Buồn nôn khủng khiếp: Nỗi ám ảnh là gì và chúng đến từ đâu

Nỗi ám ảnh là nỗi sợ hãi không thể kiểm soát. Một đối tượng, địa điểm, quá trình, tình huống hoặc thậm chí là một cảm giác có thể gây ra nó - có rất nhiều nỗi ám ảnh, nhưng ở cơ sở của mỗi thứ là một báo động mạnh. Trong trường hợp này, từ cuối cùng theo thời gian tất cả đi qua. Làm thế nào để phân biệt sự lo lắng thông thường với nỗi ám ảnh và phải làm gì để ngăn chặn sự hoảng loạn, chúng tôi hiểu cùng với các chuyên gia: nhà trị liệu tâm lý của phòng khám Vitbiomed + Elena Samsonova, bác sĩ phẫu thuật thần kinh Mikhail Ivanov và phi công của hãng hàng không Pobeda Alexei.

Khi một nỗi ám ảnh xảy ra

Một cuộc trò chuyện khó chịu với chính quyền, hiểu lầm trong gia đình, một thời hạn khó khăn - tất cả điều này có thể gây rối. Tình trạng này không thể được gọi là dễ chịu, nhưng nói chung tình hình vẫn trong tầm kiểm soát - đây là cái gọi là lo lắng thích nghi, thường qua nhanh. Nhưng có một lo lắng khác - bệnh lý. Sự khác biệt chính giữa lo lắng bệnh lý là kinh nghiệm của một mối đe dọa không tương ứng với thực tế, đó là, không có lý do thực sự cho một phản ứng bạo lực. Khi lo lắng tấn công, một người không thể kiểm soát được tình hình và tình trạng sức khỏe giảm sút nghiêm trọng: khó thở, bị sốt hoặc run, khô miệng, buồn nôn, chóng mặt. Những triệu chứng của người Viking về sự hoảng loạn có liên quan đến việc kích hoạt vùng dưới đồi và trung tâm tự trị của não.

Theo bác sĩ Elena Samsonova, rối loạn lo âu có thể là do di truyền: những đứa trẻ có người thân có vấn đề này có nguy cơ mắc chứng ám ảnh cao hơn. Impetus để xuất hiện của nó có thể rất nhiều căng thẳng. Lo lắng bệnh lý phát sinh một cách tự nhiên hoặc đáp ứng với một kích thích cụ thể (kích hoạt) và tăng theo thời gian. Rất thường xuyên, động vật (chó, mèo), bao gồm côn trùng (nhện, gián), hiện tượng tự nhiên (giông bão, bão mạnh) hoặc một số hành động và quy trình nhất định (bay trên máy bay, nâng thang máy) kích hoạt kích hoạt.

Ám ảnh là gì

Aerophobia chiếm vị trí hàng đầu trong danh sách những nỗi sợ hãi. Phi công Alexey Kochemasov nói rằng một số người sợ bay chỉ vì họ không hiểu chuyện gì đang xảy ra trên máy bay. Họ sợ hãi bởi âm thanh, rung lắc, hơi nước, cũng như không thể kiểm soát quá trình - sau tất cả, trên máy bay bạn don don thậm chí còn nhìn thấy chính xác nơi bạn sẽ đến. Trong trường hợp này, nó giúp tìm hiểu điều gì xảy ra vào thời điểm nào - vì điều này, bạn có thể đăng ký vào blog của các phi công và tiếp viên hàng không hoặc đọc một hướng dẫn đặc biệt như cách Easy Easy để không sợ bay. Nhân tiện, cố gắng thư giãn với rượu không phải là cách hiệu quả nhất: nỗi sợ sẽ không biến mất, nhưng say trong không khí rất dễ dàng ngay cả với lượng cồn dường như vô hại trên trái đất (điều này là do thiếu oxy khi leo núi).

