Thói quen lành mạnh của cây vợt đầu tiên của Nga Svetlana Kuznetsova

Ở RUBRIC "CUỘC SỐNG" chúng tôi hỏi những người khác nhau về lối sống lành mạnh với khuôn mặt của con người: chúng tôi nói về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân và những cách dễ chịu để làm cho cuộc sống thoải mái hơn. Nhân vật nữ chính của phiên bản mới là tay vợt, tay vợt thứ chín của thế giới, cây vợt đầu tiên của Nga, người chiến thắng trong hai giải đấu đơn Grand Slam là Svetlana Kuznetsova.

An lành - là ngủ trong bảy hoặc tám giờ, thức dậy tràn đầy năng lượng, ăn sáng với các sản phẩm tốt cho sức khỏe và bình tĩnh làm việc. Tôi bắt đầu ngày mới như hầu hết mọi người - rửa mặt và ăn sáng.

Tôi có một lịch trình đào tạo khó khăn: ngoài ý muốn, đây là các chu kỳ sáu ngày - vào thứ Hai và thứ Ba, có hai buổi tập luyện, vào thứ Tư - một ngày dài, sau đó tất cả lặp lại, và vào Chủ Nhật là một ngày nghỉ. Trong suốt giải đấu, tôi có một gánh nặng lớn cho các cuộc thi, vì vậy vào ngày diễn ra trận đấu, tôi cố gắng không làm việc quá sức trước.

Tôi thích đào tạoTôi yêu sự đa dạng, làm việc trên các yếu tố khác nhau. Có lẽ, tôi thích tòa án hơn là tập luyện thể chất nói chung - tôi nghĩ rằng nó cũng đang được giải quyết trên tòa án. Thường thì không có đủ thời gian để phục hồi - và tôi thực sự thích nó, tôi cố gắng mở rộng nó bất cứ khi nào có thể.

Tôi sinh ra trong một gia đình vận động viên - và biết rằng tôi sẽ chơi thể thao, không có lựa chọn nào khác, dù lớn đến đâu. Bố - một huấn luyện viên đạp xe, nhưng lúc đó ông chỉ có một đội nam, và nơi chúng tôi sống, có rất nhiều sân - và họ cho tôi chơi tennis. Lúc đầu, tôi đã yêu anh ấy rất nhiều, nhưng sau đó tôi đã có một hương vị.

Năm 14 tuổi, tôi chuyển đến Tây Ban Nha; thật khó khăn - một tâm lý khác, một ngôn ngữ khác. Nhưng tôi nhanh chóng bắt đầu hiểu anh và sau một năm cô ấy nói tốt. Tôi đặc biệt không có bạn bè, vì hầu hết thời gian họ tham gia khóa đào tạo. Mẹ, tất nhiên, đã đến thăm, nhưng một phần thời gian tôi chỉ có một mình. Độc lập làm cho bạn mạnh mẽ hơn, bạn phát triển nhanh hơn, bởi vì bạn chỉ phải dựa vào chính mình.

Nó xảy ra mà tôi rất mệt mỏikhông muốn gì cả Sau đó, bạn cần thư giãn, trẻ hóa và trẻ hóa. Cho dù tôi nói đùa như thế nào, tôi không bao giờ muốn bỏ tất cả mọi thứ - tôi thực sự yêu công việc của mình.

Phức tạp có lẽ là tất cả - và hầu hết trong số họ đến từ thời thơ ấu. Bất kỳ kinh nghiệm đều để lại dấu ấn của nó và làm cho chính nó cảm thấy. Tôi cố gắng giải quyết nhiều vấn đề, nhưng tôi đã đối phó với một số vấn đề. Thật tệ khi đôi khi các vận động viên phải chịu áp lực rất mạnh từ huấn luyện viên, phụ huynh hoặc đồng nghiệp chỉ trích ngoại hình của họ: nhiều người, đã kết thúc sự nghiệp trong thể thao, vẫn còn vết thương tâm lý sâu sắc.

Tôi nghĩ rằng Chúa hoặc vũ trụ đã cho chúng tôi một diện mạo nhất định, vẻ đẹp của nó, và điều rất quan trọng là không để mất nó, không cố gắng để trở nên giống như những người khác.

