Cách giúp bản thân trong mùa xuân: 9 khoản đầu tư vào sức khỏe

OLGA LUKINSKAYA

Vào mùa xuân, bạn muốn làm một cái gì đó hữu ích cho chính mình. - và đây là một ý tưởng tốt, bởi vì để ngăn ngừa một vấn đề hoặc bệnh tật thường dễ dàng và rẻ hơn so với điều trị hoặc sửa chữa sau này. Chúng tôi cho bạn biết những điều hữu ích và quy trình cho sức khỏe đáng để đầu tư thay vì một thử nghiệm di truyền tò mò nhưng ít hữu ích hoặc mua các vitamin không cần thiết.

Kem chống nắng

Để không kết thúc với làn da không được bảo vệ dưới ánh nắng mùa xuân đột ngột, chúng tôi khuyên bạn nên mua nhiều loại kem chống nắng cùng một lúc: để chăm sóc hàng ngày vào buổi sáng, và thuốc xịt, gậy hoặc chai nhỏ có thể được giữ trong túi, ba lô và tủ khóa của trung tâm thể dục. Các công cụ có SPF từ lâu đã không còn dính, nhờn và có mùi hôi - bạn có thể chọn từ nhiều kết cấu và định dạng (trong lựa chọn này trong hơn năm mươi tùy chọn của chúng tôi). Chống nắng được khuyến khích thường xuyên cập nhật, và điều này có thể được thực hiện ngay cả khi trang điểm trên mặt.

Tiêm vắc-xin HPV

Papillomavirus ở người là nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung và một số loại khối u ác tính khác. Người ta tin rằng thời điểm tốt nhất để tiêm phòng là độ tuổi trước khi hoạt động tình dục, và ở nhiều quốc gia, vắc-xin HPV được đưa vào lịch tiêm chủng quốc gia cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, lời khai hiện đang mở rộng - ở Úc và Hoa Kỳ, tuổi làm chứng được kéo dài đến 45 năm Ở Nga, vắc-xin không được MHI chi trả và nó sẽ phải được thực hiện bằng chi phí riêng của mình, quá trình tiêm chủng bao gồm ba liều (lần thứ hai và thứ ba được tiêm 1 và 6 tháng sau lần đầu tiên).

Ngoài ra, người lớn cần lặp lại vắc-xin phòng bệnh bạch hầu và uốn ván cứ sau mười năm, và mỗi năm chống lại bệnh cúm. Tiêm vắc-xin chống lại vi-rút viêm gan B được khuyến nghị cho những người chưa nhận được nó trước đó. Một số người lớn cần tiêm phòng sởi và rubella. Những vắc-xin này được bao gồm trong lịch quốc gia và được thực hiện miễn phí.

Nốt ruồi sàng lọc

Những người da sáng có số lượng nốt ruồi lớn, trên thực tế, phần lớn dân số Nga, có nguy cơ mắc khối u ác tính. Nó thậm chí còn cao hơn đối với những người đã chìm đắm dưới ánh mặt trời ít nhất một lần trong thời thơ ấu. Để ngăn ngừa khối u ác tính, điều quan trọng là tránh bị cháy nắng, không đi đến phòng tắm nắng, bảo vệ da với quần áo và mỹ phẩm và cố gắng ở trong bóng râm. Và nó có ý nghĩa để kiểm tra một nốt ruồi mỗi năm một lần với một chuyên gia.

Rất khó để theo dõi những thay đổi ở nốt ruồi hiện tại và sự xuất hiện của những cái mới một mình - đặc biệt là ở mặt sau và ở những nơi khác rất khó kiểm tra. Do đó, rất đáng để thường xuyên thực hiện soi da kỹ thuật số Foto Downloader - đây là một sàng lọc bao gồm chụp ảnh các khu vực khác nhau trên cơ thể và nghiên cứu từng nốt ruồi dưới độ phóng đại cao. Tất cả các hình ảnh được lưu trong hệ thống và tự động so sánh với những cái mới ở lần truy cập tiếp theo.

Pedometer hoặc tiện ích tập thể dục

Các khuyến nghị chính thức của WHO dành cho người lớn - ít nhất 75 phút tăng cường hoặc 150 phút tải tim cường độ trung bình mỗi tuần. Đây là mức tối thiểu cho phép và để có thêm lợi ích, nên đào tạo gấp đôi - nghĩa là với cường độ cao 150 phút mỗi tuần hoặc trung bình, nhưng đã 300 phút. Đồng thời, không có đề cập đến một số bước cụ thể mỗi ngày và mục tiêu phổ biến của mười nghìn bước không được xác nhận bằng các bằng chứng khoa học.

Điều này không có nghĩa là không cần phải đi bộ và theo dõi hoạt động - nó chưa được chứng minh rằng mười nghìn bước mỗi ngày tốt hơn tám hoặc, ví dụ, mười hai. Các thiết bị và ứng dụng theo dõi hoạt động, giúp hiểu mức độ của nó và thực hiện các biện pháp cho sức khỏe của chúng. Chúng tôi chỉ khuyên bạn không nên đưa tình huống đến mức cực đoan và không tự mắng mình nếu một ngày nào đó bạn vượt qua ít hơn nhiều so với những gì bạn được cho là.