Tất nhiên, không phải trong mọi trường hợp đều có thể tự mình đối phó. Nguyên nhân của chứng sợ khí cầu có thể nằm ở cảm giác mạnh do tai nạn máy bay: mặc dù theo thống kê, một chiếc máy bay an toàn hơn nhiều lần so với ô tô, những thảm kịch với máy bay luôn được thể hiện rộng rãi trên các phương tiện truyền thông. Vì lý do tương tự, aerophobia hiếm khi liên quan đến nỗi sợ độ cao, bởi vì một người không sợ thấy mình ở độ cao, nhưng thực tế là sẽ có chuyện gì đó xảy ra với máy bay.

Một nỗi sợ phổ biến khác là agoraphobia, hoặc nỗi sợ về không gian mở. Một người không thể, ví dụ, trên quảng trường - anh ta bắt đầu hoảng loạn, khó thở, trở nên tối tăm trong mắt, dường như sắp ngất xỉu. Nhà thần kinh học Mikhail Ivanov lưu ý rằng với chứng sợ nông, một người có thể có ý thức muốn ở trên một hình vuông hoặc một sân khấu, nhưng hệ thống thần kinh của ông "bỏ phiếu" chống lại.

Khi làm việc với một nhà trị liệu tâm lý, có thể thấy rõ rằng một người trong tiềm thức lo sợ sẽ rơi vào một vị trí khó xử hoặc không phù hợp "trước mặt mọi người." Đôi khi sự hoảng loạn phát triển khi cần phải nói trước khán giả - có lẽ, khi làm việc với tình huống này với một chuyên gia, hóa ra việc nói chuyện với công chúng bị cản trở bởi nỗi sợ không làm điều đó đủ tốt.

Nỗi sợ ngược lại là sợ bị giam cầm, trong đó hoảng loạn xảy ra trong một không gian chật hẹp, chẳng hạn như một căn phòng không có cửa sổ hoặc thang máy, cũng như trong đám đông người. Nguyên nhân của ngột ngạt không được hiểu đầy đủ. Elena Samsonova lưu ý rằng vấn đề có thể bị kích động do căng thẳng nghiêm trọng, phải chịu đựng khi còn nhỏ: ví dụ, đứa trẻ bị nhốt trong một căn phòng chật chội như một hình phạt, hoặc anh vô tình bị nhốt trong tủ quần áo. Người ta tin rằng ngột ngạt phát triển do rối loạn chức năng của amygdala - vùng não chịu trách nhiệm cho cảm giác sợ hãi.

Có nhiều nỗi ám ảnh liên quan đến động vật - hầu hết mọi người thường sợ nhện, rắn và chó - nhưng nguyên nhân của bệnh zoophobia vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Theo một phiên bản, nỗi sợ rắn hoặc nhện có thể phát triển trong quá trình tiến hóa như một phương tiện bảo vệ con người khỏi những vết cắn chết người. Sợ chó hoặc mèo có liên quan đến sự tấn công có kinh nghiệm của những con vật này, hoặc thậm chí khả năng của một cuộc tấn công như vậy - ví dụ, nếu một người ấn tượng với câu chuyện về cách con chó cắn bạn.

Sợ độ cao là điều tự nhiên - não nhận thông tin về sự mất kiểm soát và người đó bắt đầu cảm thấy không phòng bị. Nỗi sợ hãi như vậy có liên quan đến bản năng tự bảo tồn, nhưng nó không giống nhau: một phản ứng bảo vệ dưới dạng sợ hãi xuất hiện trong một tình huống thực sự nguy hiểm, ví dụ, trên bờ vực thẳm. Nhưng nếu bạn nhìn xuống từ cửa sổ của tầng hai mươi và đồng thời sợ hãi - bạn mắc chứng sợ ánh sáng, bởi vì không có mối đe dọa nào đối với cuộc sống như vậy. Các nền tảng quan sát thực sự ngoạn mục với sàn kính có thể gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn ngay cả trong số những người chưa bao giờ nhận thấy nỗi sợ độ cao, điều này là do não nhận được thông tin trái ngược: chân ổn định và mắt nhìn thấy một vực thẳm mở rộng.