NGHIÊN CỨU VÀ CƠ THỂ - điều này rất quan trọng, ngay cả khi sự xuất hiện không ở vị trí đầu tiên. Tất nhiên, trên sân, điều chính yếu đối với tôi là kết quả, vì vậy khi tôi cắt đi những sợi tóc gây rối trong trận đấu, tôi đã không nghĩ đến vẻ đẹp. Sau đó, thật đáng tiếc, tôi đã lo lắng trong một thời gian dài, nhưng nó trở nên tuyệt vời - một hành động bất ngờ như vậy.

Định kỳ tôi hủy hoại bản thânrằng tôi không sửa đổi trong đào tạo, tôi đào tạo ít hơn mức cần thiết. Đôi khi, ngược lại, tôi phản ứng thái quá - tôi là nhà phê bình nghiêm khắc nhất của tôi.

Một SPORTSMAN NÊN TÂM LÝ NGHIÊM TÚC - Đặc biệt là bây giờ, khi một số người dường như nhận ra mình độc quyền trong những bình luận tiêu cực. Vâng, dưới mỗi bức ảnh của Serena Williams, ai đó sẽ viết rằng cô ấy là Fat fat - nhưng tôi nghĩ rằng những người ghen tị đang làm điều này. Trong quần vợt không có hạng cân nào, và mọi người đều biết anh ta tập luyện và tập tạ nào hiệu quả nhất. Serena, có lẽ, độc đáo ở chỗ nó quá lớn - và điều này không ngăn cô trở thành cây vợt đầu tiên của thế giới và là một vận động viên đáng kính. Đối với tôi, cô ấy là một trong những người vĩ đại nhất trong lịch sử.

Đối với thực phẩm, Điều độ và hạn chế là rất quan trọng. Tôi ăn nhiều lần trong ngày, từng chút một. Tôi cố gắng không sử dụng nhiều bột ngọt, đặc biệt là vào ban đêm - và tôi không thấy bất cứ điều gì xấu trong một vài ly rượu. Thật không may, ngay cả các huấn luyện viên đôi khi quên rằng sức khỏe là quan trọng hơn, làm cho các cô gái giảm cân, cấm ăn - và sau đó họ phá vỡ và ném vào đồ ngọt vào ban đêm. Có những trường hợp khi các huấn luyện viên trong vỏ bọc vitamin được cho một số loại thuốc chế độ ăn uống. Chế độ ăn kiêng là nguy hiểm, cũng như bất kỳ thái cực.

Tôi ngủ ngon khi tôi không mệt lắm. Nếu tôi bị kiệt sức thì rất khó ngủ - và sau đó vào ban ngày tôi cảm thấy tồi tệ.

Tôi có thói quen tái chế - đôi khi tôi có được rất nhiều cảm hứng khi tập luyện, tôi làm việc quá sức, và sau đó tôi phải hồi phục trong một thời gian rất dài. Thực tế là tôi không thích tắm mát cũng làm phiền tôi: chúng rất hữu ích cho việc phục hồi, nhưng tôi ghét đóng băng và không thể ép mình chườm đá vào vết bầm tím hoặc nằm trong nước lạnh.

Tôi không tin uống vitamin - nhưng tôi không cần họ nói riêng; Tôi, may mắn thay, không có thương tích, tôi là một người khỏe mạnh.

Tuổi tác chỉ là một con số. Vấn đề không phải là số năm, mà là trong kinh nghiệm và kết luận mà chúng tôi rút ra. Bây giờ tôi rất thoải mái, tôi tin rằng ba mươi tuổi là tuổi tốt nhất khi bạn đã hiểu điều gì đó trong cuộc sống.

Tại các cuộc thi tôi cố gắng thư giãn trong phòng., đọc, xem chương trình TV, đừng mệt mỏi. Tôi thích đi bộ hoặc nhìn thấy một cái gì đó trong thành phố, nhưng thật không may, đi bộ có thể nhanh chóng bắt đầu đau trở lại - đây là một vấn đề điển hình của người chơi tennis. Ở nhà tôi có những quán cà phê yêu thích của mình, và tôi cũng thích dắt chó đi dạo và ngồi xuống với bạn bè.

Hòa hợp với chính mình là quan trọng nhất. Điều cần thiết là không lắng nghe thế giới bên ngoài, cảm thấy thoải mái trong cơ thể bạn, làm việc trên những gì không thoải mái. Hãy tức giận, tử tế hơn, tránh những cảm xúc tiêu cực. Khi bạn tích cực cho người khác, cuộc sống trở nên dễ dàng và tươi sáng hơn.