Cơn sốt cabin: Làm thế nào cô đơn bị ép buộc làm cho chúng ta không hạnh phúc

Đây là một cảm giác quen thuộc: Sau một tuần ở nhà một mình vì bệnh, ngay cả chiếc cốc yêu thích trong bếp cũng trở nên khó chịu. Hiện tượng này có một tên cụ thể, thật không may, không có sự tương tự về khả năng gây sốt trong tiếng Nga - đó là sự cáu kỉnh và lo lắng, xuất phát từ việc một người ở cùng phòng quá lâu. Chẩn đoán chính thức của cơn sốt cabin không tồn tại, nhưng các chuyên gia tin rằng đây là một hiện tượng rất thực tế. Nói chung, tâm trí của bạn nói với bạn rằng môi trường bạn đang ở không hoàn toàn thuận lợi cho hoạt động của cơ thể, Josh nói, Josh Klapow, một nhà tâm lý học lâm sàng và nghiên cứu sinh tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Alabama ở Birmingham. tự do di chuyển của bạn bị hạn chế trong một thời gian và bạn không thể chịu đựng được nữa. "

Xác định rằng đây là một cơn sốt cabin, và không chỉ là mệt mỏi, có thể được thực hiện trên một số lý do mà các chuyên gia chú ý đến: ví dụ, nếu bạn cảm thấy bị nhốt trong phòng, bạn cảm thấy khó tập trung vào một nhiệm vụ, bạn thờ ơ hoặc thờ ơ, bạn không thể thờ ơ Tôi muốn làm bất cứ điều gì, bạn cảm thấy khó chịu không có lý do cụ thể. Đồng thời, tự chẩn đoán nên cẩn thận hơn: trầm cảm và khó chịu có thể ẩn sau sự mệt mỏi và khó chịu với sự giúp đỡ của các chuyên gia - một nhà trị liệu tâm lý, cũng như một nhà thần kinh học và bác sĩ nội tiết. Bạn nên suy nghĩ về trầm cảm nếu bạn không chỉ bị kích thích liên tục mà còn mất hứng thú với cuộc sống, khóc thường xuyên hơn, bạn tăng lên hoặc ngược lại, sự thèm ăn của bạn đã giảm, bạn đã bắt đầu ngủ nhiều hơn hoặc ngược lại, đã trải qua chứng mất ngủ.

Cơn sốt cabin là một hiện tượng thực tế chưa được khám phá: nghiên cứu khoa học duy nhất dành trực tiếp cho nó được thực hiện vào giữa những năm tám mươi - ba mươi lăm người từ Minnesota, ở độ tuổi từ mười bảy đến tám mươi tư, đã tham gia vào đó. Những người tham gia được hỏi làm thế nào họ hiểu hiện tượng này - thường được gọi là dấu hiệu không hài lòng với cách mọi thứ ở nhà, lo lắng, buồn chán, cáu kỉnh và mong muốn thoát khỏi tình huống thông thường. Nhiều người đã cố gắng tự mình giải quyết vấn đề (ví dụ, họ đã cố gắng thay đổi tình hình) hoặc với sự giúp đỡ của bạn bè và người thân - và chỉ một số ít chuyển sang các chuyên gia để được giúp đỡ. Các tác giả của nghiên cứu đi đến kết luận rằng cơn sốt cabin là một khái niệm quan trọng, sẽ giúp ích trong việc nghiên cứu vấn đề và tìm cách giải quyết nó.

Từ 40 đến 60% người tham gia các chuyến thám hiểm vùng cực có thể bị trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tức giận, cáu kỉnh, xung đột với đồng nghiệp.

Tất nhiên, việc đưa ra kết luận sâu rộng về một nghiên cứu với rất nhiều người tham gia là điều khó khăn - nhưng điều này không có nghĩa là hiện tượng này không tồn tại trên nguyên tắc. Không cần phải đi xa cho các ví dụ: trường hợp khi một người bị cô lập với người khác cảm thấy không thoải mái, họ được tìm thấy trong điều kiện khắc nghiệt và rất gần gũi với chúng ta.

Một trong những ví dụ sinh động nhất về những gì chúng ta có thể liên quan đến cơn sốt cabin là tình trạng mọi người cuối cùng làm việc trong một thời gian dài ở Bắc Cực. Nó được gọi là "cực điên": điều kiện khắc nghiệt và sự cô lập ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của một người. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam California và Đại học British Columbia đã kết luận rằng 40 đến 60% người tham gia các chuyến thám hiểm vùng cực có thể có hậu quả tiêu cực về sức khỏe tâm thần: trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, tức giận, cáu kỉnh và xung đột với đồng nghiệp. Khoảng 5% trong số họ cần trị liệu tâm lý hoặc thuốc. Tất nhiên, không chỉ có sự cô lập đóng vai trò ở đây, mà cả các yếu tố khác: Một số người cảm thấy khó thích nghi với chu kỳ ngày và đêm, vì họ không thể ngủ ngon và phải đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ, một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết. những người khác phát triển trầm cảm lâm sàng. Những người khác không chịu được "tù" và thực tế là họ cần phải gặp cùng một người ngày này qua ngày khác. "