Phòng ngừa răng

Sức khỏe răng miệng là một cơ hội không chỉ để tránh đau cấp tính và điều trị tốn kém, mà còn để duy trì hệ thống tim mạch trong tình trạng tốt. Chuyến thăm phòng ngừa cơ bản đến nha sĩ là khám và vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp sáu tháng một lần. Để phòng ngừa sâu răng, bác sĩ có thể khuyên trị liệu tái tạo hoặc niêm phong các vết nứt trên răng nhai - tuy nhiên, điều này thường được thực hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Nếu răng không đều, đáng để đi khám với bác sĩ chỉnh nha; Các vấn đề đông đúc và cắn góp phần vào sự phát triển của sâu răng và các bệnh về khớp thái dương hàm. Một công cụ phòng ngừa quan trọng khác là một chiếc mũ ngủ bằng nhựa, sẽ làm giảm tải cho răng của bạn, nếu bạn mắc chứng nghiến răng, đó là thói quen siết chặt hàm của bạn. Không có sự bảo vệ chống lại bệnh nghiến răng, men răng bị tổn thương, xương hàm bị tải nặng và đau đầu có thể xảy ra.

Điều chỉnh thị lực

Cận thị hoặc viễn thị là tình trạng khó chịu mà kính hoặc tròng kính thường giúp đối phó. Đối với nhiều người, chúng không gây ra sự bất tiện, nhưng điều xảy ra là đau đầu từ kính và mắt không thể quen với ống kính. Điểm có thể bị lãng quên, bị hỏng hoặc bị mất; Rốt cuộc, không phải trong mọi tình huống đều thuận tiện khi sử dụng chúng. Nếu bạn đã nghĩ về điều chỉnh thị lực bằng laser, có lẽ đã đến lúc quyết định về nó. Phục hồi sau phẫu thuật thường nhanh chóng, và 90% bệnh nhân hài lòng với kết quả.

Nếu bạn không nghĩ về phẫu thuật, và bạn không làm phiền đôi mắt của mình, nhưng bạn đã đến bác sĩ nhãn khoa trong một thời gian dài, bạn nên đặt một cuộc hẹn để kiểm tra thị lực và tình trạng mắt, và nếu cần, hãy chọn kính hoặc tròng kính.

Lựa chọn tránh thai

Biện pháp tránh thai hiệu quả cao là cơ hội để tận hưởng tình dục mà không phải lo lắng về nguy cơ mang thai ngoài ý muốn và không lo lắng về mỗi ngày có kinh nguyệt. Thuốc nội tiết ngay từ lần đầu tiên không thể tìm thấy mọi thứ một cách hoàn hảo, nhưng nó đáng để thử; một phần thưởng cho hiệu quả tránh thai thường là bình thường hóa tình trạng và cân nặng của da, sự biến mất của sự bất tiện liên quan đến kinh nguyệt và thay đổi tâm trạng.

Nếu khó uống thuốc mỗi ngày hoặc bạn chắc chắn rằng bạn sẽ quên chúng, hãy thảo luận với các bác sĩ phụ khoa các phương pháp lâu dài như cấy ghép, tiêm hoặc hệ thống tử cung. Sau này không nên sợ - mặc dù ở Nga họ thường tin rằng chúng chỉ phù hợp với phụ nữ đã sinh con, ở Mỹ đây là một trong những phương pháp tránh thai được khuyên dùng nhất ở thanh thiếu niên.

Xét nghiệm nhiễm trùng

Nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục có thể không biểu hiện trong một thời gian, vì vậy tốt hơn là nên làm xét nghiệm thường xuyên, và không chỉ khi có điều gì đó làm phiền bạn. Không có khuyến nghị rõ ràng về tần suất của các xét nghiệm STI - nó phụ thuộc vào số lượng đối tác, các biện pháp phòng ngừa và sự hiện diện của các yếu tố rủi ro. Phụ nữ có sự thay đổi đối tác được khuyến nghị kiểm tra hàng năm về bệnh chlamydia và bệnh lậu. Xét nghiệm máu cho HIV cũng là một phần tốt nhất của việc kiểm tra thường xuyên.

Như thường lệ, chúng tôi khuyên bạn nên cẩn thận chọn phòng khám hoặc phòng thí nghiệm, nghiên cứu đánh giá trên Internet hoặc sử dụng các đề xuất của bạn bè. Nếu làm vườn, bệnh ureaplasmosis hoặc mycoplasmosis được gọi là STI và thuyết phục để chữa lành - hãy tìm một chuyên gia khác.

Bảo hiểm y tế

Chọn bảo hiểm VHI, bạn nên xem các phòng khám cụ thể là một phần của nó, và nghiên cứu các đánh giá về chúng. Mặt khác, nếu bạn thường không phải đến bác sĩ, và phòng khám thành phố có vị trí thuận tiện và nói chung là thoải mái, thì bạn có thể làm mà không cần VHI. Một lựa chọn bảo hiểm tốt khác cho bản thân hoặc người thân của bạn là bảo hiểm cho các bệnh nguy hiểm, bao gồm cả ung thư. Rất có khả năng chính sách DMS tiêu chuẩn sẽ không bao gồm việc xử lý các điều kiện như vậy và bảo hiểm đặc biệt sẽ cho phép bạn thanh toán cho bất kỳ sự phức tạp nào, kể cả ở nước ngoài.

ẢNH: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com