Một năm khác: Làm thế nào để hiểu rằng đó là thời gian để bạn thay đổi - và bắt đầu từ đâu

2018 CHỈ BẮT ĐẦU, và không phải tất cả chúng ta đều xoay sở để tránh xa chuỗi ngày nghỉ. Ai đó vui mừng và xuất bản các bài viết mạnh mẽ theo tinh thần "Những gì tôi đã hoàn thành trong năm sắp tới và những gì tôi phấn đấu trong năm mới", và đối với ai đó, những quả bóng và vòng hoa Giáng sinh còn lại chỉ gây ra sự đau khổ và cảm giác rằng thời gian bị lãng phí. Sẽ thế nào nếu năm ngoái có vẻ buồn tẻ và ảm đạm và dằn vặt bởi cảm giác rằng cái mới sẽ giống nhau? Và phải làm gì để ngăn chặn điều này?

Bất mãn liên tục với cuộc sống, cảm giác rằng chỉ có sự tuyệt vọng và buồn tẻ xung quanh là những trạng thái bất thường, mặc dù nhiều người tin rằng đây là cuộc sống "thực sự". Ở nhiều gia đình, trẻ em được truyền tải chính xác hình ảnh của tuổi trưởng thành này: để làm những gì chúng không thích, vì tiền, chịu đựng các mối quan hệ không thỏa mãn, tâng bốc cấp trên, tham gia vào những mưu mô và chịu đựng cuộc sống buồn tẻ hàng ngày từ sáng đến tối.

Nhưng điều này không đúng. Cuộc sống của con người không phải là vô nghĩa. Nếu năm mới khiến bạn nghĩ về cách bạn muốn thay đổi thứ tự của mọi thứ - thật tuyệt. Hãy thử tưởng tượng rằng cuộc sống của bạn có thể khác đi - ngay cả khi cho đến nay thật khó tin vào điều đó. Đây là một vấn đề phổ biến nói chung: chúng ta không tin vào điều gì đó chưa xảy ra trong cuộc sống của chúng ta trước đây. Vì vậy, nhiều người không thể tưởng tượng ra một mối quan hệ hạnh phúc mà không có scandal và sự phản bội, hoặc thú vị và đồng thời là công việc được trả lương cao, hoặc tin rằng cuộc sống có thể hấp dẫn và thú vị - đơn giản là vì họ chưa từng trải nghiệm hoặc nhìn thấy trong môi trường ngay lập tức. . Nhưng điều này không có nghĩa là tất cả những điều này là không thể đạt được.

Trong mọi trường hợp, hỗ trợ một ví dụ: ai đó đã thực hiện nó trước bạn và đã thành công, bất chấp mọi khó khăn. Trong bất kỳ lĩnh vực nào bạn muốn cải thiện cuộc sống và bất cứ điều gì bạn phấn đấu, hãy tìm kiếm những người đã thành công. Không cần thiết phải sao chép đường dẫn của họ (điều này sẽ không hoạt động), nhưng sẽ hữu ích khi tìm kiếm các mô hình vai trò thay thế, đặc biệt nếu bạn đã nghĩ về thực tế rằng họ không ở trong gia đình bạn. Thật tuyệt vời nếu bạn có thể tìm thấy những người quen mới, nhưng những người nổi tiếng và các nhân vật trong phim hoặc phim truyền hình sẽ làm được - điều quan trọng là có những câu chuyện hỗ trợ về cách mọi thứ xảy ra trong kho vũ khí.

Khi nói về sự thay đổi, không thể không chạm vào chủ đề trầm cảm - trước tiên bạn phải loại bỏ hoặc chữa nó, mặc dù bước này không loại trừ các khuyến nghị khác. Làm thế nào để hiểu những gì để yêu cầu giúp đỡ? Các nhà tâm lý học thường trả lời rằng nếu tình trạng trầm cảm kéo dài trong một tháng hoặc lâu hơn, đây là một lý do quan trọng để tiếp cận một chuyên gia. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, có rất nhiều câu hỏi tự luận trầm cảm trên Internet - chúng tôi không khuyên bạn nên tự chẩn đoán và tự điều trị, nhưng họ có thể chú ý đến vấn đề này.

