Cách điều chỉnh chế độ: Mẹo làm việc cho mẹ, bác sĩ phẫu thuật và các anh hùng khác

Một lối sống lành mạnh đã trở thành một tiên đề: chúng tôi đã học được tầm quan trọng của việc vận động cơ thể, ăn uống đúng cách và chống lại căng thẳng. Và nếu trên lý thuyết, mọi thứ ít nhiều rõ ràng, thực tế hóa ra không phải là không có trở ngại: cố gắng điều chỉnh chế độ ngủ và chế độ ăn uống cân bằng thất bại vì làm việc ban đêm, trẻ nhỏ không để bố mẹ một phút để chăm sóc bản thân và sau khi xem không thể có suy nghĩ trong hội trường - sẽ có đủ sức mạnh để về nhà. Trong điều kiện căng thẳng liên tục ở một thành phố lớn, chăm sóc sức khỏe của một người không phải là một thử thách dễ dàng nhưng quan trọng và mọi người đều thực hiện theo cách riêng của mình. Chúng tôi đã hỏi những người có lịch làm việc khác nhau về cách họ quản lý để duy trì chế độ ngày tối ưu trong khi vẫn duy trì sức sống và năng suất.

Hai công trình với một lịch trình nổi

Tôi có hai công việc, một công việc có lịch trình từ 3/3 đến 11-12 giờ, thường là từ 07:00. Ở công việc thứ hai tôi xuất hiện vào các ngày trong tuần còn lại sau 12:00. Vào những tuần tốt lành, tôi có hai ngày nghỉ (Thứ Bảy và Chủ Nhật), vào những ngày của Bad Bad, tôi có thể làm việc cả bảy ngày, và vào những tuần thường xuyên, tôi có một ngày nghỉ vào một ngày trong tuần. Tôi không có một cách nhất định để tối ưu hóa chế độ hàng ngày, nhưng có một quy tắc: ngủ trong mọi tình huống khó hiểu. Khả năng ngủ nằm, ngồi và đứng, trong ánh sáng và tiếng ồn, tôi bí mật xem xét siêu năng lực của mình. Trong đêm này, tôi vẫn cố gắng ngủ ít nhất năm giờ. Mặc dù lịch trình bận rộn, tôi, nghịch lý thay, có rất nhiều thời gian rảnh. Tôi kết thúc công việc lúc 6:00 tối và đây là thời gian để gặp gỡ bạn bè, đi xem phim hoặc đi uống rượu và nhảy cho đến sáng (mà nhân tiện, tôi không khuyên bạn nên đi làm lúc sáu giờ sáng).

Do thực tế là có rất nhiều thời gian dành cho công việc, bạn bắt đầu coi trọng miễn phí nhiều hơn và cố gắng chi tiêu một cách khôn ngoan. Vào cuối tuần, tôi xoay sở để ngủ đủ giấc, và đi dạo quanh các triển lãm, và đi ra khỏi thị trấn, và đôi khi thậm chí bay đi đâu đó. Tôi tìm thấy thời gian để đọc, phim và âm nhạc. Cách đây không lâu, tôi nhận ra rằng vì hạnh phúc tôi đã thiếu một cây đàn ukulele - và vì vậy tôi bắt đầu chơi. Tôi không sử dụng bất kỳ ứng dụng nào để quản lý thời gian, tôi quản lý để giữ mọi thứ trong đầu và trên lịch treo tường. Ứng dụng duy nhất giúp trong công việc - gọi taxi. Nếu tất cả các chuyến đi của tôi bằng ô tô trung bình mất khoảng 20 phút, thì bằng phương tiện giao thông công cộng là một giờ hoặc nhiều thời gian lãng phí. Nhưng nếu tôi không vội, tôi thường đọc, nghe nhạc hoặc loạt âm thanh trong tàu điện ngầm. Hay ngủ đi.

