Câu hỏi lớn: Điều gì khiến chúng ta giảm cân

Tất cả bắt đầu vào đầu mùa xuân với những người giải thích "hài hước" với Robert Downey Jr. Càng ấm áp, càng có nhiều trạng thái trong cuốn băng về việc ai đó gần như rút ra khỏi sự chiêm ngưỡng đôi chân của phụ nữ, có sự hài hòa tỷ lệ nghịch với chiều dài của chiếc váy được chọn. Sau đó, một số bạn gái của bạn với quần áo cỡ 34 châu Âu chắc chắn sẽ đăng một video "cực kỳ vui nhộn" với một vũ công múa cột đầy đặn. Và trong cộng đồng phụ nữ khép kín, một người nặng ít hơn mười kg so với bạn sẽ được lưu ý về việc hút mỡ. Nói cách khác, không cần thiết phải theo dõi các buổi chụp ảnh thời trang cả ngày và so sánh bản thân với các người mẫu để bắt đầu trải nghiệm sự pha trộn giữa lo lắng và mặc cảm về sự không hoàn hảo vào đầu mùa hè, bất kể vóc dáng của bạn. Cảm giác thật tồi tệ, nhưng bạn thực sự sẽ không phàn nàn với bất cứ ai - có nguy cơ gặp phải một ý kiến ​​phân loại rằng tất cả những lời hoa mỹ này là dành cho những người phụ nữ, và những cô gái hiện đại sống với tuổi trẻ, năng lượng, họ nói không với đồ ngọt, họ chạy quanh báo chí dozentochku ba lần một tuần. Hoặc từ những nỗi đau khổ như vậy, họ sẽ bị loại bỏ, vì từ một đứa trẻ thất thường: tất cả mọi thứ đều ổn đối với bạn, bạn đang phát minh ra cái gì? Và cùng nhau đó là tất cả rất xấu.

Trái với ý kiến ​​của những người được đưa lên "Moidodyr" của Liên Xô hoặc thông qua một cuộc tập trận theo truyền thống tốt nhất của các trung sĩ của quân đội Mỹ, sự xấu hổ là động lực tồi tệ nhất. Và nếu bạn, hoàn toàn không có ý định tốt nhất, liên tục nói với bạn của bạn về cân nặng dư thừa của cô ấy một cách tinh tế, đủ ăn, thì, bạn không chỉ trở thành nguồn gốc của chứng rối loạn thần kinh, mà còn đẩy cô ấy ra khỏi con đường hòa hợp. Ứng cử viên của ngành khoa học tâm lý và là tác giả của dự án The Advocate of Fat Fat Marina Novikova-Grund chắc chắn rằng sự xấu hổ ngăn cản việc giảm cân. Đây là một cảm giác mạnh mẽ đến mức nó có thể nhấn chìm tiếng nói của tâm trí, điều này sẽ giúp chúng ta hành động hợp lý và tuân thủ các nguyên tắc hợp lý khi lựa chọn lối sống và dinh dưỡng. Hơn nữa, có nhiều ví dụ về sự thất vọng do cảm giác xấu hổ, gây ra sự tăng khối lượng cơ thể thậm chí còn lớn hơn. Nó bắt đầu bằng một câu chuyện khi một người đầy ngại ngùng khi đến câu lạc bộ thể hình (ở đó rất khỏe mạnh và khỏe mạnh!) Và kết thúc bằng những chuyến đi đêm đến tủ lạnh để bắt giữ cảm giác khó chịu với chính mình. Rối loạn ăn uống khác nhau (ví dụ, chán ăn và chứng cuồng ăn) cũng ăn vào sự xấu hổ.

Một chiến lược phổ biến khác để đạt được sự hài hòa là nhận thức được trọng lượng dư thừa như một kẻ thù. Trong một bài báo gần đây của Roma Super về cách đánh bại ung thư, không có một nửa liều lượng của sự thù hận và sự gây hấn xuất phát từ việc giảm cân phổ biến của các động lực trên văn bản liên quan đến một căn bệnh chết người. "Fat-is-dead" - tên của blog, từ đó "Trường học cơ thể lý tưởng" sau đó đã xuất hiện, #sekta, tuyên bố một cách dứt khoát mối quan hệ của nó với trọng lượng vượt quá. Thoạt nhìn, có vẻ như đây là tất cả hoạt động tuyệt vời: kẻ thù được chỉ định, mục tiêu rõ ràng, cần phải hành động trên thất bại - nhanh chóng, nhanh chóng, nhanh chóng. Những người đối phó, ăn mừng chiến thắng của bản thân thành công trong instagrame. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu hiểu, rõ ràng là kg chất béo không phải là một chất trừu tượng, hóa ra là một phần của cơ thể chúng ta thông qua một thí nghiệm điên rồ của một nhà khoa học xảo quyệt. Thừa cân là một phần nhất định trong hành lý cuộc sống của chúng tôi, kết quả của niềm vui và nỗi buồn, bệnh tật và kinh nghiệm, điểm yếu và khoảnh khắc chiến thắng, khoảnh khắc cô đơn và vui vẻ với bạn bè. Điều cần thiết là bắt đầu cảm thấy ghê tởm cho số tiền tăng thêm của họ, vì hóa ra đồng thời bạn tràn ngập sự thù hận với chính mình. Điều này quen thuộc với những người mắc chứng thần kinh và khó tính đối với "chất béo bên trong" của họ ẩn dưới khối trên bụng. Giống như khói thuốc lá gây khó chịu cho tất cả những người hút thuốc trước đây, vì vậy, một người khác, sự đầy đặn của người khác thường gây ra sự ghê tởm cho những người, trong quá trình giảm cân, đã nảy sinh lòng căm thù đối với nó.

