Với tia sáng mặt trời đầu tiên: Có bất kỳ ý nghĩa nào trong đồng hồ báo thức ánh sáng

Anna Aristova

Trong hệ tọa độ thông thường, mọi người được chia thành hai loại.: những người ít nhiều dễ thức dậy vào buổi sáng và những người tự nâng mình ra khỏi giường rất khó khăn. Nhiều người trong chúng ta rùng mình khi nghĩ đến việc phải chui ra từ dưới tấm chăn ấm khi trời đêm và lạnh. Đồng ý, thức dậy sớm vào mùa hè trong thời tiết tốt sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Các nhà sản xuất thiết bị đã quyết định đến trợ giúp cư dân của các quốc gia phía bắc và phát hành đồng hồ báo thức ánh sáng bắt chước bình minh. Nguyên lý của thiết bị rất đơn giản: khoảng nửa giờ trước khi lên cao, nó bắt đầu tràn ngập căn phòng với ánh sáng tự nhiên mềm mại, tạo ra ảo ảnh thức dậy với những tia nắng mặt trời đầu tiên. Vào thời gian định sẵn, âm thanh của thiên nhiên bắt đầu phát ra (trill của chim, âm thanh của đại dương) hoặc một đài phát thanh yêu thích (tất nhiên, trừ khi, bạn vẫn đang nghe radio). Một số tiện ích có thể bắt chước hoàng hôn - đặc biệt đối với những người cảm thấy khó ngủ. Những báo thức này có lợi thế so với điện thoại thông minh thông thường: các nhà sản xuất cho rằng thức dậy từ ánh sáng mặt trời dần đưa chúng ta ra khỏi giai đoạn ngủ sâu và giảm mức độ căng thẳng khi thức dậy, điều này có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta và giúp vui vẻ hơn cả ngày. Chúng tôi quyết định thử hiệu ứng trên chính mình - và yêu cầu Anna Aristova, biên tập viên của mục Tin tức, thức dậy với một thiết bị Philips trong một tuần.

Không có vấn đề gì nếu tôi ngủ trong hai giờ hoặc mười ba giờ, việc thức dậy vào buổi sáng cũng khó khăn đối với tôi, vì vậy tôi đặt mười đồng hồ báo thức, biết rằng chín giờ đầu tiên chắc chắn sẽ xảy ra một số phận - báo lại

Khoa học đồng ý với những tuyên bố này: theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, tác động của ánh sáng đối với một người ba mươi phút trước khi thức dậy giúp anh ta không chỉ thức dậy nhanh hơn mà còn giảm thiểu "quán tính buồn ngủ" - ức chế và giảm chức năng nhận thức sau khi thức dậy. Là một phần thưởng khác của đồng hồ báo thức ánh sáng, các nhà nghiên cứu tại Đại học Groningen gọi giảm nhẹ các cơn buồn mùa đông - đây là lý do tại sao bình minh điện tử đôi khi được sử dụng trong điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Và mặc dù các nhà khoa học không loại trừ hiệu ứng giả dược, kết quả nghiên cứu cho thấy hiệu ứng của bình minh nhân tạo đối với người giúp việc thức dậy dễ dàng hơn - và đây đã là một điểm cộng lớn cho những người coi buổi sáng thức dậy là một kỳ công.

Đánh giá về đồng hồ báo thức trên Internet chủ yếu là tích cực và chỉ có trường hợp ngoại lệ hiếm hoi là những người không nhận thấy bất kỳ hiệu ứng đặc biệt nào từ việc sử dụng thiết bị. Ví dụ, Yana Zubtsova từ blog Beauty Insider hài lòng với thiết bị này - theo nhà báo, mặc dù cô không trở thành người sáng, cô đã ngừng nguyền rủa cả thế giới vào buổi sáng. Đồng nghiệp của cô, Yulia Grebenkina, đã lưu ý rằng mối quan hệ của cô với thiết bị không có kết quả: nhược điểm chính của báo động ánh sáng là nó cần phải được cấu hình lại liên tục vào đúng thời điểm - một nhược điểm nghiêm trọng đối với chủ sở hữu của lịch trình nổi. Trên báo chí nước ngoài, các đánh giá chủ yếu được ca ngợi: Phóng viên của Business Insider Madison Malone Korcher và nhà báo Người bảo vệ Rose George đều hài lòng với thiết bị này - cả hai đều nói rằng họ nợ sự thức tỉnh từ buổi bình minh đến sự tốt lành vào buổi sáng và hạnh phúc.