Đối với dinh dưỡng, điều này, tất nhiên, là một điều không may - một điều bất hạnh với lịch trình 3/3. Tôi ăn sáng ở nhà, tôi ăn, mà không khởi hành từ nơi làm việc, tôi ăn tối trong căng tin văn phòng. Nói chung, tất nhiên, tôi cố gắng ăn đúng cách, ăn nhẹ bằng các loại hạt, trái cây và rau quả, trong ngày tôi uống vài ly nước và trà hoa cúc, nhưng tôi không thể làm gì nếu không có cà phê, bánh mì và thanh sô cô la. Tôi ăn tối trong một quán cà phê hoặc ở nhà, tôi cố gắng không ăn bất kỳ sự khó chịu nào cho đêm, nhưng tôi không có sức mạnh ý chí nào cả. Một lối sống ít vận động không phải là mát mẻ, nhưng là một người hoàn toàn không có trách nhiệm, tôi đã kéo một chuyến đi đến câu lạc bộ thể dục gần nhất trong nửa năm để đăng ký ít nhất là cho yoga. Lương tâm của tôi hành hạ tôi cũng bởi vì tôi biết rằng tôi chắc chắn có thể tìm thấy thời gian cho hai hoặc ba lớp một tuần.

Làm việc với tải thể thao

Để học cách làm nhiều mà vẫn vui, bạn cần có thể thoát khỏi quá nhiều - điều đó tốn rất nhiều thời gian, tiền bạc và năng lượng, nhưng không mang lại kết quả gì. Điều này áp dụng cho công việc, thể thao, lối sống nói chung, những người mà chúng ta giao tiếp. Điều quan trọng cần nhớ là chúng ta quyết định cái gì là "tốt" và cái gì là "xấu". Tất cả các nhiệm vụ của tôi được lên kế hoạch cho ngày, tháng hoặc năm hiện tại đều có mục tiêu rõ ràng: Tôi tự xác định mình sẽ làm gì cho nó. Thực hiện bất kỳ hành động quan trọng nào mà không hiểu kết quả bạn muốn và có thể nhận được là một cách rất run rẩy.

Điều đầu tiên giúp tôi giữ dáng và làm việc hiệu quả là giấc ngủ. Điều quan trọng không chỉ là số giờ, mà còn là chất lượng của chúng. Phòng thông thoáng, một chiếc giường thoải mái và khả năng thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu trước khi đi ngủ sẽ khiến cho đêm nghỉ ngơi trở nên dễ chịu hơn. Trong thiền sau giúp ích rất nhiều. Ngoài ra, đi đầu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với bản thân tôi, tôi đã chọn công thức 80/20: 80% chế độ ăn uống của tôi là một thực phẩm cân bằng, lành mạnh, và 20%, ví dụ, là một loại bánh sừng bò với cappuccino yêu thích của bạn vào sáng Chủ nhật. Khi bạn ăn hầu hết các loại thực phẩm "chính xác", sẽ có nhiều sức mạnh và năng lượng hơn nhiều so với các món ăn nhẹ vô tận với thanh sô cô la.

Tất nhiên, đảm bảo sự vui vẻ là thể thao. Vấn đề thiếu thời gian cho nó thường không chỉ phụ thuộc vào việc làm, mà còn phụ thuộc vào các ưu tiên được đặt ra. Là một huấn luyện viên thể dục và yoga, tôi có thể nói rằng tập luyện ba lần một tuần chắc chắn tốt hơn không có gì, nhưng sẽ rất tốt nếu bạn hoạt động mỗi ngày, hơn nữa, vào buổi sáng và buổi tối. Và hãy để nó không phải là một giờ đào tạo chuyên sâu, mà chỉ cần 15-20 phút sạc, nhưng điều này đã được đảm bảo để ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Công thức tối ưu để phấn đấu là như sau: 2-4 buổi tập luyện toàn thời gian mỗi tuần (tập thể dục, yoga, khiêu vũ - bất cứ điều gì bạn thích) cộng với tập thể dục nhẹ vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Ở đây cũng vậy, đáng để xác định một mục tiêu sẽ khiến bạn đổ mồ hôi: ai đó muốn thắt chặt cơ bắp hoặc giảm cân, và điều quan trọng hơn là ai đó phải cải thiện sức khỏe hoặc giảm căng thẳng.

