Olga Ilyina về y học thể thao và phục hồi sau khi sinh con

Ở "trường hợp" Chúng tôi làm quen độc giả với phụ nữ thuộc các ngành nghề và sở thích khác nhau mà chúng tôi thích hoặc chỉ đơn giản là quan tâm. Trong số này, chúng tôi đã nói chuyện với một bác sĩ thể thao, cựu bác sĩ và nhà vật lý trị liệu của câu lạc bộ bóng rổ nữ Spartak (Vidnoe), người đồng sáng lập câu lạc bộ SelfMamaRun và vận động viên từ thiện Olga Ilyina về cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh, làm thế nào để nhận ra sự thách thức của Ice Buck chính mình

Vào tháng 7, tôi đã trở thành người chạy bộ từ thiện của Quỹ Trẻ em, tôi đã tham gia vào hoạt động Giúp đỡ khi chạy như một phần của quỹ cho chương trình Do not Spill Water. Tại trung tâm của dự án, đừng làm đổ nước, đó là mong muốn tổ chức cuộc sống trong trại trẻ mồ côi theo cách mà anh chị em ruột thịt không bị tách rời. Trong các tổ chức dành cho trẻ mồ côi, học sinh thường sống theo nhóm theo độ tuổi. Vì vậy, hóa ra khi họ đến trại trẻ mồ côi hoặc trường nội trú, trẻ em không chỉ mất nhà, cha mẹ, môi trường xung quanh quen thuộc mà còn dần mất liên lạc với anh chị em trong các nhóm khác. Với tiền quỹ trong trại trẻ mồ côi, các phòng được trang bị và sắp xếp sao cho trẻ em không bị tách rời và từ nhỏ chúng đã quen với khái niệm gia đình, để duy trì gia đình trị. Các quỹ tương tự được sử dụng để thiết kế lại các gia sư của trại trẻ mồ côi để chúng cũng góp phần vào việc xây dựng trẻ em. Hôm nay, tất cả tiền từ các bài giảng, hội thảo và tư vấn của tôi được chuyển vào nền tảng. Và tôi không từ chối, ngay cả khi tôi chỉ yêu cầu giúp đỡ. Chỉ cần hỏi thay vì "cảm ơn" để quyên góp tiền. Tôi không ngần ngại xin tiền.

Quỹ "Tôi là" của Ksyusha Alferova và Yegor Beroyev dành cho trẻ em mắc hội chứng Down được tổ chức theo nghĩa đen trước mắt tôi. Cá nhân tôi biết những người này và theo dõi quá trình, và xem những người gièm pha nhận xét về bài đăng của họ như thế nào, họ nói, những kẻ muốn "popiaritsya". Và tôi đã bị giằng xé từ cảm giác bất công! Lạy Chúa, mọi người làm một việc lớn như vậy - và có những lời buộc tội như vậy. Những người trong đội chạy của tôi Gorky Park Runners và tôi đã đi làm việc với những đứa trẻ "đầy nắng" ở một trong những trường nội trú, và tôi đã thấy những thay đổi được thực hiện nhờ vào công việc được thực hiện. Từ thiện không thể im lặng. Vâng, trong những năm 90 tiền đã được rửa qua nó, và nó làm suy yếu thái độ đối với mọi thứ, nó trở nên đáng ngờ và tội phạm. Nhưng kể từ đó mọi thứ đã thay đổi - mọi thủ tục đều minh bạch, mọi đồng xu đều được cố định ở đó.

Ice Xô Challenge là tốt vì nó thu hút sự chú ý. Tôi không quan tâm nếu bạn tắm hàng ngày hay không. Và tôi sẽ không bao giờ chú ý nếu bạn bè của tôi đã bắt đầu nói chuyện với máy ảnh trước khi đổ nước lạnh. Ví dụ, một anh chàng trong đội điều hành của tôi, Sasha Melnichuk, người mà tôi thật sự không ngờ tới điều này, đã tự rót cho mình và nói những lời ủng hộ tôi và nền tảng. Tuần đó, danh sách "các nhà tài trợ" đã được bổ sung rất nhiều với những cái tên không quen thuộc. Tôi rất ấn tượng và được truyền cảm hứng, và với sự nhiệt tình hơn, tôi bắt đầu phát minh ra nhiều thứ khác nhau để quyên góp thêm tiền cho chương trình.

