Danh sách kiểm tra: 5 dấu hiệu bạn vẫn giữ mối quan hệ trong quá khứ

Văn bản: Yana Shagova

Chia tay là một quá trình đau đớn trong đó, tuy nhiên, điều quan trọng là phải sống đầy đủ. Những người trải qua một cuộc ly hôn hoặc chia tay trong một mối quan hệ muốn nhanh chóng thoát khỏi giai đoạn đau đớn này và không bao giờ thấy mình trong đó nữa, nhưng đây là một cái bẫy. Nếu bạn trải nghiệm đầy đủ sự kiện và tóm tắt kết quả, thì kinh nghiệm thu được sẽ hữu ích (ngay cả khi nó đau đớn, có lẽ có điều gì đó có giá trị trong đó), bạn có thể thay đổi và tiếp cận một cách tiếp cận mới cho các mối quan hệ mới.

Nếu một người vội vã nhảy ra khỏi trải nghiệm đau đớn, từ chối cảm xúc, với sự giúp đỡ của một cuốn tiểu thuyết mới, gây mê bằng rượu và các phương pháp trốn thoát khác, có nguy cơ rất lớn trở lại trong kịch bản cũ. Bạn có thể bắt đầu một mối quan hệ mới và thậm chí tái hôn, nhưng vẫn không hoàn thành cuộc chia tay tình cảm với người bạn đời cũ. Mối quan hệ càng khó khăn và đau đớn, quá trình này càng chậm. Chúng tôi cho biết làm thế nào để hiểu rằng sự tách biệt cảm xúc của bạn vẫn chưa hoàn thành - và phải làm gì với nó.

1

Bạn thuyết phục bạn bè rằng bạn có thể (và nên!) Mời bạn tham gia các bữa tiệc chung.

Vấn đề tách biệt có thể được đưa ra như sau: các đối tác cũ đang cố gắng trở thành người lạ của nhau. Ngoại lệ duy nhất cho quy tắc này là làm cha mẹ: sau khi ly hôn, vợ hoặc chồng có con chung không còn là vợ và chồng, nhưng vẫn là mẹ và bố. Thông thường, họ thân thiện và hợp tác khi nói đến một đứa trẻ. Phải thừa nhận rằng điều này làm cho việc chia tay trở nên khó khăn - nhưng vẫn khả thi. Nếu không có gì ràng buộc bạn, nhưng bạn vẫn tiếp tục tìm kiếm các cuộc họp, điều đó có nghĩa là vẫn cần phải bảo tồn ảo tưởng của cộng đồng. Điều này không hữu ích lắm, vì trong tình huống như vậy bạn phủ nhận thực tế.

Bạn có liên lạc với vợ cũ hoặc đối tác của mình như thể không có gì xảy ra, cười vào những trò đùa thông thường, và sau khi cả nhóm đi vào những chiếc taxi khác nhau nhìn ra ngoài cửa sổ một cách uể oải? Thông thường, sau những cuộc họp như vậy, có một cảm giác buồn bã hoặc thậm chí tuyệt vọng. Từ chối không mang lại điều gì tốt đẹp, và những người đã tan vỡ sau một mối quan hệ lâu dài hiếm khi trở thành bạn bè. Đối với điều này, trong mọi trường hợp, bạn cần một khoảng thời gian "cách ly" khi bạn sẽ không gặp nhau: nó sẽ cho phép bạn xây dựng lại vai trò. Nếu sau này bạn vẫn muốn làm bạn và giao tiếp - xin vui lòng: sau đó nó sẽ không còn mang lại nỗi đau và truyền cảm hứng cho những ảo tưởng không cần thiết.

2

Bạn vẫn còn giận người thân của người bạn đời cũ.

Hoặc những người bạn có ảnh hưởng xấu đến anh ấy hoặc cô ấy. Hoặc người có mối quan hệ đã phá hủy liên minh của bạn. Những cảm giác như vậy là dễ hiểu, nhưng chúng cho thấy rằng sự tách biệt cảm xúc chưa được hoàn thành, và người ta thậm chí có thể nói rằng nó thậm chí chưa được bắt đầu trên thực tế, bởi vì trách nhiệm đối với mối quan hệ không được trả lại cho những người tham gia - bạn và đối tác cũ. Ngay cả khi cuối tuần, bạn trai đến gặp mẹ thay vì dành thời gian cho bạn, thì đó không phải là người mẹ đã tống tiền anh mãi mãi, mà là hành động của người bạn trai vẫn chọn đi thăm họ hàng và không đi xem phim với bạn. . Một người trưởng thành tự quyết định khoảng cách cần giữ với gia đình cha mẹ.