Một trong những câu hỏi đơn giản và đáng tin cậy nhất là bảng câu hỏi của Beck: nếu bạn đạt điểm cao, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và uống một liệu trình thuốc nếu cần thiết. Có những câu hỏi bổ sung có thể giúp đỡ. Cảm giác buồn và buồn tẻ kéo dài bao lâu? Khi nào nó bắt đầu? Điều gì khác xảy ra trong cuộc sống của bạn tại thời điểm này? Có bất kỳ tổn thất nghiêm trọng nào - cái chết, chia tay, từ bỏ công việc kinh doanh yêu thích của bạn, bạn đã ngừng liên lạc với bạn bè? Sự tàn phá là một trong những phản ứng tự nhiên đối với sự mất mát, nhưng nếu nó rơi vào trầm cảm, nó cần sự trợ giúp y tế.

Có những người trả lời rằng họ cảm thấy đã nhiều năm, từ tuổi trẻ và thanh thiếu niên. Nó thường xảy ra khi một người tuổi thơ không hạnh phúc, nhưng đau thương hoặc kết thúc quá sớm (cha mẹ chết hoặc ngã bệnh, phải chăm sóc con nhỏ, một người đàn ông bỏ nhà ra đi, và tương tự). Trong trường hợp này, bạn cũng cần liên hệ với các chuyên gia: bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học. Chuẩn bị sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề, nhưng sẽ giúp đạt đến trạng thái khi có thể đối phó với chúng - và một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp xác định hướng đi tiếp theo.

Sau đó, bạn có thể tiến hành phân tích các vấn đề. Một số đã biết lý do của sự khao khát, những người khác phải tìm kiếm nó. Trong trường hợp thứ hai, bạn có thể suy nghĩ về việc có những người xung quanh bạn mà bạn ghen tị không. Ghen tị, mặc dù không tán thành, là một cảm giác rất hữu ích: nó, giống như một chiếc la bàn, chỉ ra những gì mong muốn. Những gì người khác có mà bạn muốn có: sự giàu có, mối quan hệ tốt với mọi người, tình yêu tuyệt vời và đám cưới? Hoặc có thể bạn ghen tị với ấn tượng rằng một người sống một cuộc sống đầy biến cố mà anh ta thích? Có một số lý do phổ biến khiến cuộc sống trở nên ảm đạm - chúng ta nói về chúng và cách thay đổi nó.

Nếu như

Cảm giác rằng bạn không có giá trị, bạn không quan trọng, rằng tất cả các bạn còn lại hoặc bạn không thú vị với bất cứ ai, nó rất đau đớn và quen thuộc với nhiều người. Theo truyền thống trong văn hóa của phụ nữ, người ta thường kết hợp nó với ngoại hình hoặc khả năng duyên dáng và hòa đồng, đối với đàn ông - khả năng thanh toán tài chính và sự nghiệp và đôi khi là sự nổi tiếng. Trên thực tế, các đặc điểm về ngoại hình, tính cách hoặc giá trị thu nhập hiếm khi là nguyên nhân thực sự - ý thức của chúng tôi chỉ đơn giản là chọn cách giải thích đơn giản và thuận tiện nhất cho cảm giác nặng nề.

Rễ của tình trạng này thường nằm nhất trong thời thơ ấu. Để nghiên cứu và làm việc để thay đổi nó là tốt hơn với một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu, nhưng có một danh sách các chủ đề bạn có thể nghĩ về bản thân mình. Có phải cha mẹ của bạn đánh giá cao bạn trong thời thơ ấu như vậy, và không có công đức? Bạn có quan tâm đến thành tích, khả năng của bạn và chỉ là bạn như một người, một người nhỏ bé? Nếu không, thì ai đã gửi tin nhắn rằng bạn không cần thiết và không phù hợp với bất cứ điều gì? Cha mẹ nào vắng mặt, không tham gia vào cuộc sống của bạn - hay làm điều đó rất ít? Có một nhóm đồng đẳng trong đó bạn được chấp nhận là của riêng bạn? Nếu tại một số thời điểm (hoặc ở tất cả) nó không có ở đó, thì tại sao?

Bạn có thể nhớ và viết ra những tình huống cụ thể: Mẹ không đến kỳ nghỉ ở trường; cha đã không chúc mừng sinh nhật của mình; bạn cùng lớp cười nhạo quần áo của bạn, và không có ai để phàn nàn; cha mẹ bận rộn ly hôn đến nỗi họ không thông cảm với cái chết của con mèo yêu quý của bạn. Có phải cảm giác lúc đó bạn cảm thấy giống như bạn đang cảm thấy bây giờ khi bạn cảm thấy không thú vị, không hấp dẫn? Trải nghiệm của trẻ em có thực sự giống với cách mọi người đối xử với bạn bây giờ không? Hay bạn có rơi vào tình huống đau đớn khi bạn phản ứng với một loại kích hoạt nào đó - ví dụ, tình huống khi một người thân thiết không gọi hoặc nói với giọng thờ ơ hoặc mệt mỏi, vì hiểu lầm và cãi nhau, cho một buổi tối và vân vân?

