Niềm vui tội lỗi: Làm thế nào và tại sao những người khác nhau bỏ thuốc lá

Bằng cách này hay cách khác, mọi người đều biết về sự nguy hiểm của việc hút thuốc:Cung cấp các thành phần liên kết của khói thuốc lá với một loạt các khối u ác tính, bệnh hô hấp nghiêm trọng và các hệ thống khác; Ít nhất 80% trường hợp tử vong do ung thư phổi là do hút thuốc. Tuy nhiên, những dòng chữ khủng khiếp trên bao thuốc lá và nhận thức về tác hại gây ra cho bản thân thường không đủ để ngừng hút thuốc. Thực tế là thói quen này khá xâm phạm, và trong niềm vui mà một người hút thuốc, dù có lạnh lùng đến đâu, và thực tế rằng hút thuốc là một tùy tùng thực tế, và thậm chí là một cách giao tiếp, rất khó để từ chối. Chúng tôi đã hỏi những người quản lý để ngừng hút thuốc, làm thế nào và tại sao họ làm điều đó và họ cảm thấy như thế nào trong quá trình này.

Tôi hai mươi lăm tuổi, gần một nửa trong số đó tôi đã hút thuốc, và vài năm qua là một nửa đến hai gói một ngày. Tôi thích làm điều này, ngưỡng mộ mùi thuốc lá, và thậm chí bây giờ nó không đẩy lùi tôi. Tôi đã có hai lần bỏ thuốc không thành công: cả hai lần tôi đều được truyền cảm hứng, đọc cuốn sách của Allen Carr, hút điếu thuốc cuối cùng ... và sau vài giờ nữa, và đó là tất cả.

Khoảng ba năm trước tôi bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, nhưng ngay cả ở đó hút thuốc cũng không làm phiền. Nhưng một năm trước, với những người bạn của tôi, tôi đã bị cuốn hút bởi Cuộc đua của các Anh hùng và Cuộc đua Reebok Trở thành một người thi đấu - bây giờ tôi hiểu rằng điều này đã giúp tôi rất nhiều. Khi chúng tôi đến cuộc đua với các bài tập crossfit, và sau một vài km tôi cảm thấy tồi tệ. Mọi thứ đau đớn, tối sầm trước mắt, từ giọng nói của bạn bè càng trở nên tồi tệ hơn, dạ dày vặn vẹo, và vẫn còn cả đống hiệu ứng đặc biệt. Nói chung, dường như tôi sẽ chết. Ngày hôm sau tôi thức dậy vì cơn đau hoang dã dưới xương sườn, trong phổi tôi đau đến khó thở, đau đớn khi di chuyển, tôi hút một vài điếu thuốc, và ngủ cả ngày, đó là Chủ nhật. Vào thứ hai, tôi thức dậy với ý nghĩ rằng tôi sẽ không hút thêm thuốc lá nữa, tôi tự nhủ: Vùi chúng tôi đã làm xong việc này, nó không đủ sức chịu đựng vì một số thuốc lá.

Tuần đầu tiên thật khó khăn, nhưng tôi nhận ra rằng tôi không bị nghiện nicotine. Có một sự thiếu sót khủng khiếp của một động tác tay, tôi đã khóc, suy sụp và không kiểm soát được tâm trạng của mình. Nhưng quyết định đã được đưa ra. Bây giờ, nửa năm, khi tôi không hút thuốc, và tôi cố gắng loại bỏ những hậu quả to lớn: mặc dù thực tế là tôi gầy và rất khó để tôi tăng cân, tôi đã tăng 12 kg. Tôi không ăn nhiều hơn, chỉ là sự trao đổi chất đã thay đổi rất nhiều. Tất cả thời gian này, tôi bị viêm trên mặt, từ đó không có gì giúp đỡ, toàn bộ trán của tôi trong một phát ban nhỏ. Nhưng tôi hy vọng mọi thứ sẽ sớm trở lại bình thường. Điều chính - bây giờ tôi không hút thuốc (và đôi khi dường như tôi chưa bao giờ hút thuốc).