Nếu người vợ cũ đã đi đến một người khác, thì nói chung, đó không phải là vấn đề gì. Điều quan trọng là người vợ đưa ra quyết định không ở bên bạn - điều này thật đáng buồn, đau đớn, nhưng nói chung, danh tính của người mà cô ấy đã đi, nói chung, không quan trọng. Thật kỳ lạ, một người thứ ba như vậy trong một mối quan hệ là một người phụ, phụ. Theo thời gian, nó sẽ đi đến một sự hiểu biết rằng cần phải khiếu nại với đối tác cũ. Và sau đó là giai đoạn tiếp theo - sự tức giận, khi bạn muốn tức giận và nói với người bạn chung của bạn loại quái vật mà người yêu cũ của bạn đã hoặc đang là. Về mục tiếp theo này.

3

Bạn sử dụng bất kỳ cơ hội để thảo luận về anh ấy hoặc cô ấy.

Nếu bạn muốn biết tin tức về đối tác cũ, để tự hỏi liệu anh ấy hoặc cô ấy gặp ai đó anh ta sống tồi tệ như thế nào nếu không có bạn - có lẽ bạn chưa hoàn toàn chấp nhận sự thật chia tay. Đây là một nỗ lực để tiếp tục mối quan hệ ít nhất theo cách đó, về mặt tinh thần.

Thật kỳ lạ, nói chuyện với tinh thần "Chà, anh ta là một kẻ vô lại!" hoặc "Chà, cô ấy là một loài bò sát!" có nghĩa là bạn đã đi trước một vài bước Tại một số thời điểm, khi bạn sống qua bất kỳ mất mát nào, có một giai đoạn giận dữ, khi bạn muốn nhớ tất cả những sai lầm của đối tác cũ và các hành vi phạm tội gây ra cho họ. Đây là một quá trình quan trọng: nếu mối quan hệ tan vỡ, điều đó có nghĩa là vì một lý do nào đó, họ hóa ra là không thể. Sự tức giận giúp học bài học cho tương lai, vì vậy không cần thiết phải kìm nén nó.

Trong trường hợp này, việc trút giận lên đối tác cũ cũng không đáng: nó không mang lại sự nhẹ nhõm, nhưng có những lý do cho những xung đột mới, và hóa ra mối quan hệ vẫn tiếp tục. Khiếu nại với những người bạn sẵn sàng lắng nghe bạn. Sẽ là một giọng điệu tốt để cảnh báo bạn rằng bạn muốn nói dài và xúc động, và hỏi xem người được phỏng vấn có tài nguyên để lắng nghe bạn và thông cảm (hoặc thậm chí mắng đối tác cũ với bạn - đôi khi điều đó là cần thiết).

Thay vì tức giận, cảm giác tội lỗi có thể quét qua; bạn có thể bắt đầu đếm sai lầm của chính mình và hối tiếc vì đã không làm mọi thứ khác đi, mặc dù bạn có thể. Đây là điển hình của tình huống khi người khởi xướng cuộc chia ly không phải là bạn - đó là sự thật, đôi khi những người bỏ mình bắt đầu hối hận và buồn chán. Một lần nữa điều này là bình thường. Khi mối quan hệ tồi tệ kết thúc, mọi người đều tưởng tượng ra sự tự do và những cuốn tiểu thuyết mới chóng mặt. Không ai mơ thấy nước mắt, buổi tối cô đơn trong một cái ôm với một cái gối và cảm giác bị bỏ rơi.

Đôi khi những hiểu biết đau đớn này rất hữu ích: bạn thực sự có thể thấy một số sai lầm. Nhưng điều quan trọng là không va vào việc lấy mẫu và nhớ rằng mọi hành động đều có lý do và chính xác một nửa trách nhiệm thuộc về người thứ hai. Bạn đã kích động những cuộc cãi vã ồn ào? Có lẽ đối tác của bạn đã đóng cửa tình cảm và vụ bê bối sau khi hòa giải là một cơ hội hiếm có để cảm thấy sự thân mật với anh ta. Đây là một cách độc hại, nhưng sự thân mật vẫn tốt hơn sự vắng mặt của nó. Có lẽ, trong trường hợp này, nó đáng để suy nghĩ không phải về tính nóng nảy của bạn, mà là về việc chọn một người nhạy cảm hơn vào lần tới, người nghe thấy bạn trước khi bạn bắt đầu la hét và khóc.

4

Bạn vào tài khoản của đối tác cũ cách làm việc

Sự xuất hiện của các mạng xã hội đã làm phức tạp quá trình tách biệt lành mạnh khỏi một đối tác cũ. Tốt hơn hết là hủy đăng ký tài khoản cũ hoặc cũ của bạn - điều này sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều. Mỗi khi bạn muốn đi vào và quảng cáo ai là vợ cũ hoặc bạn trai cũ của bạn, hãy tự hỏi: điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của tôi bây giờ? Tại sao nó đột nhiên trở nên quan trọng?

Có khả năng bạn vẫn còn tình cảm với người bạn đời cũ: ghen tuông, giận dữ, oán giận và có thể bạn đã không hoàn toàn ngừng yêu anh ấy hoặc cô ấy và rất buồn chán. Điều quan trọng là liên hệ những cảm xúc này với thời gian mà chúng liên quan. Bây giờ bạn không còn ở bên nhau nữa, và nếu bạn không thấy đối tác cũ hoặc đối tác cũ của mình, thì bạn tức giận hoặc bị xúc phạm bởi điều gì đó trong quá khứ. Chúng tôi sẽ thảo luận dưới đây làm thế nào để đối phó với những cảm giác khó khăn còn lại sau giờ nghỉ. Nhưng trước tiên bạn cần nhận ra: nếu bạn quyết định chia sẻ cuộc sống của mình, thì những hành động và sự kiện trong cuộc sống của người cũ (hoặc trước đây) không còn quan trọng nữa. Và những cảm xúc mạnh mẽ mà họ gây ra, trên thực tế, thuộc về một mối quan hệ đã ra đi.

5

Bạn cần so sánh đối tác cũ của bạn với đối tác hiện tại.

Nói chung, nó thậm chí không quan trọng trong việc ủng hộ ai. Chính sự cần thiết phải chứng minh (ít nhất là với chính chúng ta, nhưng thường là với người khác) rằng mối quan hệ hiện tại tốt hơn, hoặc hối tiếc về những cơ hội đã mất trong quá khứ, cho thấy khoảng cách chưa kết thúc. Cuộc thi này có thể kéo dài rất lâu. Càng nhiều bất bình để lại cho đối tác cũ, sẽ càng mạnh mẽ hơn với mong muốn đánh bại anh ấy.

Một số, ngược lại, bị mắc kẹt trong một cảm giác buồn, khi dường như không ai có thể so sánh với tình yêu đã mất. Thật không may, cả hai lựa chọn đều có ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ hiện tại và gây đau khổ cho lòng tự trọng.

Phải làm gì

Những cảm xúc để lại khoảng trống, bạn cần sống. Nghe có vẻ chế giễu, bởi vì những gì chúng ta trải nghiệm trong khi chia tay là một trong những điều đau đớn nhất trên thế giới. Ví dụ, một cuộc ly hôn ở mức độ căng thẳng Holmes và Ray đứng ở vị trí thứ hai sau cái chết của một đối tác: cái chết được ước tính là một trăm trong số một trăm, ly hôn - ở mức bảy mươi ba. Chia tay là một nỗi đau thực sự, và không có gì ngoài thời gian và cuộc sống trung thực của nỗi đau buồn này sẽ không thay đổi cảm xúc liên quan đến nó.

Nếu bạn chưa có một mối quan hệ mới, hãy cho mình thời gian để buồn. Bạn có thể tuyên bố một tang chế chính thức (nghiêm túc) và nói với bạn bè của bạn rằng trong một khoảng thời gian bạn không muốn đi dự tiệc và hẹn hò hoặc, ví dụ, uống. Chỉ định cho bạn bất kỳ nghi thức tang lễ - hãy tự hỏi chính mình những gì bạn hoàn toàn không muốn làm bây giờ. Đừng sợ rằng bây giờ bạn sẽ luôn muốn ngồi ở nhà và cảm thấy buồn - điều này sẽ không xảy ra. Các truyền thống để tang trong văn hóa của chúng ta bị mất, và mọi người sống với những khối lớn cảm xúc chưa được sống trong ngực của họ. Điều này chẳng giúp ích gì cả, như họ nói trong các bộ phim Mỹ, bộ phim chuyển sang trên - - ngược lại, nó khiến bạn đi theo vòng tròn và nghịch lý gặp phải những tình huống đau thương tương tự hết lần này đến lần khác.

Nó giúp ích rất nhiều để giữ một cuốn nhật ký hoặc viết thư cho người mà bạn đã chia tay mà không gửi cho anh ấy những tin nhắn này. Trong những lá thư này rất hữu ích để ghi nhớ những khoảnh khắc vui vẻ và đau đớn, nói những gì bạn thích và những gì tức giận, những gì bạn biết ơn và vẫn còn tức giận. Đây là một loại nhật ký, và nó giúp hoàn thành cuộc đối thoại tinh thần đang diễn ra vẫn đang quay cuồng trong đầu tôi.

Sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tâm lý có thể hữu ích ở bất kỳ giai đoạn tách biệt nào, bao gồm để hoàn thành khoảng cách, nếu sau một vài năm, cảm giác mạnh vẫn không buông tay. Tôi thường tư vấn cho khách hàng cuốn sách Làm thế nào để sống sót chia tay của Daphne Rose Kingma - đây là một hướng dẫn tích cực thú vị và bất ngờ để sống qua tất cả các giai đoạn của khoảng cách, bao gồm cả việc dính vào một cuộc ly hôn không trọn vẹn về mặt cảm xúc.

Ảnh:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com