Có những người trong môi trường của bạn quan tâm đến bạn, tán thành những gì bạn đang làm, hoặc chỉ những người mà bạn không thờ ơ? Hỗ trợ môi trường là rất quan trọng - mọi người đều cần nó. Đây có thể là một đối tác, bạn bè, đồng nghiệp, công ty của người quen. Ngược lại, nó đáng để nhạy cảm với môi trường quan trọng, những người thích nói xấu, mất giá và coi thường. Đáng để xem xét bao nhiêu phần trăm của người thứ nhất và người thứ hai bao quanh bạn. Mọi người đều xứng đáng coi mình là duy nhất và thú vị - và nếu bạn không nằm trong số những người có chung quan điểm này, bạn nên nỗ lực và tạo ra một vòng tròn xã hội mới.

Việc thiếu các mối quan hệ thân thiết và không có khả năng xây dựng một cặp là một lý do hoàn toàn dễ hiểu cho nỗi buồn. Sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn để giải quyết vấn đề này một lần nữa trong văn phòng của một nhà tâm lý học; Sự hỗ trợ của anh ấy sẽ rất thừa thãi và ngay từ đầu mối quan hệ, nếu bạn đã không có một cặp vợ chồng trong một thời gian dài, hoặc, ví dụ, nếu mối quan hệ trước đó không hạnh phúc, đau thương và bây giờ bạn rất lo lắng về việc mọi thứ sẽ ra sao.

Điều gì đáng suy nghĩ nếu mối quan hệ không phát triển lặp đi lặp lại hoặc bạn không thể gặp ai cả, nhưng bạn có muốn không? Đầu tiên, cuộc sống của bạn bây giờ là không gian cho một người mới? Có một sự cám dỗ để trả lời ngay "có" - nhưng câu trả lời thường phức tạp hơn. Nơi mà đối tác có thể yêu cầu, thường lấy gia đình của cha mẹ. Nếu bạn dành tất cả các ngày cuối tuần và ngày lễ với mẹ, hãy nói chuyện với mẹ mỗi ngày (không kể đến tình huống khi người lớn tiếp tục sống với bố mẹ), thậm chí về mặt kỹ thuật không có nhiều thời gian và không gian trong cuộc sống của bạn để hẹn hò lãng mạn. Một tình huống khác là khi ý kiến ​​của cha mẹ, tầm nhìn của cuộc sống của bạn và các chuẩn mực của gia đình cha mẹ đến trước. Điều này cho thấy sự vắng mặt của không gian tâm lý: một đối tác sẽ yêu cầu một vị trí nhất định trong cuộc sống của bạn - nhưng nếu anh ta đã bị chiếm giữ bởi một người mẹ, người cha hoặc một gia tộc, thì anh ta sẽ phù hợp ở đâu?

Tình huống hiện tại có thể chỉ ra rằng bạn bị tổn thương nặng nề bởi các mối quan hệ trước đó và chưa rời khỏi khoảng cách. Quá trình này thường không chỉ một năm, mà là vài năm. Một người tự do và cô đơn một lần nữa có mong muốn yêu thương và chăm sóc, nhưng hình ảnh của một đối tác cũ có thể can thiệp và khiến một cặp vợ chồng mới không thể tiếp cận. Điều này rất có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục trao đổi thư từ với đối tác cũ, xem bạn là bạn bè, thường xuyên truy cập trang của anh ấy hoặc cô ấy trên mạng xã hội, nghĩ về anh ấy hoặc cô ấy vài lần một ngày trong các tình huống khác nhau. Tình trạng này được gọi là một sự tan vỡ cảm xúc không đầy đủ. Để vượt qua nó, chúng ta cần rất nhiều công việc bên trong: dần dần buông tay một người, nhận ra rằng bạn không còn ở bên nhau và con đường của bạn bị chệch hướng. Bạn không còn có thể ảnh hưởng đến quyết định của anh ấy, yêu cầu bất cứ điều gì hoặc mong đợi bất cứ điều gì từ anh ấy, nhưng bạn có thể tự do xây dựng cuộc sống hoàn toàn riêng biệt của riêng bạn.