Nhiều người bắt đầu chạy mạnh, theo đuổi số dặm, sau sáu tháng hoặc một năm, cuộc đua marathon đã chạy. Và sau đó họ đến với tôi với đau đầu gối, bàn chân hoặc lưng

Tôi đã tham gia điền kinh từ nhỏ, và thực tế là mọi người bắt đầu chạy xung quanh rất tuyệt, rất tuyệt. Hãy để nhiều người hét lên rằng đây là một lời nói tục tĩu, nó không thành vấn đề. Hôm nay là thô tục, ngày mai là một điều phổ biến và một quốc gia khỏe mạnh. Tôi không thích thực tế là nhiều người bắt đầu chạy một cách khắc nghiệt, xây dựng các khóa đào tạo của họ không chính xác, đuổi theo số dặm và tốc độ cao, sau sáu tháng hoặc một năm họ đã chạy marathon. Đôi khi không có hệ thống trong các lần chạy như vậy, họ có thể chạy bốn lần một tuần, sau đó nghỉ hàng tháng. Và sau đó họ đến với tôi với đau đầu gối, bàn chân, lưng và phàn nàn rằng chạy làm tổn hại sức khỏe của họ. Bạn đang chạy sai đường, anh bạn. Vâng, có rất nhiều vấn đề trong việc chạy, nhưng nếu bạn chạy quãng đường dài hơn 3 km, bạn có tham vọng chạy 10 km, một nửa marathon, một cuộc đua marathon và có tốc độ tốt, hãy đối xử chuyên nghiệp với điều này.

Bạn muốn chạy hoặc chơi thể thao, hoặc bạn không muốn. Ở đây ngồi một người đàn ông trước mặt tôi và kéo: "Nó cũng tốt cho tôi để chơi thể thao!" Và tôi ngay lập tức đề nghị: thôi nào, chúng ta hãy chạy ngay cả ngày mai. Ai đó phản ứng với người phụ nữ yếu đuối, một người nào đó - để "kéo mình lại, một miếng giẻ", một người nào đó - với tình cảm, bất kể sự phức tạp của tổ chức tinh thần của anh ta. Nó chỉ là mọi người dành thời gian của mình để cùng nhau quyết định một số hành động, và nếu người này yêu quý tôi, tôi có thể dành thời gian và xáo trộn để người đó muốn thắt dây giày và đi ra ngoài trong bất kỳ thời tiết nào.

Tôi có một gia đình megasport. Bố - bậc thầy về thể thao đẳng cấp quốc tế, đã tham gia vào một kỳ lạ vào thời điểm đó, vào những năm 60, một môn thể thao - motoball. Sau đó, Liên Xô đã vứt bỏ tất cả mọi người. Bố luôn đưa tôi cùng anh ấy đến trại huấn luyện, tôi rất vui, và mẹ và chị gái theo dõi và thông cảm với nỗi ám ảnh của chúng tôi. Chúng tôi đã đến Litva để tham gia các trại huấn luyện và, nhờ may mắn và hoàn cảnh, đã xem trận đấu siêu sao Arvydas Sabonis từ câu lạc bộ bóng rổ Zacheiris huyền thoại.

Kislovodsk, nơi tôi sinh ra, là một thánh địa của các vận động viên. Tại đây, ở vùng núi giữa, các đội và các đội khác đang chuẩn bị cho mùa giải. Ở Kislovodsk, chúng ta đều biết, là cơ sở của việc đào tạo Olympic. Và trong sân vận động của chúng tôi vào những năm 80, họ đã đặt ra một con đường giống như tại Thế vận hội Luzhniki. Chúng tôi đã có huấn luyện viên mạnh mẽ và một trường olympic. Tôi bắt đầu học từ năm chín tuổi, năm 14 tuổi tôi đã có một chuyên ngành, heptathlon, trong đó tôi là một cô gái khá triển vọng. Nói chung, tôi không muốn trở thành bác sĩ, mà là một nhà vô địch Olympic, nhưng khi tôi già đi, tôi đã thay đổi suy nghĩ của mình. Không, tôi không sợ công việc mệt mỏi - tôi sợ hãi vì hậu quả của chấn thương và dược lý.

