Thói quen lành mạnh của ca sĩ Sati Kazanova
Ở RUBRIC "CUỘC SỐNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là ca sĩ Sati Casanova, người đã nói với chúng tôi về thiền, chế độ giáo dục và thực phẩm chay.
Năm thứ năm tôi đã tập yoga atma kriya. Đây là một cơ hội để làm việc với tâm trí, khả năng giúp anh ấy bình tĩnh và kiểm soát. Và tâm trí, được xoa dịu và kiểm soát, có thể làm bất cứ điều gì. Đối với tôi, yoga không chỉ là một ý thích và giải trí - nó là một phần của tôi. Yoga đó, mà chúng ta gọi là văn hóa thể chất, chỉ là một phần ngàn của triết lý rộng lớn này.
Nhiều thói quen mà tôi cho là hữu ích trở thành một phần của cuộc sống của tôi Vào buổi sáng tôi tắm nước lạnh - nó cứng lại và ngay lập tức tỉnh dậy. Hầu hết thời gian ngay sau khi tôi tập thiền, tùy thuộc vào thời gian tôi có, có thể là ba mươi phút, một giờ hoặc một nửa.
Chính trị và tôn giáo hoàn toàn không thú vị với tôi - Yoga bên ngoài chúng. Kể từ tháng 3 năm ngoái, bản thân tôi đã là một giáo viên yoga atma kriya. Vào ngày đó, khi tôi biết rằng tôi đã bắt giữ một người đàn ông chỉ đang giảng bài, tôi không thể giữ im lặng. Nó chỉ ra rằng hoạt động của tôi có thể được công nhận là một nhà truyền giáo. Luật pháp đối với tôi dường như chưa hoàn chỉnh, vì nó lập luận với Hiến pháp Liên bang Nga, nơi tuyên bố quyền tự do lựa chọn và tôn giáo. Không thể tước đi cơ hội của một người để nhận kiến thức theo cách anh ta muốn và nơi anh ta muốn.
Tôi không thích phòng tập thể dục. Hai mươi đến bốn mươi phút tôi tập một bài tập thay đổi: chẳng hạn có thể là yoga với Pilates. Thông thường, các lớp học của tôi dựa trên các tấm ván - nó cấu trúc cơ thể, mất ít thời gian và cho kết quả tối đa. Tôi bắt đầu với những lời chào mừng của Sun sun (surya-namaskara), làm ấm cơ thể tốt và giúp tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Tôi là người ăn chay, trong khi thử nghiệm chế độ ăn kiêng và cố gắng lắng nghe cơ thể của tôi. Tôi đã có một khoảng thời gian tôi ăn nhiều món cháo khác nhau trên nước: từ quinoa, kiều mạch xanh, hạt chia. Kể từ mùa hè, tôi cố gắng làm sinh tố từ rau xanh, rau, trái cây và quả mọng. Tôi cảm thấy tốt hơn nhiều - nhu cầu về đồ uống tiếp thêm sinh lực, như puer hoặc cà phê, đã biến mất.
Thiếu protein - Một vấn đề phổ biến với người ăn chay. Để ngăn chặn điều này xảy ra, tôi ăn hạt cây gai dầu tinh chế, chứa nhiều protein và axit amin quan trọng - trong khi chúng dễ tiêu hóa.
Tôi là một kẻ nổi loạn và, giống như nhiều người, phải chịu đựng thực tế là chế độ đòi hỏi kỷ luật. Điều duy nhất tôi buộc bản thân phải vui mừng là thực hành tâm linh, thiền định.
Con người được tạo ra đến nỗi anh ta thích phá vỡ các lệnh cấm. Do đó, tôi tự thương lượng với bản thân: ví dụ, nếu tôi hoàn toàn không muốn tham gia vào cơ thể, thì tôi khuyên tôi nên tập thể dục. Tôi bắt đầu với năm phút của lớp học, bước vào một cơn thịnh nộ và tự nhủ: "Thấy chưa, bạn chỉ cần bắt đầu!" Mười phút nữa, và sau đó là một lần nữa - và chương trình ít nhất đã hoàn thành.
Hệ thống khen thưởng rất quan trọng. Chẳng hạn, tôi yêu cầu bản thân làm một việc gì đó, và đổi lại, tôi tự hứa sẽ đi mát xa. Điều chính là không lừa dối: đã có một khoảng thời gian tôi làm điều này, và điều này ảnh hưởng rất xấu đến toàn bộ sinh vật.
Cách tiếp cận lành mạnh nhất là phức tạp. Tôi cố gắng chú ý đến cơ thể của mình, nhưng giữa giờ thiền và giờ hoạt động thể chất, tôi sẽ chọn thiền.
