong muốn, nhưng tôi không thể.

Tôi đã đi đến thỏa thuận với thực tế là không có thời gian ở nhà. Tôi luôn có bữa trưa và bữa tối tại nơi làm việc hoặc trong quán cà phê. Ở giữa bao gồm trực tiếp tiết kiệm protein lắc và chuối.

Nếu bạn có cơ hội ăn ở nhà, sau đó thường xuyên nhất là tôi làm salad - tôi trộn mọi thứ tôi tìm thấy trong tủ lạnh và có thể được sử dụng mà không cần xử lý nhiệt. Thỉnh thoảng tôi nướng cá hồi trong lò, nó chỉ là một món quà cho những người bận rộn, bạn không cần rửa bát - bạn chỉ cần vứt bỏ giấy bạc.

Công việc của phóng viên trong tin tức là không thể đoán trước. Hôm nay bạn bay đi đâu đó để nói về cuộc gặp của hai tổng thống, ngày mai bạn thấy mình thực tế ở Bắc Cực, và ngày sau ngày mai - trong chiến tranh, nếu bạn đồng ý. Trước đây, tôi thực sự muốn làm việc ở một điểm nóng, nhưng theo thời gian, mong muốn đó mất dần, một phần là do quá trình của các nhà báo quân sự "Bastion".

Ở Nga, khóa đào tạo này có lẽ là một trong những khó khăn nhất trên thế giới. Bản thân các nhà tổ chức thừa nhận rằng mục tiêu của họ là can ngăn ý tưởng chiến tranh, và nếu họ thất bại, thì ít nhất hãy dạy cách cư xử trong những thời điểm khó khăn nhất. Trong tuần, các nhà báo sống trong doanh trại, mỗi lần họ chọn một đơn vị quân đội mới, học cách làm việc trong điều kiện khắc nghiệt. Ví dụ, trước tiên bạn được thông báo về các loại mìn khác nhau, sau đó bạn đi qua bãi mìn và cố gắng vượt qua tất cả các bẫy - chúng chắc chắn không có thật, nhưng chúng phát nổ lớn.

Ngay cả vào ban đêm, chúng tôi không thể thư giãn, bởi vì họ nghĩ rằng bất cứ lúc nào mọi người đeo mặt nạ sẽ xông vào, trói chúng tôi lại và mang chúng tôi đi. Và tất cả bởi vì điểm nổi bật của chương trình là vụ bắt cóc xảy ra bất cứ lúc nào trong khóa học, trong trường hợp của chúng tôi, trong một chuyến tham quan trong rừng. Xe buýt đâm vào mỏ, có tiếng nổ lớn, và một giây sau, những người đàn ông đeo mặt nạ đã bắn súng máy và ném chúng tôi ra đường.

Trước khi tập luyện, chúng tôi nghĩ rằng đó chỉ là một bài thuyết trình và không có gì phải sợ - nhưng đến một lúc nào đó bạn nhận ra rằng những cái kẹp đau đớn cắm vào tay bị trói sau lưng, và cái túi trên đầu bạn bị siết chặt đến nỗi hoàn toàn không có gì để thở. Và trong tình trạng như vậy, chúng tôi buộc phải bò trên đầu gối của mình qua rừng, ném vũng nước vào, đặt bàn chân để chúng tôi ngã trực tiếp vào snags; Tất cả điều này kéo dài hơn một giờ, kết thúc bằng cuộc thẩm vấn với một con dao ở cổ họng.

Có lẽ điều tồi tệ nhất trong sản xuất này là nhận ra rằng bạn đã sẵn sàng đầu hàng, mặc dù đây thậm chí không phải là một vụ bắt cóc thực sự. Bạn hiểu rằng bản năng tự bảo tồn ở đây đơn giản là không hoạt động, và xuất hiện một nhận thức khó khăn về thực tế, đánh giá quá cao các giá trị. Bạn bắt đầu thực sự ngưỡng mộ những người thực hiện cảnh hàng ngày từ Syria, Iraq, Afghanistan hoặc các điểm nóng khác. Và quan trọng nhất, bạn bắt đầu nhìn cuộc sống khác đi.

Lời khuyên hữu ích nhất về thể thao và sức khỏe, mà tôi nhận được là lắng nghe cơ thể của tôi. Không có kết quả thẩm mỹ hoặc thể thao là giá trị căng thẳng, bởi vì phục hồi sẽ mất rất nhiều thời gian quý giá.

Chạy bộ giúp tôi tốt nhất trong tất cả. Tôi chạy bất cứ lúc nào trong ngày, thậm chí vào ban đêm, và nó ở trên đường, và không phải trên máy chạy bộ. Tôi nghĩ rằng đây là một loại thiền - ngoài ra còn có một cách hay để cải thiện thể lực.