Nếu bạn không biết thì có nên bỏ thời gian để bỏ thuốc hay không, hãy thử nói công khai bạn hút thuốc bao nhiêu năm. Nếu bạn sợ con số đó - đó là thời gian. Tôi luôn thích hút thuốc - trên ban công và trên bờ kè, sau bữa trưa và sau khi đi máy bay, trên võng và trên bãi biển, với cà phê và rượu, tại nơi làm việc và với một cuốn sách. Tuy nhiên, trong những năm qua, hút thuốc đã trở thành một chứng bệnh thần kinh hoàn toàn vô nghĩa, khiến tôi không thể sống. Thành công, một tháng trước tôi bị gãy chân và đến bệnh viện. Không thể hút thuốc, không thể đi bộ, nhưng sương mù dày đặc của thuốc giảm đau giúp không lo lắng. Tôi yêu cầu tất cả thuốc lá, gạt tàn và bật lửa được ném ra khỏi nhà để không còn lựa chọn nào khác.

Bạn bè và đồng nghiệp của tôi Philip Mironov đã giúp tôi hầu hết tất cả - anh ấy đã tự mình trở thành một người chạy bộ và bỏ thuốc lá thành công cách đây một năm rưỡi. Đầu tiên, họ gửi cho tôi những câu chuyện kinh dị đầy động lực: "Katka, phá vỡ! Sigi thực sự kinh tởm, và bạn phải ghét chính mình trong họ và họ trong chính bạn." Thứ hai, anh ấy khuyên tôi một ứng dụng tuyệt vời Kwit - ngay khi bạn muốn hút thuốc, bạn chỉ cần kiểm tra và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn; gamification thậm chí biến nó thành một trò chơi vui nhộn. Thêm vào đó, nó gửi các thông báo thân thiện như "Làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn" và "Giọng nói ngày càng mỏng hơn" và lời khuyên rõ ràng nhưng đầy đủ: uống nhiều hơn, ngủ nhiều hơn. Tôi cũng xem các video nâng cao tinh thần về cuộc sống của tôi đang được cải thiện ngay bây giờ.

Tôi chưa vượt qua bài kiểm tra về ruộng bậc thang mùa hè, du lịch và bãi biển, nhưng tôi đã viết một trăm trạng thái theo phong cách Hồi tôi là người thuần chay trên Facebook. Vì vậy, vài ngàn người mà tôi là bạn bè (và hút thuốc với nhiều người) đã được cảnh báo kịp thời rằng tôi không thể cung cấp thêm điều này.

Thuốc lá ám ảnh tôi từ thời thơ ấu: trong gia đình những người tị nạn bị ám ảnh, hút thuốc thậm chí không được thảo luận, nhưng vào ban đêm, tôi thường xuyên mơ thấy mình hút thuốc và mùi thuốc lá từ người qua đường gây ra sự thích thú. Bạn có thể thấy các biểu tượng của Freud trong điều này, và bạn có thể tin rằng các bác sĩ, những người tin rằng một số người có xu hướng nghiện nhiều hơn những người khác; tuy nhiên, những người thân mà tôi quen thuộc, có lẽ phụ thuộc vào việc đặt đường đua. Dù là gì đi nữa, vào năm 16 tuổi, khi anh đến Anh vào mùa hè, tôi đã nhận ra một giấc mơ từ lâu và châm một điếu thuốc. Sự tăng trưởng không đáng kể của tôi đã dừng lại mãi mãi và tôi đã đăng ký để ngửi mùi thuốc lá trong mười năm tiếp theo.