Trong văn hóa của chúng ta có một huyền thoại khác ngăn cản nhiều người. Ông nói rằng các mối quan hệ được cho là có giá trị trong bản thân họ, bất kể chất lượng của chúng là gì và nếu bạn muốn cải thiện hoặc ngăn chặn chúng khi chúng không hài lòng, đây là những dấu hiệu của tính cách xấu và ích kỷ. Những người làm điều này được cho là để lại một mình và xin lỗi cay đắng.

Trên thực tế, nếu bạn liên tục tự hỏi liệu mọi thứ có ổn với mối quan hệ của mình không, hãy thường xuyên suy nghĩ về một cuộc chia tay hoặc mơ ước rằng đối tác của bạn thay đổi trong một số lĩnh vực quan trọng - rất có thể, có điều gì đó không ổn với mối quan hệ. Đèn đỏ chắc chắn sẽ bắt lửa nếu đối tác đánh bạn hoặc con bạn, đe dọa, lăng mạ bằng lời nói, cản trở giao tiếp với bất kỳ người nào khác, hạn chế quyền truy cập vào các cơ sở tài chính, chăm sóc y tế hoặc truyền thông. Tất cả những điều này là dấu hiệu của mối quan hệ bạo lực nguy hiểm.

Lo lắng về số phận của cặp vợ chồng của bạn cũng là trong những trường hợp mà đối tác không quan tâm đến vấn đề của bạn, không ủng hộ hay chỉ trích các chủ trương của bạn, bạn đã mất tình dục, bạn không dành thời gian cho nhau và không thể chọn các lớp học mà cả hai bạn quan tâm. Điều đó cũng xảy ra khi mọi người có thời gian vui vẻ bên nhau, nhưng họ hiểu rằng các mục tiêu và kế hoạch dài hạn của họ bị phân tán: họ muốn sống ở các thành phố hoặc quốc gia khác nhau, có lối sống cơ bản khác nhau, họ có quan điểm khác nhau về việc sinh con, tình dục và lòng trung thành, của cặp vợ chồng đặt ở vị trí đầu tiên là gia đình cha mẹ, và thứ hai - cặp vợ chồng của họ. Tất cả điều này đòi hỏi một cuộc trò chuyện công bằng (thường không phải là một) và, có thể, đến thăm một nhà tâm lý học gia đình. Tốt hơn là không để tình trạng ở trạng thái lơ lửng: cuộc sống là hữu hạn và dành nó trong các mối quan hệ không thỏa mãn, mà không có cách nào thay đổi tình hình, nó chỉ đơn giản là xúc phạm.

Công việc không được yêu thích là một lý do nghiêm trọng cho khát khao. Thật khó để dành bốn mươi giờ trở lên trong một tuần, làm những việc mà bạn không đánh giá cao và trong đó bạn không thấy điểm, và vẫn cảm thấy tốt. Ngoài ra còn có một giải pháp thay thế nhẹ nhàng hơn - khi bạn thường thích một nghề nghiệp, nhưng bạn không thích nhóm hay quản trị: họ không đánh giá cao kết quả công việc của bạn, don don đưa ra phản hồi tích cực, nhưng chỉ phê phán, ngăn bạn đưa ra quyết định độc lập và thể hiện bản thân.

Phải làm gì, bạn quyết định. Nhưng nói chung, ý tưởng làm việc chỉ vì tiền thường thất bại hoặc cuộc sống tê liệt rất tồi tệ. Không thể đầu tư công sức ngày này qua ngày khác vào thứ gì đó mà bạn không thích hay thậm chí là coi thường. Nếu điều này xảy ra với bạn, có lẽ đã đến lúc bạn phải suy nghĩ về việc thay đổi địa điểm hoặc thậm chí là một nghề nghiệp - đây không phải là một cách dễ dàng và lâu dài, nhưng kết quả trả lại những khó khăn. Tất nhiên, bạn không nên ném mọi thứ đột ngột, bỏ mặc bản thân mà không có thu nhập và kết nối. Nhưng để thực hiện một kế hoạch, có lẽ thậm chí trong vài năm, cuối cùng sẽ dẫn bạn đến chuyên ngành mong muốn, là một lựa chọn tốt.