Một điểm quan trọng khác của cuộc sống làm việc năng suất tôi sẽ gọi là cảm hứng. Từ du lịch và giao lưu với bạn bè đến đọc sách và đi dạo quanh thành phố - đến ai. Danh sách này là vô tận, nhưng tìm cách chuyển đổi cũng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần như ngủ đủ giấc. Ngày nay, nhiều người thành công và bận rộn phải học lại để nghỉ ngơi: ngồi bên biển và đồng thời liên tục di chuyển trong đầu tôi trong cuộc họp cuối cùng, không chắc là bạn sẽ có thể thư giãn và hơn nữa, được truyền cảm hứng.

Nhiệm vụ hàng ngày

Tôi làm việc tại Khoa Phẫu thuật X-quang của Trung tâm Tim mạch. Phối hợp chặt chẽ với khoa tim mạch, chúng tôi cung cấp hỗ trợ khẩn cấp cho bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp tính và các tình trạng đe dọa tính mạng khác. Trong thực tế, điều này có nghĩa là bất cứ lúc nào, ngày hay đêm, 60 phút sau khi bệnh nhân nhập viện, anh ta nên được phẫu thuật. Ngày làm việc của tôi bắt đầu lúc 8 giờ sáng và kết thúc lúc 8 giờ sáng ngày hôm sau. Sau khi làm nhiệm vụ hàng ngày, người ta thường phải đi đến các phòng khám khác cho các hoạt động và tư vấn theo kế hoạch. Trung bình, có 2-3 nhiệm vụ mỗi tuần. Những khái niệm như giờ làm việc, giờ nghỉ trưa hay tuần làm việc là điều tôi không biết.

Nhiệm vụ thì khác: đôi khi bạn có thể thư giãn một chút và thậm chí chợp mắt, đôi khi bạn không thể ngồi xuống. Trong mọi trường hợp, không thể ngủ theo ca: ngoài các hoạt động, liên tục phải quan sát bệnh nhân, thực hiện băng bó và các thao tác y tế khác. Khi bạn thức dậy vào giữa đêm và bạn phải thức dậy ở bàn mổ, cà phê mạnh, Pu-erh và các năng lượng khác không hoạt động: nhịp tim của họ tăng lên, họ bắt đầu bắt tay, điều này hoàn toàn không thể chấp nhận được đối với bác sĩ phẫu thuật. Cá nhân tôi, để thức dậy, thực hiện một loạt các bài tập đơn giản - ngồi xổm hoặc nhảy: Tôi phải nói rõ với cơ thể rằng anh ta không thức dậy trong vài phút để uống một chút nước, nhưng để tập trung lâu dài. Tôi nghĩ rằng tất cả các bác sĩ phẫu thuật có công thức riêng của họ cho việc này.

Trước khi làm nhiệm vụ hàng ngày tôi cố gắng nằm xuống sớm và ngủ. Không thể tích lũy giấc ngủ và tôi hiểu rằng ngủ cho tương lai sẽ không hiệu quả, nhưng ít nhất 6-7 giờ ngủ mang lại cảm giác vui vẻ trong nửa đầu của ngày. Sau khi làm nhiệm vụ ở nhà, tôi ngay lập tức ngủ trưa trong 2-3 giờ, hoặc, nếu tôi không ngã khỏi chân, và thế giới xung quanh không biến thành một thứ gì đó trong chuyển động chậm, tôi cố gắng đợi đến mười giờ tối để bằng cách nào đó sắp xếp chế độ. Không thể nằm xuống và thức dậy mỗi ngày cùng một lúc: chế độ ngủ bị xáo trộn, nhịp sinh học bị bắn hạ. Nói chung, trong nhiều năm qua, chúng tôi đã phát triển, thứ nhất, khả năng chịu đựng tình trạng thiếu ngủ mãn tính và thứ hai là khả năng duy nhất để ngủ ở bất cứ đâu và trong bất kỳ tư thế nào, như Stirlitz, chính xác là 15 phút. Nó chỉ ra các biến thể của kỹ thuật ngủ polyphase, nhưng không có tính định kỳ rõ ràng. Có một lần, có một flash mob trên Internet để hỗ trợ một bác sĩ đã ngủ ở nơi làm việc: mọi người đều đăng ảnh của nhân viên y tế đang ngủ. Nhìn từ bên cạnh, nó có thể trông buồn cười, nhưng trên thực tế mọi thứ đều như vậy: tại bất kỳ cơ hội thuận tiện nào, bạn muốn (và nó cần thiết!) Để nhắm mắt lại, bởi vì điều quan trọng là phải tiết kiệm tài nguyên cho các hoạt động trong tương lai.