Hút thuốc đối với tôi luôn là một lịch sử xã hội: thuốc lá không trấn an tôi như trong phim, nhưng làm dịu nỗi lo giao tiếp - thật dễ dàng và dễ chịu hơn khi thảo luận mọi thứ trong phòng hút thuốc, từ công việc đến cuộc sống cá nhân. Tôi thích nghi thức của quá trình, nhưng với mỗi điếu thuốc tôi nghĩ về cái chết; Tôi vẫn không thể dừng lại - do đặc thù của tâm lý, tôi rất khó từ bỏ sự phụ thuộc. Tôi đã cố gắng chuyển từ mạnh sang nhẹ, từ phổi sang nhiều tháng rút tiền, nhưng mỗi lần tôi đều suy sụp. Điều khó khăn nhất là lấp đầy lỗ hổng ở vị trí của cơ học bị mất - vì vậy một thập kỷ sau tôi chuyển sang thuốc lá điện tử. Tôi nhấp vào chúng như những hạt giống: chúng không cảm thấy chóng mặt, vì vậy bạn có thể hút thuốc thậm chí toàn bộ (bằng một vài gói, hoặc một cái gì đó) trong một cú vô lê.

Bạn bè cười nhạo "cây bút" với chiếc mũ đặc trưng, ​​nhưng nó không hề xúc phạm tôi; đến một lúc nào đó tôi quyết định rằng sẽ dễ dàng hơn nhiều cho tôi nếu tôi không nghĩ đến việc ung thư chết mỗi ngày. Vì các nhà tâm lý học muốn lặp lại, nếu một người không muốn tự khỏi, sẽ không có ý nghĩa gì - tôi tin rằng trừ khi chính bạn cảm thấy rằng bạn cần phải từ bỏ vì một lý do nào đó, thì bạn sẽ không thành công. Có thể in phổi thối lên bao nhiêu tùy thích - cho đến khi chính bạn bắt đầu nhận thức đầy đủ rằng họ không thu hút bạn, bức tranh đáng sợ sẽ vẫn là một câu chuyện kinh dị trừu tượng. Tôi đã hút một điếu thuốc điện tử trong một vài tháng, và sau đó tôi chỉ quên nó: Tôi đã không quen với nghi thức này, và hóa học cơ thể của tôi đã tỉnh táo một chút. Tôi có thể nhớ chính xác bao nhiêu tôi không hút thuốc - vào mùa hè sẽ là khoảng hai năm; Công thức của tôi hóa ra là khó khăn và đơn giản nhất cùng một lúc: Tôi quyết định rằng nó mang lại cho tôi nhiều đau buồn hơn niềm vui - và vap đã giúp quá trình chuyển đổi không đau đớn.

Tôi bắt đầu hút thuốc từ năm lớp bảy và không dừng lại trong mười chín năm. Tôi hút trung bình một gói thuốc lá mỗi ngày và không bao giờ cố gắng bỏ thuốc. Có một số nỗ lực ném nhỏ, nhưng chúng không kéo dài hơn một tuần. Hai năm rưỡi trước, tôi bị bệnh đau họng nghiêm trọng và nằm trên giường trong năm ngày với chứng đau họng và nhiệt độ. Rõ ràng, trong thời gian này là phá vỡ nicotine. Khi tôi phục hồi, tôi chỉ không mua một gói mới.

Lúc đó tôi rất khó chạy, và hút thuốc thực sự làm phiền tôi. Lịch hút thuốc lá Quít đã giúp rất nhiều, được WHO chấp thuận và cho chúng tôi biết từng bước những gì xảy ra với cơ thể và những thay đổi để mong đợi. Tôi đã có tất cả mọi thứ chính xác trên lịch: và mùi mới, giấc mơ và thời gian muốn hút thuốc lá. Do đó, tôi đã được cảnh báo và vũ trang. Thể chất và tinh thần, tôi đã không đau khổ, mặc dù có những khoảnh khắc nhỏ khi tôi muốn hút thuốc. Sau khi ném, tôi đã tăng bảy kg, nhưng điều này có thể khắc phục được.