Những ảnh hưởng tương tự được quan sát thấy ở mọi người và trong các tình huống cực đoan khác - ví dụ, trong ba mươi ba thợ mỏ Chile năm 2010 đã trải qua hơn hai tháng dưới lòng đất vì một tai nạn tại mỏ: họ tức giận khi những người chịu trách nhiệm giải cứu của họ từ chối thực hiện điều kiện của họ, đặt mình vào nguy cơ trong mỏ và cãi nhau. Ken Robbins, giáo sư tâm lý học tại Đại học Wisconsin Madison, nói: "Cảm giác rơi vào một tình huống vô vọng có thể gây ra hoặc làm tăng sự lo lắng ngay cả trong số những người khai thác đã quen với một không gian kín", Ken Robbins, giáo sư tâm lý tại Đại học Wisconsin Madison nói. những người đang cố gắng giúp đỡ họ, gợi ý rằng họ gặp khó khăn trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. "

Tuy nhiên, trong một tình huống bị cô lập, hóa ra không chỉ những người khai thác và thành viên của các cuộc thám hiểm: không gian kín và thiếu giao tiếp ảnh hưởng đến những người sống một cuộc sống bình thường. Ví dụ, theo một cuộc khảo sát được thực hiện vào năm ngoái bởi một tổ chức từ thiện Action for Children, 52% trong số hai nghìn cha mẹ trẻ được khảo sát nói rằng họ bị cô đơn: nhiều người cảm thấy bị cô lập vì những người khác vì tình hình tài chính khó khăn và không thể rời khỏi nhà thường xuyên như trước khi sinh con. Một ví dụ khác là người già độc thân. Nghiên cứu cho thấy sự cô đơn là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe ở người già, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và thời gian sống.

Các nhà khoa học lưu ý rằng có một mối liên hệ giữa sự cô đơn và trầm cảm. Ví dụ, theo một nghiên cứu được thực hiện trong số gần ba trăm trẻ em Anh, những người cảm thấy cô đơn trong thời thơ ấu (từ năm đến chín tuổi) dễ bị trầm cảm sau này trong cuộc sống. Cảm giác cô đơn cũng liên quan đến xu hướng tự tử: trong số những người cảm thấy như vậy, nguy cơ họ sẽ có ý nghĩ tự tử cao hơn 21%.

Các nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe ở người già, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và thời gian sống.

Hơn nữa, cô đơn cũng là một cảm giác chủ quan: thực tế là một người thực sự cô đơn bây giờ không có nghĩa là anh ta không thoải mái. Sự cô lập xã hội có nghĩa là một người có ít kết nối xã hội và hiếm khi tương tác với mọi người, trong khi cô đơn là nhận thức chủ quan của sự cô lập: sự khác biệt giữa số lượng kết nối xã hội và thực tế mong muốn, nhà tâm lý học của Julian Julian Holt-Lanstad và Timothy Smith lưu ý. Ngoài số người trong cuộc sống của một người, chất lượng của mối quan hệ này rất quan trọng - ví dụ, theo cùng một nghiên cứu về ảnh hưởng của sự cô đơn đối với người già, một tỷ lệ đáng kể của những người cảm thấy cô đơn, kết hôn hoặc không sống một mình.

Trong đó, có lẽ, nằm ở cách chính để đối phó với cơn sốt cabin và cảm giác bị cô lập. Bạn có thể cố gắng đối phó với vấn đề, thay đổi tình huống hoặc loại hoạt động: đi bộ nhiều hơn, bắt đầu một dự án mới hoặc bắt đầu sắp xếp lại - mọi thứ sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Các chuyên gia cũng khuyên nên tuân theo chế độ ăn kiêng: "Nhiều người có thói quen dựa vào thực phẩm béo và thực phẩm có nhiều carbohydrate, khi không có gì khác để làm. Điều này không tốt lắm, vì nó khiến chúng ta uể oải", Josh Clapo lưu ý. nhiều cà phê nuôi báo thức. "

Cuối cùng, đáng để người khác chú ý hơn: vì cảm giác cô đơn và cô lập là chủ quan, người ta không thể nhận thấy rằng người bên cạnh anh ta cảm thấy "không như vậy", và những cuộc gặp gỡ và giao tiếp tồn tại trong cuộc sống của anh ta không đủ cho anh ta. Tin tốt là cơn sốt cabin có thể bị đánh bại - điều chính là để ý các dấu hiệu của nó.

Ảnh: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)