"Tác hại" chính trong công việc của bác sĩ phẫu thuật - đứng lâu trong các ca phẫu thuật và tải trọng lớn ở lưng và chân. Do đó, mỗi buổi sáng tôi thực hiện một động tác kéo dài và chống đẩy, và vào buổi tối - một quán bar và khởi động hai mươi phút cho cổ. Đây không phải là thể dục, trong đó mọi người đều phát điên (tôi không đăng ảnh lên mạng xã hội ở dạng đẹp và giày thể thao). Đây là một điều cần thiết sẽ kéo dài cuộc sống chuyên nghiệp. Ngoài ra, tôi cố gắng uống nhiều nước. Nhân tiện, về uống rượu. Tôi thích gặp gỡ bạn bè, đi dự tiệc, gặp bình minh trong "Simachev", nhưng vì một số lượng lớn nhiệm vụ đến vào cuối tuần, loại nghỉ ngơi này trở nên không thể tiếp cận. Một hiện tượng như niềm vui thứ sáu bị cấm đối với tôi, bởi vì vào sáng sớm một lần nữa tại bàn mổ, và giá của một sai lầm là quá cao. Vì vậy, nếu tôi muốn uống, tôi kết hợp nó với bữa tối: tôi có thể mua một vài ly cho đến sáu giờ tối, nếu không tôi ngủ không ngon. Nếu đột nhiên có hai ngày cuối tuần trong tuần, bạn cố gắng thư giãn một cách triệt để nhất có thể: bạn thấy tất cả bạn bè hoặc người thân của mình cùng một lúc, bạn dành nhiều thời gian hơn với những người thân yêu, bạn bắt đầu trân trọng những khoảnh khắc đó. Người có lịch làm việc 5/2 không hiểu.

Nói chung, công việc trong phẫu thuật khẩn cấp là công việc khá vất vả trên bờ vực của khả năng của con người. Bạn đến vào buổi sáng để thay đổi và không biết điều gì đang chờ đợi bạn. Bạn gần như không bao giờ có một ngày cuối tuần đầy đủ. Câu hỏi mà bạn làm trong thời gian rảnh? Bạn hoàn toàn không thể hiểu được với tôi, cụm từ rất rảnh rỗi Thời gian có vẻ vô lý: không có gì? Nhưng ngay cả sau mười lần phẫu thuật cho một ca làm việc, khi một số cơ chế dự phòng bí mật được bật, khi bạn thực sự chỉ sống sót nhờ adrenaline, khiến chiếc đồng hồ đỏ mắt vì mệt mỏi và dáng đi đáng kinh ngạc, bạn nhận ra rằng đây là công việc tốt nhất trên thế giới. Tôi không ca ngợi nghề nghiệp của riêng mình, nhưng tôi nghĩ rằng sự mô tả tốt nhất về nó được thể hiện bởi một trong những nhân vật của bộ phim yêu thích của tôi, That That Munchhausen,: Mỗi ngày chín giờ sáng tôi phải đi đến thẩm phán của mình. có một cái gì đó anh hùng về nó. "