Tôi bắt đầu hút thuốc từ năm 18 tuổi, khi còn là sinh viên. Giống như nhiều người, lý do là ở mối tình đầu không may (đọc, trong thời đại không có não), nhưng mặc dù tôi đã đưa ra quyết định, là một người trưởng thành, bản thân tôi không tự hào rằng mình bắt đầu hút thuốc. Một mặt, tôi thích quy trình này, thích hương vị của thuốc lá, thích yếu tố xã hội trong việc hút thuốc, và mặt khác, sau một thời gian tôi nhận ra rằng hút thuốc mang lại cho tôi nhiều sự khó chịu hơn là niềm vui.

Tôi vẫn thích quy trình và hương vị của thuốc lá, nhưng tất cả "tác dụng phụ" bắt đầu làm tôi tức giận. Trước hết, mùi, đã ăn sâu vào quần áo, tóc, da, tay, là khó chịu. Có tiếng ho và khó thở, tôi bắt đầu mệt mỏi nhanh hơn và không thể đạt được kết quả mong muốn khi chạy và bơi, bất kể tôi có tập luyện thường xuyên như thế nào. Thứ ba, tôi phải đi đánh răng và mặt thường xuyên hơn. Nói chung, tôi muốn thoát khỏi các tác dụng phụ mà không phải hy sinh quá trình này.

Tôi đã không chuyển sang thuốc lá nhẹ hơn, bởi vì, làm việc trong một công ty thuốc lá, tôi biết rất rõ rằng "ánh sáng" không có nghĩa là "ít gây hại", và lượng tar và nicotine hít vào trong khi hút thuốc phụ thuộc vào cách bạn hút thuốc lá. Sau đó, tôi có cơ hội dùng thử hệ thống sưởi thuốc lá, và một năm rưỡi trước tôi đã chuyển sang sử dụng nó, từ chối thuốc lá.

Trong thực tế, điều này mang lại cho tất cả mọi thứ mà tôi thích: hương vị của thuốc lá và quá trình tự chế biến, nhưng không có tro, khói, quá trình đốt cháy, và mùi ít hơn nhiều. Theo cảm nhận chủ quan của tôi, tôi trở nên khỏe mạnh hơn: khó thở đã hết, ho, da tôi sạch hơn, nha sĩ của tôi hài lòng, chi phí cho quần áo giặt khô giảm. Tôi thích rằng nó không phải là thuốc lá điện tử hay vape, nó không sử dụng hương vị hóa học, chất lỏng hoặc gel, về lợi ích hay tác hại mà tôi không biết gì. Thiết bị này sử dụng thuốc lá đơn giản mà tôi có thể hiểu, nghĩa là tôi vẫn nhận được nicotine, nhưng do không có quá trình đốt, mức độ các chất có hại trong bình xịt thấp hơn nhiều so với khi hút thuốc lá.

Năm mà tôi làm bài kiểm tra ở trường đại học trở nên căng thẳng, và lúc đầu tôi nghĩ đó là khuôn mẫu: kỳ thi rất căng thẳng, bây giờ chắc chắn không phải là lúc để bỏ, mặc dù vậy. Sau đó, tôi suy nghĩ một cách khách quan: thời điểm lý tưởng sẽ không đến, và tôi nên tạo ra nó, chứ không phải định mệnh, vũ trụ hay những "quyền lực cao hơn" khác. Hút thuốc không phải là một nhu cầu bẩm sinh, mà là một khuôn mẫu áp đặt, đầy cảm hứng; Trẻ sơ sinh hoặc động vật không hút thuốc, tại sao tôi nên làm giàu cho các công ty thuốc lá? Không nói sớm hơn làm: Tôi bỏ hút thuốc vào thứ Sáu, để đến thứ Hai, sẽ là ba ngày mà không có thuốc lá.

Tôi đã cố gắng bỏ hút thuốc trước đó và lần thử trước đã thất bại vì mong muốn hút thuốc sau một ly rượu, vì vậy lần này tôi đã loại bỏ rượu trong vài tháng, và cũng tấn công môn thể thao này. Đáng ngạc nhiên, endorphin bắt đầu được sản xuất không phải từ thuốc lá, mà từ thanh tạ và quả tạ, và tôi vẫn đạt được kết quả cao từ việc luyện tập với sắt cho đến nay. Ba ngày sau, khứu giác của tôi trở nên tồi tệ hơn, và sau đó chứng khó thở và rối loạn nhịp tim nhẹ của tôi biến mất. Vài tuần đầu khó khăn hơn, sau đó tôi dần quen với việc không hút thuốc, và vào tháng Năm năm nay sẽ là năm năm mà không có thói quen xấu.