Tôi là một fan hâm mộ của giải phẫu. Cô thích vẽ tất cả những xương, cơ bắp, thu thập bộ xương. Và bố mẹ tôi đề nghị tôi đến trường y sau khi học lớp tám. Đó là một trường y dành cho người mù, nơi họ đào tạo nhân viên mát xa. Trường mạnh, tốt nhất cả nước. Và những gì họ có anatomichka! Tôi đã dành rất nhiều thời gian ở đó, nghiên cứu cấu trúc của cơ thể, cơ thể chúng ta tuyệt vời - hoàn hảo và đồng thời rất mong manh. Cô tốt nghiệp loại giỏi. Sau đó là đủ dễ dàng để tôi vào và học tại viện y tế. Tôi rất biết ơn cha mẹ tôi rằng trong những lớp học cuối cùng họ đã gửi tôi đến một trường y và tôi không bị nhảm nhí, như nhiều bạn cùng lứa. Đó là một nghề nuôi chúng tôi trong năm năm khi chúng tôi đến Moscow vào năm 98. Ở học viện, vào khóa thứ ba, tôi nhận ra rằng rất khó khăn cho tôi khi không có thể thao trong cuộc sống, và sau đó tôi biết chắc chắn rằng tôi sẽ làm việc không phải trong bệnh viện hay phòng khám, mà trực tiếp với các vận động viên, cá nhân hoặc theo đội.

Vào năm 2004, Shabtai von Kalmanovich đã thành lập câu lạc bộ bóng rổ nữ Spartak (Vidnoye) và gọi tôi với anh ấy. Tôi nói: lớp, thôi nào. Anh ta nói, rồi một ngày sau ngày mai - rời đi Orenburg. Tôi nhớ chuyến đi này đến những chi tiết nhỏ nhất: tôi thực sự thậm chí không thể chạm vào nó. Chúng tôi đã chơi tốt nhất của tốt nhất. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng tất cả các ngôi sao của bóng rổ thế giới đã chơi ở những thời điểm khác nhau trong đội của chúng tôi. Superlegand Lisa Leslie, khi cô ấy kết thúc sự nghiệp của mình, đã chịu thua sự thuyết phục của Shabtai và đến với chúng tôi trong nửa mùa. Khi Shabtai chết, các cô gái quyết định ra sân mùa giải bằng mọi giá và giành chiến thắng. Khi họ giành được Euroleague, mọi người đều mặc áo phông "4th - for you, Shabtai". Mọi người đều khóc. Trước chúng tôi, không có câu lạc bộ châu Âu nào giành được Euroleague (và điều này giống như Champions League cho bóng đá) bốn lần liên tiếp. Shabtai mọi người đều ngưỡng mộ, ngay cả khi nó cứng nhắc. Anh ấy biết cách tìm và tìm người tài.

Khi chúng tôi giành được Euroleague vào năm 2008, tôi biết rằng tôi đang mang thai đứa con thứ hai. Lúc đó, tôi đã rất mệt mỏi khi làm việc tại câu lạc bộ và nghĩ về điều đó một cách nhẹ nhõm. Khi mang thai, tôi thậm chí còn chạy - chỉ cần tận hưởng thiên chức làm mẹ của mình và hạnh phúc. Tất nhiên, vâng, tôi đã tăng cân, nhưng tôi cảm thấy rất tốt! Tôi đối xử với bản thân như thế này: tốt, ok, bây giờ tôi béo - không có gì, tôi sẽ giảm cân. Và nếu tôi không giảm cân, nhưng tôi thật tuyệt vời.

Tôi sinh đứa con đầu lòng năm 21 tuổi và trong suốt thai kỳ cho đến tháng thứ bảy tôi đã chạy, bơi và chơi tennis. Sau khi tôi hồi phục rất nhanh và bắt đầu chạy lại, nhưng không quá 5 - 7 km. Có một khoảng thời gian con trai và chồng muốn tôi sinh em bé khác. Tôi đã nói với họ mọi lúc: Chăm ơi, đợi một chút, chúng tôi sẽ giành chức vô địch CÒN, Đợi, chúng tôi sẽ giành được Euroleague. Làm việc với một nhóm có nghĩa là không sống ở nhà. Gần năm năm tôi về nhà, đặt một cái túi trên sàn nhà với những thứ bẩn thỉu, lấy một cái khác và chạy xuống cầu thang, nơi một chiếc taxi đến sân bay hoặc căn cứ đang đợi tôi. Tại một thời điểm, Danya nói với tôi: "Mẹ ơi, mẹ đã giành được ba Eurol đồng nghiệp." Và tôi nói: "Vâng, vâng, chúng tôi vẫn phải lái xe đến Thế vận hội." Sau đó tôi đã có một chỗ dựa. Chúng tôi phải bày tỏ lòng kính trọng với chồng rằng anh ấy đã chịu đựng điều đó và rất ủng hộ và tin tưởng vào tôi. Và tôi không có thời gian để cảm thấy tiếc cho bản thân mình.