Sau khi nghiên cứu eulogy và đánh giá, đã đến lúc tự mình thử báo thức. Tôi không thể nói rằng tôi khó ngủ: tôi có thể ngủ ở bất cứ đâu và trong bất kỳ điều kiện nào. Vấn đề bắt đầu vào buổi sáng, xé đầu gối là một cực hình thực sự. Không có vấn đề gì nếu tôi ngủ trong hai giờ hoặc mười ba giờ, việc thức dậy vào buổi sáng cũng khó khăn đối với tôi, vì vậy tôi đặt mười đồng hồ báo thức, biết rằng chín giờ đầu tiên chắc chắn sẽ xảy ra một số phận - báo lại. Tất nhiên, điều đó làm phiền mọi người từng sống với tôi, nhưng chỉ để tôi có thể chắc chắn rằng mình sẽ tỉnh dậy. Tôi chỉ ra khỏi giường sau tín hiệu đầu tiên chỉ vào mùa hè, khi tôi cố tình tháo rèm cửa trong phòng và thức dậy với những tia nắng mặt trời đầu tiên - đây là lần thức tỉnh dễ dàng nhất trong cuộc đời tôi.

Chiếc đèn nhẹ nhàng đưa tôi ra khỏi giấc ngủ, và không rơi vào tình trạng báo động lớn; mặt khác, giai điệu báo động tăng chậm có thể được đặt trên điện thoại thông minh

Dường như, điều gì có thể dễ chịu hơn ánh nắng trong mùa đông ảm đạm? Khi đồng hồ báo thức ánh sáng đẹp đẽ cuối cùng cũng đến trong tay tôi, tôi đã rất phấn khích đến mức ngay buổi sáng đầu tiên tôi thức dậy hai phút trước tín hiệu - điều đó cũng không tệ. Sau đó, có vấn đề với cài đặt: để kích hoạt thiết bị, cần phải nhấn một nút đặc biệt ở cuối - chỉ khi đó đèn mới có thể thực hiện chức năng chính của nó. Tôi không hiểu ngay điều này, nên ngày hôm sau, chuông báo động an toàn trên điện thoại đã cứu tôi.

Để đi kèm với ánh sáng, bạn có thể chọn tín hiệu âm thanh như trill của chim mềm, đại dương hoành hành hoặc piano. Qua thử thách và sai sót, tôi nhận ra rằng cách thức dậy dễ nhất là cho tôi hót chim, nhưng tiếng kêu của hải âu vào buổi sáng không phải là một ý kiến ​​hay. Âm lượng, cũng như độ sáng, được quy định - bạn có thể thử nghiệm chúng trong vài ngày để tìm mức tối ưu. Thiết bị này được khuyến nghị lắp đặt ở khoảng cách 40-50 cm so với đầu, vì vậy tôi đã đưa cho anh ấy chiếc bàn cạnh giường ngủ và một trong những ổ cắm.

Một tuần của cuộc sống mới với báo thức ánh sáng đã diễn ra giống như với cuộc sống thông thường: Tôi đã không trở thành một kẻ thù và với tín hiệu âm thanh đầu tiên tôi không thể thức dậy dù chỉ một lần. Trong bóng tối hoặc dưới ánh sáng, sự cám dỗ để bấm nút báo lại, sau đó trong vài phút, giai điệu lắng xuống, vẫn mạnh mẽ như bình thường. Và mặc dù đối với sự thức tỉnh thực sự của một ánh sáng tôi không đủ, tôi nhận thấy rằng tôi bắt đầu đến nhanh hơn nhiều. Chiếc đèn nhẹ nhàng và dần dần đưa tôi ra khỏi giấc ngủ, và không rơi vào một tiếng chuông báo động lớn, khiến cho sự thức tỉnh trở nên dễ chịu hơn; mặt khác, giai điệu báo động tăng chậm có thể được đặt trên điện thoại thông minh.

Tôi đã ngừng nhắc nhở mình về Bill Murray trong Ngày Ground Ground Day, nhưng tôi đã trở thành một công chúa Disney thức dậy với tiếng hót của những chú chim. Rõ ràng là đối với những con cú như tôi (người nán lại trong khi xem "Những điều lạ" cho đến hai giờ sáng), một thiết bị là không đủ - bạn phải dùng đến những cách triệt để hơn để làm quen với những người cổ đại sớm. Ví dụ: đặt theo chế độ không ổn định và yêu cầu bản thân không nhấn báo lại. Tôi chắc chắn rằng sau này tôi có thể đánh giá cao tất cả những lợi thế của mặt trời đổ chuông.

Bìa:Ozon