Làm sao để tin vào chính mình?

Tất cả chúng ta đã tích lũy rất nhiều câu hỏi cho bản thân và thế giới, với những người dường như không có thời gian hoặc không đi đến một nhà tâm lý học. Nhưng câu trả lời thuyết phục không được sinh ra khi bạn nói chuyện với chính mình, hoặc với bạn bè hoặc với cha mẹ của bạn. Chúng tôi đã bắt đầu một phần thường xuyên mới, nơi chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên nghiệp Olga Miloradova sẽ trả lời các câu hỏi cấp bách. Nhân tiện, nếu bạn có chúng, hãy gửi tới [email protected].

 

Làm sao để tin vào chính mình?

Một trong những lời khuyên phổ biến nhất trong tâm lý học pop và sách về cải thiện bản thân - "Chỉ cần tin vào chính mình". Vâng, vâng, chỉ. Làm thế nào chính xác - không ai giải thích cho một số lý do. Phải làm gì nếu bạn được dạy từ thời thơ ấu rằng sự tự tin thái quá là không đứng đắn, và người thực tế bên trong nói với bạn rằng bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào bản thân?

 

Olga Miloradovanhà trị liệu tâm lý

Trước tiên, bạn cần cố gắng theo dõi bao lâu niềm tin vào bản thân đã bị mất và liệu nó có tồn tại không. Đó là một điều khi mẹ và cha làm cho một đứa trẻ tin rằng anh ta là một thằng ngốc, và vì mọi đứa trẻ ít nhiều quyết tâm thực hiện chương trình của cha mẹ, anh thực sự, không may, lớn lên là một thất bại hoàn toàn cho họ. Rất khó để tự mình đấu tranh với một câu chuyện như vậy, bước đầu tiên để thay đổi tình hình là nhận thức của nó. Đó là một điều hoàn toàn khác - các chương trình của chúng ta. Chúng ta hãy nói rằng mỗi chúng ta đều có tài nguyên của riêng mình, chúng ta cần đánh giá đúng lúc. Nếu bạn là một "con cú" được sinh ra, bạn sẽ không bao giờ thành công khi dẫn tin tức buổi sáng. Nếu hoạt động và tích cực, thì bạn là người cực kỳ may mắn, nhưng thực tế không phải là một nhà triết học thành công. Theo đó, đây là vấn đề ban đầu trong việc đánh giá khả năng của họ.

Không phải tất cả các cơ hội tiềm năng có thể được đánh giá bằng mức IQ của bạn. Theo đó, nếu một người chịu thua tin nhắn sai và đi sai đường, không có gì đáng ngạc nhiên nếu có một loạt thất bại chờ đợi anh ta và với mỗi lần thành công, anh ta tin vào chính mình ít hơn. Trên thực tế, để tin vào chính mình, cần phải có những thành công này, bắt đầu, ít nhất là nhỏ nhưng bền bỉ, và theo đó, điều đầu tiên cần làm là thay đổi tình huống nếu nó không phù hợp với bạn. Điều tồi tệ nhất là nếu một người ở trong một tình huống sai lầm của Hồi giáo quá lâu, thì anh ta có xu hướng đơn giản là không chú ý đến nó, nếu không anh ta sẽ phải thừa nhận thực tế rằng 10 năm trước anh ta có thể thay đổi tình huống và ngừng thất bại. Đó là, tâm lý dễ dàng duy trì một tình huống thất bại hơn là nhận ra nó sau một thời gian dài, khi quá nhiều nỗ lực đã được sử dụng.

Về mặt tâm lý, việc duy trì một tình huống thất bại sẽ dễ dàng hơn là nhận ra nó sau một thời gian dài.

Đối với các tập ít toàn cầu hơn về việc mất niềm tin vào bản thân, có lẽ tôi sẽ chuyển sang các nhà hành vi (nhà tâm lý học hành vi) theo một chuỗi hành động hoàn toàn khác: đầu tiên bạn bắt chước người bạn muốn trở thành, và rồi người này dần dần trở thành. Bất chấp tính chất gây tranh cãi của tuyên bố này, ý tưởng này cũng có tác dụng: ví dụ, nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã tiến hành công trình khoa học về cái gọi là sức mạnh, theo đó, tùy thuộc vào tư thế mà một người thực hiện, những thay đổi xảy ra cả trên hệ thần kinh và và ở cấp độ hành vi, và nếu bạn chú ý nghiêm túc đến điều này, thì những thay đổi này có thể là vĩnh viễn và có thể thay đổi cuộc sống trong thời gian dài.

Nói thêm một chút: nếu một người có tư thế cởi mở và cố gắng hết sức để chiếm nhiều không gian hơn với cơ thể của mình (công cụ tạo năng lượng cao), testosterone tăng ở mức độ sinh lý, điều này thực sự dẫn anh ta đến thành công lớn hơn, và đôi khi có hành vi nguy hiểm hơn. Ngược lại, nếu một người thực hiện tư thế nạn nhân, toàn bộ cơ thể gục xuống, khép lại, khoanh tay trên ngực (đặt ra năng lượng thấp), sau đó hormone cortisol được giải phóng, mức testosterone giảm xuống và kết quả là anh ta bị người khác coi là thất bại. Do đó, để cảm thấy tự tin hơn, bạn cần bắt đầu buổi sáng với tư thế của ngôi sao (hai chân dang rộng, hai tay giơ lên ​​và duỗi sang hai bên).