Thói quen lành mạnh của dược sĩ Blessing Oieleke
Ở RUBRIC "CUỘC SỐNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là dược sĩ Blessing Oieleke.
An lành - Đây là khi tôi ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi.
Tôi làm việc ở bộ phận kiểm soát chất lượng công ty dược phẩm - Tôi theo dõi việc sản xuất vật liệu khâu và các thiết bị phẫu thuật khác. Ca làm của tôi là từ mười giờ tối đến sáu giờ sáng. Do đó, buổi sáng bắt đầu lúc ba giờ chiều: Tôi uống một cốc nước, tìm thứ gì đó để ăn và đi đánh răng.
Hoàn hảo trong nhịp điệu đó sẽ là ngày hôm sau: về nhà lúc bảy giờ sáng, ăn sáng và ngủ đến trưa, sau đó đi đến phòng tập thể dục, tắm và ăn trưa. Ngủ từ khoảng bốn đến tám giờ tối, đi bộ đến ga xe lửa, mua một cái gì đó cho một bữa ăn nhẹ và đi làm. Những ngày này rất hiếm.
Lịch học đêm ảnh hưởng đến mọi thứ. Tôi đã làm việc như thế này được hai năm nay và thói quen ăn uống của tôi đã hoàn toàn thay đổi. Không rõ khi nào bữa sáng, và khi ăn tối, tôi chỉ ăn, khi tôi đói - và kết quả là tôi đã hồi phục một chút.
Đúng, công việc như vậy cũng có những ưu điểm: kỳ nghỉ dài, bảo hiểm tốt. Nếu tôi ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi bình thường, tôi cảm thấy rằng bạn có thể sống.
Từ hoạt động thể chất với số lượng khá, tôi chỉ có thể đi bộ - vào cuối tuần, tôi cố gắng đi bộ đặc biệt nhiều. Tôi cũng đang học lái xe đạp. Tôi không thích tập luyện với tạ.
Từ thức ăn, tôi cố gắng hạn chế bản thân quá béo và chiên, và uống rượu khi tôi đang có tâm trạng. Tôi có thể nấu ăn, nhưng tôi chỉ làm điều đó vào cuối tuần. Có lẽ ăn uống lành mạnh là mối quan tâm chính của tôi; nó hoàn toàn không tương thích với công việc ban đêm
Giấc ngủ là điều quan trọng nhất. Nếu bạn so sánh tầm quan trọng của giấc ngủ ở chế độ thông thường và trong hai năm qua, với lịch làm việc ban đêm - thì nó đã tăng lên hàng trăm lần, không hơn không kém. Tôi cần ít nhất bảy giờ, và giấc ngủ rất khó mặc dù mệt mỏi.
Khó khăn cũng nằm ở chỗ Cơ thể con người được lập trình để ngủ trong bóng tối, và không phải trong ánh sáng ban ngày - cuối cùng, bạn chỉ cần nằm và chịu đựng. Nhưng đôi khi bạn chỉ có thể chịu đựng khoảnh khắc này và mệt mỏi hơn, rồi ngày hôm sau bạn sẽ ngủ ngon lành: Tôi không bị mất ngủ hai lần liên tiếp.
Mẹo sức khỏe tốt nhất - ngủ đủ giấc, đi bộ bất cứ khi nào bạn có thể và cố gắng ăn đúng cách. Ít nhất hãy thử.
Tuổi là con số và có lẽ là kinh nghiệm. Tôi thoải mái ở tuổi của mình, vẫn tràn đầy năng lượng, ngay cả đối với một lối sống về đêm như vậy.
Ngày lễ và cuối tuần là thánh. Đây là những khoảnh khắc khi tôi cố gắng ngắt kết nối càng nhiều càng tốt, đồng thời điều chỉnh chế độ ngủ thành bình thường, hàng đêm.
Cuối tuần, tôi nấu ăn với bạn trai, Nó giúp thư giãn. Chúng tôi đi bộ, đi đến những nơi khác nhau, gặp gỡ những người thân yêu. Vào thứ bảy, chúng tôi luôn uống cà phê trong cùng một quán cà phê - bầu không khí của nó bù đắp cho mọi rắc rối của cuộc sống hàng ngày. Và cũng quan hệ tình dục tốt - đối với tôi khả năng giải tỏa tâm lý.