Trong năm năm tôi về nhà, đặt một cái túi với những thứ bẩn thỉu trên sàn nhà, lấy một cái khác và chạy xuống nơi tôi đang đợi taxi đến sân bay hoặc đến căn cứ

Nikita, con trai út của tôi giờ đã 7 tháng tuổi. Lần này có nguy cơ sảy thai, và do đó gần như toàn bộ thời gian tôi thực sự nói dối. Khi mang thai, bạn sản xuất hormone relaxin và tất cả các dây chằng trên cơ thể đều thư giãn. Vì vậy, một thời gian sau khi sinh con, tôi đã quấn tã, một thủ tục mà hai nữ hộ sinh làm trong năm giờ. Ở nhà, bạn được hấp trên tất cả các loại thảo mộc, trong khi bạn đang ngồi trong phòng tắm, nữ hộ sinh thực hiện một số thao tác nhất định về bệnh loãng xương. Bạn uống gừng với chanh, thật không thực tế khi đổ mồ hôi: giường của bạn được phủ một vài lớp chăn và một tấm trải trước. Sau đó, họ lau khô bạn, buộc chúng lại, và trong nhiều giờ, trong khi các bó lại với nhau, bạn ngủ trong bốn giờ. Tôi rất xin lỗi vì 4,5 năm trước tôi đã không làm điều này khi tôi sinh một đứa con trai trung bình, Denis. Dạ dày biến mất nhanh chóng và ngay lập tức. Osteopaths cũng làm việc với tôi. Họ mất nhiều năm và trong tình trạng thể chất tốt, họ cần phải và muốn như vậy.

Một tháng sau khi Nikita ra đời, tôi đã chạy bộ - cho đi, tôi nghĩ, lần thứ ba để bắt đầu. Và tôi chạy 200 mét và nghẹt thở. Chân không chạy, đùi không vươn lên. Tôi bắt đầu đi. Tôi đi một phút, chạy trong ba phút. Đến nhà, phàn nàn với chồng. Và anh ấy trả lời tôi: Bạn muốn gì? Bạn có phải là nhà vô địch không? Bạn đã nằm bất động trong 9 tháng, bây giờ bạn cần phải hồi phục. Thôi nào, bạn là một bác sĩ. Và tôi nghĩ, và sự thật. Tôi là một bác sĩ. Vào ngày 8 tháng 3, tôi đã chạy 8 km với các cô gái, và vào ngày 9 tháng 5, tôi đã chạy 9 giờ để tưởng nhớ ông tôi (ông có một sinh nhật vào ngày hôm đó). Bây giờ tôi chạy khoảng 4-5 lần một tuần, hai lần một tuần tôi tập luyện với một huấn luyện viên. Cô là siêu nhân, bậc thầy về thể thao đẳng cấp quốc tế, marathon. Mọi người hỏi tôi: bạn đang chuẩn bị gì, một cuộc đua marathon? Kamon, các bạn, tôi vẫn còn sung sức để chạy một cách hạnh phúc mãi mãi. Đôi khi, tất nhiên, tôi nhìn vào trạng thái: nếu tôi cảm thấy mệt mỏi, tôi không thể chạy bộ, tôi với trẻ em, tôi có việc nhà, làm việc, Nikita vẫn ở trong GW. Nếu tôi chạy trên mệt mỏi, nó là vô dụng. Tôi đang nói với mọi người rằng phục hồi và nghỉ ngơi cũng là công việc, công việc tuyệt vời.

Tôi biết cơ thể con người và tôi hiểu làm thế nào dưới bàn tay của tôi, nó thay đổi bên trong. Tôi là một người rất xúc giác. Tôi thích làm massage: nếu có một loại massage marathon, tôi sẽ giành được nó. Năm 2007, cô phát hiện ra kinesiotyping và trở thành fan hâm mộ của phương pháp phục hồi này. Tôi may mắn được đích thân làm quen với Kenzo Kase - người đàn ông đã trình bày phương pháp này với thế giới. Chúng tôi đã nói chuyện rất nhiều khi anh ấy đến Moscow và tại các hội nghị khác nhau. Người đàn ông tuyệt vời. Nhưng tất cả điều này đã được trao cho tôi vì một lý do: trong nhiều năm không dừng lại, tôi đã tìm kiếm giáo viên, và tôi đã may mắn. Một năm sau khi cư trú, tôi bắt đầu thực hành tư nhân và làm việc không ngừng nghỉ: Tôi làm việc cá nhân với các vận động viên, đi đến hội thảo, hội nghị - Tôi học, tôi học. Do đó, tôi ngạc nhiên bởi những người muốn kiếm 100 nghìn rúp ngay lập tức mà không gặp khó khăn và không có kinh nghiệm. Để đạt được điều gì đó, bạn phải làm việc chăm chỉ.

Nhiếp ảnh gia: Ivan Kaidash