Tự do chuyên sâu và ra mắt doanh nghiệp của bạn

Trong hơn năm năm tôi đã làm việc cho chính mình - như họ nói, trong tự do. Tôi là một họa sĩ vẽ tranh minh họa rất nhiều thứ tự - từ các bản in cho các bộ sưu tập quần áo đến các bức tranh cho nội thất. Bản thân tôi xây dựng toàn bộ quy trình làm việc và xác định số lượng đơn đặt hàng. Không có gì bí mật rằng đó là tự tổ chức và chịu trách nhiệm cá nhân đầy đủ - điều khó khăn nhất trong công việc của một freelancer. Không có ai để kiểm soát bạn, để ép buộc, chỉ đạo. Bạn phải làm mọi thứ một cách định tính, đúng giờ, không vi phạm thời hạn, không cho bản thân bất kỳ sự nuông chiều và không được lười biếng. Mỗi ngày Không có cuối tuần. Có, nhiều người làm việc tự do không có những ngày cuối tuần được xác định rõ ràng. Nhưng tôi đã thiết lập cho mình quy tắc vàng - không làm việc vào Chủ nhật, ngay cả khi có một lệnh rất lớn, quan trọng và khẩn cấp trong chương trình nghị sự. Nghề tự do có một điểm cộng rõ ràng: lịch trình như vậy cho phép tôi đi nghỉ khi tôi muốn, và đi du lịch khi nào và ở đâu tôi thích.

Tôi ngủ một chút - trong 5-6 giờ. Lý do rất đơn giản: tôi có hai con nhỏ. Do đó, trong trường hợp của tôi, không thể xây dựng một lịch trình "từ 9 đến 19": trẻ em cần chú ý, vì vậy lịch trình điều chỉnh theo nhu cầu của chúng. Chồng và mẹ là trợ lý chính của tôi, họ cho tôi cơ hội ngủ vào cuối tuần. Nói chung, điều quan trọng nhất trong công việc của một freelancer là những người xung quanh nhận công việc tự do của bạn như một công việc, chứ không phải là một người nghỉ ngơi vĩnh viễn, và sẵn sàng giúp đỡ bất cứ lúc nào.

Vài tháng trước, tôi đã cho ra mắt một dòng quần áo với sự nhấn mạnh vào các bản in mà tôi tự phát triển. Đây là trường hợp khi tự do dần dần đi vào một khởi nghiệp. Bây giờ phải mất một lượng lớn thời gian, rất nhiều đơn hàng phải từ bỏ - khả năng thể chất của chúng ta bị hạn chế. Đối với bất kỳ freelancer nào, điều rất quan trọng là học cách xác định khối lượng công việc khả thi và có thể nói không kịp.

Trong công việc của một vai trò quan trọng của kế hoạch. Đối với phần này, trợ lý chính của tôi là một cuốn sổ tay. Tôi viết ra mọi nhiệm vụ dù là nhỏ nhất và có được niềm vui lớn từ việc vượt qua các nhiệm vụ đã hoàn thành với một điểm đánh dấu dày. Ví dụ, bây giờ tôi gạch bỏ mục "Nói với Wonderzine về ngày làm việc của tôi." Đối với tôi, danh sách là một giải pháp tối ưu hóa tuyệt vời, đơn giản hóa quy trình làm việc và cho phép bạn ghi nhớ mọi thứ. Nếu một công việc khẩn cấp đột nhiên xuất hiện, tôi không thay đổi bất cứ điều gì trong lịch trình của mình, mà thay vào đó tôi tặng cho giấc ngủ. Để không mất năng suất, tôi cố gắng ăn đúng. Không khó khi bạn làm việc ở nhà, mặc dù khó khăn hơn một chút khi bạn làm việc ở nhà với hai đứa trẻ. Ăn thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ. Không đường, không muối, không nướng (tốt, nếu chỉ khá một chút). Tôi tránh đồ uống có ga và nước trái cây - chỉ nước.

Nghỉ ngơi trong ngày là không cần thiết. Tôi vẽ rất nhiều, mà bản thân nó là một thư giãn. Buổi sáng bắt đầu với một buổi tập luyện, salad và cà phê. Vào bữa trưa, tôi đi bộ cùng con, và vào buổi tối, chúng tôi đi dạo với cả gia đình: chúng tôi đi bộ quanh thành phố rất nhiều (trong khi trẻ em ngồi xe lăn, chúng tôi có thể mua được). Đó là, mặc dù khối lượng công việc khổng lồ, tôi luôn tìm thấy thời gian và cơ hội để thư giãn và dành thời gian cho gia đình. Người đàn ông của tôi sống theo cùng một nguyên tắc, vì vậy công việc rất dễ dàng, và các vấn đề gia đình là một niềm vui.