Tôi bắt đầu hút thuốc ở tuổi mười bốn, và ở tuổi hai mươi, tôi chắc chắn có thể được gọi là người hút thuốc - ít nhất năm đến mười điếu thuốc mỗi ngày xuất hiện. Với hai mươi lăm năm cố gắng bỏ thuốc, có thể kéo dài một hoặc hai tháng. Tôi đọc tất cả những cuốn sách nổi tiếng về chủ đề này, nhưng chúng không có tác dụng với tôi. Tôi đã thử máy tính bảng như Tabex, nhưng tôi bị bệnh nặng và tôi quyết định không chịu đựng. Bằng cách nào đó thậm chí đã tìm đến một nhà tâm lý học để bỏ hút thuốc: các đồng nghiệp của tôi, nhìn thấy sự đau khổ của tôi, đã quyết định cho tôi một khóa trị liệu tâm lý. Cô ấy, giống như Allen Carr, hóa ra là không hiệu quả, và thậm chí rất tốn kém. Tôi quyết định rằng bằng cách nào đó tôi có thể tự xử lý nó.

Tại một số thời điểm tôi có lẽ đã tức giận, hoặc có thể tôi đã mệt mỏi với hình ảnh với một điếu thuốc. Tôi muốn làm điều tốt cho bản thân mình, yêu bản thân và chăm sóc - thuốc lá không phù hợp. Trên hết, mùi kinh khủng này khi quần áo có mùi khói thuốc lá trước quần lót sau bữa tiệc! Trên đường chân trời là Tây Tạng, nơi người ta phải đi bộ rất nhiều và đi lên cao và thở mạnh. Trên đường đi, tôi đã từ bỏ rượu trong một thời gian, để dễ hút thuốc hơn và không bị vỡ.

Adov dằn vặt về thể xác tôi chưa có kinh nghiệm. Đó là một thói quen ở mức độ tình cảm, khi bạn ra ngoài ban công để mơ hay than khóc, bạn uống cà phê hoặc rượu, bạn đến quán bar với bạn bè hoặc ra biển. Tôi thích quá trình này, và, có lẽ, nếu hút thuốc không phải là một tội ác rõ ràng, tôi sẽ hút thuốc như vậy. Nhân tiện, tôi không bao giờ thích ra ngoài cho một công ty, tôi thích hút thuốc một mình, chỉ có tôi và một điếu thuốc rất thảm hại. Và tại một thời điểm tất cả trở nên lố bịch và không cần thiết, và những người hút thuốc run rẩy trong mưa và tuyết tại văn phòng bắt đầu gây ra sự thương hại.

Nói chung, bỏ hút thuốc là khởi đầu của giai đoạn từ bỏ thói quen xấu và có được những thói quen tốt; sau đó, ví dụ, có một sự từ chối giao tiếp với những người khó chịu với tôi. Việc tăng cân, điều mà nhiều người ném sợ hãi, đã không xảy ra với tôi; Trái lại, tôi đã giảm cân vào thời điểm đó, khi tôi trở nên gắn bó hơn với bản thân: thể thao, thức ăn, giấc ngủ. Tôi không nhớ bất kỳ hiệu ứng đặc biệt nào như khứu giác và vị giác trở lại, mọi thứ đều ổn với nó, nhưng nó bắt đầu cảm thấy tuyệt vời về thể chất, và một số phần thưởng - sự gia tăng lòng tự trọng và niềm tự hào đã đưa mọi thứ đến cùng.