Sợ mối quan hệ thân mật là khá hiếm, nhưng nỗi sợ rất phức tạp, và ở phụ nữ thường liên quan đến trải nghiệm đau đớn đầu tiên, các vấn đề phụ khoa gây khó chịu, bạo lực tình dục, mất lòng tin vào cơ thể của một người, và thái độ cảm hứng đối với tình dục như một cái gì đó đáng xấu hổ. Theo thời gian, nỗi sợ hãi tích lũy có thể biến thành nỗi ám ảnh. Cách để đối phó với sau này phụ thuộc vào nguyên nhân của nó - trong trường hợp đau hoặc bệnh viêm, không thể làm mà không cần khám bác sĩ phụ khoa.

Một nỗi ám ảnh phổ biến khác là iatrophobia, đó là nỗi sợ hãi của các bác sĩ, thường liên quan đến một giai đoạn khó chịu có kinh nghiệm hoặc đơn giản là ấn tượng do kết quả của một câu chuyện kinh dị. Không đi đến bác sĩ là một quyết định tồi, vì vậy tốt nhất là kiểm tra vấn đề và tìm một bác sĩ mà bạn tin tưởng; Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giải thích tại buổi tiếp tân chính xác điều gì sẽ xảy ra bây giờ - hiểu biết giúp không sợ hãi.

Tại sao nỗi sợ không thể kiểm soát phải được chiến đấu

Biết về nỗi ám ảnh của mình, một người cố gắng tránh các cuộc họp với cò súng - ví dụ, anh ta từ chối đi du lịch bằng tàu điện ngầm hoặc liên tục hoãn chuyến thăm nha sĩ, điều này chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu sự lo lắng hợp lý không dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho một người và lối sống của anh ta và tự mình vượt qua, thì bệnh lý cần có sự giúp đỡ của các chuyên gia: bác sĩ thần kinh và nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu. Trong thực tế, một nỗi ám ảnh là đỉnh của tảng băng trôi: rối loạn lo âu can thiệp ở các cấp độ khác nhau. Và nếu bạn đánh bại anh ta, những thay đổi thú vị sẽ xảy ra trong những lĩnh vực của cuộc sống mà họ không mong đợi ở tất cả.

Cuộc tấn công hoảng loạn bắt đầu có thể được giảm bớt: đầu tiên bạn cần tìm một hỗ trợ (tường hoặc băng ghế) và có một vị trí ổn định. Sau đó, bạn cần phải nói với bản thân rằng cuộc tấn công chắc chắn sẽ kết thúc; có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần: "Đây chỉ là nỗi sợ sẽ sớm qua đi." Cuối cùng, bạn cần tập trung vào việc hít thở sâu (thở tốt hơn với dạ dày): hít thở trong ba đến bốn giây và thở ra thậm chí chậm hơn - trong khoảng sáu giây. Kỹ thuật này giúp đối phó với hoảng loạn - và thực sự, thiền và thở sâu có hiệu quả trong mọi tình huống căng thẳng.

Nếu bạn thường xuyên sợ hãi bởi một cái gì đó và lo lắng trong những dịp khác nhau, và lo lắng vẫn tồn tại ngay cả với kết quả thành công của các sự kiện, đừng hoãn chuyến thăm đến một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Giải quyết các vấn đề về ám ảnh bằng các phương pháp như phân tâm học, tâm lý trị liệu hành vi nhận thức hoặc trị liệu bằng cử chỉ. Nếu sợ hãi đi kèm với nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, chóng mặt, nên bắt đầu điều trị bằng thuốc theo chỉ định của nhà trị liệu tâm lý.

Ảnh: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com