Việc làm không bình thường trong kinh doanh và học tập của họ

Tôi làm việc tại nhà xuất bản Parallel Comics, chúng tôi đã mở với một người bạn một năm trước. Trước hết, chúng tôi bắt đầu làm việc với Marvel Publishing, và trong doanh nghiệp của mình, tôi chịu trách nhiệm hoàn toàn mọi liên lạc với các đối tác phương Tây, cũng như với nhà in - và điều này ảnh hưởng lớn đến thói quen hàng ngày của tôi. Cho đến mùa hè này, tôi đã cố gắng kết hợp công việc với các nghiên cứu ở lớp 11. Tôi hầu như không thức dậy ngay trước buổi học đầu tiên, và thường chỉ bỏ qua nó. Ngay từ sáng tôi đã bắt đầu làm việc bằng cách nào đó: tôi đã chấp thuận bố cục của các cuốn sách, giao chúng cho báo chí và liên tục liên lạc với các đối tác của tôi qua thư. Đồng thời tôi đang ngồi ở bàn làm việc. Thật khó để kết hợp công việc với các bài học ở trường, từ đó tôi hoàn toàn mệt mỏi và kiệt sức. Khi tôi bắt đầu làm việc tại nhà xuất bản, tôi thực tế đã ngừng làm bất cứ điều gì khác ngoài truyện tranh hoặc nghiên cứu.

Sau khi tốt nghiệp, tôi không đi đâu cả - tôi quyết định nghỉ một năm để cống hiến hết mình không chỉ để điều chỉnh công việc của nhà xuất bản mà còn cho các dự án của tác giả có thời gian. Bây giờ tôi đi ngủ lúc hai hoặc ba giờ sáng và thức dậy tốt nhất vào khoảng mười một giờ sáng. Ngay lập tức tôi tìm ra những gì cần phải làm trong một ngày, tôi viết ra kế hoạch và dần dần thực hiện nó, đồng thời làm việc trên những câu chuyện cá nhân như truyện tranh trong instagram. Tôi thực tế không còn bạn bè nào mà tôi sẽ không làm việc với bất cứ điều gì, về bất kỳ bữa tiệc nào bây giờ không thể nói chuyện. Mỗi ngày tôi cố gắng phân bổ một ít thời gian để đọc sách, xem phim, chơi game và đạp xe. Đối với điều này, tôi lập kế hoạch, xác định ngày. Trong tất cả mọi thứ liên quan đến lịch trình của tôi, tôi nghĩ với thời hạn: thái độ của tôi đối với thời gian được xác định bởi những dự án nào được lên kế hoạch, bao nhiêu trường hợp cần phải thực hiện, những cuốn sách tôi sẽ đọc. Đồng thời, rất khó để làm quen với thực tế là trong một tháng bạn không cần phải đi học.

Ca đêm

Ngay cả khi xem xét rằng tôi không còn chơi bài xì phé chuyên nghiệp, những tàn dư của lối sống trước đây vẫn khiến bản thân cảm thấy: ví dụ, thật khó để tôi đi ngủ trước bốn giờ sáng. Tất cả người chơi poker là cư dân đêm, người ta có thể nói những con cú cực đoan. Những người chơi trong các trò chơi trực tiếp - trong sòng bạc ở nước ngoài hoặc trong các câu lạc bộ ngầm ở Nga - tự nhiên cố gắng chơi nhiều hơn với những người nghiệp dư và ít hơn với các chuyên gia tương tự. Và những người nghiệp dư có xu hướng làm việc tại một công việc thực sự vào ban ngày, do đó có một cái gì đó để mất vào ban đêm. Chuyên gia buộc phải thích nghi.