Khi còn nhỏ, tôi đã nghĩ rằng điều này sẽ không bao giờ xảy ra với tôi: mọi thứ trong gia đình tôi đều hút thuốc, và mẹ tôi vẫn hút thuốc, và điều này làm tôi bực mình vô cùng. Sau đó, bạn cùng lớp hút thuốc kích thích theo cách tương tự. Nhưng, rõ ràng, tôi đã đi thuyền bằng cách nào đó trong fairway này. Tôi bắt đầu hút thuốc ở tuổi hai mươi hoàn toàn không được chú ý bởi chính mình: đầu tiên chỉ dành cho công ty, sau đó là một vài điếu thuốc mỗi ngày, và rồi một lúc nào đó tôi bắt gặp mình mua một gói mới mỗi sáng (có lẽ, mọi người đều bắt đầu nó) . Tôi thích hút thuốc, và bằng cách nào đó tôi thậm chí nghiêm túc coi đó là một phần hình ảnh của mình - cho đến nay tất cả các biệt danh của tôi trên Internet đều liên quan đến hút thuốc. Trong mọi trường hợp, trong suốt mười năm, tôi không có ý định từ bỏ trong suy nghĩ của mình.

Anh ta bỏ thuốc, tuy nhiên, thậm chí còn nhanh hơn: bằng cách nào đó, vào buổi sáng, anh ta bị hành hạ khủng khiếp bởi những cơn đau đầu; Đó là vào ngày đầu tiên tôi tự hỏi liệu nó có liên quan đến việc hút thuốc của tôi không, và vào đúng ngày đó, đồng chí đã cho tôi đọc Allen Carr. Kể từ hôm đó tôi không bao giờ hút thuốc nữa. Tôi cảm nhận được sự khác biệt theo đúng nghĩa đen trong một tuần: đầu tôi đã hoàn toàn không còn đau nữa, cơn ho đặc trưng biến mất, và đột nhiên hóa ra tôi đã sống với cả hai trong một thời gian dài mà không hề hay biết. Cuối cùng tôi cũng có một giấc ngủ ngon. Nhưng trên hết, tôi đã ngạc nhiên khi thấy tất cả thức ăn của mình ngon miệng đến mức nào, thậm chí là ngon nhất mỗi ngày. Có lẽ, đối với nền tảng của những thay đổi này, những người khác dường như không quá chú ý đến tôi, nhưng tôi không nhớ bất kỳ sự khó chịu hay rút tiền nào cả. Và thật kỳ lạ, khói thuốc lá không làm phiền tôi chút nào, tôi chỉ không chú ý đến nó.

Tôi hút thuốc từ lớp chín - lúc đầu thật thú vị khi thử, và hầu như tất cả đều hút thuốc ở trường. Cái đầu tiên đã bị đánh cắp từ mẹ của một điếu thuốc, và tôi không thích nó, nhưng mặc dù vậy, vì một số lý do, tiếp theo là thứ hai, sau thứ ba, và sau đó là cả bao thuốc lá. Khi tôi sống ở Moscow, tôi đã hút một gói thuốc mỗi ngày và đồng thời trốn mẹ tôi ngay cả ở tuổi hai mươi lăm; Tôi thậm chí còn chà xát chiếc xe với đủ thứ thơm để loại bỏ mùi hôi, và chắc chắn rằng không có tro ở bất cứ đâu.

Khi tôi chuyển đến Ý, tôi đã hút thuốc giống như một gói một ngày, mạnh hơn nhiều về ngân sách, nhưng điều này không ngăn cản tôi, cũng như sự phản đối của chú rể trước đây không hút thuốc. Tại một số thời điểm, tôi đã cố gắng chuyển sang thuốc lá, nhưng tôi không thích lăn thuốc lá, và thậm chí dư vị chỉ là khủng khiếp - tôi đã quen với thuốc lá bạc hà. Khi vào năm 2012 tôi bắt đầu chạy, tôi nhận ra sau lần đầu tiên người thở không đứng dậy; cùng lúc ở Moscow tôi đã đi khiêu vũ năm ngày một tuần và không có vấn đề gì, rõ ràng, đây chỉ là một loại tải khác nhau. Cùng ngày tôi quyết định nghỉ việc vì chạy bộ là quan trọng hơn.