Có một lý do khác tại sao một cuộc chiến với trọng lượng vượt quá có thể biến thành một ngôi mộ tập thể với những hy vọng tốt nhất. Người chiến thắng giải thưởng "Nhà giáo dục 2013" cho cuốn sách "Dừng lại, người lãnh đạo? Sinh học về hành vi của con người và các động vật khác" Dmitry Zhukov đã dành một loạt bài giảng cho vấn đề làm thế nào "căng thẳng không kiểm soát" ngăn chặn ý chí của chúng ta. Chúng tôi thấy mình trong tình trạng căng thẳng như vậy, khi, với động lực rất cao để đạt được mục tiêu, chúng tôi thấy thiếu phương tiện để đạt được nó hoặc không có khả năng sử dụng chúng một cách hiệu quả. Nó chỉ ra rằng chúng ta càng giảm cân thường xuyên, ý chí chiến thắng càng yếu đi.

Cách duy nhất để đặt vào không chỉ cơ thể bạn, mà cả cách suy nghĩ, là chấp nhận cơ thể của bạn như nó vốn có, thực sự yêu nó và bắt đầu chăm sóc nó. Có một ý kiến ​​sai lầm rằng tất cả đều tương đương với việc giữ chất béo. Tuy nhiên, mọi thứ hoàn toàn ngược lại. Dean Or Vec, người sáng lập Viện nghiên cứu y học dự phòng, một chuyên gia hàng đầu trong việc chống lại bệnh tật thông qua thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, dựa trên 20 năm kinh nghiệm nghiên cứu, đảm bảo rằng để giảm cân hiệu quả và không gây hại cho sức khỏe, tìm sự bình yên và bắt đầu trải nghiệm niềm vui của cuộc sống. Đó là trong điều kiện tâm lý thoải mái như vậy, dễ dàng nhất để một người bắt đầu có một lối sống đúng đắn, do đó, trước hết, để trở nên khỏe mạnh hơn và kết quả là, bắt đầu giảm cân. Đồng thời, Orquer tin chắc rằng căn bệnh thực sự không phải là béo phì, mà là sự cô đơn và trầm cảm.

Nhưng nếu bạn đói, việc từ bỏ nhật thực cũng khó như ép buộc bản thân phải rèn luyện

Làm thế nào để chúng ta giảm cân? Hoặc là do thiếu chất dinh dưỡng (ăn ít), hoặc do lãng phí năng lượng nhận được (chúng tôi đang hiển thị nhiều hoạt động hơn). Nhưng nếu bạn đói, từ bỏ nhật thực cũng khó như ép mình phải luyện tập. Do đó, Orquer yêu cầu một loại thực phẩm khiến bạn không chỉ nghĩ về những gì cần hạn chế (chất béo, carbohydrate đơn giản - không có gì mới), mà trước hết là về những gì bạn cần ăn (carbohydrate phức tạp, nhiều rau - cũng không có cảm giác). Trong trường hợp này, Orquer chứng minh, sẽ dễ dàng hơn nhiều trong trạng thái yên tâm, duy trì thái độ tự tin đối với việc giảm cân, cảm thấy tốt và giữ sức khỏe. Đồng thời, chế độ ăn kiêng protein Or Vecor chỉ trích cả hai là một nguồn gốc của tâm trạng xấu kéo dài do thiếu carbohydrate, và về mặt gây hại cho sức khỏe: Các nghiên cứu của Viện Atkins cho thấy 70% bị táo bón, 65% bị hôi miệng và 54% - đau đầu. Cũng có một số cái chết được biết đến của các cô gái 16 tuổi sau vài tuần ở Atkins do các vấn đề về thận.

Chà, được thôi, bạn có thể nói, chúng tôi đồng ý với tất cả mọi thứ, nhưng trong công thức "ăn nhiều rau, hạnh phúc với bản thân, hạnh phúc - và giảm cân" thì ít nhiều chỉ rõ ràng về rau. Và điều gì sẽ giúp thoát khỏi trầm cảm, cô đơn hoặc hận thù bản thân? Lòng vị tha, lòng từ bi, khả năng tha thứ, mong muốn được giải cứu, tình bạn, sự thân mật, các thực hành tâm linh như yoga và thiền định được chứng minh lâm sàng có hiệu quả về phương tiện, bác sĩ Orinish kê đơn cho tất cả bệnh nhân của mình. Nói cách khác, hãy tử tế hơn với bản thân và những người xung quanh. Trái với những quan niệm sai lầm phổ biến, từ việc giảm cân này. Và lần tiếp theo, cài đặt một ứng dụng khác để tăng cường báo chí, hãy xem các hướng dẫn thực tế cho thiền như Headspace.

ảnh bìa thông qua Shutterstock