Khi tôi bắt đầu quan tâm đến poker khoảng mười năm trước, tôi bắt đầu chơi trên Internet và lịch trình giải đấu hoàn toàn và hoàn toàn phù hợp với người Mỹ, trong đó poker là một thứ "ngu ngốc" với chúng tôi. Do đó, tất cả những điều thú vị nhất đã xảy ra một lần nữa vào ban đêm, giờ Matxcơva, phù hợp với tôi, bởi vì trong giờ làm việc, tôi giả vờ là một người đàng hoàng, làm việc trong "Poster". Vào ngày 15 tháng 4 năm 2011, người Mỹ đã bị cấm chơi bài xì phé trực tuyến và kể từ đó lịch trình đã dần điều chỉnh theo múi giờ châu Âu và Nga, nhưng nếu thành công, phiên chơi trò chơi trực tuyến có thể vẫn bị trì hoãn cho đến sáng sớm.

Một tính năng quan trọng của poker giải đấu là số tiền lớn được chơi vào cuối, nghĩa là khi sự mệt mỏi đạt đến mức tối đa. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Nhiều người từ bỏ các giải đấu poker chính xác bởi vì họ đơn giản là mất khả năng về đêm theo tuổi tác.

Tuy nhiên, cho dù bạn cố gắng thế nào, để giao tiếp hoàn toàn với một người chơi poker trong nửa đầu của ngày thì thực tế không có cơ hội. Ngay cả việc gọi điện cũng thường vô dụng - điện thoại bị ngắt kết nối, bởi vì thuê bao đang ở trong vòng tay ôm chặt của Morpheus. Bạn không nên ngạc nhiên khi trả lời bạn lúc năm hoặc sáu giờ tối, người đối thoại tình cờ nhận xét: "Tôi vừa thức dậy." Một tính năng như vậy trong nghề kỳ lạ này. Rất thường xuyên, những người chơi chuyên nghiệp gặp khó khăn trong cuộc sống cá nhân của họ - không phải vì họ mất tất cả (mặc dù điều này xảy ra), nhưng bởi vì không phải mọi người, đặc biệt là với công việc bình thường, có thể đi theo cách sống của đối tác.

Quản lý quỹ và nuôi dưỡng trẻ em

Trong hai năm tôi sống ở hai thành phố và cho đến gần đây, thói quen hàng ngày của tôi phụ thuộc hoàn toàn vào thành phố tôi đang ở. Ở Kiev, tôi là người sáng lập quỹ từ thiện Tablettochka và người giám sát trực tiếp của nó, vì vậy tôi cố gắng sử dụng nó hiệu quả nhất có thể mỗi phút ở quê nhà. Nếu tôi ở Kiev, thì vào lúc tám giờ sáng, tôi đã có bữa sáng cho công việc và ngày làm việc kết thúc không sớm hơn tám giờ tối. Sau đó tôi gặp gỡ bạn bè và sau đó tôi liên lạc với chồng trên Skype. Hai tuần ở Kiev siết chặt tôi để sau đó tôi chỉ ngủ và ăn được vài ngày. Ở Moscow, tôi là một người vợ. Và mặc dù nhịp điệu của thành phố đến người điên rất nhanh, nhưng đối với tôi nó rất bình tĩnh và trơn tru. Nhưng gần đây mọi thứ đã thay đổi. Tôi có một ông chủ rất khó tính, người không cho tôi nghỉ một ngày hoặc nghỉ phép và yêu cầu trả lời ngay lập tức 24/7. Tên của ông chủ là Vera và cô bé năm tháng tuổi. Tất cả năm tháng này, chế độ hàng ngày của tôi chỉ phụ thuộc vào giấc ngủ và tâm trạng của cô ấy.