Nó khó hơn khi một người nói: Cạn tôi mệt mỏi với công việc hiện tại của mình, nhưng tôi không biết tôi muốn làm gì. Nghịch lý thay, nhiều người có thể lặng lẽ làm điều gì đó kinh tởm hoặc không quan tâm đến họ, và khi nói đến một doanh nghiệp yêu quý, họ trở nên quá khổ trước mọi chỉ trích và thất bại có thể. Họ thậm chí không muốn nhận anh ta, hoặc thậm chí quên đi những gì họ đã từng thích - và vì vậy, thấy mình trong công việc không được yêu thương, bao quanh bởi những người có tinh thần xa vời. Với câu hỏi này, mọi người thường tìm đến nhà tâm lý học: họ phải đào bới những ham muốn của bản thân trong một thời gian dài vì gánh nặng của những kỳ vọng, sự thất vọng và cảm giác mất khả năng thanh toán của người khác.

Giả sử (và thực sự hy vọng) rằng bạn không bị trầm cảm lâm sàng. Nhưng những niềm vui của cuộc sống mà bạn không cảm thấy, như thể ổ đĩa đó, mà (bạn nhớ!) Đã lan truyền trong không khí từ năm đến mười năm trước, đã để lại trong nhiều năm. Đây là một vấn đề thường gặp đối với những người trong hai mươi lăm hoặc ba mươi lăm năm: mọi thứ dường như ở đó và mọi thứ đều ổn, chỉ có cách nào đó, không có gì làm hài lòng.

Sự chuyển đổi từ tuổi trẻ bất cẩn sang tuổi trưởng thành tích cực, xảy ra trong xã hội của chúng ta ở tuổi hai mươi lăm đến ba mươi tuổi, gắn liền với những thất vọng không thể tránh khỏi. Người ta phải làm việc rất nhiều, thường hy sinh thời gian với bạn bè, người thân, hoặc một số lớp học thú vị nhưng không được trả lương, mà sinh viên có rất nhiều thời gian và năng lượng. Ngay cả khi công việc được yêu thích, nó có nhiều thói quen hơn so với vẻ ngoài của nó, và lúc đầu tiền được trả ít hơn nhiều so với chúng ta mong muốn. Nhiều người phải thích nghi với chính quyền, tháo nhẫn ra khỏi mũi, thay đổi phong cách quần áo cho công sở hoặc chỉ cố gắng trông giống một người nghiêm túc, ngay cả khi bạn có một con nai đội mũ tím nhảy múa trong tim, như trong meme đó. Thế chấp, sự ra đời của một đứa trẻ, một sự thăng tiến và một núi trách nhiệm, rơi vào anh ta, khiến nó phải hoãn lại nhiều kế hoạch mong muốn.

Dần dần bạn quen với thói quen này. Tour thế giới? Bỏ tất cả mọi thứ và đi đến Ấn Độ trong ba tháng? Mở một trường dạy nhảy hay một tiệm bánh nhỏ? Bạn là gì, oh! Đây là những tưởng tượng của trẻ em. Tôi là giám đốc chi nhánh, rất khó để tôi nghỉ một ngày trong tuần. Đây là bắt. Trong tuổi trẻ của chúng tôi, chúng tôi táo bạo, bởi vì vẫn còn ít hình nón và chúng tôi không có cảm giác đo lường thực tế. Lớn lên, chúng ta có được các kỹ năng và khả năng có giá trị - và thậm chí là phê phán, thường hoài nghi và thận trọng, giáp ranh với sự hèn nhát. Chúng ta đã quen với việc tỉa cánh. Và nếu những người trẻ hoàn toàn cần học cách kết hợp những yêu sách của họ với những cơ hội thực sự, thì người lớn thường có nhiệm vụ ngược lại - học một lần nữa để mơ ước và rút ra những mong muốn của họ từ đống đổ nát của những nghi ngờ và thói quen.

Nếu cuộc sống đã trở nên tương đối ổn định, bạn đang kiếm đủ tiền, có lẽ đã đến lúc bạn nên nhớ từ từ những gì đôi mắt của bạn được thắp sáng. Nhảy múa, cưỡi ngựa, đi du lịch? Cơ hội sống ở một số nước? Mở doanh nghiệp của riêng bạn? Có thể đáng để bắt đầu với những điều nhỏ nhặt - những thứ mà bạn sẽ không phải bỏ ngay mọi thứ và phá vỡ lối sống cũ. Dần dần, bạn sẽ nếm trải và trở nên táo bạo hơn, không phá hủy mọi thứ đã được tích lũy, mà tạo ra những điều mới trên cơ sở này. Và cảm giác phiêu lưu sẽ trở lại với cuộc sống.

Ảnh:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre