Làm thế nào để không vội vã và sống trong niềm vui: 5 cuộc sống hack

Văn bản: Karina Sembe

Con người hiện đại sống lâu hơn nhiều so với tổ tiên xa xưa của mình và, bất chấp điều này, liên tục hối hả ở đâu đó, cố gắng kịp thời và mọi thứ. Đó là điều dễ hiểu: với sự phát triển của khoa học và công nghệ, nhịp sống đã tăng tốc nghiêm trọng. Ngày nay, đi đầu trong sự kết hợp giữa tuổi trẻ và thành công, và hầu hết chúng ta đang cố gắng diễn ra càng sớm càng tốt. Các phương tiện truyền thông đầy những ghi chú về các triệu phú khởi nghiệp 23 tuổi, mỗi ngày có các cuộc phỏng vấn với các sinh viên vừa là người mẫu, DJ, vừa là nhà thiết kế đồ họa, tổng hợp danh sách những người thành công và có ảnh hưởng nhất dưới ba mươi và xếp hạng phụ nữ hoàn toàn phù hợp với sự nghiệp và gia đình của họ.

Tiến bộ và cạnh tranh lành mạnh không phải là xấu, nhưng trong việc cố gắng đáp ứng các tiêu chuẩn ảo tưởng, đôi khi mọi người đảm nhận quá nhiều. Dừng lại và nhìn xung quanh không cho phép nỗi sợ phá vỡ thời hạn hoặc sợ già đi mà không đạt được bất cứ điều gì, và khi bạn vẫn cố gắng thư giãn, lo lắng thường xảy ra thay vì nghỉ ngơi. Hôm qua chúng tôi đã nói về các phương pháp mới để kéo dài cuộc sống: có lẽ chúng tôi sẽ sớm có thể có nhiều thời gian hơn và sẽ không có lý do gì để vội vàng. Trong mọi trường hợp, trong khi các nhà khoa học đang tìm cách để có tuổi thọ khỏe mạnh, thì đã đến lúc chúng ta, vẫn là phàm nhân, ngừng cố gắng để theo kịp tất cả các nhiệm vụ.

Phong trào cho một lối sống đo lường không phải là mới: mọi thứ bắt đầu ở Ý vào những năm 90 của thế kỷ trước dưới hình thức phản đối ngành công nghiệp thức ăn nhanh. Sau đó, người dân Rome đã tổ chức phong trào Slow Food: họ chọn một con ốc làm biểu tượng của mình và cho biết ý định ăn ngon, cân bằng, và trên hết, không vội vàng, bằng mọi cách. Từ phong trào này đã phát triển triết lý của Cuộc sống chậm. Những người theo dõi cô ấy thúc giục bạn làm kinh doanh với một tốc độ thoải mái cho bạn và ưu tiên cho chất lượng hơn là số lượng trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống - từ thực phẩm đến giao tiếp. Sự chậm chạp như vậy không liên quan gì đến sự lười biếng thông thường: Cuộc sống chậm ám chỉ sự thiếu vắng sự ồn ào trong các công việc hàng ngày, tổ chức lành mạnh không có cực đoan - và tất cả điều này là để cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó không phải là quá dễ dàng để điều chỉnh một chế độ năng lượng, nhưng trước tiên bạn có thể cố gắng tìm hiểu một vài nguyên tắc hợp lý.

Suy nghĩ lại đa nhiệm

Sống theo phong cách Sống chậm không có nghĩa là từ bỏ tất cả các cơ hội và thách thức của thời hiện đại. Các khóa học của khóa học không có gì chống lại các môn thể thao tích cực và hoàn toàn có khả năng thực hiện công việc trong một thời gian ngắn. Người hâm mộ của một lối sống đo lường trước hết khuyên bạn nên thoát khỏi đa nhiệm, đặc biệt là trong lĩnh vực hoạt động trí tuệ.

Thật dễ dàng để nhận thấy mô hình: trong hoảng loạn, nắm chặt mọi thứ cùng một lúc, bạn không có thời gian để làm bất cứ điều gì, mà chỉ lo lắng hơn. Nếu bạn có đủ sức mạnh để phát triển một ứng dụng mới cùng một lúc, hãy nuôi dạy một đứa trẻ, học tiếng Hàn và học chơi guitar, điều đó thật tuyệt, hãy tiếp tục. Nhưng, để không bị kiệt sức, trong mỗi bài học, nếu có thể, đừng bị người khác làm xao lãng (mặc dù nghề nghiệp này, giống như trẻ em, có những điều chỉnh riêng cho kế hoạch).

Cái gọi là tâm lý tích cực không nên được coi là sự thật tối thượng, nhưng có nhiều điều để tìm hiểu ở đây. Dale Carnegie, tác giả của cuốn sách Làm thế nào để ngừng lo lắng và bắt đầu sống, điều mà mọi người và mọi người đều có thể nghe thấy, so sánh hiệu suất của con người với chuyển động của hạt cát trong đồng hồ cát: nếu chúng ta chắc chắn rằng có nhiều hơn một người đi qua người nhảy trong đồng hồ Một hạt cát, đồng hồ sẽ hư. Vì vậy, nguyên tắc quan trọng của bất kỳ hoạt động nào mà không vội vàng là: "Một hạt cát - trên một đơn vị thời gian, một điều - trong một khoảng thời gian nhất định".

Đừng biến kế hoạch thành hưng cảm

Chúng tôi đã tìm ra những cô gái làm việc nhiều, làm thế nào để đối phó với các vấn đề và không bị kiệt sức. Một kết luận: lên kế hoạch, nhưng lên kế hoạch khôn ngoan. Cuộc sống chậm chạp kết thúc khi việc thực hiện các điểm của kế hoạch biến thành một cuộc đua trong đó chúng ta đang vội vàng để vượt qua toàn bộ danh sách các nhiệm vụ càng nhanh càng tốt. Thậm chí còn có một meme rằng hành vi như vậy, thật kỳ lạ, là đặc biệt đối với những người lười biếng: họ cố gắng làm mọi thứ nhanh chóng để có được ngay cả với công việc, và về mặt chất lượng để họ không phải làm lại. Trong khi đó, việc thực hiện chưa từng có ngay cả những hành động thông thường nhất cũng dạy tập trung và tập trung sự chú ý, như đã biết, là một sự đảm bảo cho hiệu quả cao.

Trượt cho thời gian mà không cuồng tín. Đừng lên kế hoạch quá nhiều: bắt đầu với một vài vấn đề khẩn cấp mỗi ngày và khi bạn thấy rằng bạn đang làm điều đó, hãy dần dần mở rộng danh sách. Nếu một cái gì đó không theo kế hoạch, đây không phải là lý do để hoảng sợ. Chúng tôi muốn học hôm nay, và làm việc vào ngày mai, nhưng chúng tôi đã nhận được một nhiệm vụ quan trọng? Cho anh ta một vài giờ, và ngày mai dành cùng một lượng thời gian để học. Khi lập kế hoạch cho một cái gì đó, bạn nên cho phép khả năng xảy ra lỗi và nghiêm túc đánh giá hậu quả có thể xảy ra. Không có nhiều bài viết mà sự chậm trễ từ một đến hai ngày có thể dẫn đến việc sa thải. Tuy nhiên, nếu công việc của bạn là một trong những điều này và bạn không thể làm điều đó theo bất kỳ cách nào, hãy xem xét liệu sự hồi hộp như vậy có đáng để bạn dành thời gian không.

Hãy nhìn vào phần còn lại

Bộ não cần nghỉ ngơi thường xuyên: chỉ bằng cách này là nó có thể tiếp tục hoạt động tích cực, để tìm ra các hiệp hội mới và giải pháp mới, cho phép chúng ta duy trì hiệu quả. Hãy nghỉ ngơi để chia sẻ thông tin ít nhất nửa giờ mỗi ngày: bỏ qua các tin nhắn, không đọc tin tức, không nói chuyện với bất cứ ai. Dành thời gian cho một cuộc đi bộ ngắn, nếu bạn có thể, ngủ trưa. Điều quan trọng là đừng quên các hoạt động yêu thích của bạn: đọc hoặc vẽ sẽ giúp tập trung cũng như thiền định. Điều chính là không biến một sở thích thành một nghĩa vụ: tính cách lo lắng thậm chí có xu hướng làm việc từ nghỉ ngơi. Cố gắng đọc Anh em Karamazov trong ba ngày hoặc để đạt đến đỉnh cao trong việc lướt web trong kỳ nghỉ kéo dài một tuần ở Bồ Đào Nha là dũng cảm nhưng vô nghĩa.

Thỉnh thoảng đừng ngại bỏ bê xã hội hóa: một chuyến đi bộ vào thứ sáu trong một quán bar với những đồng nghiệp mệt mỏi có thể được thay thế bằng bơi trong hồ bơi hoặc một chương trình truyền hình tầm thường trên chiếc ghế dài - đây cũng là những cách tuyệt vời để thư giãn. Trong số những thứ khác, các sloulayers ủng hộ việc từ chối các tiện ích trong các ngày lễ. Chúng tôi không muốn áp đặt các bước triệt để như vậy vào buổi bình minh của kỷ nguyên số, nhưng chúng tôi chắc chắn khuyên bạn nên tắt thông báo trên điện thoại về mọi lượt thích và bình luận - chúng không chỉ kích thích sản xuất dopamine, khiến bạn nghiện, mà còn làm mất tập trung vào công việc.

Ăn có ý thức

Nấu ăn là một quá trình có thể mang lại niềm vui không kém kết quả - thực phẩm ngon và tốt cho sức khỏe. Nấu bữa ăn của bạn thường xuyên hơn, và nếu bạn có đủ thời gian rảnh rỗi, hãy bắt đầu với ít nhất một bữa sáng tự làm mỗi tuần hoặc đồ ăn nhẹ cho bữa tiệc tại nhà - bạn có thể không thể dừng lại. Để bắt đầu, chọn các món ăn đơn giản và bổ dưỡng, dựa vào sự chuẩn bị của họ không chỉ vào công thức, mà còn dựa trên mong muốn của riêng bạn - theo thời gian, bạn chắc chắn sẽ có được nó.

Như bạn đã biết, trong bữa ăn, bạn không nên bị phân tâm khi xem TV hoặc các cuộc trò chuyện thú vị - vì vậy chúng tôi ăn nhiều hơn mức cần thiết cho sự bão hòa. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những cảm xúc tiêu cực và thông tin sốc không nên kết hợp với dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng: một điều trên mỗi đơn vị thời gian. Sê-ri có thể được xem riêng với súp, và trong bữa trưa nhàn nhã, tốt hơn là thưởng thức hương vị của món ăn (tất nhiên là có thể).

Đừng ngại dừng lại

Đôi khi dường như, bằng cách tạm dừng, chúng ta vô vọng tụt lại phía sau nhịp điệu chung và nguy cơ bị bỏ lại phía sau. Trong thực tế, một sự tạm dừng là cần thiết để hít một hơi và tiếp tục di chuyển với các lực lượng mới. Chống lại cảm giác tội lỗi cho một kế hoạch năm năm chưa hoàn thành không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Đối với nhiều người hiện đại trong điều kiện "thành công bằng mọi giá", mọi lúc mọi nơi đều thấy thời gian bị mất không thể đảo ngược và thiếu sự phát triển của chính họ là dấu hiệu của một thời đại mà chúng ta, rõ ràng, đang sống. Ngay cả khi có thể chạy mọi lúc trước đầu máy, thành tích vẫn đi kèm với sự hoang tưởng ngày càng tăng. Căng thẳng có thể được giảm bớt bằng cách thỉnh thoảng cho bản thân nghỉ ngơi.

Trong tiếng Anh, có khái niệm gap year - năm nghỉ trước khi vào trường đại học hoặc sau khi tốt nghiệp (trước khi tìm việc). Tạm dừng như vậy cho phép bạn quyết định trong mong muốn của bạn và thư giãn một chút. Có lẽ cả năm là quá nhiều, nhưng hãy cố gắng dành ít nhất một ngày để xem điều gì xảy ra: chắc chắn gia đình bạn sẽ đối phó mà không có bạn, khách hàng sẽ không quên sự tồn tại của bạn và thế giới sẽ không sụp đổ, nhưng bạn sẽ nghỉ ngơi, từ từ ăn salad và có lẽ bạn sẽ hiểu làm thế nào để tiếp tục sống

Ảnh: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com