Điều quan trọng đối với tôi là giữ cho tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của tôi: các hoạt động xã hội, công việc, các mối quan hệ với chồng và thời gian cá nhân của tôi - vì vậy tôi đã dành vài tuần dành riêng cho Chế độ chế tạo cho Vera và bây giờ tôi tuân thủ nghiêm ngặt. Đầu tiên, em bé thích trật tự và dự đoán. Thứ hai, nó giúp giữ gìn ý thức chung và ít nhất là một chút để chống lại sự hỗn loạn mà những người mới mang theo. Lần đi lên đầu tiên của tôi là từ 6:30 đến 8 giờ sáng - lúc này tôi có thời gian để uống cà phê và đọc một vài câu thơ và đi bộ quanh sân. Từ 8 đến 10, tôi có thể ngủ hoặc đi tắm và tập thể dục. Vì không có khả năng đi đến phòng tập thể dục và, thẳng thắn, lười biếng, tôi tập luyện tại nhà với video đào tạo của Jillian Michaels. Tất cả những gì cần thiết cho việc này là 30 phút, một tấm thảm và quả tạ. Và kỷ luật. Cuối cùng là cơ bản.

Từ 10 đến 13 - thời gian của con gái. Bất cứ khi nào có thể tôi kiểm tra tin nhắn trong tin nhắn và thư và, nếu câu hỏi ngắn, tôi trả lời. Từ 13 đến 16 - thời gian làm việc. Tại thời điểm này, tôi phân tích thư công việc và liên lạc với các đồng nghiệp trên Skype. Tôi rất biết ơn đội của tôi, người chỉ thu hút tôi trong những trường hợp quan trọng và trong những tình huống khi tôi thực sự không thể làm gì nếu không có tôi. Họ đã rất chuyên nghiệp và độc lập đến mức không cần sự tham gia của tôi mỗi ngày. Từ 16 đến 19 - một lần nữa, thời gian của con gái: đi dạo quanh sân, vần-poteshki-quầy, bài tập, bơi và ngủ. Sau 19:00 tôi làm việc nhà, ăn tối và đọc sách. Mỗi ngày tôi dự định đi ngủ lúc 22 tuổi, nhưng trước nửa đêm tôi chưa bao giờ thành công. Người chồng đi làm về sau mười hai giờ, và tôi ít nhất muốn nói xin chào.

Tôi không thể nói rằng tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của tôi là cân bằng. Chắc chắn là không. Tôi thực tế không thấy bạn bè ở Moscow, tôi đến quán cà phê và làm móng hai tuần một lần, và đây là toàn bộ sự kiện mà tôi chuẩn bị trong vài ngày, như Natasha Rostov cho quả bóng đầu tiên, tôi nghĩ về những gì tôi sẽ mặc và đặt hàng. Bây giờ có vẻ như tôi nhận được niềm vui gấp trăm lần từ những chuyến đi này so với trước đây. Tôi gần như ngừng nói chuyện điện thoại. Họ gọi cho tôi, hoặc khi tôi gói Faith, hoặc khi cô ấy ngủ và tôi ở gần, hoặc khi cô ấy thất thường. Tôi biết rằng nhiều người đã xúc phạm tôi vì đã không gọi lại (xin lỗi!).

Tôi đã ngừng xem các chương trình truyền hình và phim ảnh, vì vậy tôi đọc với những đánh giá đáng ghen tị về bộ phim mới của Woody Allen. Bây giờ tôi gần như không tuân theo chế độ ăn kiêng và thường, thay vì các bữa ăn đầy đủ, tôi lấy những gì tôi có thể đạt được. Trong tương lai gần, chúng tôi có kế hoạch trả lại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe của chúng tôi và hạn chế tiêu thụ bánh quy nướng Baked Sữa. Thật không may, tôi đã trở nên kém hiệu quả trong công việc, nhưng tôi chắc chắn rằng đây là một hiện tượng tạm thời. Trong khi đó, tôi cảm thấy như trong trò đùa đó: "Làm thế nào để bạn có thể làm mọi thứ? Tôi không có thời gian để làm bất cứ điều gì." Nhưng hack cuộc sống chính của tôi, giúp ra lệnh hỗn loạn và giữ gìn ý thức chung, là tuân thủ chế độ, nếu không nó sẽ không tồn tại. Và, tất nhiên, uống nhiều nước - nó tiếp thêm sinh lực cho cà phê tốt hơn.

Ảnh: Châu Phi Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com