Về mặt tâm lý, tôi rất dễ dãi. Điều duy nhất không thoải mái là không có khả năng giết thời gian, ví dụ, trong một nhà hàng trong khi chờ đặt hàng, nhưng điều này nhanh chóng trôi qua. Thể chất dung nạp quá tốt - mà không cố gắng kéo ra hoặc yêu cầu một điếu thuốc, ngay cả trong tình huống căng thẳng. Chỉ một lần trong tất cả những năm này, sau một vài ly Chianti, tôi đã hút điếu thuốc được đề xuất, nhưng sau lần hút đầu tiên tôi lập tức nôn mửa. Tôi rất vui vì tôi đã bỏ được thói quen này. Mùi thuốc lá bây giờ rất khó chịu: Tôi di chuyển đi nếu tôi hút thuốc gần đó, và sau đó tôi cảm thấy khói trên quần áo và tóc.

Tôi có thể hút thuốc trong khoảng năm năm, đã cố gắng bỏ thuốc, nhưng không có gì giúp được. Đến một lúc nào đó, tôi hiểu rằng tôi đang giết chết sức khỏe của mình, tôi muốn ngừng làm việc đó, nhưng tôi vẫn không thể bỏ được. Sau đó, cô quyết định thử Allen Carr. Anh ta có những điều tốt đẹp được viết trong cuốn sách mà không có tiêu cực và đe dọa; tất cả các lý do tại sao mọi người hút thuốc được thu thập. Sau khi đọc, bạn hiểu rằng nói chung là một điều vô lý - hút thuốc, cuối cùng bạn từ chối. Theo tôi, đọc nó tốt hơn trong một ngụm mà không kéo dài. Tất cả những nỗ lực ném trước đây đều liên quan đến bệnh tật, thể chất và tinh thần: có một mong muốn hút thuốc trong công ty, có một số thói quen nhỏ liên quan đến hút thuốc. Sau Allen Carr, tôi thậm chí không bao giờ nghĩ về nó - nghe có vẻ như một quảng cáo, nhưng bản thân tôi không hiểu nó hoạt động như thế nào.

Những nỗ lực đầu tiên để thử là khoảng mười lăm. Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.

В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. Và, đi phẫu thuật tại trung tâm ung thư, tôi vừa vứt một bao thuốc lá ở lối vào. Và đó là cách nó cắt đứt. Tôi đã không muốn hút thuốc, tôi đã không muốn, ý nghĩ là như nhau: nếu tôi hút thuốc, nó sẽ giết tôi. Trong khi tôi đang trải qua điều trị dài hạn (chín tháng), tôi đã xem xét các bệnh nhân của trung tâm ung thư - hoàn toàn mọi người đều hút thuốc (ngoại trừ, có lẽ, trẻ nhỏ). Sau đó tôi hiểu rõ rằng tôi sẽ không bao giờ làm điều này cho bất cứ điều gì khác.

Lúc đầu, tôi thậm chí còn thích đến những nơi có phòng hút thuốc và ở gần những người hút thuốc, tôi rất sợ. Sau đó, may mắn thay, các nhà hàng đã bị cấm hút thuốc, và trong môi trường xung quanh tôi hầu như không có ai hút thuốc. Ở đâu đó trong nửa năm, khứu giác của tôi quay trở lại với tôi và tôi nhận ra rằng thế giới đầy mùi, và từ một người hút thuốc, ngay cả khi anh ta đang nhai kẹo cao su hoặc sử dụng chất làm tươi, nó có mùi khó chịu đối với tôi. Tuy nhiên, làm việc trong y học sinh sản, tôi có thể nói rằng nghiện nicotine ảnh hưởng mạnh đến chất lượng tế bào và quá trình mang thai, và thuyết phục tất cả bệnh nhân bỏ thuốc lá.