Một ví dụ điển hình: 10 ngôi sao Instagram Instagram của Nga
Masha Vorslav
Tiếp tục cuộc trò chuyện Về cách các mạng xã hội thúc đẩy các ý tưởng về lối sống lành mạnh, chúng tôi đã xem hàng trăm bức ảnh bằng cách sử dụng các thẻ, đó là cách sử dụng các thẻ, cách thức và tìm kiếm hàng tá tài khoản phổ biến mà chủ sở hữu đưa ra lời khuyên tốt về đào tạo, dinh dưỡng và chế độ trong ngày, không chỉ Lan truyền ảnh tự sướng trong bộ đồ thể thao.
kto_takaya
114K người theo dõi
Một trong những blogger thể hình nổi tiếng nhất ở Nga, Elizaveta Gromova thừa nhận rằng cô không tuân thủ BJU (chế độ ăn kiêng với tỷ lệ protein, chất béo và carbohydrate nhất định) và đánh giá theo nhiều chủ đề trên Instagram, nó thực sự không đặc biệt theo một chủ đề. Không có gì để nói về sự lâng lâng: thỉnh thoảng Elizabeth giải thích chi tiết mức độ tải của tim khi bụng đói, cảnh báo về các lỗi trong kỹ thuật và chia sẻ rất nhiều cuộc sống.
tanyakleo
Thuê bao 5K
Huấn luyện viên và sinh viên của Hiệp hội thể hình chuyên nghiệp, Tatiana không lười giải thích cách di truyền ảnh hưởng đến khả năng bơm cơ bắp, và cho thấy bằng ví dụ của chính cô ấy làm thế nào bạn có thể tạo ra một hình thể thể thao rõ rệt từ một vóc dáng nam tính. Tatiana cũng loại bỏ các yếu tố tập luyện của mình, chia sẻ công thức cho bữa sáng lành mạnh và xác nhận rằng ngay cả với hai đứa trẻ bạn cũng có thể tìm thấy thời gian cho thể thao.
calipsodellmar
Thuê bao 27K
Chia sẻ instagram của con sư tử bị chiếm bởi các video từ tập luyện - cả hướng dẫn cho người mới bắt đầu và người không thể truy cập. Tuy nhiên, Anna không che giấu tình yêu của mình với pizza và bạn có thể yêu cô ấy vì một video về cái bụng phồng và căng phồng trông như thế nào. Nếu không có trò đùa, thì về các mẹo về cách kết hợp các bữa ăn protein với carbohydrate và đếm số lượng calo cần thiết để có đủ sức mạnh cho hội trường, Anna cũng không can thiệp, không quên tự lừa mình.
chỉ cần
51K người theo dõi
Valeria Guznenkova năm nay 21 tuổi, nhưng cô đã có vài năm trong phòng tập thể dục dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và các hoạt động thể thao độc lập. Dần dần, thể dục đã trở thành công việc của một cô gái và instagram đã biến từ một người bình thường thành thể thao và động lực. Valeria nói về dinh dưỡng thuận tiện, bổ sung sinh học và tạo ra các bài đăng từ tài khoản chung của anh ấy với một huấn luyện viên khác - tất nhiên, anh ấy cũng nói về thể thao.
lena_maxim
Thuê bao 26K
Lượng thực phẩm hữu ích lớn nhất mà chúng ta đã thấy trong khuôn khổ của một instagram. Tác giả chú ý nhiều nhất đến dinh dưỡng: theo hashtag # công thức_lena_maxim, hơn hai trăm bức ảnh về các bữa ăn đầy đủ được đưa ra phù hợp với một người bận tâm đến chất lượng thực phẩm. Có thể tin tưởng ruột của Helena: cô gái đã tính toán lượng chất dinh dưỡng trong một thời gian dài với sự trợ giúp của cân, vì vậy bây giờ cô ấy có thể trực giác chọn đúng. Quan sát về "đốt cháy chất béo cục bộ" và xấu hổ cơ thể được bao gồm.
mọi người
Thuê bao 7K
Nếu bạn không biết cách tập chống đẩy một cách chính xác, bắt đầu với bài tập chân nào và cách ngồi khác, thì bạn có thể đăng ký tài khoản Anastasia Pimenova xông - rất nhiều cấu trúc vi mô về các nhóm cơ khác nhau có thể được tìm kiếm. Giống như bất kỳ huấn luyện viên bình thường nào, tác giả không cảm thấy mệt mỏi khi lặp lại tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cũng thích tải lên hình ảnh của các cầu thủ của mình.
katrinashib
Thuê bao 7K
Katerina có thể nói rất nhiều về phụ gia sinh học và cách giảm cân (nói tóm lại: làm nhiều việc và không ăn). Sau vài năm tìm kiếm một chương trình đào tạo phù hợp, cô gái đã tìm thấy nhóm Sistema Me, giúp cải thiện dinh dưỡng và để hiểu những gì cần thiết đặc biệt cho cô ấy để cải thiện hình thức. Katerina không quên kể về tất cả các peripetias như vậy và nội dung đào tạo, đôi khi nhiều lần trong ngày.
bytjavka
Thuê bao 2K
Tác giả đã tham gia vào phòng tập thể dục một năm - càng thú vị hơn để theo dõi sự tiến bộ của nó cho người mới bắt đầu. Anastasia đăng rất nhiều và thường xuyên, vì vậy một khái niệm giống như thật có thể được thêm vào về lối sống cho phép bạn bơm một cơ thể như vậy. Trong số những thứ khác, cô gái gần đây đã đưa ra kế hoạch đào tạo đầy đủ, và những người vẫn không hiểu cách tiếp cận các trình mô phỏng, hoàn toàn có thể lấy chúng làm hướng dẫn.
sanzhlena
Thuê bao 90K
Bất chấp tất cả, instagram của Elena trông giống LJ hơn: văn bản trong đó gần như nhiều hơn hình ảnh. Nếu tính đến việc cô ấy đã huấn luyện được 25 (hai mươi lăm) năm, người đăng ký chỉ được hưởng lợi: họ có cơ hội nhận được ý kiến của một chuyên gia có trình độ về các điểm gây tranh cãi. Đặc biệt, về lý do tại sao phải thuê một huấn luyện viên, mục tiêu đúng đắn và những khó khăn trong việc duy trì một lối sống lành mạnh.
valeria.poklonskaya
Thuê bao 22K
Valeria Poklonskaya tham gia vào múa cột (những người theo xu hướng này thích thuật ngữ tiếng Anh - "múa cột" của Nga thường gây ra những liên tưởng sai lầm với múa thoát y). Sau khi học tại một xưởng xiếc, cô gái đã mua một trụ tháp (anh ta là một cây sào) và bắt đầu tự mình phát minh ra các mánh khóe và kỹ thuật. Kể từ đó, Valeria đã trở thành một huấn luyện viên, giành được nhiều danh hiệu và tham gia một số cuộc thi với tư cách là một giám khảo - mọi thứ đều được ghi lại chi tiết trên instagram của cô.