Bắt đầu lớp học bóng bầu dục ở đâu

Bằng cách nào đó chúng tôi yên tâmtại sao bạn không nên chia môn thể thao này thành nam và nữ, như một lời mở đầu cho một loạt các tài liệu về các hoạt động thể thao "không phải nữ". Chúng tôi đã tìm ra làm thế nào để bắt đầu đấm bốc và đấu chéo, và bây giờ nói với bạn về bóng bầu dục.

Trái với niềm tin phổ biến, điều này hoàn toàn không tàn nhẫn, mà là một môn thể thao bùng nổ, vui vẻ, cao quý và giải trí hoàn toàn phù hợp với những cô gái có mục tiêu và can đảm. Rugby dạy làm việc theo nhóm, phát triển khả năng tôn trọng lẫn nhau giữa các vận động viên, hiểu biết và hợp tác, mà không có điều đó là không thể đạt được thành công tập thể. Baizat Khamidova, một cầu thủ chuyên nghiệp của đội bóng Krasnny Yar cho biết, tính năng đặc biệt của môn bóng bầu dục là khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng, chủ động, tương tác với mọi người trong các trận đấu và sau đó.

Điểm mấu chốt là các cầu thủ của một đội, chuyền bóng hình bầu dục bằng tay và chân, mang nó vào sân trong khung thành của đối thủ. Các cơn co thắt, chộp lấy và các khối cản trở mục tiêu của họ và có mặt rất nhiều, góp phần giải phóng adrenaline mạnh mẽ. "Đây là một môn thể thao phổ quát, trong đó bạn cần có khả năng nắm bắt như trong một trận chiến, cầm bóng và tay như trong bóng rổ, đá chân như trong bóng đá và chạy như một vận động viên giỏi. Điều quan trọng nhất là một người học cách làm việc trong một đội, về sự kết thúc và vội vàng để chiến thắng ", - Masha Shishkina, bậc thầy về thể thao bóng bầu dục, huấn luyện viên của đội nghiệp dư" Nord "và là nữ thẩm phán tích cực duy nhất ở Nga giải thích.

Mọi người đều có thể bắt đầu tham gia môn bóng bầu dục, không có giới hạn về giới tính hay tuổi tác, và trong giai đoạn đầu, mức độ thể dục cũng không thành vấn đề. Bất cứ ai cũng sẽ có thể tìm được một vị trí phù hợp trên sân, dựa trên khả năng của họ, ông Nikolina Barabash, một cầu thủ chuyên nghiệp của câu lạc bộ bóng bầu dục Khimki cho biết. Nhân tiện, có cả đội nữ và đội hỗn hợp.

Bài học theo ý của huấn luyện viên kéo dài từ một đến hai giờ và bắt đầu bằng việc khởi động (vì bạn quên mất sự cần thiết của nó?). Các khóa huấn luyện đầu tiên có tính chất giới thiệu và bao gồm thực hành các kỹ thuật quan trọng nhất, ví dụ, vượt qua thanh kiếm kiếm của kiếm. Đối với người mới bắt đầu, điều chính yếu là thành thạo kỹ thuật: chuyền, bắt, nắm, lừa, đá bóng, và cũng phát triển dữ liệu vật lý của bạn, theo ông Catherine. Những người chơi thiếu kinh nghiệm, trên cơ sở khả năng và nhiệm vụ của huấn luyện viên, hầu hết đều tham gia vào các hoạt động của nhóm chính. Điều này cho phép bạn học hỏi từ một ví dụ tốt và không mất hứng thú khi đứng xa nhau. Khóa đào tạo cũng bao gồm các bài tập thể thao hoặc bài tập về mô phỏng, học tập và đảm bảo các kế hoạch chiến thuật. "Huấn luyện một người mới bắt đầu bao gồm rất nhiều trò chơi bóng - các kỹ thuật chính trong khi họ và không học," - Masha nói.

Bạn nên sẵn sàng cho thực tế rằng không phải mọi thứ sẽ biến mất ngay lập tức. Bạn không nên buồn bã, đào tạo thêm và lời khuyên từ những người có kinh nghiệm hơn từ đội sẽ giúp bạn cải thiện với mỗi bài học.

Bóng bầu dục tăng cường hệ thống tuần hoàn, tăng sức chịu đựng, phát triển sự khéo léo và cơ bắp của toàn cơ thể. "Các kỹ năng tốc độ cao được cải thiện do tính năng động cao; các yếu tố kỹ thuật có tác động tích cực đến sự phối hợp; các kỹ năng sức mạnh cũng đang phát triển", ông Nikolina Barabash lưu ý. Đào tạo để được đàm phán - một hỗn hợp của sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu; chúng góp phần giảm cân, tăng cơ và giảm đau. Masha cho biết: "Dầm vai trên đang phát triển đáng chú ý, cơ thể kéo lên và trở nên lực lưỡng". Trong bài học, điều quan trọng là phải tập trung - hầu hết các chấn thương xảy ra do sự vô tâm. Trong quá trình huấn luyện, không chỉ cơ thể hoạt động, mà cả đầu, bởi vì thành phần chiến thuật cũng rất quan trọng.

Ngoài việc phát triển các kỹ năng thể chất và chiến lược, bóng bầu dục đưa ra yêu cầu về phẩm chất đạo đức của người tham gia: hành vi của họ trên sân phải có đạo đức, và trò chơi phải công bằng. Cần phải thể hiện sự tôn trọng không chỉ đối với các thành viên trong đội của họ, mà còn đối với cả đối thủ. Phẩm chất chính của vận động viên này là sự trung thực và quý phái, anh khẳng định Masha.

Bạn có thể chơi bóng bầu dục trong quần short thông thường và áo phông. Thành phần cần thiết duy nhất của một người mới hoặc trang phục nghiệp dư là giày có mũi nhọn bằng nhựa. Đối với một người nghiệp dư, họ sẽ là đủ, nhưng trong trận đấu, bạn cần sử dụng thêm các phụ kiện: bảo vệ miệng, mũ bảo hiểm mềm và lót mềm trên ngực và vai, có khả năng bảo vệ chống lại chấn thương, khuyên Nikolina khuyến cáo.

Như với bất kỳ môn thể thao nào, chế độ ăn uống của vận động viên ảnh hưởng đến hiệu suất của nó. "Chế độ ăn kiêng bóng bầu dục bao gồm một lượng lớn carbohydrate và protein phức tạp, chất béo omega-3, -6 và -9. Chuyên gia cũng cần tiêu thụ một số vitamin và axit amin", Masha khuyên. Catherine nói thêm: "Cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tránh các thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thức ăn nhanh và không lạm dụng vị ngọt. Những quy tắc đơn giản này sẽ giúp giữ dáng tốt."

Nơi để gọi: Trường thể thao dự trữ Olympic số 111, Câu lạc bộ bóng bầu dục Slava, Câu lạc bộ bóng bầu dục MEPhI, Câu lạc bộ bóng bầu dục MGOU, Câu lạc bộ bóng bầu dục Khimki, RSUTS, Moscow Dragons, MEPI, Câu lạc bộ bóng bầu dục Moscow Dragons (MDRFC)

Ảnh: 1 qua Flickr